Сіз үнемі қайғылы және мазасызсыз ба? D типті мінез туралы білейік?

Біздің бәріміздің мінезіміз, ойлау тәсіліміз және мінез-құлқымыз әртүрлі, солай ма? Осының бәрі біздің « тұлғамызды » қалыптастыру үшін бірігеді. Кейбір адамдар өте ашық, ал басқалары ұялшақ. Кейде біз қайғырып, ашуланамыз. Бірақ егер бұл жағдайлар үнемі болып тұрса және сіз сол сезімдерді іште сақтап, басқалардан алшақтатсаңыз, бұл белгілі бір тұлға түрінің белгісі болуы мүмкін. Бүгін біз осындай тұлға түрі, «D типті» тұлға туралы әңгімелесеміз.

Бұл D типті мінез қандай?

Қарапайым тілмен айтқанда, D типті тұлға - «Қайғылы» немесе «Қиындықтағы» тұлға . Мұндай тұлғаға ие адам ретінде сіз көбінесе қайғы, ашу және көңілсіздік сияқты жағымсыз эмоцияларды сезінесіз. Бірақ ең үлкен мәселе - сіз бұл сезімдерді іште сақтайсыз, оларды сыртқа шығармайсыз.

Неге олай істейсіз? Себебі сіз қабылданбаудан немесе дұрыс түсінілмеуден қатты қорқасыз.

Мұны былай ойлап көріңіз. Жұмыста немесе досыңызбен бірге қатты ашуланасыз. Бірақ оны көрсетпейсіз. Ашу мен қайғыны ішіңізде сақтайсыз, «Ол не ойлайды?» немесе «Егер ол мен туралы дұрыс емес нәрсе ойласа ше?» деген сияқты ойлар мазалайды. Сондай-ақ, егер сіз үнемі ұсақ-түйек нәрселерге алаңдап, адамдармен кездесуден және әлеуметтік шараларға барудан аулақ болсаңыз, бұл басқалардың сіз және сіздің сезімдеріңіз туралы не ойлайтынынан қорқатындықтан болуы мүмкін.

Бірақ есте сақтау керек бір нәрсе, бұл мінез түрлері өте кең, жалпы сипаттамалар. Сізде осы сипаттамалардың барлығы міндетті түрде болуы шарт емес. Сізде осы сипаттамалардың көп немесе аз болуы мүмкін.

D типті тұлғаның басқа қандай ерекшеліктері бар?

D типті мінезді адамда байқауға болатын басқа да бірнеше сипаттамалар бар. Олардың не екенін қарастырайық.

Мұндай мінез-құлық түрі міндетті түрде депрессияға ұшырағаныңызды білдірмейді. Дегенмен, сізде депрессия мен мазасыздық арасында жиі ауысуға бейімділік болуы мүмкін. Бұл әсіресе стресстің жоғары кезеңінде ауыр болуы мүмкін.

Бұл адамдар адамдардан аулақ болғандықтан, оларға әлеуметтік қолдау да аз болады. Сондықтан өмірде қиындықтар туындаған кезде олар тез құлайды. Тіпті жұмыста да D типті мінезді адамдар басқаларға қарағанда көбірек қысым сезінуі мүмкін, сондықтан олар көбінесе демалысқа шығып, жұмысқа келгісі келмейді. Бұл уақыт өте келе шаршауға әкелуі мүмкін.

Бұл мінез бен аурудың арасында байланыс бар ма?

Көпшіліктің көкейінде мына сұрақ туындайды: «Мұндай мінез-құлық мені ауырта ма?»

Шын мәнінде, зерттеулер әлі күнге дейін жеке бастың өзі ауруды тікелей тудыратынын дәлелдеген жоқ. Дегенмен, D типті жеке баспен бірге жүретін белгілер:Денсаулыққа зиянды мінез-құлық пен ойлау үлгілері денсаулыққа қатысты мәселелерді тудыруы ықтимал.

Елестетіп көріңізші, егер сізде қандай да бір мәселеге тап болған кезде күресу дағдылары нашар болса, стресс деңгейіңіз артады. Ұзақ уақытқа созылатын стресс біздің денеміздің иммундық жүйесін әлсіретуі мүмкін. Сонда бізде жиі кішігірім аурулар пайда болу ықтималдығы жоғары.

Сонымен қатар, кейбір зерттеулер депрессия болашақта жүрек ауруының қауіп факторы екенін көрсетті.

Ең бастысы, D типті мінезді адамдар өз сезімдерін, сондай-ақ симптомдарын жасыруға бейім және дәрігерге көрінгісі келмейді . Мысалы, олар аяқтың ісінуі немесе ентігу сияқты жүрек белгілері болса да, «бұл ештеңе емес» деп ойлауы мүмкін. Олар сондай-ақ темекі шегу және жаттығу жасамау сияқты зиянды әдеттерге бейім. Сондықтан, бұл мінез-құлық мінез-құлықтың өзін кінәлаудың орнына, денсаулық проблемаларына жол ашады.

Бұл жағдайдың емі бар ма? Қалай көмек ала аламын?

Иә, әрине. Бұл өзгерту мүмкін емес нәрсе емес. Көмек алудың бірнеше жолы бар.

1. Кеңес беру/психотерапия: Бұл ең жақсы нұсқа. Білікті кеңесші немесе психиатрмен сөйлесу арқылы сіз өз эмоцияларыңызды түсінуді, оларды жасырмай салауатты түрде басқаруды, стрессті азайтуды және басқалармен жақсы қарым-қатынас орнатуды үйрене аласыз.

2. Дәрі-дәрмек: Егер сіз депрессия немесе мазасыздықтан қатты зардап шегетін болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіп , ұсынылған дәрі-дәрмектерді ала аласыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі.

3. Кішкентайдан бастаңыз: Егер сіз өзіңізді жалғыз сезініп, адамдардан аулақ жүрсеңіз, ең сенімді адаммен сөйлесіңіз. Бұл досыңыз немесе отбасы мүшесі болуы мүмкін. Бірден үлкен істерді жасаудың қажеті жоқ. Кішкентайдан бастаңыз.

• Досыңызбен қысқа серуендеуге шығыңыз.
• Шай ішуге дүкенге барыңыз.
• Сенетін адамға қоңырау шалып, ойыңыздағыны айтыңыз.

Егер сіз бұл қысымды көтере алмайтындай сезінсеңіз немесе шаршап жатсаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз . Ол сізге қажетті емдеу мен қолдауды қайдан алу керектігі туралы нұсқау бере алады.

Басқа қандай тұлға түрлері бар?

Бұл тұлғалық жіктеуді 1950 жылдары екі кардиолог бастаған. Онда негізінен төрт тұлғалық тип туралы айтылады.

А типті тұлға жүрек ауруын тудырады деген алғашқы теория болғанымен, кейінірек зерттеуді темекі компаниялары қаржыландырғаны анықталды. Олар жүрек ауруының темекіні қолданудан емес, тұлғалық мәселелерден туындайтынын көрсеткісі келді. Қазіргі заманғы зерттеулер тұлға мен жүрек ауруы арасындағы тікелей байланысты дәлелдеген жоқ.