Досыңыз отбасы мүшесінен айырылды ма? Бұл қайғы туралы сөйлесейік пе?

Ең жақын досыңыздың жақын туыстарының бірі, мүмкін әжесі, атасы немесе тіпті одан да жақын адамыңыз қайтыс болды деп елестетіп көріңізші. Бұл өте қайғылы және жүрек ауыртатын жағдай, солай ма? Сол кезде досыңыз өте дәрменсіз, есеңгіреген және жалғыз болған болуы керек. Сіз мың рет: «О, мен оған осы кезде қалай көмектесе аламын? Оның ауырсынуын жеңілдету үшін не істей аламын?» деп ойлаған боларсыз. Бұл шынымен де өте құнды ой. Ендеше, бүгін досыңыз үшін күшті болу және осындай қиын кезеңде оның жүрегіне жұбаныш беру үшін не істей алатыныңыз туралы әңгімелесейік.

Шын мәнінде, бұл қайғы не?

Қарапайым тілмен айтқанда, қайғы – бұл жақын адамымызды жоғалтқан кезде сезінетін ауырсыну мен қайғы. Бұл жүрегіміздегі үлкен жүк сияқты. Бұл ауырлықты әркім бірдей сезіне бермейді. Әр адамның бұл қайғымен күресу және оған қалай жауап беруі өте әртүрлі.

Досыңыз Самираның анасы қайтыс болды деп елестетіп көріңізші. Самира көп жылауы мүмкін, қайғысын барлығына көрсетуі мүмкін. Бірақ тағы бір досы, айталық, оның аты Нетми, әкесі қайтыс болған кезде өте тыныш болып қалуы мүмкін. Ол жалғыз болуға, ешкіммен көп сөйлеспеуге тырысуы мүмкін. Кейбір балалар осындай кезде біраз уақыт ойнауды және көңіл көтеруді тоқтатады. Олардың осының бәріне қызығушылығы жоғалады. Дегенмен, қалыпты өміріне тезірек оралуға тырысатын басқа балалар да бар. Олар мектепке баруға, достарымен ойнауға және басқа да іс-шараларға құмар. Осының бәрінде дұрыс немесе бұрыс деген жоқ. Өйткені әркімнің қайғымен күресудің өз жолы бар.

Ең бастысы, қайғы ауру емес. Бұл біз жақсы көретін адамнан айырылуға деген табиғи реакция. Оның жазылуы үшін уақыт қажет.

Кейбір балалар өз сезімдері туралы айтқанды ұнатады, ал басқалары айтпайды. Кейбіреулер қайғысын сурет салу немесе бояу арқылы білдіруі мүмкін. Сондай-ақ, көптеген адамдар осындай уақытта отбасымен көбірек уақыт өткізгенді, олардан мейірімділік пен жұбаныш алғанды ​​ұнатады. Отбасы мүшелері бір-біріне көмектесуі, бір-біріне мейірімді болуы керек. Жоғалған адам туралы жақсы естеліктер және онымен өткізген бақытты сәттер туралы айту үлкен жеңілдік бола алады. Мұның бәрі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Досыңызға қайғы-қасірет кезінде қалай көмектесе аласыз?

Досыңыз осындай қиындыққа тап болған кезде, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - жақсы дос ретінде оның қасында болу. Сіз олардың көңіл-күйін бірден көтере алмауыңыз немесе бақытты ете алмауыңыз мүмкін, бірақ бұл қалыпты жағдай. Сіз оларға өз сезімдерін сезінуге мүмкіндік бере аласыз.

1. Тек қасыңызда болыңыз, бұл өте маңызды!

Сіз онымен сөйлесіп, «Серуендеп қайтайық па?», «Ойын ойнайық па?» немесе «Біраз уақыт бірге болайық па?» деп сұрай аласыз. Оған қалағанын істеуге мүмкіндік беріңіз. Онымен бірге болу - керемет күш көзі, керемет күш көзі. Ерекше ештеңе айтудың қажеті жоқ, тек сіздің қатысуыңыз жеткілікті.

2. Өзіңізді «жақсы болуға» мәжбүрлемеңіз.

Досыңыз қайғылы кезде, оны көңілдендіргіңіз келсе, «Жыламашы», «Қайғырмашы» немесе «Сен күшті болуың керек» сияқты сөздер айту оған одан сайын ауыр тиеді. Олардың қайғырып, жылауы қалыпты жағдай. Олардың сол сезімдерін сыртқа шығаруына мүмкіндік беріңіз.

3. Оларға сөйлесуге мүмкіндік беріңіз (бірақ оларды мәжбүрлемеңіз)

Бұл туралы айтудан қорқуыңыз немесе ұялуыңыз мүмкін. Бірақ «Әжеңіздің қазасына қатты қайғырамын» деген сияқты сөздерді айту оған сіздің оның қайғысын түсінетініңізді білдіреді. Бұл оған ойындағысы туралы сізбен сөйлесе бастауға көмектесуі мүмкін.

Өте мейірімді тәсіл - « Егер сіз бұл туралы айтқыңыз келсе, мен тыңдаймын» деп айту.

Бірақ, егер досыңыз сол сәтте бұл туралы айтқысы келмесе, оған хабарлаңыз. Оны мәжбүрлемеңіз. Тек қажет болған кезде қасында екеніңізді білдіріңіз.

4. Жақсы естеліктермен бөлісуге көмектесіңіз

Егер досыңыз жоғалтқан адамы туралы айта бастаса, бірге өткізген жақсы сәттеріңіз, күлкілі әңгімелеріңіз және жақсы естеліктеріңіз туралы айтыңыз. Бұл олардың көңілін көтеріп, жеңілдік сезінуіне көмектеседі. Кейде досыңыз жылағанда, сіз де жылай аласыз, себебі қайғыңызды баса алмайсыз. Мұндай доспен жылаудың ешқандай жаман жері жоқ. Бұл сіздің достығыңызды нығайтады.

5. Шыдамды болыңыз, өзгеруге уақыт беріңіз.

Досыңыздың бұрынғыдай бақытты және ойнақы болуын күтпеңіз. Бұл бір түнде болмайды. Олар қайғы-қасіретке толы кезеңде кейбір күндері бұрынғыдай ойнағысы немесе көңіл көтергісі келмейді. Бірақ келесі күні олар бұрынғыдай күліп, ойнайтын болады. Әр күн әртүрлі болуы мүмкін. Сондықтан шыдамды болыңыз.

6. Айтпауымыз керек нәрселер

Кейде байқамай айтқан сөздеріміз досымызға одан да көп зиян келтіруі мүмкін. Мысалы:

• «Жылама, сен ұлсың/қызсың.» (Эмоциялардың жынысы болмайды.)
• «Уақыты келгенде бәрі жақсы болады». (Бұл рас болса да, қазіргі уақытта көп жұбаныш әкелмейді.)
• «Ол қазір жақсырақ жерде.» (Бұл барлығына бірдей сезілмеуі мүмкін, тіпті кейбіреулер бұған ренжуі мүмкін.)
• «Мен сенің сезіміңді түсінемін.» (Біз басқа біреудің ауырсынуын 100% түсіне алмаймыз, сондықтан «Мен саған қаншалықты қиын екенін елестете аламын» деген сияқты нәрсе айтқан дұрыс.)
• Тек өз бастан кешкендерің туралы ғана айту. («Атам қайтыс болғанда осылай болды...» және досыңның айтқанын тыңдаудың орнына өзің туралы оқу.)

Мұндай сөздерді айтқаннан гөрі, оны тыңдап, түсінуге тырысқан әлдеқайда құнды.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Қашан сәл абай болуымыз керек?

Әдетте, қайғы уақыт өте келе біртіндеп басылады. Дегенмен, ұзақ уақыттан кейін де,(Бұл апталарға немесе айларға созылуы мүмкін, бұл әр адамға әртүрлі болады.) Егер досыңыз бұрынғы қалпына оралмайтын сияқты болса, әдеттегі істерімен айналыса алмаса және үнемі қайғырып, мазасызданып жүрсе, онда сіз аздап алаңдауыңыз керек.

Мысалы:

• Егер сіз бұрынғыдай ештеңеге қызығушылық танытпасаңыз.
• Егер мектептегі жұмыс және ойын-сауық сияқты нәрселер мүлдем тоқтаған болса.
• Егер тамақтану және ұйқы айтарлықтай азайған немесе көбейген болса.
• Егер сіз әрқашан жалғыз болуға тырыссаңыз және ешкіммен сөйлеспесеңіз.
• Егер сіз өзіңізге зиян келтіру сияқты нәрселер туралы айтсаңыз.

Егер сіз осындай нәрсені байқасаңыз, бұл туралы ата-анаңызға, мұғаліміңізге немесе мектеп кеңесшісіне айтыңыз. Бұл опасыздық емес, керісінше, ересек адамға балаңыздың көмекке мұқтаж екенін білдірудің бір жолы. Содан кейін олар қажетті қолдауды, тіпті кәсіби көмекті көрсете алады.

Сіз сондай-ақ Қайғы туралы көбірек біле аласыз.

Досыңыздың қиын кезеңді бастан кешіріп жатқанын көріп, қайғы туралы көбірек білгіңіз келуі мүмкін. Бұл жақсы нәрсе. Өміріңіздегі ересектерден (ата-ана, ата-әже, мұғалім) жақын адамын жоғалтқанда қандай сезімде болғанын, оны қалай жеңгенін және оларға не көмектескенін сұрай аласыз. Бұл тәжірибелер сізге құнды сабақтар да береді.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер

Сонымен, досыңыз қайғылы жағдайға тап болған кезде не істей алатыныңыздың қысқаша мазмұны:

• Достарыңызбен жақын болыңыз. Сіздің қатысуыңыз олар үшін үлкен күш көзі.
• Мұқият тыңдаңыз. Егер олар сөйлескісі келсе, үзіліссіз тыңдаңыз.
• Мейірімді, шыдамды болыңыз және олардың сезімдерін түсінуге тырысыңыз.
• Оларды мәжбүрлеме. Бақытты болуға немесе сөйлесуге мәжбүрлеме.
• Оларды әдеттегі істерді істеуге шақырыңыз, бірақ қалағандарын істеуге мүмкіндік беріңіз.
• Егер олар қаласа , жоғалтқан адамы туралы жақсы естеліктерімен бөлісуге көмектесіңіз .
• Егер өзіңізді мазасыз сезінсеңіз, сенімді ересек адамға айтыңыз.

Есіңізде болсын, сіздің достығыңыз - ол осы кезде алатын ең үлкен дәрі және жұбаныш. Сіздің кішкентай көмегіңіз оған осы қиын кезеңнен өтуге үлкен күш береді.

Қайғы , қайғы, қайғы, өлім, дос, көмек, жұбаныш, психикалық денсаулық, балалар, кеңес беру