Күнделікті өмірде жамбас буынын қанша мақсатта қолданатынымыз туралы ойланып көрдіңіз бе? Жаяу жүруден бастап, баспалдақпен көтерілуге, орындықтан тұруға, отыруға дейін бұл буын бізге барлық нәрседе көмектеседі. Көп жағдайда біз оның құндылығын түсінбейміз, бірақ тек жамбасымызда аздап ауырсынуды сезінгенде ғана оның құндылығын түсінеміз. Ендеше, бүгін денеміздегі ең маңызды буын, жамбас буыны туралы әңгімелесейік.
Бұл жамбас буыны дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, жамбас буыны - сан сүйегіңіздің жамбас сүйегіңізбен байланысатын буыны. Бұл біздің денеміздегі ең үлкен және ең күшті буындардың бірі. Ол тостағанға сыятын шар тәрізді пішінді. Медицинада біз оны «шар тәрізді және ұялы буын» деп атаймыз. Бұл ерекше пішін бізге аяқтарымызды көптеген бағытта қозғалтуға мүмкіндік береді. Бұл бүкіл денеміздің салмағын көтеретін буын.
Жамбас буынының негізгі функциялары қандай?
Жамбас буынының негізгі қызметі - қозғалысқа көмектесу. Бұл дегеніміз, бұл буын аяқтардың алға, артқа, бүйірге және айналуына көмектеседі. Сондай-ақ, ол денеміздің жоғарғы және төменгі бөліктері арасындағы байланысты тұрақтандырады.
Ойлап көріңізші, біз жамбас буындарымыз бен жамбасымыздың ерекше орналасуының арқасында тік тұрып, екі аяқпен жүре аламыз. Бұл біздің жануарларға қарағанда үлкен артықшылығымыз. Бірақ осыған байланысты жамбасымыз сәл тарырақ.
Жамбас буыны қалай қалыптасады?
Жамбас буыны тек екі сүйектің түйісетін жері ғана емес. Ол сүйектерден, шеміршектен, бұлшықеттерден, байламдардан, сіңірлерден және жүйкелерден тұратын күрделі жүйе.
Жамбастың негізгі сүйектері
Жамбас буыны негізінен сан сүйегінің шар тәрізді бөлігі (сан сүйегі) мен жамбастың тостаған тәрізді бөлігі (ацетабулум) арқылы түзіледі. Бұл екі бөлік буынды қалыптастыру үшін бір-біріне өте жақсы сәйкес келеді.
Жамбас айналасындағы маңызды бұлшықеттер
Жамбастың қозғалуына және тұрақтануына көмектесетін 15-тен астам бұлшықет бар. Олардың кейбіріне назар аударайық. Олар туралы білу жаттығу кезінде сізге көмектеседі.
| Бұлшықет | Негізгі функция |
|---|---|
| Үлкен бөксе | Бөкседегі ең үлкен бұлшықет. Ол сізге орындықтан тұруға, жүгіруге және төбелерге шығуға көмектеседі. Сондай-ақ, денеңіздің тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. |
| Орташа бөксе бұлшықеті | Аяқты бүйірге (денеден алыстатуға) көмектесетін негізгі бұлшықет. Жүру және жүгіру кезінде тепе-теңдікті сақтайды. |
| Кішкентай бөксе бұлшықеті | Бөксе бұлшықеттерінің ең кішісі. Жамбасты тұрақтандыруға көмектеседі. |
| Псоас мажоры | Арқадан жамбасқа дейін созылатын өте маңызды бұлшықет. Ол дененің жоғарғы және төменгі бөліктерін байланыстырады және тұрақтандырады. Аяқты көтеруге көмектеседі. |
| Пириформис | Бұл аяқты көтеруге және айналдыруға көмектеседі. Жүру кезінде дене салмағын бір жағынан екінші жағына ауыстыру өте маңызды. |
Жамбасқа байланысты нервтер
Жамбас аймағындағы жүйкелер аяқтарға сезім береді және қозғалысты басқарады. Олардың ішінде сіз седалище жүйкесі туралы естіген боларсыз. Кейбір адамдар үшін бұл жүйкенің қысылуы жамбас ауырсынуын тудыруы мүмкін.
Жамбас ауруын көрсететін белгілер
Біздің жамбас буындарымыз үнемі жұмыс істейді, сондықтан олар уақыт өте келе тозуға және жарақат алуға бейім. Жамбас ауруы мен сіресуі көбінесе мәселенің алғашқы белгілері болып табылады.
Маңызды: Егер сізде келесі белгілердің кез келгені болса, оларды әдеттегідей елемеңіз. Мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгіну өте маңызды.
| Дереу дәрігерге қаралыңыз немесе жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. | |
|---|---|
| 🚨 | Егер жамбасыңыз деформацияланған болып көрінсе. |
| 🚨 | Егер сіз аяғыңызды немесе жамбасыңызды қозғалта алмасаңыз. |
| 🚨 | Егер сіз жарақат алған аяққа салмағыңызды салып тұра алмасаңыз. |
| 🚨 | Егер шыдауға болмайтын ауырсыну болса. |
| 🚨 | Егер аяқ кенеттен немесе шамадан тыс ісініп кетсе. |
| 🚨 | Егер сізде қызба болса және жамбас айналасындағы тері қызарса. |
Жамбас буынына әсер ететін жиі кездесетін аурулар
- Артрит: Бұл жамбасқа әсер ететін ең көп таралған ауру. Уақыт өте келе буынның шеміршегі тозып, сүйектер бір-біріне үйкеле бастайды. Бұл буынның қатты ауырсынуы мен сіресуін тудырады. Емдеуге ауырсынуды басатын дәрілер мен физиотерапия кіреді. Кейбір ауыр жағдайларда жамбасты ауыстыру операциясы қажет болуы мүмкін.
- Бурсит: Бұл жағдай буындарымыздың бірқалыпты жұмыс істеуіне көмектесетін сұйықтыққа толы кішкентай қапшықтар болып табылатын бурсаның ісінуінен туындайды. Ол артрит сияқты емделеді. Оны көбінесе демалыс және дәрі-дәрмектермен емдеуге болады.
- Аваскулярлық некроз: Бұл ауыр жағдай. Бұл жамбас буынына қан беру апатқа немесе басқа себептерге байланысты тоқтап, сол аймақтағы тіндердің өлуіне әкеп соқтырған кезде пайда болады. Уақыт өте келе сүйектер әлсіреп, сына бастайды. Негізгі симптом - жамбас ауырсынуының біртіндеп күшеюі.
Жамбас буындарының денсаулығын қалай сақтауға болады?
Бұл кеңестер жасыңыз ұлғайған сайын жамбас проблемаларының қаупін азайтуға және денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.
- Денсаулықты сақтаңыз: Салмағыңыз неғұрлым көп болса, жамбас буыныңызға соғұрлым көп қысым түседі.
- Ішкі бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз: Әсіресе бөксе және іш бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар жасаңыз.
- Буындарыңызға тым көп қысым жасамайтын жаттығуларды таңдаңыз: Қатты әсер ететін жаттығулардың орнына жүзу және велосипед тебу сияқты аз әсер ететін жаттығуларды жасаңыз.
- Дұрыс дене бітімін сақтаңыз: отырғанда және тұрғанда арқаңызды тік ұстаңыз.
- Ұзақ уақыт отырмаңыз: тұрып, сағатына кемінде бір рет серуендеңіз.
- Егер ауырсыну болса: жарақат алған жерге мұз жағып, демалыңыз. Үйдегі емдеу көмектеспесе, дәрігерге көрініңіз. Мәселені ерте анықтау оның үлкен мәселеге айналуының алдын алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жамбас буыны - жүру және тұру сияқты күнделікті әрекеттеріміз үшін өте маңызды буын.
- Жамбас ауруын қалыпты жағдай деп қабылдамаңыз. Бұл медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
- Егер сізде шыдауға болмайтын ауырсыну, ісіну немесе тұру қиын болса, бұл төтенше жағдай. Дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Дұрыс жаттығулар жасау және салмақты қалыпты ұстау жамбас буынымен байланысты көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі.
- Егер жамбас ауруы жалғаса берсе, тиісті кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment