Егер сіз қант диабетімен өмір сүріп жатсаңыз, қандағы қант деңгейін бақылаудың қаншалықты маңызды екенін білетін шығарсыз. Бірақ тамақтанғаннан кейін қандағы қант деңгейінің кенеттен көтерілуіне қарсы не істеу керек? Бұл көптеген адамдар үшін нағыз проблема. Медициналық терминологияда біз мұны «постпрандиальды» қандағы глюкоза деп атаймыз. Яғни, тамақтанғаннан кейінгі қандағы қант деңгейі. Алаңдамаңыз, бірнеше қарапайым қадамдарды орындау арқылы сіз бұл жағдайды жақсырақ бақылап, болашақта денсаулыққа қатысты мәселелерден қорғай аласыз.
Неліктен біз бұған соншалықты мән беруіміз керек?
Тамақтанғаннан кейін қандағы қант деңгейі кенеттен көтерілгенде, сіз әртүрлі белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Ойлап көріңізші, басыңыз тұманданғандай, анық ойлай алмайтындай және зейін қоюда қиындықтар туындайды. Сондай-ақ сіз әлсіздік, шаршау, тітіркену және жүрегіңізде біртүрлі сезім болуы мүмкін. Бұл қандағы қанттың жоғары болуының жиі кездесетін белгілері.
Бұл тек қысқа мерзімді қолайсыздықтар емес. Егер қандағы қант деңгейі ұзақ уақыт бойы бақыланбайтын және жоғары болып қалса, бұл сізді жүрек ауруы, инсульт және бүйрек ауруы сияқты ауыр денсаулық проблемаларына ұшыратуы мүмкін.
Сондай-ақ, кейде қандағы қант деңгейі кенеттен төмендеп, естен тануға әкелуі мүмкін. Сондықтан қандағы қант деңгейін тұрақты ұстау өте маңызды.
Қант деңгейін қалай дәл өлшейсіз?
Мұны түсінудің ең жақсы жолы - қандағы қант деңгейін үнемі бақылау. Американдық диабет қауымдастығы (ADA) мынаны ұсынады:
1. Тамақтанар алдында: Негізгі тамақты жемес бұрын, саусағыңыздан бір тамшы қан алып, қант деңгейін өлшеңіз.
2. Тамақтанғаннан кейін: Алғашқы тамақты жегеннен кейін бір-екі сағаттан соң қандағы қант деңгейін қайтадан тексеріңіз.
Мұны шамамен бір апта бойы жалғастырыңыз. Әр жолы уақытты және қандағы қант деңгейін дәптерге жазып алыңыз. Сондай-ақ, қандағы қант деңгейіне әсер етуі мүмкін деп ойлайтын кез келген нәрсені - мысалы, қабылдаған дәрі-дәрмектеріңізді немесе жаттығулар жасағаныңызды жазыңыз.
Ең бастысы - не жегеніңізді, қанша жегеніңізді және сол тағамдарда қанша көмірсу бар екенін нақты жазып алу.
Тамақтанғаннан кейін қандай деңгей жоғарылайды?
ADA жақсы мақсат - тамақтанғаннан кейін бір-екі сағаттан кейін қандағы қант деңгейін 180 мг/дл- ден төмен ұстау деп мәлімдейді. Бірақ бұл барлығына арналған жалпы мақсат. Өзіңізге, жасыңызға және денсаулығыңызға қандай мақсат қою керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңескен дұрыс. Дәрігеріңізбен кеңеспей дәрі-дәрмектеріңізді немесе дозаларыңызды ешқашан өзгертпеңіз.
Тамақтанғаннан кейін қандағы қанттың күрт көтерілуін қалай бақылауға болады?
Жарайды, енді бұл жағдайды қалай қарапайым және практикалық жолдармен шешуге болатынын қарастырайық.
| Айла | Қарапайым тілмен айтқанда... |
|---|---|
| Өзіңізге сәйкес келетін дәріні қабылдаңыз. | Тамақтанғаннан кейін қандағы қантты бақылау үшін тез және қысқа әсер ететін дәрі-дәрмектер (мысалы, инсулиннің кейбір түрлері) қолайлырақ болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, өзіңізге ең қолайлы нұсқаны таңдаңыз. |
| Тамақтанар алдында қантты бақылау | Егер тамақтанар алдында қандағы қант деңгейін жақсы бақылауда ұстасаңыз, тіпті тамақтанғаннан кейін қандағы қант деңгейі көтерілсе де, ол үлкен секіріс болмайды. Сондықтан күні бойы қандағы қант деңгейіне абай болыңыз. |
| Не жейтініңізге абай болыңыз. | Тәтті тағамдар, ақ нан, ақ күріш, кеспе және картоп қандағы қанттың кенеттен көтерілуіне әкелетін тағамдар. Оларды мүмкіндігінше шектеңіз. Қолданатын май түрі де маңызды. Зерттеулер сары май сияқты жануар майларының орнына зәйтүн майы сияқты аздап өсімдік майын қолдану қандағы қантты бақылауға көмектесетінін анықтады. |
| Таңғы асты өткізіп алмаңыз! | Қаншалықты шұғыл болса да, таңғы асты өткізіп алмаңыз. Зерттеулер қант диабетімен ауыратын адамдар таңғы асты өткізіп жіберсе, түскі және кешкі астан кейін қандағы қант деңгейі айтарлықтай жоғарылайтынын көрсетті. |
| Ақуызға бай таңғы ас | Ең жақсы таңғы ас қандай? Ол ақуызға бай болуы мүмкін. Бір зерттеу көрсеткендей, 35% ақуыздан тұратын таңғы ас ішкен адамдарда көмірсуларға бай таңғы ас ішкендерге қарағанда қандағы қантты жақсы бақылауға болады. Бірақ дәрігеріңізден сізге не сәйкес келетінін сұраңыз. |
| Тамақтанғаннан кейін серуендеуге шығыңыз. | Бұл барлығы үшін жақсы әдет. Әсіресе, қант диабетімен ауыратындар үшін кешкі астан кейін 15-20 минут серуендеу - тамақтан кейін денеңізде жиналған артық глюкозаны жағудың тамаша тәсілі. |
Осының бәрін ескере отырып, есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - бұл шайқаста жалғыз күресудің қажеті жоқ. Дәрігеріңіз, диетологыңыз және отбасыңыз - бұл жолдағы ең жақсы одақтасыңыз. Қандағы қант деңгейіңізді бақылап, дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз. Осылайша, олар сіз үшін ең жақсы емдеу жоспарын жасай алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қант диабетінде тамақтан кейін қандағы қанттың жоғарылауы (постпрандиальды гипергликемия) жиі кездесетін құбылыс болса да, оны бақылау қажет.
- Қандағы қант деңгейін тамақтанар алдында және тамақтан кейін 1-2 сағаттан кейін өлшеңіз, сондай-ақ тамақ, сусын және жаттығуларыңыздың жазбаларын жүргізіңіз. Бұл сіз үшін де, дәрігеріңіз үшін де өте пайдалы.
- Ақ нан, күріш және картоп сияқты көмірсуларға бай тағамдарды шектеңіз, оның орнына рационыңызға ақуыз, көкөністер және зәйтүн майы сияқты пайдалы майларды қосыңыз.
- Тамақтанғаннан кейін серуендеу сияқты жеңіл жаттығулар қандағы қантты бақылауға айтарлықтай көмектеседі.
- Ең бастысы: Кез келген шешім қабылдамас бұрын емдеу жоспарыңызды, диетаңызды және жаттығуларыңызды әрқашан дәрігеріңізбен талқылаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз