Ұйықтап жатқанда миыңыз жай ғана отырмайтынын білесіз бе? Ойланғанда, бір нәрсеге назар аударғанда, ескі нәрсені еске түсіруге тырысқанда, осы уақыт ішінде миыңызда көптеген таңғажайып жұмыс жүреді. Бұл жұмысты орындау кезінде ми жасушалары бір-бірімен үнемі байланыста болады. Бұл байланыс белгілі бір үлгілерді немесе толқындарды тудырады. Біз мұны «ми толқындары» деп атаймыз. Гамма толқындары - миыңыз жасайтын ерекше толқын түрі.
Сонымен, бүгін біз осы гамма толқындары және олардың сізге бере алатын пайдасы туралы ғана сөйлесеміз.
Алдымен ми толқындарының нені білдіретінін қарастырайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, біздің миымыз нейрондар деп аталатын миллиондаған ұсақ жасушалардан тұрады. Миыңызды бірдеңе істеу үшін пайдаланған кезде, бұл нейрондар бір-бірімен ұсақ электрлік сигналдар арқылы байланысады. Электр сияқты. Бұл электрлік сигналдар тудыратын ырғақты біз ми толқындары деп атаймыз.
Бұл ми толқындарын өлшеуге арналған арнайы сынақтар бар. Сіз олар туралы естіген боларсыз. Ең көп таралған сынақ «электроэнцефалография» немесе қысқаша «ЭЭГ» деп аталады. Бұл басқа кішкентай сенсорларды бекітуді және мидың белсенділігін , яғни электр толқындарының үлгілерін жазуды қамтиды.
Ми толқындарының негізгі түрлері қандай?
«ЭЭГ» сынағы бұл толқындарды олардың жылдамдығымен өлшейді. Яғни, секундына цикл санымен. Біз «Герц» (Гц) деп аталатын бірлікті қолданамыз. Сондықтан, осыған сәйкес, біздің ми толқындарымыз өте жылдам немесе өте баяу болуы мүмкін.
Ояу және зейін қойып жұмыс істейтін уақытты елестетіп көріңізші. Сол кезде ми өте белсенді болады. Содан кейін жылдам ми толқындары пайда болады. Бірақ ұйқылы-ояу кезде немесе қатты зеріккенде ми толқындары баяу болады. Осылайша, ең баяу толқындардан бастап ең жылдам толқындарға дейін бірнеше негізгі түрлері бар. Оларды кестеде қарастырайық, сонда түсіну оңайырақ болады.
| Толқын түрі | Жылдамдық (Герц) | Ол осы кезде қалыптасады. |
|---|---|---|
| Дельта | 1-4 Гц | Терең ұйқыда жатқанда, ештеңеден бейхабарсыз. Бұл толқындар дененің қалпына келуі үшін өте маңызды. Бұл ең баяу толқындар. |
| Тета | 4-8 Гц | Ұйықтап жатқанда немесе ояу кезде түс көргенде . Ұйқышылдық жеңілдікпен байланысты. |
| Альфа | 8-12 Гц | Бұлар сіз ояу, бірақ тыныш және босаңсыған кезде болады. Мысалы, медитация жасаған кезде. |
| Бета нұсқасы | 12-38 Гц | Бұл толқындар біз күнделікті іс-әрекеттерімізді жасағанда, зейін қойып, белсенді болғанда пайда болады. Бұл толқындар біз бір нәрсе туралы ойлап, шоғырланғанда пайда болады. |
| Гамма | 30-80 Гц | Бұл ми толқындарының ең жылдам түрі . Олар сіз бір нәрсеге толықтай назар аударып, саналы болған кезде пайда болады. |
Гамма ми толқындары туралы аздап көбірек
Енді сіз гамма толқындарының басқа толқын түрлерінің ішіндегі ең жоғары жиілік екенін, яғни ең жылдам жылдамдыққа ие екенін түсінген боларсыз. Бұлар біздің жоғары деңгейлі ойлау қабілетіміз бен зейінімізбен тікелей байланысты.
Миыңыздағы гамма толқындарының деңгейіне байланысты сіз әртүрлі әсерлерді сезінуіңіз мүмкін.
- Егер сіздің гамма толқын деңгейіңіз жоғары болса: Сіз өте бақытты адам болуыңыз мүмкін, заттарды тез түсіне аласыз . Сіздің интеллект деңгейіңіз, яғни «IQ» деңгейіңіз де артуы мүмкін және зейін қою қабілетіңіз артуы мүмкін.
- Егер сіздің гамма толқын деңгейіңіз төмен болса: Сізде оқу және есте сақтау қабілеттерінде проблемалар болуы мүмкін. Зейіннің жетіспеушілігі, ақыл-ой қабілеттерінің төмендеуі сияқты жағдайлар болуы мүмкін. Кейде оқу қабілетінің бұзылуы және тіпті кейбір психикалық аурулар осы төмен гамма толқын деңгейінің әсерінен болатыны анықталды.
Гамма толқындарынан қандай пайда аламыз?
Гамма толқындары біздің миымыздың жоғары деңгейдегі белсенділігімен, атап айтқанда, таным және есте сақтау қабілетімен тікелей байланысты. Жақында жүргізілген зерттеу тіпті гамма толқындарының жұмыс жадымызды жақсарта алатынын көрсетті.
Бұл гамма толқындарының арқасында бірден бірнеше ақпаратты есте сақтау және оларға сәйкес әрекет ету қабілетіңіз артатынын білдіреді.
Зерттеулер сонымен қатар мидағы гамма толқындарының белсенділігін арттыру шоғырланудың ең жоғары деңгейіне жетуге көмектесетінін көрсетті. Бұл гамма толқындары медитация кезінде пайда болатын саналылық деңгейінің жоғарылауына және ми белсенділігінің артуына ықпал етеді.
Осы артықшылықтардың арқасында гамма толқындары көптеген нәрселерді жасай алады:
- Ойлау қабілетіңізді және мәселелерді шешу дағдыларыңызды жақсартады.
- Бұл ақпаратты тез өңдеуге көмектеседі .
- Есте сақтау қабілетіңізді арттырады.
- Бұл сіздің назарыңызды шоғырландыру уақытын арттырады.
- Саналы және хабардар болуға көмектеседі.
- Ол иммунитетті және мидың жұмысын жақсарта алады.
Осы әсерлерге байланысты зерттеушілер тіпті белгілі бір медициналық жағдайларды емдеу үшін гамма толқындарын пайдалану мүмкіндігін зерттеп жатыр. Мысалы:
- Альцгеймер ауруы Шизофрения-эмоционалдық «(Шизофрения)»
- Бас миының жеңіл жарақаты
- Эпилепсия
- Инсульт
- Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (СГД)
- Депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуы
Бірақ есіңізде болсын, бұлар әлі зерттеу сатысында. Егер сізде осы белгілердің кез келгеніне күмәндансаңыз, міндетті түрде дәрігерге көрініп , бұл туралы айтуыңыз керек.
Мидағы гамма толқындарын көбейтуге бола ма?
Иә, белгілі бір әдістер арқылы біз ми толқындарының, әсіресе гамма толқындарының өндірісін ынталандыра аламыз, яғни арттыра аламыз.
Медитация
Әртүрлі медитация әдістері мен тыныс алу жаттығулары мидағы гамма толқындарының өндірісін арттыратыны анықталды. Әсіресе, саналы медитация әдістері бұл тұрғыда өте пайдалы.
Диета
Кейбір тағамдар да бұған әсер етуі мүмкін. Мысалы, зерттеулер пісте сияқты жаңғақтарды жеу гамма толқындарын, ал жержаңғақ дельта толқындарын күшейтуі мүмкін екенін көрсетеді.
Музыка
Музыка сияқты есту тітіркендіргіштері де ми толқындарын өзгерте алады. «Бинауральды соққылар» сияқты белгілі бір дыбыс үлгілерін тыңдау альфа және тета толқындарын күшейтетіні анықталды. Сондай-ақ, сізге ұнайтын және сізді тыныштандыратын музыканы тыңдау миға оң әсер етуі мүмкін.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ми толқындары - бұл ми жасушалары бір-бірімен байланысқан кезде пайда болатын қалыпты электрлік үлгілер.
- Гамма толқындары осы толқындардың ішіндегі ең жылдамы болып табылады және зейіннің, есте сақтаудың, бақыт пен оқу қабілетінің жоғарылауымен байланысты.
- Егер миыңыздың гамма толқындарының деңгейі төмен болса, есте сақтау және оқу проблемалары туындауы мүмкін.
- Медитация, белгілі бір тағамдар (мысалы, пісте) және музыка сияқты нәрселер гамма толқындарының белсенділігін арттыруға көмектеседі.
- Егер сізде есте сақтау қабілетіңізге, зейініңізге немесе психикалық денсаулығыңызға қатысты қандай да бір алаңдаушылық болса, бұл туралы болжам жасамаңыз, бірақ дереу білікті медицина қызметкерінен кеңес алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз