Кішкентайыңыз тамақты ұната ма? Осы тамақ мәселесі (таңдаушылық) туралы әңгімелесейік!

Кішкентай балалардың ата-аналары жиі кездесетін үлкен мәселе - балаларының тамаққа деген жеккөрушілігі. «Ой, дәрігер, менің ұлым ештеңе жемейді», «Менің қызым екі-үш түрлі тамақ жейді» - біз мұндай нәрселерді жиі естиміз. Сонымен, бұл шынымен де үлкен мәселе ме? Тамақтануды жеңілдету үшін бұл туралы толығырақ тоқталайық.

«Таңдаушылықпен тамақтану» дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, «таңдаулы тамақтану» дегеніміз белгілі бір тағамдардан бас тартатын, оларды жеуге өте құлықсыз немесе өте аз мөлшерде ғана жейтін жас балалардың мінез-құлқын білдіреді. Кейбір аналар тамаққа келгенде: «Менің балам өте талғампаз (*редактор ескертпесі: бұл сөз неден аулақ болу керектігінің мысалы ретінде келтірілген және мұнда қолданылмаған. Мақсаты - қыңырлықты сипаттау*)» дейді. Бұл шын мәнінде өте жиі кездеседі. Көбінесе бұл жағдай бір жарым, екі және бес-алты жас аралығында байқалады. Ең бастысы, бұл өте жас балалар үшін қалыпты жағдай. Сондықтан бірден үрейленудің қажеті жоқ. Дегенмен, егер бұл жалғаса берсе, баланың тамақтануында кейбір мәселелер туындауы мүмкін.

Неліктен балалар мұндай азық-түлік дағдарысын тудырып жатыр?

Енді кішкентайларымыздың тамақтанумен байланысты осындай кішкентай «проблемалары» неліктен бар екенін қарастырайық. Мұның бірнеше себебі болуы мүмкін.

1. «Мен енді үлкенмін!» - Тәуелсіз болуға тырысу

Жыл өткен сайын кішкентайлар өз бетінше бірдеңе істегенді ұната бастайды. Олар «мен тамақтанғым келеді», «мен ананы қаламаймын, мен мынаны қалаймын» сияқты сөздер айта бастайды. Бұл олардың дамуының қалыпты кезеңі . Тамақтану да олардың өздерінің бақылауын көрсете алатын бір саласы. Дәл олар киетін киімдерін, ойнайтын ойыншықтарын және не жейтіндерін таңдау еркіндігін қалайтындары сияқты.

2. Тәбеттің төмендеуі

Екінші жылдан бастап бірінші жылдағыдай жылдам өсуді байқамайсыз. Сонымен қатар , тәбетіңіз де аздап төмендейді . Аналар бұрынғыдай көп тамақтанбаған кезде алаңдайды, бірақ бұл әдетте қалыпты жағдай. Егер бала белсенді және ойнап жүрсе, үлкен мәселе жоқ.

3. Жаңа тағамдардан аздап қорқу (неофобия)

Бұл да өте табиғи жағдай. Тек кішкентай балалар ғана емес, біз де кейде жаңа тағамдарды сынап көруге аздап тартынамыз. Сондықтан кішкентайлардың жаңа дәмі, түсі және иісі бар тағамдардан бас тартуы таңқаларлық емес. Кейбір зерттеулер баланың жаңа тағамға үйренуі үшін 10-15 рет қажет екенін көрсетеді. Сондықтан олар оны бірде-бір рет сынап көрмегендіктен бас тартпаңыз.

4. Тағамның сыртқы түрі, иісі және құрылымы қалай әсер етеді

Кейбір балалар үшін тағамның түсі, иісі және құрылымы өте маңызды. Мысалы, кейбір балалар ботқа сияқты сұйық тағамдарды жегенді ұнатпайды, ал басқалары тағамды кесектерімен жей алмайды. Кейде қайнатылған күйінде берілгенде бірдей көкөністі жемейтін бала оны аздап қуырып, басқаша дайындалған күйінде жеуі мүмкін. Кейбір балалар тағам бір-біріне тиіп кетпеуі керек деп ойлайды. Күріш, көкөністер және ет тәрелкеде бөлек болуы керек. Егер олар аралас болса, олар оны жемейді.

5. Күштеп тамақтандырудың салдары

Балаңызды «Мен тамақтануым керек!» деп мәжбүрлеп тамақтандырған кезде және дастархан шайқас алаңына айналған кезде, балада тамаққа қатысты одан да жағымсыз сезім пайда болады. Бұл баланың санасында тамақпен теріс байланыс тудырады. Кейінірек олар тамақты көргенде қорқып, оған жиіркенуі мүмкін.

