Шап буыныңыз созылып немесе ауырып тұр ма? Бұл (шап буынының созылуы) туралы бәрін білейік!

Кейде жүгіргенде, спортпен шұғылданғанда немесе денемізге ауыр тиетін нәрсе жасағанда, шап аймағында (яғни, іштің астында, аяқтардың түйісетін жерінде) қатты ауырсынуды сезінуіміз мүмкін, солай ма? Бір кесек ет домалап кеткендей, ішінен бірдеңе тартылып жатқандай сезіледі. Мұны көбінесе шап созылуы немесе дәрігерлер айтқандай (шап созылуы) деп атайды. Бұл, әсіресе жүгіретін, секіретін немесе спортпен айналысатындар үшін өте жағымсыз жағдай болуы мүмкін. Бірақ алаңдайтын ештеңе жоқ, бұл туралы бүгін толығырақ және қарапайым түрде сөйлесейік.

Шап шиеленісі дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, шап бұлшықеттерінің созылуы - бұл шап аймағындағы бұлшықеттердің зақымдануы. Денеміздегі бұлшықеттер мыңдаған ұсақ бұлшықет талшықтарынан тұрады. Дәл осы талшықтар созылып, жиырылған кезде біз қозғала аламыз.

Жаңа банджи бауын елестетіп көріңізші. Ол қаншалықты икемді және созылғыш? Міне, еттің дені сау. Бірақ енді ескі, тозған банджи бауын елестетіп көріңізші. Оны кенеттен қатты тартсаңыз не болады? Ондағы резеңке талшықтар үзіліп, иә? Біздің етіміз де солай. Тым қатты тартсаңыз, кенеттен шыдауға болмайтындай тартылсаңыз немесе бірдей қысымды қолдана берсеңіз, бұл еттердегі нәзік талшықтар жыртылып, сынуы мүмкін. Мұны біз «кесу» деп атаймыз, ал сингал тілінде «еттің кесілуі» немесе «бұралу» деп атаймыз.

Шап аймағыңыз үш негізгі бұлшықет тобынан тұрады. Бұл іштің төменгі бұлшықеттері, арқаңызды жамбас пен аяқтарыңызбен байланыстыратын мықын-иық бұлшықеттері және жамбас пен сандарда орналасқан алты аддуктор бұлшықеті. Егер осы бұлшықеттердің кез келгені зақымданса, шап бұлшықетінің созылуы мүмкін.

Шап буынының құрысуы қаншалықты ауыр болуы мүмкін? Түрлері бар ма?

Иә, дәрігерлер бұларды (шап созылуларын) ауырлығына қарай жіктейді. Дәл мектепте баға қойғанда «бағалар» беретін сияқты. Үш негізгі баға бар:

• 1-ші дәреже (жеңіл): Бұл ең жеңіл жағдай. Сіңірлерде аздап тартылу ғана бар. Шап аймағында ауырсыну және аздап ісіну болуы мүмкін. Бірақ аяқты қозғалту немесе жүру тым қиын емес. Ол бірнеше күннен бір аптаға дейін жазылып кетуі мүмкін.
• 2-ші дәреже (орташа): Бұл жерде сіңірлер көбірек зақымдалған. Ауырсыну, ісіну және көгеру немесе көкшіл түске боялуы мүмкін . Аяқты қозғалту, жүру және әсіресе аяқты ішке тарту қиын. Жазылуы бірнеше аптаға созылуы мүмкін.
• 3-ші дәреже (ауыр): Бұл ең ауыр жағдай. Ет толығымен дерлік жыртылған, тіпті сүйектен ажырап кетуі мүмкін.Қатты ауырсыну, көп ісіну бар. Жүру қиын. Бұл жағдайда толық жазылу үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін, кейде хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Бұл (шап буынының созылуы) қаншалықты жиі кездеседі?

Бұлшықет созылуы, әсіресе спортшылар арасында өте кең таралған. Шап буынының созылуы - спортшыларда ең көп таралған жарақаттардың бірі. Сондықтан, егер сіз спортшы болсаңыз, мұны білу өте маңызды.

Шап буынының созылуының белгілері қандай? Ол қалай сезіледі?

Егер сізде шап буынының созылуы болса, сіз келесі белгілердің бірін немесе бірнешеуін сезінуіңіз мүмкін:

• Ауырсыну: Бұл негізгі симптом. Шап аймағында, санның ішкі жағында ауырсыну сезілуі мүмкін. Жарақаттан кейін бірден өткір, шаншып ауыруы мүмкін.
• Аяқты немесе жамбасты қозғалту қиындығы: Аяқты алға, бүйірге тартқанда, жүргенде немесе жүгіргенде ауырсыну күшеюі мүмкін.
• Бұлшықет әлсіздігі: жарақат алған аяқ аздап әлсіз сезінуі мүмкін.
• Көгеру немесе терінің түсінің өзгеруі: Ауыр жағдайларда зақымдалған аймақтың терісі көк немесе күлгін түске боялуы мүмкін.
• Ісіну: Зақымдалған аймақ ісінуі мүмкін.
• Бұлшықет спазмы: Кейде жарақат алған бұлшықеттер өздігінен спазмға ұшырауы мүмкін, бұл өткір ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Шап буынының созылуы әдетте кенеттен пайда болатын өткір ауырсыну ретінде сезіледі, әсіресе жарақат алған кезде. Ішінде бірдеңе «жыртылып» жатқандай сезілуі мүмкін.

Шап буынының созылуы қалай пайда болады? Оның себептері қандай?

Шап бұлшықетінің созылуы бұлшықет кенеттен шамадан тыс қысымға немесе созылуға ұшыраған кезде немесе ұсақ, үздіксіз жарақаттар жиналған кезде пайда болады. Бірнеше негізгі себептер бар:

• Спорттық жарақаттар: Бұл ең көп таралған себеп. Бұл әсіресе жүгіруді, тоқтауды, бағытты өзгертуді немесе кенеттен секіруді қажет ететін спорт түрлерінде болуы мүмкін. Мысалы, крикетте допты ұстап алу үшін кенеттен жүгіргенде, футболда кенеттен бүйірге бұрылғанда немесе баскетболда секіргенде.
• Қайталанатын созылу жарақаттары: Дәрігерлер кейде бұларды «микрожарақаттар» деп атайды. Бұл дегеніміз, сіз бір қимылды қайталай берген кезде бұлшықеттерге түсетін ұсақ жарақаттар жиналып, үлкен мәселеге айналады.
• Шап аймағына тікелей соққы: Шап аймағына кенеттен қатты соққы бұлшықеттерді зақымдауы мүмкін.

Шап шиеленісінің даму қаупі кімде жоғары?

Шап буынының созылуы кез келген адамда болуы мүмкін. Спортпен үнемі айналыспасаңыз да немесе жаттығу жасамасаңыз да, кенеттен денеңізге тым ауыр нәрсе жасасаңыз (мысалы, ауыр зат көтерсеңіз), шап буынының созылуы мүмкін.

Бірақ,Спортшылар, әсіресе келесі спорт түрлерімен айналысатындар, ең жоғары тәуекелге ұшырайды :

• Хоккей
• Футбол (футбол, футбол)
• Баскетбол
• Нетбол
• Ұзындыққа секіру және сырықпен секіру сияқты жеңіл атлетика
• Кез келген жүгіру немесе секіру спорты

Бұл спорт түрлері шап бұлшықеттеріне қатты қысым жасайды, себебі олар жылдамдықты өзгертуге, тоқтауға, бұрылуға және кенеттен секіруге мәжбүр.

Дәрігер мұны шап буынының созылуы ретінде қалай анықтайды?

Шап ауруымен дәрігерге барғанда, ол ең алдымен сізден сұрақтар қойып, физикалық тексеруден өтеді.

• Сізден сұралатын сұрақтар: Ауырсыну қалай басталды? Қай уақытта? Қандай әрекеттер ауырсынуды күшейтеді? Сізде тағы қандай белгілер бар? Дәрігер сізден осы сұрақтарды сұрайды. Ауырсыну басталғанға дейін оған не істеп жатқаныңызды нақты айту өте маңызды.
• Физикалық тексеру: Дәрігер ісіну мен көгеруді тексеру үшін шап пен сан аймағын сипайды. Олар сізден ауырсынуды және бұлшықеттердің күшін сезіну үшін аяғыңызды әртүрлі бағытта қозғалтуыңызды сұрайды.

Бұл үшін қандай арнайы сынақтар жасалады?

Көп жағдайда шап буынының созылуын физикалық тексеру арқылы анықтауға болады. Дегенмен, кейде дәрігер жарақаттың ауырлығын анықтау немесе басқа мәселені жоққа шығару үшін осындай тексерулерді жүргізуі мүмкін:

• Ультрадыбыстық зерттеу: Байламдардың жыртылғанын, сұйықтықтың жиналуын немесе сіңірлердің зақымдануын анықтау үшін қолдануға болады.
• Рентген: Рентген сәулелері бұлшықеттің жыртылуына себеп болған жарақаттың сол аймақтағы сүйектерге зақым келтіргенін (мысалы, сынық) анықтауға көмектеседі.
• МРТ сканерлеуі (МРТ - магнитті-резонанстық томография): Бұл байламдардың немесе сіңірлердің жыртылуын, сүйектердің сынуын және ішкі қан кетуді анық көрсете алады.

Шап буынының созылуын қалай емдейсіз?

Жақсы жаңалық - шап буынының көптеген созылуларын қарапайым үй жағдайындағы емдеу әдістерімен емдеуге болады. Дәрігерлер мұны RICE әдісі деп атайды. Есте сақтау оңай:

• R - Демалыс:
• Не істеу керек? Жарақат алғаннан кейін жасаған кез келген физикалық белсенділікті дереу тоқтатыңыз. Бірнеше күн бойы жүгіруден, секіруден немесе ойнаудан аулақ болыңыз.
• Неге олай? Егер сіз осылай жалғастыра берсеңіз, зақымдалған тін одан сайын зақымданып, жазылуын кешіктіруі мүмкін.
• I - Мұз (Мұздың еруі):
• Не істеу керек? Шап аймағына мұз жинағын қойыңыз. Әрқайсысы шамамен 10-15 минуттан. Бірінші күні сағатына бір рет. Содан кейін күніне үш-төрт рет жеткілікті.
• Маңызды: Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды. Оны жұқа шүберекке немесе сүлгімен ораңыз. Әйтпесе, теріні зақымдауы мүмкін.
• C - Қысу:
• Не істеу керек? Бұл ісінуді азайтуға және жарақат алған жерге қан кетуді бақылауға көмектеседі. Шап арқылы өтетін сан аймағына серпімді таңғыш ораңыз, бірақ тым қатты емес. Немесе дәріханаларда сатылатын сияқты компрессиялық шорт киюге болады.
• Неліктен? Бұл ісінуді азайтады және ауырсынуды аздап басады.
• E - Биіктік:
• Не істеу керек? Мүмкіндігінше, жарақат алған аяқты жүрек деңгейінен жоғары ұстауға тырысыңыз. Жатқан кезде аяғыңыздың астына екі немесе үш жастық қойыңыз.
• Неліктен? Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі.

Егер сіз RICE емін қабылдаған алғашқы бірнеше күнде жүруде қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігеріңіз сізге балдақ немесе жүргінші құралын пайдалануды ұсынуы мүмкін.

Хирургиялық араласу қажет бола ма?

Шап буынының созылуына хирургиялық араласу сирек қажет. Көп жағдайда жоғарыда аталған RICE емі мен демалысымен жазылады. Дегенмен, сіңір толығымен жыртылған немесе сіңір сүйектен ажыраған 3-ші дәрежелі сияқты ауыр жағдайларда оны қайта бекіту үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін. Сізге хирургиялық араласу қажет пе, жоқ па, және егер қажет болса, қандай түрін дәрігер шешеді.

Бұған қандай дәрі бар?

Дәрігер ауырсыну мен ісінуді азайту үшін ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы дәрілерді тағайындауы мүмкін. Дәрі-дәрмектердің ең көп таралған түрлері ҚҚСП (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) деп аталады. Мысал ретінде ибупрофен мен напроксенді айтуға болады. Дегенмен, дәрігермен кеңеспей, бұл дәрілерді 10 күннен артық қабылдамаңыз. Дәрігер сізге жағдайыңызға сәйкес келетін дәрі мен дозаны айтады.

Осыдан кейін (шап буынының созылуы) не күтуге болады?

Шап буынының созылуының көпшілігі толығымен жазылады. Сіз бұрынғы күшіңізді және аяғыңызды қозғалту қабілетіңізді қалпына келтіресіз. Дегенмен, өте сирек жағдайларда, әсіресе ауыр (3-дәрежелі) жарақаттар кезінде, кейбір адамдарда бұлшықеттің ұзақ мерзімді әлсіздігі немесе қозғалыс ауқымының төмендеуі болуы мүмкін. Сондықтан толық қалпына келгенше тиісті емдеу және демалу маңызды.

Емделуге қанша уақыт кетеді?

Шап буынының созылуының жазылу уақыты жарақаттың ауырлығына (яғни, дәрежесіне) байланысты.

• 1-ші дәреже (жеңіл жағдай): Әдетте бір-екі апта ішінде жазылады.
• 2-ші дәреже (орташа): Толық жазылу үшін шамамен 3-6 апта қажет болуы мүмкін.
• 3-ші дәреже (ауыр жағдай): Бұл жағдайдың жазылуы 3-4 айға немесе одан да ұзағырақ уақыт алуы мүмкін.

Ең бастысы, асықпаңыз!Өзіңізді сәл жақсы сезінсеңіз де, дәрігер айтқанша спортпен айналысуды, жүгіруді немесе секіруді қайтадан бастамаңыз. Әйтпесе, қайтадан жарақат алып, қалпына келуді одан әрі кешіктіруіңіз мүмкін.

Осыған байланысты мен оқуға немесе жұмысқа бара алмай қаламын ба?

Көп жағдайда, егер сіз мектептегі немесе кеңседегі жұмысты отырып жасай алсаңыз, шап бұлшықеттерінің созылуына байланысты тоқтаудың қажеті жоқ. Дегенмен, егер жұмысыңыз жүруді, ауыр атлетиканы, жүгіруді немесе секіруді қажет етсе, дәрігеріңіз сізге бірнеше күн демалуды ұсынуы мүмкін. Дәрігеріңізден біраз уақыт қандай әрекеттерден аулақ болу керектігін сұраңыз.

Шап буынының созылуын қалай болдырмауға болады?

«Ауруды емдеуден гөрі алдын алған дұрыс», - дейді олар. Сонымен, шап буынының созылуының алдын алу үшін бірнеше нәрсе жасауға болады:

• Жаттығу немесе спортпен айналыспас бұрын жақсылап жылытыңыз: Ауыр жұмыс жасамас бұрын, денеңізді шамамен 5-10 минут бойы жылыту үшін жеңіл жаттығулар жасаңыз. Жүгіру, секіру және т.б. сияқты жаттығулар.
• Жақсылап созылыңыз: Созылу жаттығуларын жасаңыз, әсіресе шап пен сан аймағында. Бірақ есіңізде болсын, ауырсынуды сезбейтіндей етіп тым көп созылмаңыз.
• Икемділікті арттырыңыз: Бұлшықеттеріңіз неғұрлым икемді болса, соғұрлым олар жыртылмай созыла алады. Йога сияқты нәрселер бұған көмектесе алады.
• Жаттығуларыңыздың қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз: Денеңізге тым қиын жаттығуларды кенеттен жасамаңыз. Қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз.
• Дұрыс құрал-жабдықтарды пайдаланыңыз: спортпен шұғылданған кезде дұрыс аяқ киім мен киім киіңіз.
• Денеңізге үзіліс беріңіз: Үздіксіз жаттығу жасағанда бұлшықеттеріңіз әлсірейді. Сондықтан жеткілікті демалыңыз.

Дәрігерге көріну керек пе?

Шап аймағыңыз ауырса, дереу дәрігерге көрінуіңіз керек пе? Не істеу керек:

• Егер сізде қатты ауырсыну, ісіну немесе жүру қиын болса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
• Егер үйде RICE емін қабылдағаннан кейін бір-екі аптадан кейін ауырсыну басылмаса немесе ауырсыну күшейсе, дәрігерге көрінген дұрыс.

Қашан дереу ауруханаға (ETU) бару керек?

Егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, мүмкіндігінше тезірек жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз:

• Шап аймағынан қан кету болса.
• Егер сіз аяғыңызды немесе жамбасыңызды мүлдем қозғалта алмасаңыз.
• Егер ісіну басылмаса және жалғасса немесе күшейсе.
• Егер аяқ суық сезінсе немесе терінің түсі өзгерсе (көк/бозғылт).
• Егер аяқтарыңызда ұйып қалу немесе шаншу пайда болса.
• Шап аймағына қатты соққы тисе немесе жоғарыдан құласаңыз.

Дәрігерге қандай маңызды сұрақтар қою керек?

Дәрігерге барғанда, келесі сұрақтарды қоюды ұмытпаңыз:

• Шап буыным созылып кетті ме, әлде басқа бір нәрсе бар ма?
• Менің қандай дәрежесім (штаммым) бар?
• Маған қандай ем қажет?
• Қанша уақыт демалуым керек?
• Қалпына келгенше қандай әрекеттерден аулақ болуым керек?
• Қайтадан ойнай бастауым мүмкін бе?

«Шап буынының созылуы» және «Шап буынының тартылуы» екі түрлі нәрсе ме?

Жоқ. Бұл бір жағдайдың екі атауы. Кейбіреулер оны «шап буынының созылуы» деп атайды, ал басқалары оны «тартылған шап буыны» деп атайды. Сондай-ақ, «тартылған шап буыны» және «жыртылған шап буыны» бір нәрсе. Симптомдары, емі, бәрі бірдей.

Шап буынының созылуымен жүруге бола ма?

Шап буынының созылуы кезінде, әсіресе жеңіл немесе орташа болса, көпшілік баяу жүре алады. Дегенмен, егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, өзіңізді жүруге мәжбүрлемеңіз . Сондай-ақ, бұлшықет толық жазылмайынша жүгіруді, жаттығу жасауды немесе спортпен айналысуды тоқтатуыңыз керек. Толық жазылмай тұрып қайта жаттығу жасау жарақатты ушықтырып, жазылу уақытын ұзартуы мүмкін.

(Шап буынының созылуы) мен (Спорттық жарық) арасындағы айырмашылық неде?

Екеуі де шап аймағында ауырсыну тудыруы мүмкін болса да, бұл екі түрлі жағдай.

• Шап бұлшықетінің созылуы - бұл шап бұлшықет талшықтарының жыртылуы. Оны көбінесе үйдегі емдеу әдістерімен (RICE) емдеуге болады.
• (Спорттық грыжа) , кейде «Спорттық пубальгия» деп аталады, іштің төменгі қабырғасының терең қабаттарының немесе іш бұлшықеттерін жамбас сүйегімен байланыстыратын сіңірлердің зақымдануынан немесе әлсіздігінен туындайды. Бұдан болатын ауырсыну ұзақ мерзімді (созылмалы) болуы мүмкін. (Шап созылуы) жиі кездесетін адамдарда (Спорттық грыжа) пайда болу ықтималдығы жоғары.

Егер сізде шап аймағында ауырсыну болса, оның шап аймағының созылуынан, спорттық жарықтан немесе басқа нәрседен туындағанын анықтау үшін дәрігерге көрінген дұрыс. Содан кейін дұрыс емдеуді бастауға болады.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Шап буынының созылуы, әсіресе спортшылар арасында жиі кездесетін жарақат. Ол хоккей және футбол сияқты спорт түрлерінде жиі кездеседі, бірақ кез келген адамда болуы мүмкін. Егер сізде шап буынында ауырсыну немесе ісіну сияқты белгілер болса, дәрігерге қаралыңыз.

Спорттық жаттығулар мен ойындарды жіберіп алу - бұл азап. Бірақ қалпына келуді асықпаңыз. Дәрігер айтқанша шыдамды болыңыз. Шап бұлшықеттеріңізге жазылуға уақыт беріңіз. Олар толық жазылып кеткеннен кейін, сіз сүйікті спорт түрлеріңіз бен жаттығуларыңызға қайта орала аласыз. Денеңізді тыңдаңыз және өзіңізді шектен шығармаңыз. Жарақат алған шапқа көбірек күш салу тіпті кішкентай жарақатты да үлкейтіп, жазылуына ұзағырақ уақыт кетуі мүмкін.

Сондықтан абай болыңыз, тиісті ем алыңыз және толық сауығып кеткенше демалыңыз!

Шап ауруы, шап буынының созылуы, шап буынының созылуы, спорттық жарақаттар, RICE емі, шап буынының жарақаттары, шап буынының тартылуы