Миды тыныштандыратын құпия - GABA (гамма-аминобутир қышқылы) туралы білейік?

Кейде өзіңізді шаршаңқы, мазасыз немесе жай ғана қорқақ сезінесіз бе? Немесе түнде ұйқысыздықтан зардап шегесіз бе? Осының артында миымыздағы кішкентай химиялық хабаршы болуы мүмкін. Бүгін біз осы туралы айтатын боламыз. Бұл ГАМК. Ол миымыздағы «салқын» түйме сияқты әрекет етеді.

GABA (гамма-аминобутир қышқылы) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, GABA - миымыздағы жүйке жасушалары (нейрондар) арасында хабарламалар жіберетін химиялық зат. Ол денеміздегі ақылды пошташы сияқты. Бірақ оның ерекшелігі - ол негізінен мидың қажетсіз белсенділігін «тыныштандырады» . Яғни, ол мидың жүйке жасушаларының шамадан тыс қозуы мен қозуына жол бермейді. Ғалымдар бұл химиялық заттарды нейротрансмиттерлер деп атайды. GABA-ны миымыз бен жұлынымызды қоса алғанда, орталық жүйке жүйесінің жылдамдығын басқаратын «тежегіш» деп ойлаңыз. Бұл бізге тым қозбауға немесе қорықпауға көмектеседі.

GABA қалай жұмыс істейді? Миымызда не болады?

Енді бұл ГАМК миымызда қалай жұмыс істейтініне қараңыз. Бұл өте таңғажайып механизм. Миымызда миллиондаған және миллиардтаған жүйке жасушалары бар. Біз бір жүйке жасушасынан екіншісіне хабарлама жіберуіміз керек. Шын мәнінде, бұл екі жүйке жасушасының арасында кішкентай алшақтық бар. Ол «(синапс)» немесе жүйке түйіні деп аталады.

GABA сияқты «(Нейротаратқыш)» хабарламаны осы түйіспе арқылы алып, келесі жүйке жасушасындағы белгілі бір «(Рецепторларға)» бекіту арқылы мұны істейді. Бұл құлыпқа бекітілетін кілт сияқты. Әрбір кілт әрбір құлыпты аша алмайтыны сияқты, әрбір «(Нейротаратқыш)» әрбір «(Рецепторға)» бекіте алмайды. GABA-да оны танитын екі нақты «(Рецепторлар)» бар – «(GABA-A)» және «(GABA-B)».

Сонымен, ГАМК осы рецепторлармен байланысқан кезде, келесі жүйке жасушасының жауап беру қабілетін төмендетеді. Яғни, бұл жасушаның қажетсіз хабарлама жасау немесе оны басқа біреуге жіберу мүмкіндігін азайтады. Сондықтан ГАМК «тежегіш» немесе тыныштандыратын нейротрансмиттер деп аталады.

GABA денсаулыққа қандай пайда әкеледі?

Сонымен, миды осылай тыныштандыратын GABA-дан денсаулыққа қандай пайда аламыз? Шын мәнінде, олар көп. Елестетіп көріңізші, сіз өте «стресстесіз», яғни қатты күйзеліске ұшыраған кезде, ойыңыз бір жерде болмайды, сіз қатты мазасызданасыз және кеудеңіз қатты соғып тұрғандай сезіледі. Мұндай кезде, егер денеңіздегі GABA деңгейі дұрыс болса, ол ойыңызды тыныштандырады және бұл стрессті азайтуға көмектеседі.

GABA сонымен қатар мазасыздықты бақылаудың керемет қабілетіне ие. Ол қажетсіз қорқыныш пен барлық нәрсеге қатысты алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі.

Тағы бір нәрсе, кейбір адамдар түнде ұйықтай алмайды. Олар ұйықтар алдында айналады, бірақ мүлдем ұйықтамайтын сияқты. Қазіргі зерттеулер GABA жақсы және тыныш ұйқыға да көмектесетінін көрсетеді.

ГАМК және глутамат: мидың «қосу-өшіру» қосқышы

ГАМК-мен қатар, миымызда тағы бір өте маңызды «(нейротрансмиттер)» бар. Ол – «(глутамат). Бұл екеуі монетаның екі жағы сияқты немесе екі «қосулы» және «өшірулі» қосқыштар сияқты жұмыс істейді. Яғни, бір-біріне қарама-қарсы бағытта.

• ГАМК: Мидың белсенділігін «өшіреді» және оны тыныштандырады (тежейді).
• Глутамат: ми белсенділігін «қозғайды» және ынталандырады (стимулятор).

Сонымен, миымыздың сау және дұрыс жұмыс істеуі үшін ГАМК тыныштандыратын күші мен «(глутамат)» ынталандырушы күші арасында нәзік тепе-теңдік болуы керек . Дәл көліктің газ педалі мен тежегіші сияқты. Тек екеуі де дұрыс және уақытында жұмыс істегенде ғана біз кедергісіз және қауіпсіз жүре аламыз. Егер бұл тепе-теңдік жоғалса, әртүрлі мәселелер туындайды. Таңқаларлығы, ГАМК деп аталатын бұл тыныштандыратын агент те «(глутамат)» стимуляторынан өндіріледі. Оған арнайы «(фермент)» қатысады, яғни фермент («глутамин қышқылының декарбоксилазасы»).

ГАМК сонымен қатар басқа нейротрансмиттермен, серотонинмен бірге жұмыс істейді. Шын мәнінде, көптеген нейротрансмиттерлер денеміз бен миымыздың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін бірге, кейде бір-біріне қарама-қарсы жұмыс істейді.

GABA деңгейінің төмендеуінен туындауы мүмкін аурулар

Егер бұл GABA хабарлама алмасуы дұрыс жұмыс істемесе, яғни мидағы GABA деңгейі төмен болса, не болатынын елестетіп көріңізші? Бұл әртүрлі неврологиялық және психикалық денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Зерттеулер GABA белсенділігінің төмендеуі келесідей жағдайларға ықпал етуі мүмкін екенін анықтады:

• Мазасыздық және көңіл-күйдің бұзылуы: үнемі қорқыныш, мазасыздық, бақыттан айырылу және зейін шоғырландыру мүмкін еместігі сезімі.
Шизофрения : Шындықпен байланыстың жоғалуымен және шындыққа жанаспайтын нәрселерді көру, есту және ойлаумен сипатталатын күрделі психикалық ауру.
• Аутизм спектрінің бұзылуы: Әлеуметтік өзара әрекеттесу мен қарым-қатынастың бұзылуымен сипатталатын даму бұзылысы.
• Депрессия: Ұзақ мерзімді қайғы сезімі, кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы және өмірден зерігу сезімі.
• Эпилепсия және құрысулар: Мидағы жүйке жасушаларының кенеттен, бақыланбайтын гиперактивтілігіне байланысты денеде пайда болатын құрысу және құрысу сияқты жағдайлар.

Осы негізгі аурулардан басқа, GABA теңгерімсіздігімен байланысты деп саналатын басқа да бірнеше аурулар бар:

• Пиридоксин тапшылығы:Бұл сирек кездесетін ауру. Ол ГАМК өндірісі үшін маңызды В6 дәруменінің (пиридоксин) жетіспеушілігінен туындайды. Бұл әдетте жас балаларда жиі ұстамаларды тудырады. Бұл ұстамаларды стандартты эпилепсияға қарсы препараттармен бақылау қиын, бірақ витаминдік қоспалармен емдеуге болады.
• Бауыр энцефалопатиясы: Мидың қызметіне әсер ететін ауыр бауыр ауруы.
• Хантингтон ауруы: ми жасушаларын біртіндеп бұзатын тұқым қуалайтын ауру.
• Дистония және спастикалық: бұлшықеттің қалыптан тыс қаттылығымен және тартылуымен сипатталатын жағдайлар.
• Гиперсомния: күндіз шамадан тыс ұйқышылдық немесе тым көп ұйықтау.

GABA деңгейінің жоғарылауы денсаулыққа пайдалы ма?

Зерттеушілер әлі де GABA деңгейінің жоғарылауының әсерін зерттеуде. Дәлелдер әлі толық анықталмағанымен, GABA белгілі бір денсаулық жағдайларын емдеуге немесе алдын алуға көмектесетіні зерттелуде. Мысалы:

• Жоғары қан қысымы
• Ұйқысыздық
• Қант диабеті

Бұлар бойынша қосымша зерттеулер қажет.

GABA-ға әсер ететін дәрілік заттардың түрлері

GABA-ның осы маңыздылығына байланысты дәрі өндірушілер GABA «рецепторларына» бағытталған көптеген дәрілерді жасап шығарды. Бұлар GABA-ның табиғи тыныштандыратын әсерін күшейту немесе көмектесу арқылы жұмыс істейді. Сіз мыналар туралы естіген боларсыз:

• Бензодиазепиндер: Бұл дәрілер класына диазепам (валиум деп те аталады) және альпразолам (ксанакс деп те аталады) кіреді және мазасыздықты, ұйқысыздықты, ұстамаларды және алкогольден бас тартуды емдеу үшін қолданылады. Олар сондай-ақ хирургиялық араласу кезінде анестезия ретінде қолданылады.
• Барбитураттар: Бұлар ұйқышылдық тудыратын тыныштандыратын дәрінің бір түрі. Дегенмен, оларды қолдану қазір сирек кездеседі.
• Вигабатрин (Сабрил®): жас балалардағы құрысулар мен бұлшықет спазмдарын емдеу үшін қолданылатын дәрі.
• Флумазенил (Ромазикон®): Бензодиазепиннің артық дозалануын емдеу үшін қолданылады. Сондай-ақ, ол бауыр ауруынан туындаған бауыр энцефалопатиясында психикалық жағдайды жақсарту үшін қолданылады.
• Вальпрой қышқылы: Бұл эпилепсиялық ұстамаларды бақылайтын көңіл-күйді тұрақтандыратын дәрі.
• Золпидем (сонымен қатар Ambien® немесе Edluar® деп те аталады): Бұл ұйқысыздыққа қарсы негізгі дәрі.
• Пропофол (Диприван® деп те аталады): Жалпы анестезия кезінде науқасты тыныштандыру және ұйықтату үшін қолданылатын дәрі.
• Баклофен ('Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)): бұлшықет босаңсытқышы.

Есіңізде болсын: Бұл және басқа да ұқсас дәрі-дәрмектерді тек медициналық бақылаумен ғана қолдану керек. Оларды өзіңіз немесе көршіңіздің айтқаны бойынша қолдану ауыр зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан абай болыңыз.

GABA қоспалары пайдалы ма?

Енді кейбіреулер: «Онда неге біз GABA-ны қоспа ретінде сатып ала алмаймыз?» деп сұрауы мүмкін. Иә, GABA тағамдық қоспа ретінде қолжетімді. Бірақ мұнда шағын мәселе бар. Ішке қабылдаған GABA-ның қанша бөлігі миымызға енетіні әлі күнге дейін белгісіз.

Өйткені, біздің миымыз «қан-ми тосқауылы» деп аталатын өте ерекше қорғаныс мембранасымен қоршалған. Бұл қақпа сияқты, барлық химиялық заттардың миға оңай енуіне жол бермейді, тек таңдалғандарын ғана жібереді. Сондықтан, бұл GABA қоспаларының миға шынымен әсер ететінін немесе әсер етпейтінін айтуға әлі де жеткілікті күшті ғылыми дәлелдер жоқ. Сондықтан, бұл мәселе бойынша көбірек адамдар тобын пайдалана отырып, көбірек зерттеулер жүргізу қажет. Қазіргі жағдайды ескере отырып, дәрігермен кеңеспей GABA қоспаларын қолдану ақылға қонымсыз.

Құрамында GABA бар тағамдар бар ма?

ГАМК кейбір тағамдарда да табиғи түрде кездеседі. Мысалы:

• Ашытылған тағамдар: кимчи (корей маринадталған қияры), мисо (жапон соя пастасы) және темпе (индонезиялық соя өнімі) сияқты заттар.
• Шай түрлері: Көк шай, қара шай және улун шайының құрамында да ГАМК бар.
• Басқа тағамдар: Қоңыр күріш, соя, бұршақ, каштан (жержаңғақ түрі), саңырауқұлақтар, қызанақ, шпинат, брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат, брюссель қырыққабаты (ұсақ қырыққабат түрі), өскін дәндері (мысалы, өскін кезінде жасыл бұршақ) және тәтті картоп сияқты тағамдарда да ГАМК бар немесе ағзаның ГАМК өндіруіне көмектеседі.

Бірақ қоспалар туралы айтылғандай, бұл тағамдардан алынған ГАМК-ның миға қаншалықты жететіні туралы әлі күнге дейін нақты түсініктеме жоқ. Оларды салауатты тамақтанудың бөлігі ретінде қосу жақсы, бірақ белгілі бір жағдайды емдеу үшін тек осы тағамдарға ғана сүйену ұсынылмайды. Сондай-ақ, бұл туралы медициналық кеңес алыңыз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, сіз бүгін біз талқылаған ГАМК (гамма-аминобутир қышқылы) миымызды тыныштандыратын және психикалық денсаулығымыз, ұйқымыз және жалпы денеміздің жұмысы үшін өте маңызды нейротрансмиттер екенін түсінген шығарсыз.

Бұл мазасыздықты, стрессті және ұйқысыздықты бақылауға көмектеседі. GABA деңгейінің төмендігі әртүрлі неврологиялық және психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. Кейбір дәрі-дәрмектер GABA жүйесін нысанаға алу арқылы жұмыс істейді.

GABA қоспалары мен GABA бар тағамдардың пайдасы туралы қосымша ғылыми зерттеулер қажет. Сондықтан, егер сізде GABA туралы қандай да бір алаңдаушылықтар, күмәндер немесе сұрақтар туындаса, ең жақсы және қауіпсіз нәрсе - отбасылық дәрігерге көріну, жағдайыңызды талқылау және дұрыс кеңес алу.Жұмысқа болжамдарға немесе қауесеттерге сүйеніп бармаңыз. Денсаулығыңыз сіз үшін бағалы.

GABA , гамма-аминобутир қышқылы, нейротрансмиттер, ми, психикалық денсаулық, мазасыздық, ұйқы