Сізде осындай жағдай болды ма? Балаңыз далаға шығып ойнағаннан гөрі үйде отырып, телефонмен сөйлескенді жөн көреді. Тамақтануға келгенде, ол тамақтан гөрі күріш немесе тәтті сусын бөтелкесін артық көреді. Бұрын жүгіріп жүрген бала қазір сәл баяу жүреді және қысқа қашықтықты жүріп өткеннен кейін де сүрінеді. Егер бұл нәрселер сізге таныс болса, онда бүгін біз талқылайтын тақырып сіз үшін өте маңызды болады. Балалық шақтағы семіздік туралы әңгімелесейік .
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Неліктен балаларымыз тез өсіп жатыр? Кім кінәлі?
Мұның бір ғана себебін атап өте алмаймыз. Әңгімеде айтылғандай, көптеген күдіктілер бар, олардың барлығы кінәлі. Қарапайым тілмен айтқанда, мұның басты себебі - балаларымыздың өмір салтындағы көптеген өзгерістердің үйлесімі.
Мына нәрселер туралы ойланыңыз:
- Тамақтану әдеттеріндегі өзгерістер: Бұрын біз үйде пісірілген күріш, карри, салат және жеміс жеп өстік. Бірақ бүгінде балалар фаст- фудты жақсы көреді. Пицца, бургер, қуырылған тауық еті және картоп фриі сияқты майға, қантқа және тұзға бай тағамдар қазір өте кең таралған. Сондай-ақ, балалар тіпті мектептерде де сауда автоматтарынан қантты сусындар ішеді.
- Жаттығудың жетіспеушілігі: Қазіргі балалардың ойнауға уақыты өте аз. Мектеп тапсырмалары мен қосымша сабақтардың арқасында олардың жүгіріп, еркін ойнау мүмкіндіктері шектеулі. Оның орнына, олар уақыттарының көп бөлігін теледидар алдында, компьютер алдында немесе телефондарында ойын ойнаумен өткізеді. Мұны сарапшылар экран алдында өткізілетін уақыттың ұлғаюы деп атайды.
- Әлеуметтік және отбасылық факторлар: Кейде ата-аналардың жұмысбастылығына байланысты балаларға үйде тамақ пісіргеннен гөрі сыртта тамақтану оңайырақ болады. Сондай-ақ, егер біз ата-ана ретінде жаттығу жасамасақ және зиянды тағамдарды жемесек, балаларымыз да сол үлгіні қайталайды.
Бұл үнсіз эпидемия сияқты. Егер біз мұны қазір шешпесек , бұл балаларымыздың болашақ денсаулығына үлкен қауіп төндіруі мүмкін.
Тек «семіздік» қана емес, бұл денсаулыққа үлкен қауіп төндіреді!
«Баламның салмағының аздап артық болуының несі жаман?» деп ойлап отырған боларсыз. Бірақ баланың салмақ қосуы тек сыртқы келбетіне ғана байланысты емес. Бұл болашақта дамуы мүмкін бірқатар ауыр ауруларға жол ашуы мүмкін.
Осыдан туындауы мүмкін негізгі денсаулық мәселелерін төмендегі кестеден қараңыз.
| Денсаулық мәселесі | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| 2 типті қант диабеті | Бұрын бұл «Ересектердегі қант диабеті» деп аталған. Бірақ бүгінде бұл ауру семіздікке шалдыққан балалар арасында тез таралуда. Ол ағзадағы қант деңгейін бақылай алмаудан туындайды. |
| Жоғары қан қысымы | Қажетсіз салмақ жүректің жұмысын күшейтеді. Бұл қан тамырларындағы қысымды арттырады және болашақта жүрек ауруының қаупін арттырады. |
| Жоғары холестерин | Пайдасыз майлар қан тамырларында жиналып, оларды бітеп тастауы мүмкін, бұл жүрек ауруына әкелуі мүмкін. |
| Астма және тыныс алу проблемалары | Дене салмағы артқан сайын өкпенің дұрыс жұмыс істеуі қиындай түседі. Бұл қысқа қашықтыққа жүргенде ысқырық тәрізді тыныс алуды және ұйқыда қорылдауды тудыруы мүмкін. |
| Буын ауруы | Артық салмақ тізе мен тобық сияқты буындарды зақымдауы мүмкін, бұл баланың белсенділігін төмендетеді. |
| Психикалық денсаулық мәселелері | Басқа балалардың тарапынан шеттетіліп, мазақталуы мүмкін. Бұл балада өзін төмен сезінуге, мазасыздыққа және депрессияға әкелуі мүмкін. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Ата-ана ретінде біз не істей аламыз?
Бұл мәселенің ең жақсы шешімі біздің өз қолымызда. Үкімет немесе мектептер істеп жатқан жұмыстардан басқа, ата-аналар ретінде біз де жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бұл үлкен, қиын нәрселер емес, бірақ бізге күнделікті өмірімізге шағын өзгерістер енгізу керек.
Калорияны көп жеңіз, ішпеңіз!
Бұл ең маңызды кеңестердің бірі. Балалардың күн сайын ішетін тәтті сусындар мен оралған жеміс сусындарынан денелеріне қанша қант пен қажетсіз калория қосатынын елестету мүмкін емес. Сондықтан:
- Балаңызды қантты сусындардың орнына таза су ішуге шақырыңыз.
- Қапталған жеміс сусындарына қарағанда жаңа піскен жемістермен тамақтандырған әлдеқайда жақсы.
- Үйде дайындалған тағамдарды басымдыққа айналдырыңыз. Балаңыздың тәрелкесіне көкөністерді, жемістерді және шөптерді қосуды ұмытпаңыз.
- Үйге әкелетін құрамында май, қант және тұз көп тағамдардың санын азайтыңыз.
Экран уақытын шектейік.
Балаңыздың теледидар көруге немесе телефон ойнауға жұмсайтын уақытына нақты шектеу қойыңыз. Бұған күніне бір-екі сағат бөліңіз. Балаңызды қалған уақытын кітап оқуға, сурет салуға немесе отбасымен бірге қандай да бір іс-әрекет жасауға жұмсауға шақырыңыз.
Жаттығуды отбасылық әдетке айналдырайық.
Балаға тек «жүгіріп бар» деп айтудың орнына, бүкіл отбасы бірге жаттығу жасаған әлдеқайда тиімді.
- Демалыс күндері бәріміз бірге серуендеуге шығайық.
- Бақшада аздап жұмыс істеңіз.
- Барлығы жиналып, крикет немесе бадминтон сияқты ойын ойнайды.
- Балаңызды өзіне ұнайтын спорт немесе би үйірмесіне жазыңыз.
Сіз ең жақсы үлгісіз!
Балалардың бізді көру арқылы көп нәрсе үйренетінін ұмытпаңыз. Егер біз теледидардың алдында отырып, зиянды тағамдарды жесек, балаларымызды өзгеруге мәжбүрлей алмаймыз. Сондықтан, ең алдымен, өзіміздің денсаулық әдеттерімізге қамқорлық жасайық . Салауатты өмір сүрсек, балаларымыз да біз сияқты болады.
Егер балаңыздың салмағы немесе денсаулығы туралы қандай да бір алаңдаушылық немесе уайым туындаса, отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Ол балаңыз үшін дұрыс кеңес пен нұсқаулық бере алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Балалық шақтағы семіздік денсаулыққа қатысты көрінгеннен гөрі күрделі мәселе.
- Мұның негізгі себептері - дұрыс тамақтанбау, жаттығулардың аздығы және экран алдында көп уақыт өткізу.
- Бұл жағдай қант диабеті, жоғары қан қысымы және жүрек ауруы сияқты ауыр ауруларға әкеледі.
- Ата-ана ретінде біз бұл жағдайды өзгертуде үлкен рөл атқаруымыз керек. Үйден басталатын шағын өзгерістер үлкен нәтижелерге әкелуі мүмкін.
- Балаңыздың денсаулығына қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.