Өмірімізде бәріміздің де көңіліміз түсіп, көңіліміз түсіп кететін күндер болады, солай ма? Кейде өзімізді жалғыз және оқшау сезінеміз. Өмірдегі қиын кезеңді бастан кешіріп жатқанда осылай сезіну қалыпты жағдай. Бұл біздің адам ретіндегі табиғатымыз. Көп жағдайда бұл сезім біраз уақыттан кейін жоғалып кететінін білеміз және кетеді де. Бірақ егер ол сіз үшін кетпесе ше? Егер сіздің қайғыңыз жалғаса берсе, егер ол сіздің өміріңізге жұмыс істей алмайтын, ұйықтай алмайтын немесе көңіл көтере алмайтындай әсер етсе? Онда бұл жай ғана қалыпты қайғыдан гөрі басқа нәрсе болуы мүмкін.
Қалыпты қайғы дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, қайғы – біздің эмоциямыз. Бұл біздің өмірімізде болған нәрсеге деген реакциямыз. Мысалы, жұмысыңыздан айырылғанда, жақын досыңызбен келіспеушілік туындағанда немесе отбасы мүшесінен айырылғанда қайғыру қалыпты жағдай. Шын мәнінде, қайғыру пайдалы, себебі бұл бізге оқиғамен келісуге мүмкіндік береді.
Қалыпты қайғы кезінде сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені жасай аласыз, досыңызбен сөйлесе аласыз немесе өзіңізді тыныштандыру үшін фильм көре аласыз. Қайғы уақытша. Оның себебі бар және ол уақыт өте келе жоғалады. Өзіңізді қайғылы сезінсеңіз де, өмірде белгілі бір дәрежеде басқа нәрселермен айналыса аласыз.
Сонымен, депрессия дегеніміз не?
Депрессия жай ғана кәдімгі қайғы емес. Медицинада біз оны «ауыр депрессия» немесе «клиникалық депрессия» деп атаймыз . Бұл ақыл-ойдың әлсіздігі немесе «ауыр жұмыспен» жойылатын нәрсе емес. Депрессия - емдеуді қажет ететін ауыр медициналық жағдай. Қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты.
Бұл тек сіздің сезімдеріңізге ғана емес, сонымен қатар денеңізге, ойлау тәсіліңізге, мінез-құлқыңызға, барлығына әсер етеді. Депрессиямен ауыратын адам басының үстінде ешқашан кетпейтін қара бұлт ілініп тұрғандай сезінеді. Олар ештеңе істегісі келмейді және өмірге деген барлық үмітін жоғалтады.
Ең бастысы, депрессияны өз бетіңізше басқара алмайсыз. Ол міндетті түрде медициналық кеңес пен емдеуді қажет етеді.
Депрессияның негізгі белгілері қандай?
Депрессия барлығына бірдей әсер етпейді. Дегенмен, кейбір жалпы белгілер бар. Оларды кестеде қарастырайық. Егер сізде осы белгілердің кем дегенде бесеуі немесе одан да көбі байқалса, көбінесе күн сайын дерлік, екі аптадан астам уақыт бойы , бұл депрессия болуы мүмкін.
| Симптом | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Күні бойы созылатын қайғы мен бостық | Ешқандай себепсіз терең қайғы, іште ештеңе жоқ сияқты бос сезім. Басқалар сені көргенде әрқашан көзіңе жас толады. |
| Бұрын ұнататын нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы | Бұрын ұнататын нәрселеріңіз (мысалы, кино көру, музыка тыңдау, достарыңызбен сөйлесу, хоббилер) қазір сіздің қолыңыздан келмейтін сияқты. |
| Дене салмағының өзгеруі | Диетаны бақылаусыз кенеттен салмақ жоғалту (анорексияға байланысты) немесе кейбіреулер үшін тым көп тамақтанғаннан кейін кенеттен салмақ қосу. |
| Ұйқы проблемалары | Ұйқысыздық немесе ұйқышылдық және күні бойы шамадан тыс ұйықтау. |
| Тынышсыздық немесе баяулық | Мазасыз, тітіркенгіш көңіл-күй (әсіресе балалар мен жасөспірімдерде) немесе жалқаулық пен енжарлық сезімі. |
| Дененің шамадан тыс шаршауы | Қанша ұйықтасаңыз да, демалсаңыз да, өзіңізді қатты шаршаған және жансыз сезіну. Тіпті ең кішкентай тапсырманы орындау үшін де көп энергия қажет. |
| Өзіне деген пайдасыздық немесе шамадан тыс кінә сезімі | «Мен пайдасызбын», «Ешкім маған мән бермейді» сияқты сезімдер. Болып жатқан барлық нәрсеге кінәлі болу туралы қажетсіз уайымдау. |
| Шоғырлану қиындығы | Кітап оқуға, теледидар көруге немесе жұмыс істеуге зейін қоя алмау. Жалқаулық сезіну және шешім қабылдай алмау. |
| Өлім немесе суицид туралы ойлар | «Өліп қалсам ғой» деген жиі ойлар, суицидті жоспарлау немесе әрекет ету. Бұл өте ауыр симптом. |
Қашан көмек сұрау керек?
Егер сізде немесе сіз танитын біреуде жоғарыдағы кестеде көрсетілген бес немесе одан да көп белгілер екі аптадан астам уақытқа созылса және бұл белгілер сіздің күнделікті әрекеттеріңізді (жұмыс, білім, отбасылық шаруаларды) орындау мүмкіндігіңізге кедергі келтірсе, дереу дәрігерге қаралыңыз.
Кімнен көмек сұрайсыз?
Ең жақсысы - отбасылық дәрігеріңізге (отбасылық дәрігер / жалпы тәжірибе дәрігері) көріну. Ол сізді тексеріп, бұл депрессия ма екенін растай алады. Кейде бұл белгілер қалқанша безінің гормоны сияқты физикалық мәселелерден де туындауы мүмкін. Сондықтан дәрігер алдымен осындай нәрселерді тексереді.
Содан кейін ол қажет болған жағдайда емдеуді тағайындайды. Сізді психиатрға немесе кеңесшіге/психологқа да жіберуі мүмкін.
Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздіктің белгісі емес. Бұл өзін-өзі сүю мен күштің белгісі.
Емдеу дәрі-дәрмек, кеңес беру немесе екеуінің де үйлесімін қамтуы мүмкін. Дұрыс емдеу арқылы депрессияны толығымен емдеуге болады. Сондықтан қорқуға немесе ұялуға ешқандай себеп жоқ.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қалыпты қайғы – өмірдегі оқиғаға уақытша реакция. Ол уақыт өте келе өтеді.
- Депрессия ондай емес. Бұл емдеуді қажет ететін ауыр медициналық жағдай. Бұл ақыл-ойдың әлсіздігі емес.
- Егер сізде жоғарыда аталған белгілердің бесеуі немесе одан да көбі екі аптадан астам уақытқа созылса, оларды елемеуге болмайды.
- Кеңес алу үшін дереу дәрігерге қаралыңыз. Дұрыс емдеу арқылы депрессияны толығымен емдеуге болады.
- Егер сізде немесе сіз танитын біреуде суицидтік ойлар пайда болса, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Көмек сұрауды кешіктірмеңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз