Кейде қайғы, ашу немесе қорқыныш сезімдеріңіз шыдау мүмкін еместей сезіле ме? Осындай кезде кейбір адамдар шыдауға болмайтын қысымды жеңілдету үшін өзіне зиян келтіруге азғырылады. Бұл өте сезімтал тақырып, бірақ бұл туралы ашық сөйлесу өте маңызды. Себебі сіз немесе осы жағдайды бастан кешіріп жатқан жақыныңыз жалғыз емес екенін білу үлкен күш береді.
Өзіне-өзі қол жұмсау деген нақты нені білдіреді?
Қарапайым тілмен айтқанда, өзіне зиян келтіру – бұл ашу, қайғы және мазасыздық сияқты көтере алмайтын және бақылау қиын жағымсыз эмоциялармен күресу және олардан құтылу әрекеті. Бұл әдетте бір реттік нәрсе емес және бірнеше рет қайталануы мүмкін.
Елестетіп көріңізші, бір жас адам бар, оның «(биполярлық бұзылыс)» бар. Оның эмоциялары кенеттен көтеріліп, төмендейді. Кейбір күндері ол шыдауға болмайтын қайғыны, жалғыздықты, үмітсіздікті сезінеді. Сол кезде сол ауырсынудан құтылу, өзін сол сезімнен алшақтату үшін ол қолын қағып немесе өткір нәрсемен кесіп тастайды. Бұл уақытша жеңілдік беретін сияқты көрінгенімен, бұл өте қауіпті және денсаулыққа зиянды әрекет.
Маңыздысы, өзіне зиян келтіру биполярлық бұзылыстың белгісі емес. Дегенмен, бұл адамның өз эмоцияларын басқару қабілеті бұзылған кезде немесе биполярлық бұзылыс басқа психикалық денсаулық мәселелерімен, әсіресе шекаралық тұлғалық бұзылумен бірге жүретін кезде пайда болуы мүмкін.
Бұл мінез-құлық балалық шағында немесе ерте өмірінде жарақаттық оқиғаларды бастан кешірген адамдарда жиі кездеседі.
Өзіңізге зиян келтірудің қандай жолдары бар?
Теріні өткір затпен кесу - ең көп таралған әдістердің бірі. Одан басқа, басқа да бірқатар әдістер бар.
- Жану
- Қасақана денені ұятқа қалдыру
- Өзіне зиян келтіру немесе өзіне зиян келтіру
- Өзін тістеу
- Басыңызды қабырғаға немесе басқа затқа соғу
- Қайталанатын тері зақымданулары
- Кейде шашты жұлу
Кейбір адамдар мұны жоспарланған рәсім ретінде жасайды. Басқалары үшін бұл кенеттен пайда болатын қатты қысымға төтеп бере алмаған кезде кенеттен пайда болатын тілек. Бұл жинақталған стресстен лезде арылу үшін жасайтын нәрсе сияқты.
Қалай жасасаңыз да, бұл өте зиянды және қауіпті әрекет. Ол физикалық және психикалық тұрғыдан терең тыртықтар қалдыруы мүмкін.
Неліктен біреу мұндай нәрсе жасайды?
Стресспен күресудің жаттығу сияқты пайдалы жолдары болғанымен, кейбір адамдар осындай зиянды күресу механизмдеріне де жүгінеді. Өзіне-өзі зиян келтіру кейбір адамдар үшін тағы бір зиянды күресу механизмі болып табылады.
Сонымен қатар, биполярлық бұзылыс және басқа да психикалық аурулары бар кейбір адамдар есірткіге немесе алкогольге тәуелді болу ықтималдығы жоғары. Сарапшылардың пікірінше, бұл қауіпті мінез-құлықтың барлығы пациенттің өздері бастан кешіріп жатқан шыдауға болмайтын стресс пен жайсыздықтан арылуға тырысуы.
Бірақ есірткі мен алкоголь сияқты, өзіне зиян келтіру эмоционалдық күйзелісті жеңілдетудің тиімді жолы емес. Сондықтан психикалық ауруы бар адамдар, әсіресе балалық шағында жарақаттық тәжірибелерді бастан кешіргендер, дәрігермен сөйлесіп, эмоцияларын басқарудың тиісті және тиімді жолдары туралы білуі өте маңызды.
Бұл суицид әрекеті ме?
Биполярлық бұзылысы бар адамдардың суицид қаупі жоғары екені рас. Сауалнамаларға сәйкес, биполярлық бұзылысы бар адамдардың 25%-дан 50%-ға дейіні суицидке әрекет жасайды. Дегенмен, өзіне зиян келтіретіндердің барлығы бірдей суицидке әрекет жасамайды.
Көбінесе өзіне зиян келтіру - өмірдің ауырсынуына шыдай алмай, онымен күресудің бір жолы. Суицид - өмірін қиюға тырысу. Екеуінің де мақсаттары әртүрлі.
Дегенмен, мұны жеңіл қабылдауға болмайды, себебі ол денеге ауыр зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан көмекке жүгіну өте маңызды.
| Суицид қаупінің алғашқы белгілері | |
|---|---|
| 1. | Суицид немесе өлім туралы ойлар туралы жиі әңгімелер. |
| 2. | Өзін пайдасыз, дәрменсіз немесе үмітсіз адам ретінде көрсету. |
| 3. | «Мен мұнда болғым келмейді» немесе «Мен бұдан шыққым келеді» сияқты сөздерді айту. |
| 4. | Депрессия күшейіп барады. |
| 5. | Қатты қайғыдан өте тыныш немесе бақытты көңіл-күйге кенеттен ауысу. |
| 6. | Қызыл бағдаршамда көлік жүргізу сияқты қауіпті, өлімге әкелуі мүмкін әрекеттерге қатысу. |
| 7. | Бұрын ұнататын нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы. |
| 8. | Барлық жұмыстарын бітіріп, соңғы өсиеттерін жазып жатқандай әрекет ету. |
| 9. | Көп мөлшерде таблетка жинау. |
Бұл жағдайдан шығу үшін қалай көмек ала аламын?
Егер сізде немесе жақыныңызда биполярлық бұзылыс және өзіне зиян келтіру болса, жағдайыңызды басқару үшін дәрігеріңізбен бірлесіп жұмыс істеу маңызды. Көңіл-күйіңізді басқару арқылы сіз өзін-өзі жоюға әкелетін мінез-құлыққа әкелуі мүмкін қайғы немесе мазасыздық сияқты басым сезімдерден аулақ бола аласыз.
Есіңізде болсын, өзіне зиян келтіру биполярлық бұзылыстың белгісі емес, бірақ ол басқа жағдайдың белгісі болуы мүмкін. Мысалы, шекаралық тұлғалық бұзылыс. Ол бөлек емдеуді қажет етеді. Бұл мінез-құлық түрін емдеуде диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT) сияқты психотерапия әдістері негізгі болып табылады.
Биполярлық бұзылысты басқаруға көмектесетін басқа да әдістер:
- Дәрігерге үнемі бару: Психикалық денсаулықты тексеру үшін дәрігерге белгіленген күндері барыңыз.
- Дәрігер тағайындаған дәрілерді қабылдау: Симптомдарыңыз болса да, болмаса да, дәрігер тағайындаған дәрілерді күн сайын қабылдаңыз.
- Есірткі мен алкогольден бас тарту: бұл көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
- Сенімді терапевтке қаралыңыз: Эмоцияларыңызды басқарудың пайдалы жолдарын үйрену үшін мінез-құлық терапиясынан көмек сұраңыз.
- Қолдау топтары: Сізді түсінетін және отбасыңыз бен достарыңыздың қолдауын күшейтетін қолдау топтарына қосылыңыз.
Егер симптомдарыңыз нашарлап бара жатқанын сезсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Кейде дәрі-дәрмектің дозасын өзгерту депрессия немесе мания/гипомания симптомдарын бақылауға көмектеседі.
Төтенше жағдайда, яғни өзіңізге зиян келтіремін деп қатты қорқатын болсаңыз, кідіріссіз жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Өзіне зиян келтіру – күрделі, бірақ емделетін мәселе. Бұл мінездің әлсіздігі емес, шыдауға болмайтын эмоциялармен күресудің бір жолы.
- Бұл мінез-құлық көбінесе биполярлық бұзылыс, шекаралық тұлғалық бұзылыс немесе өткен жарақаттық тәжірибелер сияқты жағдайлармен байланысты.
- Бұл суицид әрекетінен өзгеше болса да, оны өте байыпты қабылдап, дереу көмекке жүгіну маңызды, себебі қауіп жоғары.
- Сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе - дәрігеріңізбен кеңесу . Стандартталған емдеу және DBT сияқты арнайы емдеу әдістері биполярлық бұзылысты емдеуде өте тиімді.
- Сіз жалғыз емессіз. Көмек қолжетімді және бұл жағдайдан айығу толығымен мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз