Ата-аналар қайғылы ма? Балаңызға депрессия туралы қалай үйретуге болады

Отбасындағы біреудің дене қызуы көтерілгенде немесе тамағы ауырғанда, оны балаға түсіндіру онша қиын емес. Бірақ, егер анасы бірнеше күн бойы бөлмесінде отырып, қайғылы болып көрінсе, ал әкесі бұрынғыдай күлімсіремесе немесе сөйлемесе... кішкентай балаға мұндай көрінбейтін ауруды қалай түсіндіруге болады? Бұл көптеген ата-аналар үшін үлкен мәселе. Егер біз балаларымызға бұл туралы дұрыс айтпасақ, олар нәрселерді дұрыс түсінбеуі мүмкін. Олар: «Анам менің қате істегенім үшін қайғырып отыр», - деп ойлауы мүмкін. Ендеше, бүгін осы туралы әңгімелесейік.

Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия дегеніміз не?

Депрессия немесе оны ағылшын тілінде біз атайтын нәрсе - психикалық ауру. Бұл ақыл-ойдың әлсіздігі де, қайғы сезімі де, мұңайу сезімі де емес. Дәлірек айтқанда, бұл біздің миымызға байланысты медициналық жағдай.

Ойлап көріңізші, қант диабеті кезінде инсулин гормоны дұрыс жұмыс істемейді, солай ма? Сол сияқты, депрессия кезінде миымыздағы белгілі бір химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) қызметі өзгереді . Бұл химиялық заттар біздің бақыт, қайғы және белсенділік сезімдерімізді басқарады. Сондықтан бұл функциялар бұзылған кезде, адам ұзақ уақыт бойы қайғылы сезініп, өмірден көңілі қалып, ештеңеге қызықпай қалуы мүмкін.

Баламен оның жасына сәйкес қалай сөйлесуге болады?

Баламен бұл туралы сөйлескенде, олардың жасын және түсіну деңгейін ескеру маңызды. Мұны бес жасар балаға емес, он бес жастағы кішкентай балаға түсіндіру керек.

Ыңғайлы болу үшін, мұны келесідей кестеде қарастырайық:

Балаңызбен сөйлескенде осы жайттарды ескеріңіз.

1. Адал болыңыз, ештеңені жасырмаңыз.

Балалар біз ойлағаннан да ақылды. Егер үйде бірдеңе басқаша болса, олар оны сезіне алады. Өтірік айтып, «ештеңе» деп айтқаннан гөрі, оларға шындықты түсінетіндей етіп айтқан дұрыс. Әйтпесе, олар білетін нәрселеріне негізделген себептерді ойлай бастайды, бұл қажетсіз қорқыныш тудырады.

2. «Бұл сенің кінәң емес» деп анық айтыңыз.

Бұл айтуға болатын ең маңызды және маңызды нәрсе . Кішкентай балалар көбінесе ата-аналарының қайғысының себебі өздері деп ойлайды. Олардың ойына «Анам менің бірдеңе істегеніме қайғырды», «Әкем емтиханнан төмен баға алғаным үшін менімен сөйлеспейді» сияқты сөздер келуі мүмкін. Сондықтан, «Бұл сенің кінәң емес. Бұл ауру. Бұл суық тию сияқты» деп қайталаңыз.

3. Үміт сыйлаңыз

Балаңызға депрессияның емделетін ауру екенін түсінуге көмектесіңіз. «Ана/Әке, сен бұл аурудан емделіп жатырсың. Дәрігерге көрініп, дәрі қабылдап жатырсың. Біраз уақыттан кейін қайтадан бақытты боласың» деп айту балаңыздың қорқынышын азайтуға көмектеседі.

4. Бұл бір рет талқылап, содан кейін аяқтай салатын нәрсе емес.

Бұл туралы бір күнде ғана айтпаңыз. Балаңызбен үнемі сөйлесіңіз. Олардан үнемі: «Қалың қалай, ұлым?», «Өзіңді бірдеңе сезініп тұрсың ба?», «Сұрақтарың бар ма?» деп сұраңыз. Бұл олардың ауыртпалығын жеңілдетуге және жалғыз емес екенін сезінуге көмектеседі.

Отбасы ретінде бұл қиындықты қалай жеңеміз?

Отбасында біреу депрессиядан зардап шеккенде, бұл бүкіл отбасына әсер етеді. Бірақ егер біз отбасы болып біріксек, бұл қиындықты жеңе аламыз.

• Күнделікті тәртіпті сақтаңыз: Балаңыздың күнделікті тәртібін (ояну, сабақ, тамақтану, ойын уақыты, ұйықтау уақыты) мүмкіндігінше тұрақты етіп сақтаңыз. Бұл балаңыздың өзін тұрақты және қауіпсіз сезінуіне көмектеседі.
• Өзіңіз туралы да ойланыңыз: депрессиямен ауыратын адамға қамқорлық жасайтын екінші серіктес өзінің психикалық және физикалық денсаулығына да қамқорлық жасауы керек. Тек сіз күшті болған кезде ғана бүкіл отбасына қамқорлық жасай аласыз.
• Стресспен күресудің оң жолдарын қолданыңыз: Балаларыңызға стресс пен мазасыздықты басқарудың жолдарын үйретіңіз. Біз мұны «қиындыққа төзімділік» деп те атаймыз.
• Терең тыныс алу: Стресске ұшыраған кезде бірнеше рет терең тыныс алыңыз.
• Ойыңыздағыны талқылау: Қайғылы немесе ашулы кезде, ішіңізде сақтамай, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз.
• Оң ойлау: Өзіңізге «бәрі жақсы болады» сияқты оң нәрселерді айту.
• Сөздеріңіз бен мінез-құлқыңызға мұқият болыңыз: Қаншалықты күйзеліске ұшырасаңыз да, балаларыңыздың көзінше айқайламауға немесе дауласпауға тырысыңыз. Сіздің мінез-құлқыңыз балаларыңызға керемет үлгі болады.

Қашан жедел медициналық көмекке жүгіну керек

• Егер депрессияға ұшыраған ата-ананың жағдайы ауыр болса, нашарлап бара жатса немесе өзіне зиян келтіру туралы айтып жатса, оны дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) апарыңыз.
• Егер сіз балаңыздың мінез-құлқында үлкен өзгерісті байқасаңыз, мысалы, үнемі қайғылы болу, сабақтан қалу, дұрыс тамақтанбау, жақсы ұйықтамау немесе жалғыз қалуға тырысу, балаңыздың психикалық денсаулығы туралы отбасылық дәрігерге көріну маңызды.