Депрессиядан зардап шегесіз бе? Сізге көмектесетін дұрыс адамды қалай табуға болады?

Кейде өзіңізді ауыр сезініп, ештеңе істегіңіз келмейтін және әлемде жалғыз қалғандай сезінетін күндер болады. Бұл жай ғана қайғы ма, әлде одан да тереңірек нәрсе ме, білмей шатасатын шығарсыз. Сіз сезініп отырған бұл сезімді медициналық тұрғыдан депрессия деп атаймыз. Мұны жеңу үшін жасай алатын ең маңызды қадам - ​​көмек сұрау. Бірақ кімнен көмек сұрайсыз? Дұрыс адамды қалай табасыз? Егер осы сұрақтар ойыңызда болса, қорықпаңыз. Бұл туралы анық сөйлесейік.

Маған қандай көмек қажет?

Қарапайым тілмен айтқанда, сізге қажетті көмек түрі сіздің жағдайыңыздың ауырлығына және бұрын ем қабылдағаныңызға байланысты болады. Депрессияны емдеудің екі негізгі түрі бар.

1. Әңгімелесу терапиясы / кеңес беру: Бұл сіздің мәселелеріңіз бен сезімдеріңіз туралы білікті кеңесші немесе психологпен сөйлесуді қамтиды. Бұл сізге өзіңізді түсінуге және мәселелеріңізбен қалай күресу керектігін үйренуге көмектеседі.

2. Дәрі-дәрмек: Кейде депрессия миымыздағы «нейротрансмиттерлер» деп аталатын белгілі бір химиялық заттардың теңгерімсіздігінен туындауы мүмкін. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер бұл теңгерімсіздіктерді түзетіп, көңіл-күйіңізді жақсарта алады.

Бірақ есіңізде болсын, осы емдеу әдістерінің кез келгенін бастамас бұрын дәрігерге көріну керек.

Алдымен кіммен кездесуім керек?

Бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе. Егер сіз депрессия белгілерін сезініп отырсыз деп күдіктенсеңіз, алғашқы қадамыңыз отбасылық дәрігерге (ЖТД) бару болуы керек.

Ол сізге көмектесе алатын бірнеше жол бар:

• Басқа медициналық жағдайларды жоққа шығару: Кейде қалқанша безі гормонының жетіспеушілігі сияқты физикалық жағдайлар депрессияға ұқсас белгілерді тудыруы мүмкін. Сондықтан дәрігер алдымен қан анализі сияқты басқа себептерді жоққа шығарады.
• Дәрі-дәрмек тағайындау: Сіздің жағдайыңызға байланысты отбасылық дәрігеріңіз депрессияға қарсы негізгі дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
• Кеңес беру: Ол сізге өмір салтын өзгерту, жаттығу және тамақтану тәртібі бойынша кеңес береді.
• Маманға жолдама: Егер сіздің жағдайыңыз күрделірек болса немесе тағайындалған дәрі-дәрмек қажетті нәтиже бермесе, дәрігер сізді психиатрға жолдауы мүмкін.Егер тереңдетілген ток-терапия қажет болса, ол сізді білікті кеңесшіге немесе психологқа жолдауы мүмкін.

Сондықтан, отбасылық дәрігеріңіз - бұл сапардағы ең үлкен күш-қуат көзі. Одан ештеңе жасырмаңыз және өз сезіміңіз туралы ашық айтыңыз.

Жақсы кеңесші немесе психиатрды қалай табуға болады ?

Дұрыс адамды табу қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ бірнеше жол бар.

• Дәрігеріңізден сұраңыз: Ең жақсы және ең сенімді әдіс - отбасылық дәрігеріңізден кеңес сұрау.
• Мемлекеттік ауруханалар: Шри-Ланкадағы аудандық және базалық ауруханалардың көпшілігінде психиатриялық клиникалар бар. Сіз бұл туралы көбірек ақпаратты жақын маңдағы ауруханадан біле аласыз.
• Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH): Ангодадағы Ұлттық психикалық денсаулық институты - негізгі мамандандырылған аурухана.
• Сенімді достардан сұрау: Сіз бұрын осындай қызмет алған сенімді досыңыздан немесе туысыңыздан да сұрай аласыз.

Біреуді таңдағанда нені ескеруім керек?

Дәрігерді немесе кеңесшіні таңдау жақсы дос табумен бірдей. Сіз олармен сөйлесуге, оларға сенуге және олармен байланыс орнатуға ыңғайлы болғыңыз келеді. Егер сіз алғашқы кездесуіңізде олармен «басып» жүруді қаламасаңыз, басқа біреуді табудан тартынбаңыз. Себебі егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, емдеудің сәтті болуы екіталай.

Сонымен қатар, кейбір мамандар әртүрлі терапия түрлерін қолданады. Мысалы, олар сіздің ойлау үлгілеріңізді өзгертуге және мінез-құлқыңызды «Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ)» сияқты әдістер арқылы жақсартуға тырысады. Басқалары сіздің өткен тәжірибеңіз туралы айтып, мәселелеріңіздің түпкі себептерін табуға тырысады. Алғаш сөйлескен кезде, «Сіз қандай терапияны қолданасыз?» деп сұраудан қорықпаңыз.

Емдеуді бастағаннан кейін...

Дұрыс дәрігер мен кеңесшіні тапқаннан кейін, еміңізге біраз уақыт беруіңіз керек. Қалпына келу бір түнде болмайды. Ол бірнеше айға созылуы мүмкін. Бастапқыда жеке мәселелеріңіз туралы айту қиын болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, дұрыс емдеумен көпшілік адамдар толық қалпына келеді. Сондықтан күш-жігеріңізді сақтап, емдеуді жалғастырыңыз.

Төтенше жағдайда не істеу керек?

Егер сізде немесе таныстарыңыздың біреуінде осындай ойлар болса, кешіктірмеңіз.

• Жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) дереу барыңыз.
• Шри-Ланкадағы психикалық денсаулық бойынша ұлттық сенім телефоны 1926 нөміріне қоңырау шалыңыз. Олар сізді тыңдауға және көмектесуге үйретілген.
• Төтенше жағдай туындаған жағдайда 119 нөміріне қоңырау шалыңыз (полицияның төтенше жағдай нөмірі) .

Мұндай кезде жалғыз қалмаңыз. Дереу көмек сұраңыз.

Алғашқы кездесуге қалай дайындаласыз?

Дәрігерге немесе кеңесшіге алғашқы рет баруға аздап дайындалу сізге өзіңізді жайлы сезінуге көмектеседі. Бұл сізге сезімдеріңізді анық жеткізуге көмектеседі.