Кейде өмірімізде болған кейбір оқиғаларды, яғни біз үшін өте ауыр болған оқиғаларды ұмыта алмаймыз, солай ма? Сол естеліктер қайта-қайта еске түскенде, біз сезінетін ыңғайсыздық, қорқыныш және ашу-ыза салдарынан күнделікті жұмыстарымызды дұрыс атқара алмаймыз. Егер сіз де осындай жағдайдан зардап шегіп жүрсеңіз, бүгін біз көмектесе алатын арнайы емдеу әдісі туралы айтатын боламыз. Бұл EMDR терапиясы деп аталады.
EMDR дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, EMDR - психикалық денсаулық мәселелерін емдеу үшін қолданылатын арнайы емдеу әдісі. Мұның толық атауы - көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу (EMDR) . Сингал тілінде бұл «көз қозғалысын десенсибилизациялау және қайта өңдеу терапиясы» дегенді білдіреді. Бірақ бұл сөздер сәл күрделі болғандықтан, біз оны EMDR деп атаймыз.
Бұл емдеу жарақаттық естеліктер туралы ойлай отырып, көзіңізді белгілі бір үлгіде қозғалтуды қамтиды. Мұның негізгі мақсаты - жарақаттан немесе басқа ауыр тәжірибелерден айығуға көмектесу. Басқа емдеу әдістерімен салыстырғанда, EMDR салыстырмалы түрде жаңа әдіс. Ол бойынша алғашқы зерттеулер 1989 жылы жүргізілген. Содан бері жүргізілген клиникалық сынақтар бұл әдістің өте тиімді екенін және басқа әдістерге қарағанда нәтижелерді тезірек беретінін дәлелдеді.
Неліктен бұл емдеу соншалықты маңызды?
EMDR терапиясының ерекшелігі - ол сізден жарақаттық оқиға туралы егжей-тегжейлі айтуды талап етпейді. Керісінше, ол жарақаттық тәжірибеден туындаған сезімдерді, ойларды және мінез-құлықты өзгертуге бағытталған.
Мұны түсіну үшін алдымен миымыз бен ақылымыз туралы аздап тоқталайық. Біз бұл екі сөзді бір мағынада қолдансақ та, шын мәнінде олар екі түрлі нәрсе. Миыңыз - денеңіздегі мүше. Бірақ ақылыңыз - сізді "сіз" ететін ойларыңыздың, естеліктеріңіздің, сенімдеріңіздің және тәжірибелеріңіздің жиынтығы.
Ақыл-ойыңыздың жұмыс істеу тәсілі миыңыздың құрылымына байланысты. Бұл құрылымға мидың әртүрлі бөліктеріндегі ми жасушаларының желілері кіреді. Бұл желілік жүйе әсіресе естеліктеріңіз бен сезімдеріңізбен байланысты бөліктерде маңызды. Дәл осы желілердің арқасында көру, есту, иіс сезу, дәм сезу және сипау сияқты сезім мүшелеріміз ескі естеліктерімізді бірден оята алады.
Қарапайым тілмен айтқанда, жарақаттық оқиға біздің санамыздағы жазылмаған жара сияқты. EMDR терапиясы сол жараны жазуға және сананың табиғи жазылу процесін қайтадан бастауға көмектеседі.
Естеліктер қалай сақталады және «іске қосады»
EMDR терапиясы бейімделгіш ақпаратты өңдеуге (AIP) негізделген.Модельге сәйкес, бұл біздің миымыз қалыпты естеліктерді және жарақаттық естеліктерді екі жолмен сақтайтынын көрсетеді.
Қалыпты жағдайда ми естеліктерді реттелген түрде сақтайды және оларды басқа естеліктермен байланыстырады. Бірақ жарақаттық, қайғылы жағдайда бұл байланыс дұрыс жүрмейді. Ми «өшіп қалады», және сіз бастан кешірген нәрселер (көрген, естіген және сезінген нәрселер) мен мидың естелік ретінде сақтайтын нәрселері арасында алшақтық пайда болады.
Бұл қате сақталған естеліктер кейінірек проблемалар тудырады. Оқиғаға байланысты көріністі, дыбысты немесе иісті (біз «триггерлер» деп атайтын нәрсені) кездестіргенде, қате сақталған естелік бірден іске қосылады. Бұл қалыпты естеліктерге ұқсамайды, бірақ ол қатты қорқыныш, мазасыздық, ашу немесе үрей тудыруы мүмкін.
Мысалы, жарақаттан кейінгі стресстік бұзылысы (ПТСБ) бар адамның бастан кешіретін «флешбэктерін» алайық. Травматикалық оқиға қайтадан болып жатқандай сезіледі. Өткен шақ қазіргі уақытқа айналады. EMDR терапиясы бұл естеліктерді «қайта өңдеу» және психологиялық жараны «жаздыру» арқылы жұмыс істейді. Оқиға еске түскенде, ол шынымен қайталанып жатқандай сезілмейді және онымен байланысты эмоциялар бақыланады.
EMDR терапиясы қандай жағдайларда көмектеседі?
EMDR терапиясы көбінесе PTSD емдеу үшін қолданылғанымен, ол басқа да бірқатар психикалық ауруларды жеңілдете алады.
| Ауру санаты | Мысалдар |
|---|---|
| Мазасыздық бұзылыстары | Жалпы мазасыздық бұзылысы, үрейлі бұзылыс, фобиялар (ақылға қонымсыз қорқыныш), әлеуметтік мазасыздық |
| Депрессиялық бұзылулар | Ауыр депрессиялық бұзылыс, ұзақ мерзімді депрессия |
| Жарақаттану бұзылыстары | Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ЖСТБ), жедел стресстік бұзылыс |
| Обсессивті-компульсивті бұзылулар | Обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ), дене дисморфиялық бұзылысы |
| Тамақтану бұзылыстары | Анорексия жүйкесі, булимия жүйкесі |
EMDR емдеу процесі қалай жұмыс істейді
EMDR терапиясы 8 негізгі кезеңнен тұрады. Бұл кезеңдер бірнеше сеанс барысында өтеді. Бір жарақаттық оқиға әдетте 3-тен 6-ға дейін сеансты қажет етуі мүмкін. Дегенмен, күрделірек немесе ұзақ мерзімді жарақаттар 8-12 немесе одан да көп сеансты қажет етуі мүмкін. Әрбір сеанс шамамен бір сағат немесе бір жарым сағатқа созылады.
8 кезең қандай?
1. Пациенттің тарихы және ақпарат жинау: Мұнда дәрігеріңіз немесе терапевтіңіз сіз және сіздің өткеніңіз туралы ақпарат жинайды. Бұл оларға EMDR сізге сәйкес келетінін шешуге көмектеседі.
2. Дайындық және білім беру: Сізге емдеу қалай жұмыс істейтіні, сізден не күтілетіні түсіндіріледі және сеанстар кезінде эмоцияларыңызды басқаруға арналған құралдар беріледі.
3. Бағалау: Бұл емдеу қажет нақты естеліктер мен олармен байланысты теріс сенімдерді анықтауды қамтиды.
4. Десенсибилизация және қайта өңдеу: Бұл емдеудің ең маңызды бөлігі. Мұнда сізден терапевттің басшылығымен теріс естелікті елестетіп, көзіңізді бір жағынан екінші жағына жылжыту (немесе дыбыс немесе жанасу сияқты басқа тітіркендіргішті қолдану) сұралады.
5. Орналастыру: Бұл жерде сіз теріс сенімнің орнына санаңызға оң сенім орнатуға тырысасыз.
6. Денені сканерлеу: Теріс естеліктер туралы ойлаған кезде денеңізде сезінетін сезімдерге (мысалы, кеудедегі қысылу, асқазанның шайналу) назар аударыңыз. Емдеу сәтті болған сайын, бұл физикалық белгілер біртіндеп азаяды.
7. Жабу және тұрақтандыру: Әр сеанстың соңында сіз тыныш және қауіпсіз күйге келтірілесіз. Сеанс кезінде туындауы мүмкін ойлармен қалай күресуге болатыны туралы кеңестер беріледі.
8. Қайта бағалау және үздіксіз күтім: Біз сіздің жалпы жағдайыңызды қарастырамыз және қажет болған жағдайда қосымша емдеу сеанстары қажет пе, жоқ па, соны анықтаймыз.
EMDR терапиясының артықшылықтары мен кемшіліктері
| Артықшылықтары | Кемшіліктері |
|---|---|
| Өте тиімді: Бұл көптеген зерттеулерде тиімді екені дәлелденген. | Шектеулі қолданылуы: Бұл тек жарақаттық тәжірибелерге байланысты психологиялық мәселелер үшін ғана тиімді. |
| Жылдам нәтиже: Нәтижелерді басқа емдеу әдістеріне қарағанда тезірек көруге болады. | Теориялық негіз: Мұның қалай жұмыс істейтіні әлі де толығымен теориялық. |
| «Үй тапсырмасы» аз: Басқа емдеу әдістеріне қарағанда күнделік жазу азаяды. | Жаңа әдіс болу: Бұл салыстырмалы түрде жаңа әдіс болғандықтан, ұзақ мерзімді нәтижелер бойынша қосымша зерттеулер қажет. |
| Аз стресс: Ауыр оқиғаларды қайта бастан кешірудің қажеті жоқ. |
Төтенше жағдайда не істеу керек?
Егер сізде өзіңізге зиян келтіру немесе өлтіру немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойлар болса, дереу медициналық көмекке жүгіну маңызды. Сіз:
- Жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Шри-Ланкадағы психикалық денсаулық сақтау бойынша ұлттық сенім телефоны 1926 нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Кеңес алу үшін Sumithrayo институтына 011 2692909 немесе 011 2682535 нөмірлері бойынша қоңырау шалыңыз.
Мұндай ойдан да қорықпаңыз. Ең бастысы - көмек сұрау.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- EMDR - жарақаттан туындаған посттравматикалық стресстік бұзылыс (ПТСБ), мазасыздық және депрессия сияқты жағдайларды емдеу үшін өте тиімді және бүкіл әлемде танылған емдеу әдісі.
- Бұл емдеу ауыр естеліктерді жоймайды, керісінше, сол естеліктердің мида сақталу тәсілін өзгертеді және ақыл-ойды олармен байланысты теріс эмоцияларды басқаруға үйретеді.
- Бұл басқа емдеу әдістеріне қарағанда жылдам нәтиже береді, және ерекше артықшылығы - ауыр оқиғалар туралы үнемі айтудың қажеті жоқ.
- EMDR терапиясын тек білікті және білікті дәрігер немесе терапевт қабылдауы керек.
- Егер сіз осындай стресстен зардап шегіп жүрсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіп, EMDR терапиясы сізге сәйкес келетінін сұраудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз. Көмек алу - қалпына келудің алғашқы қадамы.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз