Сіз ешқашан себепсіз мұңайып, жалғызсырап немесе бос сезіндіңіз бе? Бәрінен жалықтыңыз және бұрын ұнататын нәрселеріңізге қызығушылық танытпайсыз ба? Бұл тәжірибе көптеген әйелдерге тән. Зерттеулер тіпті әйелдердің ерлерге қарағанда депрессияға немесе бәріміз білетіндей депрессияға (медициналық тұрғыдан «негізгі депрессиялық бұзылыс - MDD» деп аталады) көбірек шалдығатынын анықтады. Сонымен, бұл неге болады? Бүгін біз оған әсер ететін нақты себептер туралы сөйлесеміз.
Генетикалық факторлар бар ма?
Иә, егер сіздің отбасыңыздағы біреу, яғни анаңыз, әкеңіз, бауырларыңыз депрессиямен ауырған болса, сізде де депрессияның даму қаупі бар. Бұл генетикалық қасиет сияқты. Бұл бір егіздерге жүргізілген зерттеулермен расталды.
Бірақ бұл отбасыңызда ешкімде бұл ауру болмаса, сізде бұл ауру болмайды дегенді білдірмейді. Кейде бұл ауру отбасылық тарихсыз да дамуы мүмкін. Ғалымдар сонымен қатар әйелдерге тән және депрессиямен байланысты кейбір гендік мутацияларды анықтады. Қарапайым тілмен айтқанда, біздің гендеріміз бұған әсер етеді.
Гормоналды өзгерістер - негізгі себеп.
Әйелдің гормон деңгейінің ауытқуы, әсіресе эстроген және прогестерон гормондарының ауытқуы, депрессия қаупін айтарлықтай арттырады. Мұндай жағдайда не болатынын қарастырайық.
| Өмір бойы мүмкіндік | Депрессия қалай әсер етеді |
|---|---|
| Жыныстық жетілу | Қыздарда 11 жас шамасындағы ұлдарға қарағанда депрессияның даму ықтималдығы жоғары. Бұл көбінесе етеккір алдында пайда болатын ауыр жағдай - етеккір алдындағы дисфориялық бұзылыста (ПМДД) байқалады. |
| Жүктілік және босанғаннан кейінгі кезең | Жүктілік кезіндегі гормоналды өзгерістер жүктілік кезінде (босанғаннан кейінгі депрессия) немесе бала туылғаннан кейін (босанғаннан кейінгі депрессия) депрессияны тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, түсік түсіру кейбір әйелдер үшін депрессияның күшті себебі болып табылады. |
| Менопауза | Перименопауза және постменопауза кезінде гормондардың деңгейі күрт өзгереді. Шамадан тыс терлеу және ұйқысыздық сияқты белгілер өміріңізде алғаш рет депрессияға әкелуі мүмкін. Егер сізде бұрын депрессия болған болса, бұл уақытта оның қайталануы ықтимал. |
Өмірдегі стресс
Белгілі бір әлеуметтік нормалар мен міндеттерге байланысты әйелдер ерлерге қарағанда жиі стресске көбірек ұшырайды. Әйелдің жұмыс кезінде үй шаруасы, бала күтімі және қарт ата-аналарға қамқорлық жасау сияқты қаншама міндеттерді мойнына алатынын ойлап көріңізші. Әсіресе, жалғызбасты аналар және қиын экономикалық жағдайда бала тәрбиелеп отырған аналар депрессияға ұшырау қаупіне көбірек ұшырайды.
Кейде тіпті жұмыстағы лауазымдық өсу сияқты жақсы нәрсе де жауапкершіліктің артуына байланысты стресс тудыруы мүмкін. Мұндай күнделікті күйзеліс ақырында депрессияға әкелуі мүмкін.
Ең бастысы, мұның бәрін жалғыз бастан кешірудің қажеті жоқ. Көмек сұрау әлсіздік емес, күшті жақ.
Басқа аурулар мен денсаулық мәселелері (Басқа денсаулық жағдайлары)
Кейбір физикалық жағдайлар психикалық денсаулыққа тікелей әсер етуі мүмкін. Мысалы, инсульт, жүрек талмасы немесе қатерлі ісік сияқты өмірге қауіп төндіретін ауру диагнозы қойылған кез келген адам депрессияға ұшырауы мүмкін. Сол сияқты, ұзақ уақыт бойы созылмалы ауырсынумен өмір сүру де депрессияға әкелуі мүмкін.
Егер сіздің жалпы денсаулығыңыз нашар болса, яғни сіз дұрыс жаттығу жасамасаңыз немесе теңгерімді тамақтануды ұстанбасаңыз, бұл қауіп одан да арта түседі.
Басқа бұрыннан бар психикалық денсаулық проблемалары
Мазасыздық әйелдер арасында да жиі кездеседі. Бір нәрселер туралы үнемі ойлану, яғни ой жүгірту депрессияға жол ашуы мүмкін. Булимия және анорексия сияқты тамақтану бұзылыстары бар адамдарда да депрессияның даму қаупі жоғары.
Бұл жағдайдан қалай құтылуға болады? (Жеңілдік табу)
Депрессия – емдеу арқылы толықтай емделуге болатын жағдай. Ең бастысы, егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Дәрігер сізге дұрыс дәрі-дәрмектерді ұсына алады және сізге арналған терапияны талқылай алады.
Сонымен қатар, өзіңіз жасай алатын нәрселер бар.
- Жаттығу: Дене белсенділігі көңіл-күйді көтеру және депрессия белгілерін азайту үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі. Зерттеулер жаттығулардың әсіресе әйелдер үшін маңызды екенін көрсетті. Күніне небәрі 30 минут жаяу немесе жүгіру үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Йога: Йога ақыл-ойды тыныштандыруға және мазасыздық пен депрессияны бақылауға көмектеседі. Бұл әсіресе жүктілік кезінде пайдалы.
- Бөлек саналылық (БЗ): Бұл ақыл-ойды жаттықтыру әдісі, ол сізге ойыңызға келген теріс ойларды олар туралы ойламай, талдамай немесе оларға реакция жасамай, олардан арылуға үйретеді. Бұл әдіс депрессия белгілерін азайтатыны анықталды.
Ең бастысы, бұл сапарда жалғыз емес екеніңізді түсіну. Отбасыңыз, достарыңыз және әсіресе дәрігеріңіз сізге көмектесуге дайын.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Әйелдер ерлерге қарағанда депрессияға көбірек бейім, және бұған гендер, гормондар және өмір салты стрессі сияқты көптеген факторлар әсер етеді.
- Жыныстық жетілу, жүктілік және менопауза - гормоналды өзгерістерге байланысты депрессия қаупі артатын ерекше кезеңдер.
- Күнделікті күйзеліс және физикалық аурулар депрессияға әкелуі мүмкін.
- Егер сізде депрессия белгілері (қайғы, қызығушылықтың болмауы, жалғыздық) байқалса, дереу медициналық көмекке жүгіну өте маңызды.
- Жаттығу, йога және саналылық әдістері депрессияны жеңілдетуге көмектеседі. Көмек сұраудан ешқашан қорықпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз