Сіз де тез арықтаудың жолын ойластырып жүрсіз бе? Немесе денеңізден «токсиндерді» шығару арқылы «детокс» жасаудың жолын іздеп жүрсіз бе? Сіз бұл «Мастер-клизинг» немесе «Лимонад диетасы» туралы әлеуметтік желілерден немесе досыңыздан естіген боларсыз. Тіпті танымал актерлер мен актрисалардың да осылай жасап жатқанын естігенде, «О... мен де қолданып көргім келеді» деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ лимоннан лимонад жасамас бұрын, бұл әдістің шын мәнінде не екенін және оның ағзаға пайдалы немесе зиянды екенін нақты біліп алайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, Master Cleanse дегеніміз не?
Master Cleanse - бұл толығымен сұйық диета. Мұны істейтін адамға 10 күн немесе одан да көп уақыт бойы кез келген қатты тағамды жеуге тыйым салынады. Оларға тек арнайы сусын ішуге рұқсат етіледі. Ол лимон шырынынан, үйеңкі сиропынан, судан және кайен бұрышынан (чили ұнтағының бір түрі) жасалады.
Сонымен қатар, күн бір стақан тұзды судан басталады. Сондай-ақ, түнде ұйықтар алдында шөптен жасалған іш жүргізетін шай ішу керек. Бұл әдісті ойлап тапқандар бұл әдістің ағзадағы барлық токсиндерді кетіретінін, салмақты тез азайтатынын және ақыл-ой мен денені бақытты және сау сезінуге көмектесетінін айтады.
Бірақ шындығында, бұл «детокс» әдістерінің ағзадан токсиндерді кетіретінін көрсететін ғылыми дәлел әлі жоқ.
Бұл әдіс алғаш рет 1940 жылдары Стэнли Берроуз есімді натуропат жазған кітапта пайда болды. Дегенмен, ол бүкіл әлемде тек 2000 жылдары танымал тұлғалар оны қолданатыны туралы хабарланған кезде ғана танымал болды.
Бұл әдіс денеде қалай жұмыс істейді? Бұл шынымен салмақ жоғалтуға көмектесе ме?
Елестетіп көріңізші, сіз 10 күн бойы күріш, көкөніс немесе жеміс сияқты қатты ештеңе жемейсіз. Сіз тек жоғарыда айтылған лимонадты ішесіз. Бұл лимонадтың калориясы өте төмен. Сондықтан, денеңізге қажетті энергияны алу үшін сіз денеңіздегі жиналған майды жаға бастайсыз. Міне, сондықтан сіз тез салмақ жоғалтасыз .
Бірақ мәселе мынада, осылайша салмақ жоғалтқан кезде, денеңізден тек май ғана кетпейді.
- Судың салмағы
- Бұлшықеттер
- Сақталған көмірсулар
Бұл алдымен жоғалатын заттар. Май жағу одан да кейінірек басталады. Бұл дегеніміз, сіз бұлшықет пен суды жоғалтасыз, оларды жоғалтудың қажеті жоқ және денеңіз үшін өте маңызды.
Ең бастысы, сіз бұл диетаны тоқтатып, қалыпты тамақтануды бастағаннан кейін, жоғалтқан салмағыңыздың тез арада қалпына келу мүмкіндігі жоғары.
Тағы бір нәрсе - «токсикация». Біздің денеміз - таңғажайып машина. Оның детоксикацияға арналған бөлек жүйесі бар. Біздің бауырымыз бен бүйректеріміз негізгі жұмысты атқарады. Дені сау адамның денесінде токсиндер жиналмайды, себебі бауыр мен бүйректер сол токсиндерді үнемі сүзіп, шығарып отырады. Сондықтан сырттан алынған лимонадпен детоксикациялаудың қажеті жоқ.
Бұл Master Cleanse-тің қандай пайдасы мен елеулі қауіптері бар?
