Жүктілік кезінде ентігуді сезінесіз бе? (Тыныс алудың қысқаруы) Осы туралы әңгімелесейік!

Болашақ аналардың бұл уақытта ентігуі жиі кездеседі. Шын мәнінде, көптеген аналар мұны бастан кешіреді. Бірақ мұның бірнеше себебі болуы мүмкін, сондықтан дәрігерге хабарлау маңызды. Алаңдамаңыз, бүгін біз бұл ентігудің немесе ентігудің неліктен пайда болатыны, бұл туралы не істей алатынымыз және қашан ерекше алаңдауымыз керектігі туралы сөйлесеміз.

Жүктілік кезінде тыныс алуыңызға не болады?

Жүктілік - бұл сіздің денеңіз көптеген таңғажайып өзгерістерге ұшырайтын кезең. Осы өзгерістермен бірге тыныс алуыңыз да аздап өзгереді. Негізгі себептерін қарастырайық.

Гормондар қалай әсер етеді?

Жүкті болған кезде денеңіз прогестерон деп аталатын гормонды әлдеқайда көп өндіреді. Бұл жүктілікті сақтау үшін маңызды гормон. Сонымен, бұл прогестерон гормоны миыңыздағы тыныс алу орталығына , яғни тыныс алуымызды басқаратын бөлікке «тереңірек тыныс алу» туралы сигнал береді. Бұл сіздің әдеттегіден гөрі көбірек, тереңірек тыныс алуыңызға әкеледі. Содан кейін сіз тыныс алу үшін аздап күш жұмсап жатқандай немесе тынысыңызды аздап ұстап тұрғандай сезінуіңіз мүмкін. Бұл шын мәнінде сіздің денеңіз балаңызға және сізге қажетті мөлшерде оттегі беруге тырысатындықтан.

Жатырдың үлкейгенінің де әсері бар ма?

Иә, әрине. Балаңыз өскен сайын жатырыңыз да өседі . Бұл өсіп келе жатқан жатыр өкпеңіздің астындағы қабық тәрізді бұлшықет - диафрагманы жоғары қарай итере бастайды.

Диафрагма - тыныс алғанда өкпенің жиырылып, кеңеюіне көмектесетін негізгі бұлшықет. Оны сильфон сияқты елестетіңіз.

Осылайша, жатыр өсіп, диафрагманы жоғары қарай итерген сайын, диафрагманың еркін төмен қарай қозғалуына орын азаяды. Бұл сондай-ақ өкпенің дұрыс енуіне, яғни кеңеюіне мүмкіндік береді. Сондықтан сіз тыныс алуыңыз қиындағандай сезінуіңіз мүмкін. Бұл әсіресе жүктіліктің үшінші триместрінде байқалуы мүмкін.

Баланың іші төмен болған кезде жеңілдік бар ма?

Бұл көптеген аналар үшін жақсы жаңалық! Босануға жақындаған сайын, яғни соңғы бірнеше аптада балаңыз жамбасыңызға қарай қозғала бастайды . Мұны біз «нәрестенің құлауы» немесе «нәрестенің тартылуы» деп атаймыз. Бұл орын алғанда, диафрагмаңызға түсетін қысым айтарлықтай азаяды. Сіз тыныс алуыңыз жеңілдеп, жеңілдік сезінесіз.

Тыныс алудың қысқаруымен не істеуге болады?

Жарайды, енді үйде тыныс алу мәселесін жеңілдету үшін қандай қарапайым нәрселерді жасай алатынымызды көрейік. Бұл ұсақ-түйек нәрселер болса да, сіз үлкен айырмашылықты сезіне аласыз.

Дене бітіміңізді дұрыс ұстаңыз!

Бұл өте маңызды.

• Отырған немесе тұрған кезде арқаңызды тік ұстауға тырысыңыз. Еңкейіп, алға еңкейген кезде өкпеңізде дұрыс кеңеюге орын болмайды. Мысалы, компьютердің алдында жұмыс істесеңіз, арқаңызды тік ұстап, орындыққа дұрыс отырыңыз. Осылайша өкпеңізде орын жеткілікті болады. Арқаңызды тік ұстап, дем алып, шығарыңыз, сонда айырмашылықты көресіз.
• Иықтарыңызды артқа, ал кеудеңізді сәл алға қарай ұстауға тырысыңыз. Бұл кеуде аймағындағы кеңістікті арттырып, тыныс алуды жеңілдетеді.

Ұйықтап жатқанда осы нәрселерді қолданып көріңіз.

Көптеген аналар тыныс алудың бұл қиындығын көбінесе түнде, ұйықтап жатқанда сезінеді.

• Ұйықтап жатқанда, басыңыз бен денеңіздің жоғарғы бөлігін екі немесе үш жастықпен көтеріп, жартылай отырып ұйықтаңыз, дәл жатқан орындықта отырғандай. Бұл жатырдан келетін өкпеңіз бен диафрагмаңызға түсетін қысымды азайтып, тыныс алуды жеңілдетеді.
• Кейбір адамдар сол жақ бүйірмен ұйықтағанда тыныс алу оңайырақ болады дейді. Себебі жатырдың үлкен қан тамырларына түсетін қысымы азаяды, бұл қан айналымын жақсартады, бұл өз кезегінде нәрестеге көбірек оттегі алуға көмектеседі. Сіз де мұны байқап көре аласыз.

Тым қатты жұмыс істеме!

Бұл сіз осы кезеңде міндетті түрде есте сақтауыңыз керек нәрсе.

• Жаттығу жасағанда, үй шаруасымен айналысқанда немесе сыртқа шығып бірдеңе істегенде, өзіңізді тым қатты күштемеңіз. Егер өзіңізді шаршаған немесе баяу сезінсеңіз, бұл сіздің денеңіздің сізге беретін сигналы: «Үзіліс жасаңыз, мен шаршадым». Оны тыңдаңыз.
• Жұмыс істеп жатқанда қысқа үзіліс жасаңыз. Үйді жинап жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Барлығын бірден жасамаңыз, біртіндеп аз-аздан жасаңыз, біраз отырыңыз, бір стақан су ішіңіз, содан кейін қайтадан бастаңыз.
• Күнделікті үй шаруаңыздың бір бөлігін жасаңыз. Асықпаңыз. Ең бастысы, ананың да, баланың да жағдайы жақсы.

Жеңіл жаттығуларды да қарастырыңыз.

• Дәрігеріңізден сізге қолайлы жеңіл жаттығулар туралы сұраңыз, себебі бұл тыныс алуыңызды жеңілдетеді және денеңізге өте пайдалы. Мысалы, жаяу серуендеу, жүкті әйелдерге арналған йога жаттығулары және т.б.
• Бірақ есіңізде болсын, шаршағанша немесе тынысыңыз тарылғанша жаттығу жасамаңыз. Егер сөйлей алмайтындай дәрежеде шаршасаңыз, өзіңізді шамадан тыс шаршатып жатырсыз.

Бұл туралы дәрігерге қашан айтуымыз керек?

Жүктілік кезінде ентігу қалыпты жағдай болғанымен, кейде бұл күрделірек нәрсенің белгісі болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде ентігу пайда болса, бұл туралы дәрігерге айтқан дұрыс. Әсіресе, төменде көрсетілген белгілердің кез келгені болса:Ертеңге дейін күтпей, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көріну керек.

Осы ерекшеліктерге ерекше назар аударыңыз!

• Егер тыныс алудың қиындауы кенеттен басталса, кенеттен.
• Ол соншалықты күшті, соншалықты қарқынды сезіледі, тыныс ала алмай қалатындай.
• Егер сіз бұл қиындықтың күн сайын артып келе жатқанын сезсеңіз.
• Егер сізде тыныс алудың қиындауымен қатар келесі белгілердің бірі болса:
• Кеудедегі ауырсыну немесе қысылу.
• Жиі жөтел немесе қанмен жөтелу.
• Егер тыныс алғанда кеудеңізден «ысқырық» дыбысы шықса (сырылдау).
• Егер жүрегіңіздің қатты соғып тұрғанын сезсеңіз немесе жүрек соғысыңыз тұрақсыз болса (жүрек соғысы).
• Басыңыз айналса немесе есіңізден танып қалсаңыз.
• Егер ерніңіз немесе саусақтарыңыздың ұштары көкшіл болып көрінсе (бұл денеңізге оттегінің жеткіліксіз түсетінін білдіреді)
• Егер сізде қызба болса.

Бұл белгілер жүктіліктен басқа себептерден туындауы мүмкін. Мысалы, олар астма , пневмония сияқты өкпе инфекциясы, анемия (қанның аз мөлшері) немесе өте сирек жағдайда өкпедегі қан ұйығышының (өкпе эмболиясы) нашарлауының белгісі болуы мүмкін. Бұл жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін сирек кездесетін жағдайлар, сондықтан олар туралы білу маңызды.

Сондықтан біз ең маңызды нәрселерді есте сақтауымыз керек!

Сонымен, анашым, жүктілік кезінде біраз жайсыздықтың болуы қалыпты жағдай. Тыныс алудың аздап қиындауы да осындай жағдайлардың бірі болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде ентігу жиі кездеседі. Бұл негізінен ағзадағы гормоналды өзгерістерге және жатырдың өсуінен туындаған диафрагмаға түсетін қысымға байланысты.

Дегенмен, бұл жайсыздықты азайту үшін жасай алатын қарапайым нәрселер бар. Дұрыс дене бітімін сақтау, ұйықтап жатқанда жастықтарыңызды сәл көтеріп ұстау, өзіңізді шамадан тыс күштемеу және жеңіл жаттығулар жасау арқылы жеңілдік таба аласыз.

Ең бастысы , егер сізде тыныс алудың қиындауымен қатар басқа да ауыр симптомдар (мысалы, кеудедегі ауырсыну, ентігу, жөтел, ысқырық, жүрек соғысы) болса немесе бұл қиындық кенеттен басталып, күн сайын күшейе түссе, дереу дәрігерге қаралып, кеңес алуыңыз керек.

Сіздің және туылмаған нәрестеңіздің қауіпсіздігі мен денсаулығы ең маңыздысы. Сондықтан, егер сізде қандай да бір күмән немесе сұрақтар туындаса, дәрігеріңізбен сөйлесіп, білуден қорықпаңыз. Сонда сіз бұл сапарға қорқынышсыз және бақытты түрде бара аласыз.

`Жүктілік, ентігу, прогестерон, жатыр, диафрагма, медициналық кеңес