Сіз де бұлшықетті тартып көрдіңіз бе? (Бұлшықеттің созылуы) Бұл туралы егжей-тегжейлі сөйлесейік!

Күнделікті өмірімізде немесе ойнап немесе жаттығу жасап жатқанда бұлшықет кенеттен бұралып, тартылып қалады немесе біз «бұлшықетті тартады» дейміз. Бұл өте жиі кездеседі. Кейде аздап ауырсынумен бірнеше күнде жазылады, бірақ кейде ұзақ уақытқа созылып, ауырсыну мен ісінумен көптеген қиындықтар туғызады. Ендеше, бүгін бұлшықетті тарту деген нені білдіреді, неге болады, егер бұлай болса, не істеу керек және оған қалай абай болу керектігі туралы әңгімелесейік.

Бұлшықеттің созылуы дегеніміз не? Қарапайым тілмен түсіндірейік!

Қарапайым тілмен айтқанда, бұлшықеттің созылуы немесе біз айтқандай , тартылған бұлшықет - бұл бұлшықеттеріңіздегі ұсақ бұлшықет талшықтарының жыртылуы немесе зақымдануы. Ескі банджи бауымен бір нәрсені байлап қойғыңыз келіп тұрғанын елестетіп көріңіз. Жаңа банджи бау икемді және жақсы созылады, солай ма? Бірақ ескісін пайдаланып, оны тым қатты немесе тым көп тартсаңыз не болады? Ондағы талшықтар үзіліп кетеді, тіпті толығымен жыртылуы мүмкін. Біздің бұлшықеттерімізде де солай болады.

Біздің бұлшықеттеріміз осындай мыңдаған ұсақ талшықтардан тұрады. Бұлшықетті шамадан тыс пайдаланған кезде, оны тым қатты тартқанда немесе дұрыс пайдаланбағанда, бұл бұлшықет талшықтары өз шегінен тыс созылып, олардың жыртылуына әкеледі. Бұл жыртылу кішкентай немесе үлкен болуы мүмкін. Жеңіл жарақат бұлшықеттегі бірнеше ұсақ талшықтарды ғана жыртып жіберуі мүмкін. Дегенмен, ауыр жарақат кезінде бүкіл бұлшықет жыртылуы мүмкін. Дегенмен, бұлшықеттің созылуы ауыр тәжірибе, бірақ көп жағдайда ол демалыс пен уақытпен жазылады.

Бұлшықет созылуының әртүрлі түрлері бар ма?

Иә, бұлшықет созылуы мүмкін бірнеше жер бар, және олар да сипатына қарай жіктеледі.

Бұлшықет созылуының кең таралған түрлері:

• Іш бұлшықеттерінің созылуы: Іш бұлшықеттерінің бұралуы.
• Арқаның созылуы: Бұл көптеген адамдар үшін кең таралған жағдай.
• Шап бұлшықетінің созылуы: спортшыларда жиі кездеседі.
• Жамбас бүгетін бұлшықеттің созылуы
• Балтыр бұлшықетінің созылуы
• Сан бұлшықетінің созылуы: Бұл жүгірушілерде де жиі кездеседі.

Табиғаты бойынша жіктеу:

Дәрігерлер бұл бұлшықет созылуларын тағы екі түрге жіктейді: жедел бұлшықет созылулары және созылмалы бұлшықет созылулары .

• Бұлшықеттің жедел созылуы:Бұлардың бәрі бірден болады. Бұл сіз кенеттен күшпен бірдеңе жасағанда немесе дұрыс емес бағытта бұрылғанда болуы мүмкін. Мысалы, сіз крикет ойнап отырып кенеттен жылдам жүгіруіңіз немесе кенеттен ауыр зат көтеруіңіз мүмкін. Бұл жағдайда ауырсыну бірден пайда болады.
• Бұлшықеттің созылмалы созылуы: Бұлар біртіндеп дамиды, белгілері де солай. Бұл жағдай сіз бір қимылды қайта-қайта орындай бергенде, бір бұлшықетті үзіліссіз қолданғанда пайда болуы мүмкін. Елестетіп көріңізші, егер сіз күні бойы компьютерде бірдей жұмыс істесеңіз, мойныңыз бен иығыңыздағы бұлшықеттер біртіндеп осындай созылуды дамыта алады.

Бұлшықет созылуының белгілері қандай?

Егер сіз суық тиіп қалсаңыз, келесі белгілердің бірін немесе бірнешеуін сезінуіңіз мүмкін:

• Бұлшықет ауруы: Бұл негізгі симптом.
• Бұлшықет спазмы: бұлшықеттерде тартылу сезімі.
• Көгеру: Кейде жарақат алған жер көкшіл түске айналуы мүмкін.
• Ісіну: Зақымдалған аймақ ісінеді.
• Бұлшықет әлсіздігі: Бұлшықетті жұмыс істеу үшін пайдалану қиындайды.
• Қозғалыс ауқымының шектеулілігі: Қолдар мен аяқтарды дұрыс қозғалта алмау.
• Жарақат алған кезде «пырс» еткен дыбыс естілгендей сезіледі.
• Кейде зақымдалған бұлшықеттің пішінінің өзгеруін, мысалы, батуды байқауыңыз мүмкін.

Бұлшықет тартылғанда қандай сезім пайда болады?

Тартылған бұлшықетті қолдануға тырысқанда қатты ауырады. Ауырсынудың нақты орнын түртіп, көрсете аласыз. Көбінесе оның қалай және қашан болғанын есіңізге түсіре аласыз. Бұл оны жақында болған әрекетпен байланыстыруға болатынын білдіреді.

Елестетіп көріңізші, сіз үйде бақшада жұмыс істеп жүріп, кенеттен ауыр нәрсе көтеруге бардыңыз, сосын арқаңыздағы бұлшық етті тартып алғандай сезіндіңіз. Содан кейін арқаңызды дұрыс бүге алмайсыз және отыру қиынға соғады. Міне, осындай сезім.

Бұлшықеттің созылмалы созылуы жағдайында ауырсыну бірнеше күн ішінде біртіндеп күшеюі мүмкін. Бұлшықеттің жедел созылуы жағдайында ауырсыну бірден сезіледі, кейде бұлшықет жыртылғандай болады. Сонымен қатар, бұлшықет әлсірейді, кейде оны пайдалана алмайтындай деңгейге жетеді.

Неліктен бұлшықеттеріміз созылады? Мұның себептері қандай?

Бұлшықеттің созылуы, бұрын талқылағанымыздай, бұлшықет талшықтарының жыртылуынан туындайды. Бұл кенеттен немесе біртіндеп болуы мүмкін.

Міне, негізгі себептердің кейбірі:

• Жедел жарақаттар: Бұл көбінесе спорт кезінде болатын жарақаттар. Олар жүгіру, бұралу немесе секіру сияқты кенеттен қозғалыстардан туындауы мүмкін. Дегенмен, бұлшықеттердің созылуы күнделікті өмірде кездейсоқ пайда болуы мүмкін. Мысалы, баспалдақпен түсіп бара жатып сүрініп құлап қалсаңыз, бұл болуы мүмкін.
• Қайталанатын созылу жарақаттары: Бірдей қимылды қайта-қайта жасау. Бұл сіздің жұмысыңызға немесе хобби ретінде жасайтын нәрсеңізге байланысты болуы мүмкін. Уақыт өте келе бұл бұлшықеттерге зақым келтіруі мүмкін.
• Шамадан тыс жаттығу: Бұлшықеттеріңізге жеткілікті демалу бермей тым қатты немесе тым ұзақ жаттығу оларды әлсіретуі мүмкін. Егер олардың қалпына келу мүмкіндігі болмаса, олар күйзеліске ұшырауы мүмкін.
• Жеткіліксіз жаттықтыру: Егер бұлшықеттеріңіздің икемділігі мен күші жеткіліксіз болса, тіпті қалыпты жаттығулар кезінде де олар ширығуы мүмкін. Жаттығу алдында дұрыс жылынбау немесе созылу жаттығуларын жасамау бұлшықеттеріңізге қажетсіз күш түсіруі мүмкін .

Бұлшықет созылуының даму қаупі кімде жоғары?

Кейбір бұлшықеттер басқаларына қарағанда жыртылуы немесе тартылуы мүмкін, және кейбір факторлар бұл қауіпті арттыруы мүмкін.

Ерекше қауіп төнетін бұлшықеттер:

• Бірнеше буынды кесіп өтетін бұлшықеттер: Бұл бұлшықеттер буынды қозғалтқан кезде басқа бұлшықеттерді басқаруға көмектеседі. Егер буын тым қатты қозғалса, бұл бұлшықеттер бірінші болып зақымдалады.
• Эксцентрлік бұлшықеттер: Бұл бұлшықеттер жүктеме түскен кезде ұзарады және жиырылады. Мысалы, салмақ түсіргенде немесе төбеден түскенде, бұл бұлшықеттер жүктемені басқарады.
• II типті бұлшықет талшықтарының (жылдам тартылатын талшықтардың) жоғары концентрациясы бар бұлшықеттер: Бұл қысқа, жылдам және күшті қозғалыстарға арналған бұлшықеттер. Сондықтан олар көбірек күш жұмсайды, сондықтан олардың ширығуы ықтимал.

Басқа қауіп факторлары:

• Бұлшықеттің қаттылығы: Егер бұлшықеттер қатты болса және икемділігі төмен болса, талшықтар оңай сынады.
• Бұлшықет теңгерімсіздігі: Кейбір бұлшықеттер шамадан тыс жұмыс істегенде, ал басқалары әлсірегенде.
• Бұрынғы жарақаттар: Егер бұлшықет бұрын тартылған болса, оның сол жерде қайтадан тартылу ықтималдығы жоғары.

Дәрігер бұлшықеттің созылуын қалай анықтайды? (Диагноз)

Егер сіз бұлшықетті тартсаңыз, оның қалай болғанын білетін шығарсыз. Дәрігер алдымен ауырсыну қашан басталғанын және сол кезде не істеп жатқаныңызды сұрайды. Содан кейін олар жарақат алған жерді тексереді. Егер жарақат алғаннан бері шамамен 24 сағат өтсе, сіз ісіну мен көгеруді байқауыңыз мүмкін. Дәрігер сол жерді ұстап, ауырсынуды, бұлшықет күшін және қозғалысын тексереді.

Көп жағдайда бұлшықеттің созылуын осындай физикалық тексеру арқылы анықтауға болады. Дегенмен, кейбір жағдайларда дәрігеріңіз басқа ауруларды жоққа шығару немесе жарақаттың ауырлығын анықтау үшін МРТ (магниттік-резонанстық томография) сканерлеуді ұсынуы мүмкін.

Бұлшықет созылуы ауырлығына қарай бағаланады ма? (Бұлшықет созылуының дәрежелері)

Иә, дәрігерлер бұлшықеттің созылуын оның ауырлығына қарай да жіктейді. Бұл негізінен үш кезеңге бөлінеді:

• I дәреже: Бұл бұлшықеттің жеңіл созылуы. Бұлшықетіңіз созылып, аздап зақымдалған, бірақ толық жыртылмаған. Бұл ең көп таралған түрі. Әдетте бірнеше апта ішінде жазылады.
• II дәреже: Бұл бұлшықеттің орташа созылуы. Бұлшықеттің бір бөлігі немесе тіпті көп бөлігі жыртылған. Бұл бұлшықет күші мен қозғалыс ауқымына әсер етеді. Оның жазылуы ұзақ уақыт алуы мүмкін (бірнеше аптадан бірнеше айға дейін).
• III дәреже: Бұл бұлшықет созылуының ең ауыр түрі. Бұлшықет толығымен жыртылған (бұлшықеттің жарылуы). Бұл жағдайда жыртылған бұлшықетті қайта тігу үшін хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

Бұлшықет созылуын емдеудің ең жақсы әдісі қандай?

Көптеген адамдар бұлшықеттің созылуын үйде емдей алады. Хирургиялық араласу тек бұрын айтылған III дәрежелі ауыр жыртылуларға ғана қажет.

Үйде жасай алатын емдеу әдістері:

• RICE әдісі: Бұл өте маңызды. RICE дегеніміз:
• R (Демалыс) - Демалыс: Зақымдалған бұлшықетке жеткілікті демалу беріңіз. Оны жұмыс істеу үшін пайдаланбаңыз.
• I (Мұз) - Мұз: Жарақат алған жерге күніне бірнеше рет 15-20 минут бойы мұз жағыңыз. Бұл ауырсыну мен ісінуді азайтады. (Мұзды теріге тікелей жағуға болмайды, оны шүберекке ораңыз.)
• C (Қысылу): Ісінуді азайту үшін жарақат алған жерді серпімді таңғышпен бос орап қойыңыз.
• E (Биіктік) - Биіктік: Жарақат алған қолды немесе аяқты жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Бұл ісінуді де азайтады.

Бұл RICE әдісі жарақаттан кейінгі алғашқы бірнеше күнде өте маңызды. Осыдан кейін сіз бұлшықетті біртіндеп қозғалта бастай аласыз.

• Балдақтар: Егер жарақатыңыз аяғыңызда болса, жүру кезінде бұлшықетті ұстап тұру үшін балдақтар пайдалануыңыз керек. Оларды қанша уақыт пайдалану керектігін дәрігер айтады.
• Ауырсынуды басатын дәрілер: ҚҚСП (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді жарақаттан кейінгі алғашқы бірнеше күнде ауырсыну мен ісінуді азайту үшін қолдануға болады. Дегенмен, оларды дәрігердің нұсқауы бойынша қолданған дұрыс.
• Физиотерапия: Жарақат алғаннан кейін бірнеше күн бойы зақымдалған бұлшықетті жаттықтыру өте маңызды. Физиотерапевт сізге бұлшықеттің қалпына келуіне көмектесетін дұрыс жаттығуларды үйрете алады.
• Тромбоциттерге бай плазма (PRP) инъекциялары: Бұл жаңа емдеу әдісі. Тромбоциттер өз қаныңыздан алынып, тіндердің қалпына келуін ынталандыру үшін зақымдалған аймаққа енгізіледі. Бұл әлі зерттеу кезеңінде болса да, кейбір зерттеулер оның жазылуды тездетуі мүмкін екенін көрсетеді.

Бұлшықетім тартылса, дәрігерге көрінуім керек пе?

Әдетте, RICE әдісімен бұлшықеттің аздаған созылуы бірнеше күн ішінде жазылады. Дегенмен, келесі жағдайларда міндетті түрде дәрігерге көріну керек:

• Егер жарақат ауыр болып көрінсе: Егер бұлшықет жыртылған кезде «сырт» деген дыбыс естісеңіз, зақымдалған бұлшықетті мүлдем қозғалта алмасаңыз немесе ауырсыну, ісіну және көгеру қатты болса, дереу дәрігерге қаралыңыз.
• Егер жақсару болмаса: Егер сіздің белгілеріңіз бірнеше күннен кейін жақсармаса немесе нашарласа, жарақат сіз ойлағаннан да ауыр болуы мүмкін.
• Егер жаңа белгілер пайда болса: Егер сізде ұйып қалу, шаншу, кенеттен әлсіздік немесе белгілі бір бұлшықеттерді басқару қиындығы сияқты жүйкеге байланысты белгілер пайда болса, жүйке зақымдалған болуы мүмкін.

Дәрігерге қаралған кезде сіз келесі сұрақтарды қоюыңыз мүмкін:

• Мені қандай бұлшықет тартып тұр?
• Мұның ауырлығы (дәрежесі) қандай?
• Қалпына келгенше қандай әрекеттерден аулақ болуым керек?
• Қанша уақыт демалуым керек және қашан қайтадан қозғала бастауым керек?

Бұлшықеттердің созылуын болдырмау үшін не істей аламыз?

«Емдеуден гөрі алдын алу жақсы», - дейді олар. Сондықтан бұлшықет созылуының алдын алу үшін келесі қарапайым қадамдарды орындаңыз:

• Күнделікті жаттығу бағдарламасымен бұлшық еттеріңізді жаттықтырыңыз.
• Кез келген жаттығу немесе ауыр жұмыс жасамас бұрын, бұлшық еттеріңізді жақсылап жылытып, созыңыз.
• Ауыр атлетикамен айналысқанда немесе дене шынықтырумен айналысқанда дұрыс дене бітімін және техниканы ұстаныңыз.
• Әсіресе жұмыста дене бітіміңізге мән беріңіз .

Тартылған бұлшықеттің жазылуы қанша уақытты алады?

Бұл жарақаттың ауырлығына байланысты өзгереді.

• Бұлшықеттің шамалы (I дәрежелі) созылуы бірнеше апта ішінде жазылуы керек.
• Орташа (II дәрежелі) бұлшықет созылуының толық жазылуы бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.
• Ауыр (III дәрежелі) бұлшықет созылуы операциядан кейін төрт айдан алты айға дейін созылуы мүмкін. Сізге алты аптаға дейін гипс кию қажет болуы мүмкін, содан кейін оңалту бағдарламасы басталуы мүмкін. Спортшы жағдайында сізге маусымның қалған бөлігінде жаттығудан бас тартуға тура келуі мүмкін.

Көптеген адамдар бұлшықеттің созылуынан, тіпті ауыр жарақатынан толықтай айығып кетеді. Бірақ қалпына келтіру кезінде бұлшықетті қалай емдеуіңіз оның қаншалықты жақсы жазылуына әсер етуі мүмкін. Кейде бұлшықет тыртық қалдыруы мүмкін. Бұл тыртық тін сау бұлшықет тініне қарағанда қаттырақ және оңай жыртылуы мүмкін. Сондықтан болашақта сол бұлшықетті қолданған кезде абай болу қажет болуы мүмкін.

Есте сақтауымыз керек ең маңызды нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Бұлшықетті тарту - ауыр тәжірибе. Кейбіреулер үшін ауырсыну сүйікті спорт түріңізден немесе іс-әрекетіңізден үзіліс жасау сияқты ауыр болуы мүмкін. Бірақ бұлшықетіңіздің жазылуы үшін уақыт қажет, және ол оңалту процесінде сіздің шыдамдылығыңыз бен зейініңізді қажет етеді. Өзіңізге сол уақытты беру - сүйікті істеріңізді бұрынғыдай қарқындылықпен қауіпсіз түрде қайта бастаудың ең жақсы жолы.

Сондықтан, егер бұлшықетіңіз ширығып кетсе, үрейленбеңіз, қажетті демалыңыз, тиісті ем алыңыз және мүмкіндігінше тезірек қалпына келуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, әрбір жарақат бізге жаңа сабақ береді және денемізді жақсырақ түсінуге көмектеседі.

бұлшықеттің созылуы, тартылған бұлшықет, бұлшықеттің созылуы, бұлшықет жарақаты, RICE әдісі, физиотерапия, жаттығу, бұлшықет ауруы