Кішкентай балаңыз эмоциялармен күресе ме? Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ) туралы әңгімелесейік!

Кішкентай балаңыз ұсақ-түйекке тез ашулана ма? Немесе қайғырған кезде көп жылай ма? Олардың эмоцияларын басқаруда қиындықтарға тап болған кезіңіз болды ма? Бұл олар үшін де, сіз үшін де өте қиын тәжірибе болуы мүмкін. Сондықтан бүгін біз осындай кездерде көмектесетін арнайы терапия түрі туралы әңгімелесеміз. Ол «(Диалектикалық мінез-құлық терапиясы)» немесе «(DBT)».

Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, диалектикалық мінез-құлық терапиясы (ДМТ) - бұл жас балаларға қиын эмоцияларымен күресуге және басқаруға, сондай-ақ басқалармен қарым-қатынасын жақсартуға көмектесетін мамандандырылған кеңес беру әдісі. Бұл мінез-құлыққа бағытталған терапияның бір түрі. Бұл баланың мінез-құлқы мен ойлау үлгілерінің өзгеретінін және балаға өмірдегі қиын жағдайлар мен мәселелерді жеңу үшін қажетті дағдылар үйретілетінін білдіреді.

Ойлап көріңізші, біздің өміріміз ролик тәрізді. Кейде біз көтеріліп-төмендейміз. Біз осы көтерілістер мен құлдыраулармен бірге келетін көптеген эмоциялармен өмір сүруіміз керек. «(DBT)»-ден алатын бұл дағдылар қолымыздағы қару сияқты. Бұл дағдылар бізге өмірде кездесетін қиындықтар мен ауырсынулармен күресуге және сол эмоцияларға беріліп кетпеуге көмектеседі.

«Диалектика» сөзі бір-біріне қарама-қайшы болып көрінетін екі нәрсе арасында тепе-теңдік орнату дегенді білдіреді. Бұл терапияда бұл екі нәрсе - «Қабылдау» және «Өзгеріс». Яғни, балаға өз сезімдері мен тәжірибелерін түсінуге және қабылдауға көмектесе отырып, ол оған сол жағдайдан шығу және жақсырақ, бақытты өмір сүру үшін қажетті өзгерістер енгізуге көмектеседі. Бұл екі нәрсе бір-бірімен тығыз байланысты.

«(DBT)»-мен шынымен не болады? Баланың негізгі дағдылары қандай?

ДБТ терапиясы барлығына бірдей әсер етпейді, себебі әр бала әртүрлі. Бірақ жалпы алғанда, бұл терапия төрт негізгі дағдыны дамытуға бағытталған. Олардың не екенін қарастырайық.

1. Саналылық

Бұл өте маңызды. Саналылық дегеніміз - сол сәтте не істеп жатқаныңызға, ойыңызға келетін ойларға, бастан кешіріп жатқан сезімдеріңізге толық назар аудару. Бұл дегеніміз, «О, мен осылай сезініп тұрмын, бұл жақсы емес» деп бағаламай, оны «О... мен қазір осылай сезініп тұрмын, менде осындай ой бар» деп бақылау. Бұл өзіңізге сырттан қараумен бірдей. Бұл сізге сезімдеріңіз бен ойларыңызды басқаруға көмектеседі, оларға бой алдырмай.

Мысалы, балаңыз кенеттен қатты ашулана бастады деп елестетіп көріңіз. Саналылық танытқан кезде, сол ашудан қашудың орнына, «Мен қазір ашулымын, жүрегім тез соғып тұр, қолдарым дірілдеп тұр» сияқты нәрселерді байқай аласыз. Бұл сізге сол эмоцияға бірден реакцияңызды басқаруға көмектеседі.

2. Эмоцияны реттеу

Біздің кішкентай балаларымыз кейде қайғы, ашу және қорқыныш сияқты өте күшті эмоцияларды сезінуі мүмкін. Сол кезде олар оларды басқара алмайды. «Эмоцияларды реттеу» дегеніміз оларға осы қиын эмоциялардың не екенін түсінуді, оларға тиісті түрде жауап беруді, олардың қарқындылығын азайтуды және олар пайда болған кезде оң эмоцияларды арттыруды үйрету дегенді білдіреді.

Бұл жағдайда бала мыналарды үйренеді:

• Өзіңізді қалай сезінетініңізді дәл анықтаңыз.
• Бұл сезімдердің неден туындағанын түсініңіз.
• Теріс эмоциялардың әсерін азайту жолдары.
• Өміріңізге оң тәжірибелерді қалай қосуға болады.

Бұл дағды дамыған кезде, бала олармен ойнаудың орнына, өз эмоцияларын басқара алады.

3. Қиын жағдайларға төзімділік

Өмір әрқашан әдемі жол емес. Кейде елестетуге келмейтін қиын және ауыр кезеңдер болады. «Қиындыққа төзімділік» дегеніміз балаға осындай қиын және күйзелісті кезеңдерге төтеп беру, оларды күйремей және жағдайды ушықтырмай жеңу үшін қажетті күш пен әдістерді беруді білдіреді.

Бұл дауыл басылған кезде қауіпсіз орын сияқты. Осы дағдылар арқылы бала мыналарды үйренеді:

• Ақыл-ойыңызды бірден тыныштандырудың жолдары.
• Қиын кезеңдерде өзіңізді алаңдатыңыз.
• Өзін-өзі тыныштандыру әдістері.
• Қазіргі жағдайды қазіргі сәтте қабылдаңыз.

Бұл мәселенің шешімін іздемеу керек дегенді білдірмейді. Бірақ кейде, дереу шешім табылмаған кезде, сол қысымға төтеп беру өте маңызды.

4. Тұлғааралық тиімділік

Адамдар ретінде біз жалғыз өмір сүрмейміз. Біз үнемі басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға мәжбүрміз. «Тұлғааралық тиімділік» дағдысы бізге басқалармен салауатты қарым-қатынасты қалай сақтау керектігін, қажеттіліктеріміз бен идеяларымызды агрессивті немесе кемсітпейтін (өзімізге сенімді) болмай анық және берік жеткізуді және қақтығыстар туындаған кезде оларды ақылмен шешуді үйретеді.

Бұл жағдайда бала мыналарды үйренеді:

• Қалағаныңызды қалай сұрауға болады.
• Қажетсіз өтініштерге қалай «жоқ» деп айтуға болады.
• Басқалардың пікірін құрметтей отырып, өз пікіріңізді білдіріңіз.
• Қарым-қатынаста шекараларыңызды қорғаңыз.

Бұл дағдылар дамыған кезде, бала достарымен, отбасымен және мұғалімдерімен әлдеқайда табысты қарым-қатынас орната алады.

Баланың DBT арқылы алатын төрт негізгі дағдысы:

• Саналылық: Қазіргі сәтте не болып жатқанын, ойға келген ойларды және сезінген сезімдеріңізді ешқандай сынға ұшырамай қабылдау.
• Эмоцияларды реттеу: Күрделі эмоцияларды түсіну және оларға тиісті түрде жауап беру.
• Қиындыққа төзімділік: Қатты күйзеліске төтеп беруді үйрену, көңіл-күйді түсірмей.
• Тұлғааралық тиімділік: Қалағаныңызды анық сұрау, жақсы қарым-қатынасты сақтау және қақтығыстарды шешу дағдыларын дамыту.

ДБТ терапиясы кімге көмектеседі?

ДБТ терапиясы қарқынды эмоциялармен күресетін, эмоцияларын басқаруда қиындықтарға тап болатын, өзіне зиян келтіру туралы ойлары бар немесе басқа қауіпті мінез-құлыққа баратын жас балаларға көмектесу үшін арнайы жасалған.

ДБТ-ның екі негізгі тұжырымдамасы - балаға қолдау көрсету және оны растау , сондай-ақ бақытты, салауатты өмір сүру үшін қажетті өзгерістерді енгізу дағдыларын үйрету. Яғни, баланы қабылдап, «Сенің осылай сезінетініңді түсінемін, бұл қалыпты жағдай» деп айта отырып, біз оларға: «Бірақ бұл жағдайдан шығу үшін осы әрекеттерді жасайық» деп бағыт береміз.

ДБТ терапиясы қалай жүзеге асырылады?

ДБТ дағдылары бірнеше негізгі жолмен оқытылады:

• Жеке терапия сессиялары: Мұнда бала мен терапевт баланың жеке мәселелері мен сезімдеріне назар аудара отырып, оларға ДБТ дағдыларын күнделікті өмірде қолдануға көмектеседі.
• Көп отбасылық топтық терапия сессиялары: Бұл жерде балалар тобы және олардың ата-аналары немесе қамқоршылары бас қосады. Әркім ДБТ дағдыларын бірге үйренеді және бір-бірінің тәжірибесінен үйренеді. Мұны виртуалды түрде немесе жеке кездесу арқылы жасауға болады.
• Телефон арқылы коучинг: Егер бала немесе ата-ана кеңес беру сессиялары арасында қиын кезеңді бастан кешірсе, олар терапевтке қоңырау шалып, сол кезде DBT дағдыларын қалай пайдалану керектігі туралы көмек пен нұсқаулық ала алады.

Осы дағдылардың барлығы күнделікті өмірде қолдануға үйретіледі. Балалар бұл дағдыларды біртіндеп жаттықтырған сайын, олар өз эмоцияларын жақсы басқара алады, басқалармен қарым-қатынасын жақсартады және өмірге оң көзқарас қалыптастырады.

Кішкентай балам үшін DBT терапиясын қалай табуға болады?

Егер балаңыз күшті эмоциялармен күресіп жатса және сіз оның қатты күйзеліске ұшырағанын ойласаңыз, алдымен отбасылық дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сізді диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT) бойынша білікті мінез-құлық денсаулығы маманына жолдай алады. Сіз сондай-ақ бұл қызметтер туралы психиатрлар мен психологтар арқылы сұрай аласыз.

Шри-Ланкада DBT ұсынатын орындарды табу үшін біраз іздеу қажет болуы мүмкін, бірақ егер тырыссаңыз, таба алмайсыз. Кейбір жекеменшік ауруханалар мен кеңес беру орталықтарында мұндай мүмкіндіктер болуы мүмкін.

Есте сақтау керек ең маңызды нәрсе (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Балаңызға саналы болуға, эмоцияларын басқаруға, өмірлік қиындықтарға төтеп беруге және басқалармен жақсы қарым-қатынаста болуға үйрету олардың өмірінде оң өзгерістер жасауға және олардың теңгерімді, бақытты адам болуына көмектеседі.

DBT сиқыр емес. Ол уақытты, берілгендікті және балаңыздың қолдауын қажет етеді. Бірақ нәтижесі соған тұрарлық. Балаңыз өмір бойы сақталатын дағдыларды үйренеді. Сондықтан үмітіңізді үзбеңіз. Қажетті көмекті алыңыз.

Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз. Балаңыз бұл қиындықтарға тап болып отырған жалғыз адам емес. Дұрыс басшылық пен қолдаудың көмегімен сіз кез келген қиын жағдайды жеңе аласыз.

Жастар , эмоциялар, психикалық денсаулық, DBT, кеңес беру, мінез-құлық терапиясы, Шри-Ланка