6. Аурулар

Сирек кездесетін болса да, кейде тәбеттің жоғалуы негізгі медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін. Мысалы, қатты іш қату, темір тапшылығы анемиясы, тағамдық аллергия немесе жұту қиындықтары. Дегенмен, бұл медициналық кеңеспен расталуы керек нәрселер. Егер балаңыз үнемі ауырып тұрса немесе тәбеттің жоғалуымен қатар басқа белгілері болса, дәрігерге көрінген жөн.

Біз қандай ұсақ қателіктер жібереміз?

Жарайды, енді кейде байқамай жіберетін, бұл азық-түлік дағдарысын одан әрі ушықтыруы мүмкін ұсақ қателіктерге назар аударайық.

• Күштеп тамақтандыруға тырысу: «Егер мұны жемесең, ойнауға рұқсат етілмейді» немесе «Егер тамақ ішпесең, анасы ашуланады» сияқты қорқытулар мен мәжбүрлеу баланың көбірек тамақтанудан бас тартуына әкеледі. Тамақтану уақыты жазалау орны болмауы керек.
• «Мынаны жесең, саған шоколад беремін»: Тәттілерді десерт ретінде емес, тамақ жеу үшін пара ретінде ұсыну баланы негізгі тағамдарға емес, тәттілерге үйрендіреді. Сонда бала пайдалы тағамдардың құндылығын түсінбейді.
• Теледидарды қосып, телефонды өшіріп тамақтандыру: Осылай алаңдатып тамақтандырған кезде, балаңыз тағамның дәмін, иісін немесе құрылымын танымайды. Олар тіпті аш немесе тоқ екенін де білмейді. Бұл олардың тамақпен байланысын үзеді.
• Негізгі тамақ кезінде басқа тағамдарды беру: Негізгі тамақтан сәл бұрын сүт, жеміс шырыны және печенье сияқты тағамдарды беру баланың тоқ сезінуіне және тәбетін төмендетуіне көмектеседі. Күніне берілетін сүт мөлшері де шектеулі болуы керек, әсіресе бір жасар балалар үшін.
• Біздің өз уайымымыз: «Ой, балам тамақ ішпейді, арықтайды» деп өзімізді уайымдап, оны балаға көрсеткенде, бала тамақтануға қатысты өзіне қажетсіз қысым жасайды. Анасының бет-әлпеті нашарлап бара жатқанын көргенде, бала енді тамақтан бас тартуы мүмкін.

Сонымен, бұл азық-түлік дағдарысымен қалай күресуге болады? Міне, бірнеше кеңестер!

Жарайды, бұл жағдайды қалай сәтті шешеміз? Алаңдамаңыз, бұған да шешімдер бар.

1. Тамақтану режимін орнатыңыз

Балаңызға күн сайын екі негізгі тамақты (таңғы ас, түскі ас және кешкі ас) және жеңіл тағамдарды бір уақытта беруді әдетке айналдырыңыз. Бұл балаңыздың денесінің сол уақытта аш болуға үйренуіне көмектеседі. Сондай-ақ, оларды үстел басында отырып тамақтануға дағдыландыру жақсы идея.

2. Қысым жоқ, шыдамды болыңыз

Бұл ең маңыздысы . Егер бала тамақтанудан бас тартса, оны сол кезде күштемеңіз. Ашуланбаңыз. Тыныштықпен тамақты бөлек қойыңыз. Есіңізде болсын, бала аш болғанды ​​ұнатпайды.Олар аш болған кезде жейді. Балаңызға жаңа тағамға үйренуге уақыт беріңіз. Бірде-бір рет желмегендіктен бірдей тағамды беруден тартынбаңыз. Бірнеше күн сайын, мүмкін басқаша дайындалғандай, бірдей тағамды қайталап беруге тырысыңыз.

«Балаңыздың аш екенін немесе аш емес екенін өзі шешсін. Біз тек құнарлы тамақ бергіміз келеді».

3. Әртүрлілікті ұсыныңыз, қайталап көрсетіңіз

Бірдей тағам ұсынудың орнына, әртүрлі түстері, дәмі және пішіні бар құнарлы тағамдарды ұсыныңыз. Баланың жаңа тағамды қабылдауы үшін оны кем дегенде 10-15 рет ұсыну қажет болуы мүмкін. Кейде бала жаңа тағамды дәмін татып көру арқылы оны сынап көруге дайын болады. Бұл да жақсы бастама! Тағамды әдемі ұсыну қызығушылық тудыруға көмектеседі.

4. Тамақтануды жағымды етіңіз

Тамақтану кезінде бүкіл отбасы бас қосып, көңілді әңгімелесуі керек. Тек тамақ туралы ғана емес, сонымен қатар күннің оқиғалары мен ойыншықтары туралы да әңгімелесіңіз. Асханада дауласудан және ұрысудан аулақ болыңыз. Тамақтану кезінде теледидар мен телефон сияқты заттарды алыс ұстаңыз.