Кез келген нәрсе сияқты, бұл жүйенің де тартымды және қауіпті жақтары бар, оларды біз білуіміз керек. Екеуін де қарастырайық.
| Адамдарды қызықтыратын нәрселер («Артықшылықтары») | Нақты тәуекелдер/кемшіліктер |
|---|---|
| Алдын ала ештеңе пісірудің немесе дайындаудың қажеті жоқ. Сусынды жасап, тоңазытқышта сақтауға болады. | Қоректік заттардың ауыр жетіспеушілігі: Дене маңызды ақуыздарды, майларды, дәрумендерді және минералдарды мүлдем алмайды. |
| Шикізаттың құны төмен. Басқа ешқандай комиссиялар жоқ. | Бұлшықеттің азаюы: Салмақ жоғалту тек майдың азаюынан ғана емес, сонымен қатар құнды бұлшықет массасының жоғалуынан да болады. |
| Жаттығу жасау керек деген ереже жоқ. | Ауыр сусыздану және асқазан проблемалары: Тұзды су және іш жүргізетін шай диареяны, сусыздануды және асқазанның ауырсынуын тудыруы мүмкін. |
| Сіз тез салмақ тастап жатқандықтан, өзіңізді бақытты сезіне аласыз. | Электролит теңгерімсіздігі: Бұл қауіпті жағдай. Ол тіпті жүрек соғу жиілігіне әсер етуі мүмкін. |
| Қатты шаршау, бас ауруы және ашушаңдық: Дене қажетті энергияны алмайды, бұл үнемі шаршауға, жалқаулыққа, бас ауруына және ашушаңдыққа әкеледі. |
Ішектегі пайдалы бактериялармен не болады?
Біздің ас қорыту жүйеміз денсаулығымызға өте пайдалы көптеген пайдалы бактериялардың мекені болып табылады. Біз мұны «ішек микробиомасы» деп атаймыз. Осындай қатаң сұйық диетаны ұстанған кезде, бұл пайдалы бактериялар қажетті тағамды алмайды, сондықтан олардың тепе-теңдігі бұзылады және ұзақ мерзімді ас қорыту проблемалары туындауы мүмкін.
Бұл диетаны кім жақсы ұстай алмайды?
Бұл барлығы үшін қауіпті болғанымен, кейбір адамдар үшін өте қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз осы санаттардың біріне жатсаңыз, бұл әдіс туралы ойламаңыз да.
- Өсіп келе жатқан балалар мен жасөспірімдер
- Қатерлі ісікпен емделіп жатқандар (химиотерапия)
- Операция жасатып, сауығып келе жатқан адамдар
- Тамақтану бұзылыстары бар адамдар
- Бүйрек немесе бауыр ауруы бар адамдар
- Қант диабетімен ауыратын адамдар (қандағы қант деңгейі қауіпті түрде ауытқуы мүмкін)
- Жүкті немесе бала емізетін аналар
- Жүрек ауруы бар адамдар
- Егде жастағы адамдар
Осындай қатаң диетаны бастамас бұрын, әсіресе сізде қандай да бір медициналық жағдайлар болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол сізге денсаулық жағдайыңызға бейімделген қауіпсіз кеңестер береді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Master Cleanse – салмақты уақытша азайтатын, бірақ денсаулыққа зиянды экстремалды диета. Біз мұны «сәнді диеталар» деп атаймыз.
- Денеңізде өзін-өзі тазартуға арналған бауыр мен бүйрек деп аталатын табиғи жүйе бар. Ол үшін лимонад ішудің қажеті жоқ.
- Осылайша жоғалтылған салмақ негізінен су мен бұлшықеттен тұрады, май емес. Диетаны тоқтатқан кезде салмақ қайта оралады.
- Тамақтану жетіспеушілігі, сусыздану, шаршау және стресс сияқты көптеген ауыр жанама әсерлер болуы мүмкін.
- Салмақты дұрыс жоғалтудың ең жақсы жолы - теңгерімді тамақтану, жаттығу және салауатты өмір салтын ұстану. Кез келген диетаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз