Бел ауруы - біздің еліміздегі адамдардың көпшілігі өмірінде кем дегенде бір рет бастан кешіретін өте кең таралған мәселе. Сіз де мұны бастан кешірген боларсыз. Отырғанда, тұрғанда немесе біраз уақыт аздап салмақ көтергенде арқаңыздың ортасынан шығатын ауырсыну шыдауға болмайтындай болуы мүмкін. Көп жағдайда бұл арқа ауруы бірнеше күн ішінде басылады. Бірақ кейбір адамдар үшін бұл ауырсыну бірнеше айға, кейде тіпті жылдарға созылады. Ол соншалықты тітіркендіргіш болады, тіпті олар күнделікті жұмыстарын дұрыс атқара алмайды. Бүгін біз осы тұрақты арқа ауруы, яғни созылмалы бел ауруы туралы айтып отырмыз.
Неліктен беліміздің төменгі бөлігі соншалықты ауырады?
Неліктен белдің төменгі бөлігі жоғарғы арқаға қарағанда көбірек ауыратынын ойлап көрдіңіз бе? Қарапайым тілмен айтқанда, белдің төменгі бөлігі дененің жоғарғы бөлігінің барлық салмағын көтереді. Оны бір-бірінің үстіне қойылған кішкентай сүйектерден (омыртқалардан) тұратын мұнара деп елестетіңіз. Бұл сүйектердің бір-біріне үйкеліп кетпеуі үшін олардың арасында жұмсақ, губка тәрізді шеміршек бөлігі бар. Біз оларды «диск» деп атаймыз. Олар көліктегі «амортизаторлар» сияқты әрекет етеді. Үнемі иілу, созылу және салмақ көтеру белдің төменгі бөлігіне үлкен қысым жасайды.
Шын мәнінде, әлем халқының шамамен 80%-ы өмірінің белгілі бір кезеңінде бел ауруын бастан кешіреді. Олардың аз пайызы, 2%-дан 10%-ға дейінгілері, бұл 3 айдан астам уақытқа созылатын созылмалы ауруға айналуы мүмкін.
Созылмалы арқа ауырсынуының негізгі себептері қандай?
Арқа ауырсынуының көптеген себептері болуы мүмкін. Кейде шамадан тыс күш салудан туындаған бұлшықет ауруы бірнеше күн ішінде жоғалып кетеді. Бірақ тұрақты ауырсынудың терең себептері болуы мүмкін. Негізгі себептердің кейбірін қарастырайық.
| Себебі | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Дегенеративті диск ауруы | Жасымыз ұлғайған сайын, денеміздегі барлық нәрсе сияқты, бұл диск біртіндеп тозып, кішірейеді. Бұл омыртқалардың бір-біріне үйкеліп, ауырсыну тудыруы мүмкін. |
| Дискінің жарығы | Кейде диск әлсірейді және оның ішіндегі желе тәрізді материал автомобиль дөңгелегіндегі көпіршік сияқты шығып кетеді. Егер бұл дөңес жақын маңдағы жүйкеге басылса, ол шыдауға болмайтын ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер бұл ауырсыну арқадан бөкседен аяққа дейін созылса, біз оны радикулит деп атаймыз. |
| Омыртқаның сырғанау (спондилолистез) | Омыртқаның буындары мен байламдары жасына қарай әлсіреген сайын, бір омыртқа екіншісінің үстінен алға қарай сырғып кетуі мүмкін. Бұл сондай-ақ ауырсынуды және жүйкелердің қысылуын тудыруы мүмкін. |
| Жұлын стенозы | Жұлын каналы, яғни жүйкелеріміз өтетін омыртқа ішіндегі түтік тәрізді кеңістік тарылған кезде жүйкелер қысылуы мүмкін. Бұл көбінесе сүйек сілемдерінен болады. |
| Басқа себептер | Созылмалы арқа ауруы остеопороз, омыртқа сынуы және сколиоз сияқты аурулардан да туындауы мүмкін. |
Гендер бұған әсер ете ала ма?
Бұл әңгімені естігенде таң қалуыңыз мүмкін. Кейде арқа ауырсынуының негізгі себебі - біздің гендеріміз. Бір-біріне ұқсайтын екі бірдей егізді елестетіп көріңізші. Біреуінің жұмысы ауыр жүк көтеруді және ауыр жұмысты қамтиды. Екіншісінің жұмысы күні бойы орындықта отыруды талап етеді. Бірақ олар омыртқаларын МРТ-дан өткізген кезде, екеуінің де дискілері өте ұқсас түрде тозғанын анықтады.
Бұл өмір салты мен генетикалық факторлардың арқа ауырсынуында маңызды рөл атқаратынын көрсетеді. Кейбір адамдардың арқасында өте сезімтал ноцицептивті талшықтар болады. Бұл тіпті ең кішкентай нәрселер де қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін дегенді білдіреді. Осы генетикалық айырмашылықтарға байланысты басқа біреу ауыр заттарды ауырсынуды сезбестен көтере алады.
Арқаңыз ауырған кезде қалай тануға болады?
Қазіргі таңда бел ауырсынуының себебін анықтау үшін рентген, магнитті-резонанстық томография қолданылады.Компьютерлік томография (КТ) сияқты озық технологиялармен де, кейде дәрігерлер де нақты себебін анықтауда қиындықтарға тап болады.
Сондықтан, егер сізде бел ауырса, себебін өзіңіз анықтауға тырысқаннан гөрі білікті дәрігерге көрінген дұрыс. Дәрігер сіздің белгілеріңізге байланысты қандай тексерулер жүргізу керектігін шешеді.
Арқа ауырсынуын болдырмау үшін не істей аламыз?
Бел ауруына генетикалық бейімділік болғанымен, ол біздің бақылауымыздан тыс емес. Күнделікті әдеттерімізді өзгерту бұл ауырсынуды жеңілдетуге және болашақта оның пайда болуына жол бермеуге көмектеседі.
Міне, сіз қолданып көруге болатын 5 қарапайым нәрсе:
- Темекіні тастау: Сенесіз бе, сенбейсіз бе, темекі шегушілерде темекі шекпейтіндерге қарағанда бел ауруы үштен бір бөлігінде жиі кездеседі. Сондықтан, егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау үшін көмек алыңыз.
- Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: Отырғанда, тұрғанда және жұмыс істегенде әрқашан арқаңызды тік ұстаңыз. Бастапқыда бұл қиын болуы мүмкін, бірақ үйреніп алғаннан кейін арқаңыз әлдеқайда жақсы сезінеді.
- Салмақты көтерудің дұрыс жолы: Ауыр зат көтергенде арқаңызды бүкпеңіз. Әрқашан тізеңізді бүгіп, арқаңызды тік ұстап көтеріңіз. Бұл өте маңызды әдет.
- Негізгі бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз: Ішіңіздің, жамбасыңыздың және арқаңыздың айналасындағы бұлшықеттер арқаңызға ең жақсы тірек береді. Бұлар негізгі бұлшықеттер деп аталады. Бұл бұлшықеттерді күшейтетін жаттығуларды жасау (мысалы, тақтайлар) арқаңыздың ауырсынуына үлкен әсер етуі мүмкін. Бұл туралы физиотерапевтен кеңес ала аласыз.
- Төсекте жатпаңыз: Беліңіз ауырған кезде, төсекте жатқыңыз келуі мүмкін. Бірақ бір жерде жату бұлшықеттеріңізді әлсіретіп, ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Сондықтан дәрігеріңізбен кеңесіп , өзіңізге ыңғайлы түрде белсенді болуға тырысыңыз. Тіпті қысқа серуендеу де пайдалы болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, ауырсыну пайда болған кезде онымен өмір сүрудің қажеті жоқ. Ауырсынудың алғашқы кезеңінде медициналық көмекке жүгіну оның созылмалы ауруға айналуының алдын алып, сізге жайлы өмір сүруге көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Созылмалы бел ауруы) өте жиі кездесетін жағдай. Сіз бұл мәселеге тап болған жалғыз адам емессіз.
- Жасына байланысты диск дегенерациясы және дискінің жарығы сияқты себептер бұған әсер ететін негізгі факторлар болып табылады. Сондай-ақ генетикалық әсер де болуы мүмкін.
- Бұл жағдайды өмір салтыңызға шағын өзгерістер енгізу арқылы (темекі шегуді тоқтату, дұрыс дене бітімін ұстау, жаттығу жасау) бақылауға болады.
- Егер арқаңыздағы ауырсыну жалғаса берсе немесе қатты болса, өздігінен дәрі жасамаңыз, бірақ міндетті түрде дәрігерге көрініп, тиісті кеңес пен емдеуден өтіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз