Сіз қазір 19 жастасыз ба? Осы арнайы медициналық тексеруден (Well-Child Visit) өте сақ болыңыз!

Он тоғыз жасқа толу - сіздің өміріңіздегі өте маңызды кезең. Бұл сіздің жас кезіңіз және болашаққа деген үлкен армандарыңыз бар кезең. Сондықтан осы кезеңде физикалық және психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау өте маңызды. Сондықтан бұл жаста «Баланы сауықтыру» деп аталатын арнайы медициналық тексеру өте маңызды. Осы кезеңде не болатынын және одан қандай пайда көретініңізді көрейік.

Бұл медициналық тексеру кезінде не күту керек?

Бұл кәдімгі дәрігерге бару сияқты, бірақ сәл басқаша. Себебі олар сіздің жасыңызға сәйкес денсаулығыңызға көбірек көңіл бөледі. Әдетте, дәрігер және/немесе медбике келесі әрекеттерді орындайды:

1. Дене салмағын, бойын өлшеңіз және дене салмағының индексін (ДСИ) тексеріңіз.

Алдымен салмағыңыз бен бойыңызды өлшеп, дене салмағының индексін (ДСИ) есептеңіз. Бұл «(ДСИ)» мәні сіздің бойыңызға сәйкес келетін салмақтың бар-жоғын көрсетеді. Содан кейін барлық осы өлшемдер сіздің өсу кестеңізге түсіріледі. Бұл сізге қалай өсіп жатқаныңыз туралы жақсы түсінік береді.

2. Қан қысымын және есту қабілетін тексеру

Келесіде қан қысымыңыз тексеріледі. Кейде есту қабілетіңіз де тексерілуі мүмкін. Бұл әдеттегі тексерулер болғанымен, олар кез келген мәселені ерте анықтауға көмектеседі.

3. Психикалық денсаулыққа көңіл бөлу (депрессия скринингі)

Бұл жас әртүрлі психикалық қысымдар мен қиындықтар туындауы мүмкін кезең. Сондықтан дәрігер сіздің психикалық денсаулығыңызға да назар аударады. Кейде олар сізде депрессия сияқты жағдайлардың белгілері бар-жоғын білу үшін қысқа сауалнама жүргізуі мүмкін. Бұл сізде психикалық ыңғайсыздық болған жағдайда көмек алуды жеңілдетеді.

4. Өмір салтыңыз туралы әңгіме

Дәрігер сізден сұрақтар қояды, мәселелеріңіз туралы айтып, құнды кеңестер береді. Олар негізінен мыналар туралы айтуы мүмкін:

• Тамақтану:

Жасөспірім ретінде сіз күніне кемінде үш негізгі тамақ ішуіңіз керек. Бұл тағамдарға майсыз ақуыз ( мысалы, майсыз ет, балық, жұмыртқа), күніне кемінде бес порция жеміс-жидек пен көкөніс , дәнді дақылдар (мысалы, қоңыр күріш, урад дал, атта ұны) және кемінде үш порция сүт өнімдері (мысалы, сиыр сүті, йогурт, майсыз сүт) немесе байытылған соя сүті кіруі керек. Майы, тұзы және қант мөлшері жоғары тағамдар мен сусындардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Дүкеннен сатып алатын қуырылған күріш, қуырылған тағамдар, тәтті сусындар және ирис шоколады сияқты тағамдарды жей берудің ағзаңызға қаншалықты зиянды болатынын ойлап көріңіз.

• Ұйықтап жатыр:

Сізге күніне 7-ден 9 сағатқа дейін ұйқы қажет .Бұл міндетті түрде қажет. Егер сіз жеткілікті ұйықтамасаңыз, күні бойы өзіңізді шаршаңқы сезінесіз және жұмысқа немесе оқуға көңіл бөлу қиын болады. Ұйықтар алдында босаңсытатын нәрсемен айналысқан дұрыс (мысалы, кітап оқу, музыка тыңдау). Сондай-ақ, ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын телефондар мен компьютерлер сияқты электрондық құрылғыларды пайдалануды тоқтатыңыз. Бұлардан шығатын жарық ұйқыңызды бұзуы мүмкін.

• Физикалық белсенділік:

Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқынды жаттығулармен (мысалы, жылдам жүру) немесе 75 минут қарқынды жаттығулармен (мысалы, жүгіру, велосипед тебу) айналысуға тырысыңыз. Достарыңызбен крикет ойнау, нетбол ойнау немесе кешке жүгіру қандай керемет болатынын елестетіп көріңіз. Мұның сіздің денеңізге тигізетін пайдасын сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес.

• Өсу және даму:

Жасөспірімдер 19 жасқа келгенде келесі өсу белгілерін байқауы жиі кездеседі:

• Өзіңіздің кім екеніңіз және құндылығыңыз туралы айқын түсінік пайда болады .
• Біз достар тобына қарағанда жеке қарым-қатынастарды жоғары бағалай бастаймыз.
• Олар біртіндеп ата-аналарынан тәуелсіз болуға тырысуда. Олар өз шешімдерін қабылдауға тырысуда.
• Мәселеге тап болған кезде , сіз оның әртүрлі аспектілері туралы терең ойлана аласыз, абстрактілі түрде ойлай аласыз және шешімдер таба аласыз.
• Сіз болашаққа ұзақ мерзімді жоспарлар құра бастайсыз. Сіз жоғары білім және жұмыс сияқты нәрселер туралы ойлайсыз.

5. Толық медициналық тексеру (Физикалық тексеру)

Дәрігер теріңізді тексеріп, жүрегіңіз бен өкпеңізді тыңдайды.

Егер сіз жас әйел болсаңыз, сізді гинекологқа жіберуі мүмкін.

Егер сіз ұл болсаңыз, дәрігеріңіз аталық безіңізді жарығын , түйіндерін және варикоцелесін, яғни аталық бездегі ісінген тамырларды тексеру үшін тексереді. Варикоцеле – аталық бездегі ісінген тамырлар. Алаңдамаңыз, бұл қалыпты сынақтар.

6. Вакциналар туралы жаңалықтар

Вакциналар ауыр аурулардан қорғау үшін өте маңызды. Сондықтан вакциналарды уақытында алу өте маңызды. Иммундау кестесі әртүрлі медициналық орталықтарда аздап өзгеруі мүмкін. Сондықтан вакцинациядан не күтуге болатынын білу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

7. Қажет болған жағдайда зертханалық зерттеулер

Егер дәрігер қажет деп санаса, ол кейбір зертханалық зерттеулерді де тағайындауы мүмкін. Мысалы:

• Анемия ( қандағы темірдің төмен деңгейін тексеру)
• Жоғары холестерин
• Туберкулез
• С гепатиті
• Жыныстық жолмен берілетін аурулар (ЖЖБИ) (әлеуметтік аурулар)

Бұл сынақтар сіздің денсаулығыңыздың жай-күйі туралы көбірек ақпарат бере алады.

Алға қарау

Осы медициналық тексеруден кейін сіз өміріңіздің болашағы туралы да ойлануыңыз керек. Сізге көмектесетін кейбір нәрселер:

Жеке дамуыңыз (Өзіңізді)

• Болашаққа жоспар құрыңыз: Колледжіңізге және/немесе жұмысыңызға жоспар құрыңыз. Не істегіңіз келетіні және армандарыңыз туралы ойланыңыз.
• Ұнайтын істермен айналыса беріңіз: Егер сізге өнер, музыка, жаттығу, қоғамдық жұмыстар ұнайтын болса, сол істермен айналыса беріңіз. Бұл нәрселер сізге бақыт пен жан тыныштығы әкеледі.
• Жауапкершілікті сезініңіз: Оқу және жұмысыңызға жауапкершілікпен қараңыз. Қиындық туындаған кезде отбасыңыздан, медицина қызметкерінен немесе сенетін ересек адамнан қолдау сұраудан тартынбаңыз.
• Стрессті басқару жолдарын үйреніңіз: Жаттығу жасау, медитация жасау және достарыңызбен немесе отбасыңызбен мәселелерді талқылау сияқты нәрселер стрессті азайтуға көмектеседі.
• Депрессия белгілеріне назар аударыңыз: жиі ашулану, бір нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы, үй тапсырмасын орындамау және суицид туралы ойлар сияқты белгілерге назар аударыңыз. Қажет болса, кәсіби көмекке жүгініңіз.
• Егер сіз әлі де педиатрға баратын болсаңыз, қазір ересектерге арналған дәрігерге ауысудың уақыты келді.
• Тістеріңізге жақсы күтім жасаңыз: күніне екі рет фторлы тіс пастасымен тістеріңізді тазалаңыз. Тістеріңіздің арасын тазалау үшін жіп қолданыңыз. Жылына кемінде екі рет тіс дәрігеріне барыңыз.

Сіздің қауіпсіздігіңіз

«Сіздің қауіпсіздігіңіз өз қолыңызда. Сондықтан мұны да ойланыңыз».

• Көлікте жүргенде әрқашан қауіпсіздік белдігін тағыңыз .
• Көлік жүргізу кезінде телефондарды пайдаланудан және хабарлама жазудан аулақ болыңыз. Бұл өте қауіпті.
• Егер сіз жыныстық қатынасқа түссеңіз, қалаусыз жүктіліктен және жыныстық жолмен берілетін аурулардан (ЖЖБИ) қорғау үшін контрацептивтер мен презервативтерді қолданыңыз .Қолдану.
• Егер сіз қарым-қатынаста зорлық-зомбылық, құрметсіздік немесе жыныстық қатынасқа қысым жасалса , қарым-қатынасты тоқтатыңыз.
• Сыртқа шығар алдында кемінде 15 минут бұрын кемінде 30 SPF бар күннен қорғайтын крем жағыңыз. Әр екі сағат сайын қайта жағыңыз. Тері қатерлі ісігінің қаупін арттыратын солярийлерді пайдаланудан аулақ болыңыз.
• Темекі шегуден, вейпингтен, алкогольді ішімдіктерді ішуден және есірткі қолданудан толығымен бас тартыңыз. Сізге рецепт бойынша берілмеген дәрі-дәрмектерді қолданбаңыз.
• Ешқашан алкогольдік ішімдіктің әсерінен көлік жүргізбеңіз. Және ешқашан алкогольдік ішімдіктің немесе есірткінің әсерінен болған адаммен көлік жүргізбеңіз. Оның орнына сенімді жүргізушімен (тағайындалған жүргізуші) алдын ала келісіңіз немесе басқа қауіпсіз көлік түрін пайдаланыңыз.
• Қауіпті қаруды, әсіресе қаруды үйде сақтамаңыз. Егер сақтасаңыз, оларды құлыптаулы, балалардың қолы жетпейтін және оқ-дәрісіз сақтаңыз. Оқ-дәрілерді бөлек сейфте сақтаңыз.

Егер сізде өмір сүру жағдайыңызға қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса (мысалы, тамақтың жеткіліксіздігі, қауіпсіз тұратын жердің болмауы, медициналық сақтандырудың болмауы), дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сізді қоғамдық ресурстарға немесе көмектесе алатын әлеуметтік қызметкерге жолдай алады.

Осы тармақтардың барлығы Америка педиатрия академиясының (AAP) және Bright Futures бағдарламасының нұсқауларына сәйкес дайындалған.

Соңында, нені есте сақтау керек (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Сонымен, сіз 19 жасыңызда медициналық тексеруден өтудің қаншалықты маңызды екенін түсінесіз. Бұл тек ауруды тексеру емес. Бұл сіздің денсаулығыңызға, болашағыңызға салынған инвестиция.

• Дәрігеріңізбен ашық сөйлесіңіз: кез келген сұрақтарыңызды, күмәніңізді немесе алаңдаушылықтарыңызды дәрігеріңізбен талқылаудан тартынбаңыз. Тек сонда ғана олар сізге дұрыс көмектесе алады.
• Денсаулығыңызға жауапкершілік алыңыз: Сіз енді жас ересексіз. Сондықтан денеңіз бен ақылыңыз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз. Салауатты өмір салтына үйреніңіз.
• Бұл бір реттік нәрсе емес: денсаулықты сақтау үшін денсаулығыңызға үнемі қамқорлық жасау керек. Бұл медициналық тексеру - сол жолдағы маңызды қадам ғана.

Баршаңызға денсаулық пен бақытты болашақ тілейміз!

Жасөспірімдердің денсаулығын тексеру, 19 жастағылардың денсаулығы, жастар денсаулығы, балалардың денсаулығын тексеру, дене салмағының индексі (ДСИ), психикалық денсаулық, вакцинациялар, дене белсенділігі, дұрыс тамақтану, қауіпсіздік