Үйде достарымызбен сөйлескенде, «холестерин» сөзін жиі естиміз. Кейбір адамдар жұмыртқа жеуге қорқады, ал басқалары майлы тағамдарды жеуге қорқады. Бірақ біз бұл холестерин туралы қаншалықты білеміз? Кейде біз шындық деп ойлайтын нәрсе қате болуы мүмкін. Сондықтан бүгін холестеринді басқару туралы көптеген адамдар түсінбейтін, бірақ сіз міндетті түрде білуіңіз керек бірнеше нәрсе туралы әңгімелесейік.
Жоғары холестерин тек жүрекке ғана емес, сонымен қатар жүрекке де әсер етеді.
Көптеген адамдар холестериннің жоғары деңгейі тек жүрек талмасы мен инсультке әкеледі деп ойлайды. Бұл рас, бірақ оқиға мұнымен аяқталмайды.
Денеміздегі қан тамырларын су тасымалдайтын құбырлар деп елестетіңіз. Холестерин жоғарылаған кезде, май бұл құбырлардың ішінде жиналып, оларды біртіндеп бітеп тастайды. Осылайша, жүрек пен миға ағатын қан мөлшері уақыт өте келе азаяды. Не болады? Уақыт өте келе жүрек әлсіреп, жүрек жеткіліксіздігі деп аталатын жағдайға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, миға қан ағымының төмендеуі деменция сияқты жағдайларға әкелуі мүмкін. Бұл зақым бірден емес, біртіндеп, біз байқамай да болатынын білдіреді.
Холестерині аз тағамдарды жеу қандағы холестеринді төмендете ме?
Бұл тағы бір үлкен қате түсінік. Көптеген адамдар жұмыртқаның сарысы сияқты холестеринге бай тағамдарды жеуді тоқтатса, мәселе жойылады деп ойлайды. Бірақ шындығында, біз жейтін холестерин мөлшері қандағы холестерин деңгейіне өте аз әсер етеді.
Сонымен, басты кінәлілер кімдер? Бұл қаныққан майлар және біз тым көп жейтін көмірсулар , яғни крахмалды тағамдар.
Қарапайым тілмен айтқанда, қуырылған тағамдардағы, фаст-фудтағы қаныққан майлар және күріш, нан, макарон және кеспе сияқты артық тұтынатын көмірсулар холестерин деңгейінің бұзылуының негізгі себептері болып табылады.
Барлығына бірдей сәйкес келетін шешім жоқ.
Досымызға берілген холестеринге қарсы дәрі бізге көмектеспеуі мүмкін. Мұның себебі - әркімнің денесі әртүрлі. Дәрігер сіздің липидтік профиліңізді қараған кезде, бір ғана мән болмайды. Жаман холестерин (LDL), жақсы холестерин (HDL) және триглицеридтер сияқты көптеген әртүрлі мәндер бар.
Емдеу осының бәрін ескере отырып тағайындалады және сізге ғана тән. Сондықтан көршіңіз берген дәріні сұрағаннан гөрі, дәрігеріңіздің сізге тағайындаған емін дәл орындау маңыздырақ.
| Жалпы қате түсінік | Өте дұрыс |
|---|---|
| Жақсы холестерин (HDL) неғұрлым жоғары болса, соғұрлым жақсы. | Егер ол белгілі бір деңгейден асып кетсе, ол зиянды болуы мүмкін. Маңыздысы тек оның деңгейі ғана емес, сонымен қатар қызметі де. |
| Холестеринді тек диета мен жаттығу арқылы бақылауға болады. | Көпшілік мұны істей алады. Дегенмен, генетикалық факторларға байланысты холестерині жоғары адамдарға дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін. |
| Холестеринге қарсы дәрілердің (статиндердің) көптеген жанама әсерлері бар. | Бауырға әсер етуі және бұлшықет ауруы өте сирек кездеседі . Пайдасымен салыстырғанда қауіп төмен. |
Холестеринге қарсы дәрі-дәрмектер (статиндер) шынымен қауіпті ме?
Көптеген адамдар холестеринді төмендету үшін қолданылатын статиндерді қабылдаудан қорқады, себебі олар бауырға зиян келтіреді, бұлшықет ауырсынуын тудырады және есте сақтау қабілетін нашарлатады деген қауесеттер тараған.
Бірақ шындығында, бұл жанама әсерлер өте аз адамдарда ғана кездеседі. Көп жағдайда бұл жанама әсерлер дәрі тоқтатылғанда немесе басқа дәріге ауысқанда жоғалады.
Жүздеген мың адамға жүргізілген зерттеулер бұл дәрі-дәрмектердің жүрек ауруының қаупін азайту және өмірді ұзарту үшін үлкен әлеуетке ие екенін көрсетті. Сондықтан, егер дәрігеріңіз бұл дәріні тағайындаса, оны қабылдаудан қорықпаңыз. Кез келген сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Сондай-ақ кокос майы мен кокос сүті туралы біліңіз.
Кокос біздің мәдениетімізде өте қажет нәрсе. Бірақ холестерині бар адам кокос сүті, кокос майы және кокос самбалы сияқты заттарды қолданғанда абай болуы керек. Кокос құрамында қаныққан майдың бір түрі бар. Оларды шамадан тыс тұтынған кезде холестерин мен триглицерид деңгейін арттыруы мүмкін. Сондықтан, оларды толығымен тоқтатудың қажеті жоқ, бірақ оларды қалыпты мөлшерде қолдану өте маңызды .
Тіпті кішкентай балалар да холестеринге тексерілуі керек
Бұл сіз үшін жаңалық болуы мүмкін, бірақ бүгінгі таңда балалар арасында семіздік, жаттығудың жетіспеушілігі және дұрыс емес тамақтану әдеттерінің (фаст-фуд, тәтті сусындар) артуымен жүрек ауруының қаупін ерте жастан анықтау қажеттілігі артып келеді.
Егер балаңыздың салмағы артық болса немесе отбасыңызда холестерин деңгейі жоғары, қант диабеті немесе жүрек ауруы болса, балаңыздың дәрігерімен кеңесіп, қажет болған жағдайда холестерин деңгейін тексерту оларды болашақта көптеген үлкен мәселелерден құтқаруға көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Холестериннің жоғарылауы тек инфаркт пен инсультке ғана емес, сонымен қатар есте сақтау қабілетінің жоғалуына және жүрек жеткіліксіздігіне де әкелуі мүмкін.
- Қандағы холестериннің жоғары болуының негізгі себебі - тағамдық холестерин емес, қаныққан майлар мен көмірсулардың (крахмал) шамадан тыс тұтынылуы.
- Өмір салтын өзгерту (диета, жаттығу) өте маңызды, бірақ генетикалық себептері бар адамдар үшін дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау өте маңызды.
- Холестеринге қарсы дәрілерден (статиндерден) негізсіз қорықпаңыз. Олардың пайдасы сирек кездесетін жанама әсерлерден әлдеқайда асып түседі.
- Холестерин деңгейіңіз, емдеу және кез келген басқа мәселелер туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Салмақ жоғалту - холестерин деңгейін жақсартудың ең жақсы және тиімді тәсілдерінің бірі. Тіпті аз мөлшерде салмақ жоғалту да үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз