Таңертең оянғанда мойныңыздың қатайып, ауырсынуын сезінесіз бе, тіпті оны қозғалта да алмайсыз ба? Мүмкін, сіз түнде осы мойын ауруынан оянатын шығарсыз. Егер сіз біраз отырғаннан кейін тұрғанда бұл ауырсыну күшейетінін сезсеңіз, себебі мойынның қарапайым созылуы болмауы мүмкін. Бұл жағдай анкилозды спондилит деп аталатын аурудан туындауы мүмкін. Бүгін барлығын қарапайым тілмен талқылайық.
Анкилозды спондилит (АС) мойынға қалай әсер етеді?
Қарапайым тілмен айтқанда, анкилозды спондилит (АС) - бұл біздің денеміздегі буындардың, әсіресе омыртқаның, қабынып, уақыт өте келе бір-біріне бірігіп, буындардың қозғалысын шектейтін қабыну ауруы.
Мойын ауруы мен сіресу әдетте АС-тің басқа белгілері басталғаннан кейін бірнеше ай немесе жылдар өткен соң пайда болады. Дегенмен, кейбір адамдар, әсіресе әйелдер, аурудың мойын ауруынан басталатынын хабарлады.
Есіңізде болсын, АС ауруымен ауыратын адамдардың 75%-ы немесе төрт адамның үшеуі мойын ауруын сезінеді. Сондықтан бұл тек сізде ғана болатын нәрсе емес.
Мойынның бұл түріндегі ауырсынумен сіз мыналарды сезінуіңіз мүмкін:
| Сипаттамасы | Сипаттама |
|---|---|
| Ұйқының бұзылуы | Мойын ауруы түнде ұйқы кезінде кенеттен оятуы мүмкін. |
| Жаттығудан кейін өзіңізді жақсы сезіну | Аздап жүрсем, жаттығу жасасам немесе белсенді болсам, ауырсыну басылғандай болады. |
| Икемділіктің төмендеуі | Мойын және омыртқа сияқты дене мүшелерін бүгу және бұру бұрынғыдан да қиындай түседі. |
Үйде мойынның бұл ауырсынуын қалай басқаруға болады?
Жақсы жаңалық - АС тудыратын мойын ауруын басқару үшін үйде көптеген нәрселер жасауға болады. Бұл жайсыздықты азайту үшін осы нәрселерге назар аударыңыз.
1. Жаттығуларға уақыт бөлуді ұмытпаңыз.
Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отыру мойныңызды қатайтуы мүмкін. Сондықтан дене белсенділігі АС-пен бірге жүретін ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Мойын ауруы кезінде икемділікті сақтау өте маңызды. Мойынды баяу бір жағынан екінші жағына және жоғары және төмен айналдыратын қарапайым созылу жаттығуларын жасаңыз. Бұлар мойныңыздағы бұлшықеттер мен буындарды созып, қатайуды азайтады.
Ең бастысы: Бұл жаттығуларды бастаған кезде өте баяу бастаңыз . Бірден тым жылдам жасамаңыз. Уақыт өте келе жаттығу мөлшерін біртіндеп арттырыңыз. Йога, пилатес және тайцзи сияқты жаттығулар бұл ауырсынуды азайтуға көп көмектеседі.
2. Дене бітіміңізге мән беріңіз.
Жаттығулармен қатар, дұрыс дене бітімін сақтау мойын ауруына да көмектеседі. Айна алдында тұрып, мойныңыздың ыңғайлы, түзу қалыпта екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз күніңіздің көп бөлігін отырып өткізсеңіз, дене бітіміңіз туралы осылай ойлану мойынның қатып қалуының алдын алуға көмектеседі.
3. Жеткілікті жақсы ұйықтаңыз.
Демалудың маңыздылығын ұмытпаңыз. Жақсы, тыныш түнгі ұйқы - мойын ауруын, соның ішінде АС тудыратын басқа ауырсынуларды басқарудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Ұйықтар алдында сізді тыныштандыратын ұйқы алдындағы тәртіпті орнатыңыз.
- Ұйықтар алдында ыстық ванна қабылдаңыз .
- Мойныңыз ауыратын жерге жылыту жастықшасын қойыңыз . Бұл ауырсынуды азайтуға және оңай ұйықтауға көмектеседі.
- Түскі астан кейін кофе мен шай сияқты кофеинді сусындарды ішуден аулақ болыңыз .
- Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз.
- Күндіз ұйықтаудан аулақ болыңыз, себебі бұл түнде ұйқы режимін бұзуы мүмкін.
- Жатын бөлмеңізді таза ұстаңыз. Сонда өзіңізді тыныш сезінесіз.
- Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын телефонды, планшетті немесе теледидарды пайдалануды тоқтатыңыз .
- Кешкі асты сәл ертерек ішіңіз. Толық қарынмен ұйықтау ұйқыңызды бұзуы мүмкін.
Сіз ұйықтайтын төсек пен жастық та өте маңызды. Ұйықтап жатқанда басыңыз, мойныңыз және денеңіздің басқа бөліктері бір-бірімен бір сызықта болуы керек. Жастық қолданыңыз, бірақ мойныңызды тым жоғары көтеретіндей етіп жастықты тым биік қоймаңыз. Бұл мойын ауруын күшейтуі мүмкін.
4. Қауіпсіз жүргізіңіз
Егер сіз жүргізуші болсаңыз, ұзақ сапарға шыққанда тоқтап, денеңізді аздап созуды ұмытпаңыз. Көлікті қауіпсіз жерде тоқтатып, шамамен 5 минут жүріңіз. Қаталуды басу үшін мойныңыз бен денеңізді аздап созыңыз.
Егер мойныңыз қатты болса, көліктің бүйірлерін көру қиын болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда көлікті қоюға көмектесетін арнайы айна мен тұрақ сенсорларын қарастыруға болады. Сондай-ақ, көлігіңіздегі бас тіреуіштің дұрыс реттелгенін әрқашан тексеріңіз. Басыңызды артқы жағына тигізе алатындай етіп реттеңіз.
Қандай медициналық емдеу әдістері бар?
Үйде қолданылатын осы емдеу әдістерінен басқа, сізге медициналық көмек те қажет болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, өзіңізге ең қолайлысын таңдаңыз.
| Емдеу әдісі | Сипаттама |
|---|---|
| Ауырсынуды басатын дәрілер | Алдымен ацетаминофен және ҚҚСП (мысалы, ибупрофен) сияқты дәрі-дәрмектер беріледі. Бұлар мойынның ауырсынуы мен жайсыздығын азайтуға көмектеседі. |
| Физикалық терапия | Егер дұрыс қозғалыс жоғалса, АС мойынның қатаюына және алға қарай иілуіне әкелуі мүмкін. Физиотерапевт сізге сәйкес келетін бірқатар жаттығуларды жасай алады. Бұлар бұлшықеттерді күшейтеді, қозғалыс ауқымын арттырады және ауырсынуды азайтады. Гидротерапия да бұл үшін жақсы шешім болып табылады. |
| Биологиялық терапия | Бұл АС ауруымен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы емдеу әдістері. Бұл дәрілердің мақсаты - ағзадағы қабынуды тоқтату. Бұл дәрілер әдеттегі ауырсынуды басатын дәрілер мен физиотерапия жеңілдік әкелмеген кезде қолданылады. Адалимумаб және Этанерцепт сияқты дәрілер осы санатқа жатады. Бұлар инъекция ретінде беріледі. |
| Хирургия | Көп жағдайда АС мойын ауруы хирургиялық араласуды қажет етпейді. Дегенмен, егер ауырсыну немесе сіресу қатты болса,Ал егер басқа емдеу әдістері нәтиже бермесе, хирургиялық араласуды қарастырған жөн. Ламинэктомия (жүйке қысылуын жеңілдету үшін) және жұлын біріктіру (омыртқаны біріктіру үшін) - бұл үшін қолданылатын операциялардың бірі. Бұл шешімді қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен мұқият кеңесіңіз. |
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Анкилозды спондилит – омыртқа буындарының қабынуы, сіресу және ауырсыну тудыратын жағдай. Мойын ауруы – жиі кездесетін симптом.
- Ауырсынуды азайту үшін жаттығулар, әсіресе мойынды созу жаттығулары және дұрыс дене бітімін сақтау өте маңызды.
- Ауырсынуды басқару үшін жайлы, жақсы ұйықтау өте маңызды. Дұрыс жастық пен төсекті таңдаңыз.
- Егер ауырсыну қатты болса, ауырсынуды басатын дәрілер, физиотерапия және басқа да арнайы дәрі-дәрмектер алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Ешқашан өз бетіңізше дәрі жасамаңыз.
- Бұл аурумен өмір сүру қиын болуы мүмкін, бірақ дұрыс емдеу және медициналық кеңес беру арқылы сіз қалыпты өмір сүре аласыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз