Біз бәріміз «суперфудтар» немесе белгілі бір тағамдардағы арнайы қоректік заттар туралы жиі естиміз. Соңғы кездері көп айтылып жүрген ерекше қосылыстардың бірі - ресвератрол. Сіз бұл атауды бір жерден естіген боларсыз. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл өсімдіктерде табиғи түрде кездесетін және біздің ағзамызға өте пайдалы нәрсе. Ендеше, бүгін бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Ресвератрол дегеніміз не, нақты не?
Қарапайым тілмен айтқанда, ресвератрол - өсімдіктер шығаратын табиғи химиялық қосылыс, полифенолдар тобына жатады. Өсімдіктер оларды құрғақшылық, аурулар және саңырауқұлақтардың шабуылы сияқты нәрселерден қорғау үшін өндіреді. Бұл өсімдіктің иммундық жүйесінің бір бөлігі сияқты. Сондықтан біз бұл пайдалы қосылысты тағамнан да ала аламыз.
Бұл ең көп таралғандары:
- Жүзім (әсіресе қызыл жүзімнің қабығы)
- Жержаңғақ
- Көкжидек, таңқурай және тұт сияқты жидектер
- Қызыл шарап
Ресвератролдың екі негізгі қасиеті - оның антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері. Зерттеулер бұл екі қасиет бізді қатерлі ісік, қант диабеті және Альцгеймер ауруы сияқты ауыр аурулардан қорғай алатынын көрсетті.
Біздің денемізде жасушаларды зақымдайтын, қартаюды жеделдететін және ауру тудыратын кішкентай жаулар бар деп елестетіп көріңізші. Біз оларды «еркін радикалдар» деп атаймыз. Ресвератрол сол жауларды басқаратын қорғаушы сияқты.
Ресвератролдың денсаулыққа тигізетін негізгі пайдасы қандай?
Көптеген зерттеулер бұл шағын қосылыстың зор күшін ашты. Негізгі артықшылықтарының кейбірін қарастырайық.
Қатерлі ісіктен қорғауға көмектеседі
Көптеген зерттеулер ресвератролдың қатерлі ісіктің бірнеше түрін болдырмауға және емдеуге көмектесетінін көрсетті. Қатерлі ісікке қарсы қасиеттеріне байланысты,
- Қатерлі ісік жасушаларының өсуін тежейді.
- Ол қатерлі ісік жасушаларын қанмен қамтамасыз ететін жаңа қан тамырларының пайда болуын тоқтатады (ангиогенез).
- Бұл қатерлі ісік жасушаларының табиғи түрде өлуіне әкеледі.
Ең бастысы, ресвератролдың қатерлі ісік еміне төзімді ақуыздарды блоктай алатыны және химиотерапияны тиімдірек ете алатыны анықталды.
Жүрек денсаулығына пайдалы
Жүрек ауруы бүгінде көптеген адамдар қорқатын нәрсе. Ресвератролдың жүрек-қан тамырлары жүйесін қорғауға үлкен әлеуеті бар.
- Қан тамырларының зақымдануының алдын алады.
- Жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді, инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.
Сондықтан зерттеушілер бұл жүрек ауруының қаупі бар адамдарда алдын алу және онымен ауыратындардың жағдайын басқару үшін құнды қоспа болуы мүмкін деп санайды.
Мидың қызметі мен есте сақтау қабілеті үшін
Ресвератролдың қабынуға қарсы қасиеттері тек денеге ғана емес, сонымен қатар миға да әсер етеді. Ми мен жүйке жүйесінде пайда болатын нейроқабыну Альцгеймер ауруы және деменция сияқты аурулардың нашарлауының негізгі себебі болып табылады.
Бір зерттеуде Альцгеймер ауруымен ауыратын науқастар тобына 52 апта бойы ресвератрол берілді. Емделмеген топтағы ми денсаулығының биомаркерлері төмендей бергені, ал ресвератролмен емделген топтағылар тұрақты болып қалғаны анықталды. Бұл тақырып бойынша әрі қарай зерттеулер жүргізу қажет болса да, бұл нәтижелер болашаққа жақсы үміт береді.
Қант диабетін бақылауға көмектеседі
Зерттеулер ресвератролдың 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда да пайдасы бар екенін көрсетті.
- Инсулинге төзімділікті төмендетеді: бұл дене жасушаларының инсулинге дұрыс жауап бермейтінін білдіреді, бұл қант деңгейін бақылауға көмектеседі.
- Қандағы қант деңгейін төмендетеді.
- Сондай-ақ, ол қант диабетімен ауыратын көптеген адамдарға әсер ететін жоғары қан қысымын бақылауға көмектеседі.
Бұл жағдайда қандай да бір тәуекел бар ма?
Ресвератрол табиғи мөлшерде тағамда қауіпсіз. Қоспа ретінде қабылданған кезде, төмен және орташа дозалар ұзақ мерзімді қолдану үшін әдетте қауіпсіз. Дегенмен, жоғары дозалар (тәулігіне шамамен 3000 миллиграмм) кейбір адамдарда асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.
Дегенмен, келесі жағдайларда ресвератрол қоспаларын қабылдаудан аулақ болу керек. Бұған абай болыңыз.
| Тәуекелді мүмкіндік | Неге қамқорлық жасау керек? |
|---|---|
| Егер сізде қан кету бұзылыстары болса | Ресвератрол қанның ұюын азайтады, бұл қан кету қаупін арттыруы мүмкін. |
| Эстрогенге сезімтал ауру жағдайлары | Эндометриоз , жатыр миомасыЖатыр миомасы немесе гормонға сезімтал қатерлі ісік сияқты жағдайларда ресвератрол организмдегі эстроген гормоны сияқты әрекет етуі мүмкін. |
| Операция алдында | Қанды сұйылтатын қасиеттеріне байланысты ресвератрол қоспаларын операциядан кемінде екі апта бұрын тоқтату керек. |
| Кейбір дәрі-дәрмектермен бірге қабылдау | Варфарин, гепарин, ибупрофен және аспирин сияқты антикоагулянттармен бірге қабылдаған кезде қан кету қаупі айтарлықтай артуы мүмкін. |
Сізге қанша керек?
Ең жақсы және қауіпсіз әдіс - рационыңызға ресвератролға бай тағамдарды (жержаңғақ, жүзім, жидектер) қосу.
Егер сіз қоспа қабылдағыңыз келсе, оларды дәріханалардан 100, 250 және 500 миллиграмм сияқты әртүрлі мөлшерде таба аласыз. Дегенмен, бұл үшін ұсынылатын тәуліктік доза жоқ.
Ең бастысы: Ешқашан жаңа қоспаны өз бетіңізше бастамаңыз. Ресвератрол қоспасын бастамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіп, оның кеңесін алыңыз. Дәрігер сіздің денсаулық жағдайыңызға байланысты сізге ең жақсы нұсқау беретін ең жақсы адам.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ресвератрол - жүзім, жержаңғақ және жидектер сияқты өсімдік тағамдарында табиғи түрде кездесетін күшті антиоксидант.
- Бұл жүрек және ми сияқты органдарға көптеген денсаулыққа пайда әкелуі мүмкін, сонымен қатар қатерлі ісік және қант диабеті сияқты ауруларды бақылауға көмектеседі.
- Бұл керемет емес. Ең жақсы нәтижелерге теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салтымен үйлескенде қол жеткізіледі.
- Қан кету бұзылыстары, гормондарға сезімтал аурулары бар және операцияға дайындалып жатқан адамдар бұл қоспаларды қабылдаудан аулақ болу керек.
- Өте маңызды: Ресвератролды немесе кез келген басқа қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз