Біз көбінесе «байлам тартылды», «тізедегі байлам жыртылды» сияқты сөздерді естиміз. Егер сіз крикет немесе волейбол сияқты спорт түрімен айналысатын болсаңыз, бұл сөздерді жақсы естіген боларсыз. Бірақ көптеген адамдар бұл байламдардың не екенін, олардың денеде қай жерде орналасқанын және не істейтінін нақты білмейді. Шын мәнінде, бұлар қаңқаны біріктіріп, буындардың дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін денеміздің өте маңызды бөліктері. Сондықтан бүгін олар туралы қарапайым, сіз түсінетіндей етіп сөйлесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл байламдар дегеніміз не?
Денеңіздегі сүйектерді байланыстыратын берік, сәл созылатын жолақтарды елестетіп көріңізші. Біз мұны байламдар деп атаймыз. Олар берік арқандар сияқты. Олар негізінен коллаген мен эластин деп аталатын ақуыздардан тұрады. Коллаген оларға үлкен күш береді, ал эластин оларға қажетті созылуды береді, бұл олардың икемді екенін білдіреді.
Қарапайым тілмен айтқанда, байламдардың негізгі қызметі - сүйектерді бір-біріне ұстап тұру . Оларсыз біздің қаңқамыз бір-біріне жабысып қалмас еді.
Міне, олардың негізгі міндеттерінің кейбірі:
- Сүйектерді бір-бірімен байланыстырады, қаңқамызды бірге ұстап тұрады.
- Буында сүйектердің ұштары бір-біріне жалғасып, сол буында тек көрсетілген бағыттар бойынша қозғалысқа мүмкіндік береді.
- Буындарды нығайту және олардың қажетсіз бұралып, секіруіне жол бермеу.
- Сондай-ақ, бұл іш қуысындағы кейбір мүшелерді, мысалы, аш ішек, бауыр, асқазан және жатырды дұрыс қалыпта ұстауға көмектеседі.
Бұл байламдар біздің денеміздің қай жерінде орналасқан?
Шын мәнінде, біздің денемізде 900-ден астам байлам бар! Олардың көпшілігі қолдарымыз бен аяқтарымызда, әсіресе буындардың айналасында орналасқан. Бұл байламдар тізе, тобық, иық және білек буындарын қоса алғанда, әрбір буынның ішінде кездеседі.
Жиі айтатын маңызды байламдардың кейбірін қарастырайық. Түсінікті болу үшін мен бұл ақпаратты осындай кестеге орналастырамын.
| Байламның орналасуы | Оның функциясы қарапайым. |
|---|---|
| Тобық | Ол тобық буынын бірге ұстап, оның дұрыс қозғалуына көмектеседі. |
| Аяқ | Аяқтың құрылымы жүру және жүгіру кезінде оған түсетін қысымға төтеп беру үшін берік сақталады. |
| Тізе | Ол аяқтың жоғарғы және төменгі сүйектерін байланыстырады, тізе буынын тұрақты ұстайды. (ACL және PCL сияқты әйгілі байламдар осында орналасқан.) |
| Иық | Олар иық буынын ұстап тұрады және оның секіруіне жол бермейді. Олар тартылып, жыртылып кетуі мүмкін. |
| Білек | Кейде бұлар тартылып немесе жыртылып қалуы мүмкін, мысалы, қолыңызға құлап қалғанда. Олар білекті бірге ұстап тұруға көмектеседі. |
| Жатыр | Әйелдерде олар жатыр сияқты жамбас мүшелерін (мысалы, дөңгелек байламдар, жатыр-сегізкөз байламдары) орнында ұстап тұруға көмектеседі. |
Байлам қалай түзіледі?
Байламды қарастырған кезде, оның пішіні мен өлшемі әртүрлі болуы мүмкін. Кейбіреулері арқан тәрізді, кейбіреулері таспа тәрізді. Кейбіреулері жіңішке жіптер, ал басқалары кең. Түсі қызғылт, сары немесе ақ болуы мүмкін.
Байлам негізінен екі бөліктен тұрады:
1. Ақуыз талшықтары: Бұлар байламда ең көп кездеседі. Бұрын айтқанымыздай, бұл коллаген мен эластин деп аталатын ақуыз талшықтарының өзара өрілуі арқылы түзіледі. Коллаген беріктік қажет жерде, ал эластин икемділік қажет жерде көп болады.
2. Эпилигамент: Кейбір байламдардың сыртқы қабаты осындай. Онда ішкі бөлігіне қарағанда қан тамырлары мен жүйкелер көбірек болады. Бұл бөлік байламның зақымдалғанын анықтауда және жазылу процесінде өте маңызды екені анықталды.
Байламдар қалай зақымдалады? Біз мұны «созылу» деп атаймыз ба?
Иә, дұрыс айтасыз. Егер байлам өз шегінен тыс созылса немесе кенеттен дұрыс емес бағытта бұралса, ондағы талшықтар созыла немесе жыртыла бастайды.Міне, біз мұны «созылу» деп атаймыз.
Резеңке таспаны елестетіп көріңізші. Оны әдеттегідей созуға болады. Бірақ оны шегінен тыс созсаңыз не болады? Ол үзіледі. Байламмен де дәл солай болады.
Бұл жарақаттар көбінесе кенеттен құлаудан, бұралудан немесе соқтығысудан болады. Бұл жарақаттар спортпен айналысқанда, баспалдақпен түскенде немесе шұңқырлармен жүргенде болуы мүмкін.
Бұл байлам жарақаттарының ең көп таралған түрлерінің бірі.
| Жарақат | Сипаттама |
|---|---|
| Тобықтың созылуы | Бізге үнемі бір нәрсе болып тұрады. Біз аударылып кетсек, тобық байламы тартылып қалады. |
| Тізе буынының созылуы | Бұл спортшыларда жиі кездеседі. Тізенің кенеттен бұралуы ACL, PCL, LCL және MCL сияқты байламдарды зақымдауы мүмкін. |
| Арқаның созылуы | Ауыр жүк көтергенде немесе кенеттен иілгенде, арқадағы байламдар тартылуы мүмкін. |
| Дөңгелек байламның ауырсынуы | Бұл жүктілік кезінде әйелдерде кездесетін жағдай. Жатыр өскен сайын, оны ұстап тұратын байламдар созылып, ауырсыну тудырады. |
| Саусақ/бас бармақтың созылуы | Кейде, мысалы, допты ұрған кезде, саусақ буынымен байланысты байламдарды тартуға болады. |
Байламдарымызды қалай сау және мықты ұстаймыз?
Жасымыз ұлғайған сайын байламдарымыз біртіндеп әлсірейді, бұл оларды жарақатқа бейім етеді. Бірақ біз бірнеше қарапайым әрекеттерді орындау арқылы оларды сау және күшті ұстай аламыз.
- Үнемі жаттығу жасаңыз: Жаттығу буындар мен байламдарды нығайтады.
- Бір жерде ұзақ отырмаңыз: ұзақ уақыт отырудан аулақ болыңыз.
- Жаттығу алдында жылытыңыз: Ауыр жаттығуларды бірден бастамаңыз, денеңізді жылытып, аздап созыңыз.
- Ауырсынуды сезсеңіз тоқтаңыз: Егер шаршаған немесе ауырсынған болсаңыз, күшпен жаттығу жасамаңыз. Біраз демалыңыз.
Біз жейтін тағам байламдарымыздың денсаулығына да үлкен әсер етеді. Әсіресе, құрамында осы қоректік заттар бар тағамдарды жеу маңызды.
| Қоректік заттар бөлімі | Құрамында көп мөлшерде бар тағамдар |
|---|---|
| Марганец | Жаңғақтар (кешью жаңғағы, жержаңғақ), тұқымдар (зығыр тұқымдары, асқабақ тұқымдары), бұршақ тұқымдастар, бұршақ тұқымдастар, тұтас дәндер. |
| Омега-3 | Балық (лосось, скумбрия, майшабақ), зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары және олардың майлары. |
| Айқышгүлді көкөністер | Брокколи, гүлді қырыққабат, қырыққабат, көкөністер, сарымсақ, пияз. |
| А дәрумені | Сәбіз, тәтті картоп, шабдалы, өрік, сүт өнімдері. |
| С дәрумені | Апельсиндер, грейпфруттар, құлпынай, қызыл болгар бұрышы (чили бұрышы), картоп. |
Байламдар мықты, бірақ олар жыртылғаннан кейін жазылуы ұзақ уақытты алады. Жазылғаннан кейін де, олар бұрынғыдай 100% мықты болмайды. Сондықтан, созылған буын тұрақсыз болып, қайта созылуы мүмкін. Бұл әсіресе спортшы болсаңыз өте маңызды.
Егер сіз байламыңыз жыртылған деп ойласаңыз, дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз . Дәрігер жарақатты тексеріп, жазылу процесіне көмектесетін ең жақсы емдеу жоспарын ұсынады. Кейбір жыртылуларға хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін, ал басқаларына апта немесе ай бойы демалу қажет болуы мүмкін. Осыдан кейін байламды физиотерапия арқылы қалпына келтіруге болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Байламдар - денеміздің сүйектерін бір-бірімен байланыстыратын берік, икемді жолақтар.
- Бұлар буындардың тұрақтылығын сақтау үшін өте маңызды. Егер байлам өз шегінен тыс созылса немесе жыртылса, ол «созылу» деп аталады.
- Үнемі жаттығу, теңгерімді тамақтану және жаттығу алдында жылыну байламдардың денсаулығы үшін өте маңызды.
- Егер сіз байламның зақымдануына күдіктенсеңіз, өзін-өзі емдеуге болмайды және дереу дәрігерге қаралыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න