Мырзалар, абай болыңыздар! Балдақты қалай дұрыс пайдалану керек

Аяқ жарақатынан немесе операциядан кейін балдақ пайдалануға тура келді ме? Мүмкін отбасыңыздағы біреу солай істеген шығар. Алғашында бұл сәл қиын және ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ оны дұрыс пайдалануды үйренгеннен кейін, бұл онша маңызды емес. Балдақ - жарақат алған аяғыңызды, тізеңізді немесе тобығыңызды демалдырып, жүруге және тұруға көмектесетін өте маңызды құрал. Осы балдақпен қалай қауіпсіз және оңай жұмыс істеу керектігін қарастырайық.

Балдақтарды қашан пайдалану керек?

Аяқ жарақатынан немесе операциядан кейін балдақ пайдалану өте жиі кездеседі. Міне, бірнеше мысалдар:

• Спорттық жарақаттар: Созылулардан бастап тізе жарақаттарына, мысалы, ACL жыртылуына немесе мениск жыртылуына дейін, олар жазылғанша балдақ қажет болуы мүмкін.
• Сынықтар: Аяқтағы, тізедегі, тобықтағы немесе табандағы сүйек сынған кезде (сынықтар) балдақ қажет.
• Байлам немесе сіңір аурулары: Дәрігеріңіз Ахиллес сіңірінің үзілуі немесе тендинит сияқты аурулар үшін балдақтарды ұсынуы мүмкін.
• Хирургиялық араласу: Төменгі денеге жасалған операциялардан кейін, әсіресе артроскопиялық хирургия сияқты кең таралған операциялардан кейін балдақтар қажет.

Жарақат алған аяқ қанша салмақты көтере алады?

Бұл өте маңызды сұрақ. Жарақат алған аяққа қанша салмақ сала алатыныңыз жарақатыңыздың сипатына және қалпына келу деңгейіңізге байланысты. Дәрігеріңіз немесе физиотерапевтіңіз бұл туралы нақты нұсқаулар береді. Біз мұны "салмақ көтеру" деп атаймыз. Олар келесі сөздерді қолдануы мүмкін:

Қандай балдақ түрлері бар?

Балдақтардың бірнеше негізгі түрлері бар. Біздің елімізде ең көп таралған түрі - қолтық астына салынатыны.

Балдақтарды пайдалануды қалай жеңілдетуге және қауіпсіз етуге болады?

Балдақтарды өзіңізге мінсіз сәйкес келетіндей етіп реттеңіз.

Балдақтарды қолданар алдында оларды дәл биіктігіңізге реттеу маңызды.

• Көптеген балдақтардың биіктігін реттеуге болады. Бұл мәселе бойынша дәрігеріңізден немесе физиотерапевттен көмек сұраңыз .
• Қолтық астына тағатын балдақтар үшін тік тұрған кезде балдақтың жоғарғы жағы мен қолтық асты арасында шамамен 5 дюйм орын қалуы керек.
• Қолдың тұтқасы жамбас деңгейінде, шынтақтарыңыз аздап бүгілген күйде болуы керек.

Есте сақтау керек қауіпсіздік кеңестері

• Балдақ табанының астыңғы жағындағы резеңке ұштарының жақсы жағдайда екенін және тозбағанын тексеріңіз.
• Сыртқа шыққаннан кейін, осы резеңке тұтқаларға тас, балшық немесе жапырақтар тұрып қалғанын тексеріңіз. Бұлар тайып құлауға әкелуі мүмкін.
• Үйіңізде және жұмыс орныңызда еденге шатасып қалуы мүмкін заттарды (кабельдер, кілемшелер) алып тастаңыз.
• Дәрігер айтқанша балдақтарды пайдалануды ұмытпаңыз. Қазір жағдайыңыз жақсарып келе жатқанын сезсеңіз де, оларды уақыт біткенге дейін тоқтату қайта жарақат алуға немесе ота жасалған аймақтың зақымдалуына әкелуі мүмкін.

Балдақпен тұруды, отыруды және жүруді үйренейік.

Орындықтан қалай тұрасыз?

1. Орындықта бұрышқа қарай сәл алға қарай отырыңыз.

2. Екі балдақты бірге қойып, жарақат алған аяққа қарама-қарсы қолмен ұстаңыз.

3. Енді бір қолыңызды балдақтарға, ал екінші қолыңызды орындыққа қойып, сау аяғыңызға салмақ түсіріп , баяу тұрыңыз.

4. Тепе-теңдікті сақтағаннан кейін, екі балдақты да қолтық астына қойыңыз.

Тұрған жеріңізден қалай отырасыз?

1. Орындыққа арқаңызды сүйеп, орындықтың бұрыштары аяқтарыңыздың артына тиіп тұрғанын сезгенше арқаңызды сүйеңіз.

2. Сау аяғыңызға салмақ түсіру арқылы тепе-теңдікті сақтаңыз.

3. Қолтықтарыңыздан екі балдақты да алып, бір қолыңызбен ұстаңыз.

4. Орындықты екінші қолыңызбен арқаңыздың артына ұстап, отырыңыз.

Екі балдақты пайдаланып қалай жүруге болады?

1. Алдымен, түзу тұрып, тепе-теңдікті жақсы ұстаңыз.

2. Екі балдақты да, жарақат алған аяқты да бір уақытта сәл алға қойыңыз.

3. Енді балдақтың тұтқаларына салмақ түсіріп, сау аяғыңызды алға қойыңыз.

4. Тепе-теңдікті қалпына келтіргеннен кейін, келесі қадамды жасаңыз.

Көпшілік үшін ең қиын нәрсе: баспалдақпен жоғары және төмен түсу

Баспалдақпен жоғары және төмен көтерілу - ең қиын бөлік. Мұны өте мұқият және мұқият жасау керек. Мүмкіндігінше, біреудің көмегіне жүгініңіз. Қарапайым ереже бар: «Жақсылықпен бірге көтерілу, жамандықпен бірге төмен түсу». Бұл дегеніміз.Жоғары көтерілгенде сау аяқ алда, ал төмен түскенде нашар (жарақат алған) аяқ алда болады.

Баспалдақпен көтерілейік.

• Егер тұтқа болса:

1. Тұтқаны бір қолыңызбен мықтап ұстаңыз.

2. Екі балдақты да екінші қолтық астына тығыңыз.

3. Алдымен сау аяғыңызды көтеріңіз.

4. Содан кейін жарақат алған аяқ пен балдақты көтеріңіз.

• Егер көмек болмаса:

1. Алдымен сау аяғыңызды көтеріңіз.

2. Содан кейін екі балдақты да, жарақат алған аяқты да бірге көтеріңіз.

Баспалдақпен төмен түсейік.

• Егер сізде көмек болса:

1. Тұтқаны бір қолыңызбен мықтап ұстаңыз.

2. Екі балдақты да екінші қолтық астына қойыңыз.

3. Алдымен жарақат алған аяқ пен балдақты төменгі баспалдаққа қойыңыз.

4. Содан кейін сау аяқты төменгі баспалдаққа апарыңыз.

• Егер көмек болмаса:

1. Алдымен екі балдақты төменгі баспалдаққа қойыңыз.

2. Содан кейін жарақат алған аяқты төмен түсіріңіз.

3. Аяқты аяғына дейін түсіріңіз.