Сіз L-аргинин атауын естіген шығарсыз. Мүмкін, спортзалға баратын досыңыз сізге бұл туралы айтқан шығар немесе сіз оны дәрумендер дүкеніндегі бөтелкеде көрген шығарсыз. Көптеген адамдар оны қолданады, бірақ олар оның не екенін, оның біздің денемізге қалай әсер ететінін және оны қолданар алдында не білу керектігін білмейді. Сондықтан бүгін L-аргинин туралы қарапайым және түсінікті түрде сөйлесейік.
Алдымен L-аргининнің не екенін қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, L-аргинин - аминқышқылы . Енді сіз «Аминқышқылы дегеніміз не?» деп ойлап отырған боларсыз. Біздің денемізді ғимарат деп елестетіңіз. Сол ғимаратты салу үшін қолданылатын кірпіштер - ақуыздар . Сонымен, сол ақуыздарды салу үшін қолданылатын кішкентай құрылыс блоктары аминқышқылдары деп аталады. Бұл аминқышқылдары тізбек сияқты бір-бірімен байланысқан кезде ақуыз пайда болады.
L-аргинин - «жартылай маңызды» аминқышқылы. Бұл біздің денеміз белгілі бір мөлшерде L-аргинин өндіре алатынын білдіреді, бірақ денсаулығымызды сақтау үшін оны жейтін тағамдарымыздан да алуымыз керек.
Неліктен бұл атаудың алдында «L» әрпі бар?
Бұл ғылыми мәселе, бірақ қарапайым тілмен айтқанда, аминқышқылдарын табиғатына қарай жіктеу үшін «L» әрпі қолданылады. «L» әрпі бұл аминқышқылының біздің денеміздегі аминқышқылдарына өте ұқсас екенін білдіреді, сондықтан оны дене өте оңай сіңіре алады .
L-аргинин қандай жағдайларда қолданылады?
L-аргинин тек тағамдық қоспа ғана емес. Дәрігерлер оны белгілі бір медициналық жағдайларды емдеу үшін де ұсынады. Мұның себебі, L-аргинин біздің денемізде азот оксиді деп аталатын химиялық затқа айналады. Бұл азот оксиді қан тамырларымызды кеңейтеді және қан ағымын жақсартады.
L-аргининнің пайдалылығының мысалдарын төмендегі кестеден қараңыз.
| Медициналық жағдай | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу (стенокардия) | Жүректі қамтамасыз ететін қан тамырларының бітелуінен туындаған кеудедегі ауырсынуды азайтуға көмектеседі. |
| Эректильді дисфункция | Бұл жыныс мүшелерінің қанмен қамтамасыз етілуін жақсарту арқылы бұл жағдайдың алдын алуға көмектеседі. |
| Жүрек жеткіліксіздігі | Бұл жүрек жұмысын белгілі бір дәрежеде жақсартуға көмектесуі мүмкін. |
| Жоғары қан қысымы (гипертония) | Қан тамырларын кеңейтуге және қан қысымын бақылауға көмектеседі. |
| Мигрень | Кейбір адамдар үшін бұл мигреньнің ауырсынуын және жиілігін азайтуға көмектеседі. |
Ең бастысы: L-аргинин осы аурулар үшін пайдалы болғанымен, дәрігермен кеңеспей, L-аргининді осы аурулардың ешқайсысын емдеу үшін қолданбаңыз.
Қандай табиғи тағамдарда L-аргинин бар?
Бұл қоректік заттарды қоспаларды қабылдаудың орнына табиғи тағамдардан алған дұрыс. L-аргинин - ақуызға бай тағамдарда кездесетін қоректік зат.
- Ет: сиыр еті, тауық еті, күркетауық еті
- Балық түрлері: лосось, скумбрия сияқты балықтар
- Жаңғақтар мен тұқымдар: бадам, кешью жаңғағы, асқабақ тұқымдары
- Бұршақ тұқымдастар: соя, ноқат
- Дәнді дақылдар: кебек қосылған қоңыр күріш, сұлы
- Сүт өнімдері: сүт, йогурт, ірімшік
L-аргининді қалай алуға болады және оның мөлшері қандай?
L-аргининді негізінен екі түрде алуға болады.
1. Капсулалар немесе таблеткалар: Оларды дәріханалардан және тағамдық қоспалар сататын орындардан сатып алуға болады.
2. Көктамыр ішіне (IV) сұйықтықтар: Бұл тек ауруханада немесе клиникада дәрігердің бақылауымен беріледі.
Дозамен абай болыңыз!
Ұсынылатын тәуліктік доза әдетте 6 грамм (6 г) мен 30 грамм (30 г) аралығында. Дегенмен, бұл әр адамда және жағдайға байланысты өзгереді.Дәрігердің кеңесінсіз дозаны ешқашан өзгертпеңіз. Қабылдап жатқан қоспаның жапсырмасындағы нұсқауларды және дәрігер берген нұсқауларды әрқашан орындаңыз.
Жанама әсерлері және білу керек нәрселер
L-аргинин жалпы алғанда қауіпсіз болғанымен, кейбір адамдар жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Кейбір ауыр жанама әсерлер туралы білу маңызды.
| Жанама әсердің түрі | Сипаттамалары |
|---|---|
| Жиі кездесетін жанама әсерлер (әдетте ауыр емес) | |
| Ас қорыту жүйесінің мәселелері | Іштің кебуі, асқазанның ауыруы, диарея, жүрек айнуы немесе құсу. |
| Басқа | Жұлын ( жұлын ). |
| Шұғыл медициналық көмекті қажет ететін ауыр жанама әсерлер | |
| Аллергиялық реакция | Терінің тітіркенуі, қышуы, терінің қызаруы. |
| Тыныс алудың қиындауы | Тыныс алудың қиындауы, кеуде қуысының қысылып бара жатқанын сезіну. |
| Жүрек проблемалары | Жүрек соғысының бұзылуы, жүрек талмасының белгілері. |
Мұндай ауыр жанама әсерЕгер бұл орын алса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
L-аргининнің қарсы көрсетілімдері және дәрілік өзара әрекеттесуі
L-аргинин барлығына бірдей жарамайды. Атап айтқанда, келесі адамдар дәрігердің рұқсатынсыз L-аргининді қолданбауы керек.
- Жақында жүрек талмасын алған адамдар: L-аргинин жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Гуанидиноацетат метилтрансфераза тапшылығы деп аталатын сирек кездесетін генетикалық ауруы бар адамдар.
- 16 жасқа толмаған балалар, жүкті және бала емізетін аналар.
- 65 жастан асқан адамдар оны медициналық кеңессіз қолданудан аулақ болу керек.
Сонымен қатар, L-аргинин кейбір дәрі-дәрмектермен әрекеттесуі мүмкін. Әсіресе, егер сіз қан қысымына, қант диабетіне немесе қанның ұюына қарсы дәрі-дәрмектер қабылдап жүрсеңіз, L-аргининді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- L-аргинин - бұл біздің ағзамызға маңызды ақуыздарды өндіруге көмектесетін аминқышқылы.
- Біз мұны ет, балық және жаңғақтар сияқты табиғи тағамдардан ала аламыз.
- Егер сіз L-аргининді тағамдық қоспа ретінде қолдансаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ешқашан өзіңіз шешім қабылдамаңыз.
- Дәрігерге қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектер немесе дәрумендер туралы айтыңыз.
- Егер ауыр жанама әсерлер пайда болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Денсаулығыңызға қатысты шешім қабылдаған кезде әрқашан білікті дәрігердің кеңесін орындаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз