Сізде де тізе ауруы бар ма? (Тізе ауруы) Барлығын талқылайық!

Кейде баспалдақпен көтерілгенде немесе біраз отырғаннан кейін тұрғанда «сырт» еткен дыбысты сезесіз бе? Немесе таңертең тұрғанда тізелеріңіз қатып қалғандай сезінесіз бе? Тізе ауруы - біздің еліміздегі көптеген адамдар бастан кешіретін және олардың күнделікті өміріне әсер ететін мәселе. Кейбір адамдар мұны жасы ұлғайған сайын болатын қалыпты жағдай деп ойлайды. Бірақ барлық ауырсынуды елемеу жақсы емес. Сондықтан бүгін тізе ауруы, оның себептері және онымен не істеуге болатыны туралы әңгімелесейік.

Бұл тізе ауруы нақты не?

Қарапайым тілмен айтқанда, тізе - бұл аяғымыздың сан сүйегі (сан сүйегі) аяқтың негізгі сүйегімен (тибия) байланысатын жер. Бұл біздің денеміздегі ең үлкен және ең күрделі буындардың бірі. Біз жүргенде, жүгіргенде және секіргенде, бұл екі тізе бүкіл денеміздің салмағын көтереді. Сондықтан ол жарақат алуға бейім.

Тізе ауруы – тізе буынында немесе оның айналасында сезілетін кез келген ауырсыну немесе жайсыздық. Бұл біраз уақытқа созылатын уақытша мәселе немесе дәрігердің емдеуін қажет ететін ұзақ мерзімді (созылмалы) жағдай болуы мүмкін.

Ауырсынуды қай жерде сезесіз?

Ауырсынуды қай жерде сезінетініңізге байланысты, тізенің қай бөлігі проблема екенін шамамен болжауға болады. Мұны былай ойлаңыз,

• Тізенің үстінде немесе артында, теріге жақын ауырсыну: Бұл көбінесе тізе айналасындағы бұлшықеттермен, сіңірлермен немесе байламдармен байланысты мәселеге байланысты.
• Тізе ішіндегі терең ауырсыну: Бұл ауырсыну түрі, ең алдымен, буын ішіндегі сүйектердің немесе шеміршектің зақымдануынан туындайды.
• Тізеден немесе аяққа таралатын ауырсыну: Кейде тізедегі ауырсыну санға немесе аяққа таралуы мүмкін.

Бұл ауырсыну тұрақты болуы міндетті емес. Ол тек тізе бүгілгенде немесе жұмыс істегенде пайда болуы мүмкін және демалғанда басылуы мүмкін. Кейбір адамдарда ауырсыну таңертең оянғанда күшейеді. Сондай-ақ, ауыр жұмыс күнінен кейін түнде ауырсынудың күшеюі жиі кездеседі.

Тізе ауырсынуының негізгі себептері қандай?

Тізедегі ауырсынудың негізгі себептерін үш санатқа бөлуге болады.

Тізедегі ауырсынуды қалай емдеуге болады?

Сізге қажетті емдеу түрі ауырсынудың себебі мен оның ауырлығына байланысты болады. Көп жағдайда үйде жасай алатын қарапайым нәрселерден бастауға болады.

Үйде жасай алатын RICE әдісі

Кішігірім апат немесе күш түсіруден туындаған ауырсыну үшін RICE әдісі өте тиімді.

• Демалу: Біраз уақыт ауырсынуды тудырған әрекеттен аулақ болыңыз. Тізеңізге демалуға мүмкіндік беріңіз.
• Мұз: Мұз пакетін немесе суық суға малынған шүберекті сүлгімен орап, ауырған жерге шамамен 15-20 минутқа жағыңыз. Бірінші күні мұны сағатына бір рет жасаңыз. Осыдан кейін күніне 3-4 рет жеткілікті. Мұзды ешқашан теріге тікелей қоймаңыз.
• Қысу: Ісінуді азайту үшін тізеге қысатын таңғыш қолданыңыз. Оны тым қатты орамаңыз.
• Дене бітіміңіздің биіктігі: Мүмкіндігінше тізеңізді жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Жатқан кезде аяғыңыздың астына бірнеше жастық қойыңыз.

Ауырсынуды басатын дәрілер (дәрі-дәрмектер)

Жеңіл ауырсыну үшін сіз Ибупрофен, Напроксен сияқты NSAID ауырсынуды басатын дәрілерді немесе Парацетамол (Ацетаминофен) сияқты дәрілерді қолдануға болады.

Басқа емдеу әдістері

• Тізе брекеттері: Кейбір жағдайларда дәрігеріңіз тізеңізді ұстап тұру және оны дұрыс қалыпта ұстау үшін тізе брекетін пайдалануды ұсынуы мүмкін.
• Физикалық терапия: Бұл артрит үшін және жарақаттан кейін қалпына келу кезінде өте маңызды. Физиотерапевт сізге тізеңіздің айналасындағы бұлшықеттерді нығайту және буынның икемділігін арттыру үшін арнайы жаттығулар мен созылуларды үйретеді.
• Хирургиялық араласу: Көптеген адамдарға хирургиялық араласудың қажеті жоқ. Дегенмен, егер ауырсыну қатты болса, күнделікті әрекеттерге кедергі келтірсе және басқа емдеу әдістері көмектеспесе, дәрігеріңіз хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Тізе артроскопиясы - бірнеше кішкентай кесіктер арқылы камераны енгізуді қамтитын кішігірім процедура. Тізе буынын ауыстыру операциялары да бүгінде сәтті орындалуда.

Тізе ауруының алдын алу мүмкін емес пе?

Кейбір апаттардың алдын ала алмаймыз, бірақ тәуекелді азайту үшін жасай алатын нәрселер бар.

• Егер сіз спортпен шұғылдансаңыз немесе жаттығу жасасаңыз, жаттығу алдында жақсылап жылытыңыз, содан кейін салқындатыңыз.
• Спортпен айналысатын немесе жұмыс істейтін спорт түріне сәйкес келетін қорғаныс құралдары мен аяқ киім киіңіз.
• Егер ауырсынуды сезінсеңіз, «ауырсынуды жеңуге» немесе «ауырсынуды жеңуге» тырыспаңыз. Денеңізді тыңдап, демалыңыз.
• Аяқтарыңыздағы, әсіресе сандарыңыздағы бұлшықеттерді күшті ұстау тізеңізге түсетін қысымды азайтады.
• Үйде де, жұмыста да сүрінуге себеп болуы мүмкін заттарды ұқыпты түрде жинаңыз.
• Биіктіктен заттарды алу үшін орындықтарға немесе үстелдерге шықпаңыз. Ол үшін тиісті жабдықты пайдаланыңыз.

Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?

Әсіресе, мына нәрселерге мұқият болыңыз:

• Егер тізедегі ауырсыну күнделікті әрекеттеріңізді қиындатса немесе сізге ұнайтын нәрселерді (мысалы, серуендеу немесе ойнау) тоқтатуға тура келсе.
• Егер үйде емдеуден кейін бірнеше күн өткеннен кейін ауырсыну басылмаса.
• Егер тізеңіз қатып немесе қысылып қалғандай сезілсе.
• Егер тізе ісінген, қызарған және жылы болса .

Тізе ауруы өмір бойы бірге жүрудің қажеті жоқ. Оны қартаюдың қалыпты бөлігі деп ойламаңыз. Дұрыс диагноз қойып, емдеу арқылы сіз ауырсынусыз қалыпты өміріңізге орала аласыз.