Бақытты болуға тым көп тырысу қайғыға әкеле ме? Осы туралы әңгімелесейік! (Бақыт парадоксы)

Біз бәріміз өмірде бақытты болғымыз келеді, солай ма? Бірақ кейде бізді бақытты етеді деп ойлайтын істеріміз бізді одан сайын бақытсыз және көңілсіз етеді. Мысалы, біз соншалықты көп жоспарлап, бірақ ойлағандай бақытты болмай қалған туған күн кеші немесе біз үміттенгендей жақсы болмаған Жаңа жыл қарсаңындағы кеш. Неліктен бұлай болады? Бүгін біз таңқаларлық, бірақ көпшілікке таныс емес нәрсе туралы әңгімелесеміз. Ол Бақыт Парадоксы деп аталады. Қарапайым тілмен айтқанда, біз бақытты неғұрлым көп іздесек, ол соғұрлым бізден алыстайды.

Бақыттың бұл парадоксы неде?

Қазіргі таңда айналамыздағының бәрі бізге бақытты болуды айтады. Әлеуметтік желілердегі күлімсіреген достардың суреттері, өзіне-өзі көмектесу кітаптары, TED баяндамалары, осының бәрі бізге «бақыт – қол жеткізуге болатын мақсат» екенін айтады. Бірақ мәселе осы жерден басталады. Психологтардың айтуынша, егер сіз кез келген басқа мақсат үшін көп еңбек етсеңіз, сол мақсатқа біртіндеп жақындайсыз. Бірақ бақыт керісінше жұмыс істейді. Бақытты болуға неғұрлым көп тырыссаңыз, соғұрлым бақытты жіберіп аласыз. Бұл қолыңыздағы кішкентай құм сияқты. Жағажайда жүргенде, аяқтарыңыздағы құмның салқындығын сезінесіз. Бұл әдемі сезім. Бірақ бір уыс құм алып, оны мықтап ұстауға тырыссаңыз не болады? Құм саусақтарыңыздың арасынан сырғып өтеді. Оны неғұрлым көп ұстауға тырыссаңыз, соғұрлым бос болады. Бақыт та солай.

Бақытқа ұмтылған кезде ми мен өзін-өзі бақылауға не болады?

Мұны тереңірек зерттеу үшін психологтар Сэм Маглио мен Акён Ким өте қызықты тәжірибелер жүргізді. Олардың тапқандары шынымен таңқаларлық болды. Тәжірибелерінің бірінде олар адамдарға бірнеше шоколад берді. Бір топқа бақыттары туралы ойлау керектігі айтылды. Екінші топ ойламады. Нәтижесі қандай болды? Бақыт туралы ойлау керектігі айтылған топ басқаларына қарағанда көбірек шоколад жеді. Бұл олардың бақыт туралы ойлаған кезде өзін-өзі ұстай алмайтындығын білдіреді. Басқа бір тәжірибеде бір топқа өздерін бақытты етеді деп ойлайтын затты таңдау керектігі айтылды. Басқаларына өздеріне ұнайтын нәрсені таңдау керектігі айтылды. Содан кейін оларға шешу үшін бірқатар жұмбақтар берілді. Таңқаларлығы, бақыт іздеп жүрген топ жұмбақтарды шешуге аса қызығушылық танытпады және олар тез арада бас тартты.Бұл зерттеушілерді бақыт мақсатына ұмтылған кезде, ол біздің назарымызды әртүрлі бағыттарға аударатынын түсінуге әкелді. Бұл бірден тым көп нәрсе істеуге тырысумен бірдей. Бұл біздің ақыл-ой ресурстарымызды сарқып тастайды. Нәтижесінде біз өмірде дұрыс шешімдер қабылдау үшін қажетті энергияны жоғалтамыз және одан да бақытсыз боламыз. Сол шоколадты жеу сол кезде рахат болып көрінгенімен, ұзақ мерзімді перспективада өзін-өзі бақылауды жоғалтуға және бізді одан да бақытсыз етуге әкеледі.

Бақыт туралы тым көп ойлау кері әсер етуі мүмкін!

Тағы бір психолог Ирис Маус мұны тереңірек зерттеді. Оның айтуынша, бақыт туралы тым көп уайымдау, яғни үнемі «Мен қазір бақыттымын ба?», «Неге мен бақытты емеспін?» деп ойлау, біздің өмірімізге баяу қосылатын у тамшысы сияқты. Елестетіп көріңізші, сіз достарыңызбен әңгімелесіп отырсыз. Бірақ ойыңызда: «Мен қазір шынымен бақыттымын ба?» деген сұрақ туындайды. Сол сәттегі бақыттан ләззат алудың орнына, сіз өз бақытыңызды өлшей бастайсыз. Нәтижесінде сіз сол әдемі сәттің шынайы бақытын сағынасыз. Әрбір ұсақ-түйекті осылай өлшегенде, бұл тек көңілсіздікке әкеледі.

Сонымен, қалай шынымен бақытты бола аласыз?

Мұның бәрі біз бақытты болуға тырыспауымыз керек дегенді білдіре ме? Жоқ, олай емес. Мұнда біз түсінуіміз керек нәрсе - бақыт мақсат емес, оның жанама өнімі . Яғни, бақыт біздің істейтін істеріміздің, өмір сүру салтымыздың нәтижесінде автоматты түрде пайда болады. Төмендегі кесте сізге бұл айырмашылықты жақсырақ түсінуге көмектеседі.

Сонымен, біз не істейміз?

Біріншіден, сезімдеріңізді бағалауды тоқтату керек. Қайғылы немесе ашулы болу қалыпты жағдай. Сол сезімдердің пайда болуына жол беріп, оларды түсінуге тырысыңыз. «Мен неге мұндаймын?» деп өзіңізді кінәламаңыз. Екінші және ең маңызды нәрсе - осы сәтте өмір сүру. Өткенге өкінбей немесе болашақ туралы тым көп уайымдамай, қазір не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз. Егер сіз шай ішіп отырсаңыз, шайдың дәмі мен иісінен ләззат алыңыз. Егер сіз баламен ойнап жатсаңыз, сол сәтте сол баламен бірге болыңыз. Жоғарыда аталған психолог Сэм Маглио осы зерттеуден кейін бұл сабақты өз өміріне қолданды. Ол өзінің бақыты отбасында екенін түсінді. Бірақ ол сол кездегі ең үлкен жауы смартфоны екенін түсінді. Сондықтан ол өте қарапайым нәрсе жасады. Жұмыстан үйге келгенде, телефонын төменге қойып, келесі таңға дейін көтермейтін. Бірнеше айдың ішінде ол өзін бұрынғыдан да бақытты сезінді. Бақыт ақшаға сатып алуға болатын нәрсе емес. Ол бәріміздің ішімізде. Оны табу үшін біз оны қууды тоқтатып, сол сәтте бар нәрсені бағалауымыз керек. Егер сіз үнемі бақытсыз, мазасыз немесе күйзелісті сезінсеңіз, кәсіби көмекке жүгіну маңызды. Дәрігеріңізбен немесе психикалық денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.