5. Балаларды тамақ дайындауға тартыңыз

Көкөністерді жууға көмектесіңіз, салат араластырыңыз және балаңызды осындай шағын тапсырмаларға тартыңыз. Олар дайындаған тағамдарды жеуге көбірек қызығушылық танытуы мүмкін. «Қарашы, ұлым/қызым, дайындаған тағамың қандай әдемі және дәмді» деген сияқты сөздер айтыңыз.

6. Бөбектерге арналған порциялар

Балаңызға үлкен тәрелкедегі тамақ бергенде, бұл оған көтере алмайтын ауыртпалық сияқты сезілуі мүмкін. Сондықтан тамақты кішкене бөліктерге бөліңіз . Егер ол қаласа, көбірек сұрайды. Тіпті жаңа тағам берген кезде де, алдымен оған шамамен бір шай қасық беріңіз.

7. Жақсы үлгі болайық (Үлгі болайық)

Біз өзіміздің құнарлы, әртүрлі тағамдарды жеп отырғанымызды көргенде, балаларымыз бізге еліктеуге бейім болады. Егер сіз көкөністерді жеуді ұнатпасаңыз, балаңыз оларды қалай ұната алады? Отбасымен бірге тамақтану бұған көп көмектеседі.

8. Жеңіл тағамдарға абай болыңыз.

Егер сіз тамақ арасында жеңіл тамақ берсеңіз, ол да құнарлы болуы керек. (Мысалы, жеміс-жидек, йогурт, көкөністердің кішкене бөліктері). Қантты сусындар, шоколад және печенье сияқты заттарды тым жиі беруден аулақ болыңыз. Сондай-ақ, негізгі тамақтан бір-екі сағат бұрын жеңіл тамақ беруді тоқтатыңыз. Әйтпесе, негізгі тамаққа аш болмайсыз.

9. «Отбасы үшін бір рет тамақтану» саясаты

Балаңызға бөлек тамақ дайындаудың орнына, отбасының қалған мүшелеріне дайындаған тағамды балаңызға беруге тырысыңыз (шын мәнінде, отты азайтып, езіңіз). Дегенмен, сол тамақта балаңыздың ұнататын кем дегенде бір тағамы бар екеніне көз жеткізіңіз. Сонда балаңыз ештеңе жемеген деп алаңдаудың қажеті жоқ. (Сабырмен) «Егер сіз мұны бүгін жемесеңіз, келесі тамаққа дейін басқа ештеңе болмайды» деп айтудан қорықпаңыз.

Қашан медициналық кеңес алуымыз керек?

Көп жағдайда бұл тамақтану бұзылыстары уақыт пен шыдамдылықпен жойылады. Дегенмен, кейбір жағдайларда біз міндетті түрде медициналық кеңес алуымыз керек.

Маңызды: Егер балаңызда келесі белгілердің бірі немесе бірнешеуі болса, педиатрмен кеңескен дұрыс.

• Егер бала салмағын жоғалтса немесе жасына сәйкес салмақ қоспаса (дәрігерлер қолданатын «өсу кестесіне» сәйкес).
• Егер бала үнемі енжар , бозарған немесе жиі ауырса (бұл кейбір тағамдық жетіспеушіліктің белгілері болуы мүмкін, мысалы, «(темір тапшылығы анемиясы)»).
• Егер сіз белгілі бір тағамдарды жеген кезде үнемі жүрек айнуды, тұншығуды немесе құсуды сезінсеңіз .
• Егер сіз тек бір немесе екі түрлі тағамды жеумен шектелсеңіз (мысалы, тек нан жесеңіз немесе тек күріш жесеңіз) және жаңа ештеңені сынап көрмесеңіз.
• Егер тамақтану уақыты бүкіл отбасы үшін төзгісіз қысым мен күйзеліс тудыратын нәрсеге айналса,
• Егер бала тамақты жұтуда қиналса (дисфагия) немесе тамақты аузында ұстап, түкіріп тастаса.
• Егер сіз белгілі бір тағамдарды жегеннен кейін тері бөртпелері және тыныс алудың қиындауы сияқты аллергиялық реакцияларды сезінсеңіз.
• Егер бала белгілі бір тағам тобынан толығымен бас тартса (мысалы, көкөніс жемесе, жеміс жемесе).

Соңында, есте сақтау керек бірнеше нәрсе

Сонымен, кішкентайлардағы тамақтану дағдарысы ата-аналар үшін өте стресстік жағдай болуы мүмкін. Бірақ есте сақтаңыз, сіз жалғыз емессіз! Көптеген ата-аналар бұл жағдайды бастан кешіреді.

• Шыдамдылық - кілт. Бір түнде нәтиже күтпеңіз. Бұл біраз уақытты қажет ететін процесс.
• Тамақтануды ұрысқа айналдырмаңыз. Тыныш және қуанышпен тамақтандырыңыз. Балаңыз сіздің тыныштығыңызды сезінеді.
• Әртүрлілік пен қайталауға басымдық беріңіз . Баланың жаңа нәрсеге үйренуі үшін уақыт қажет.
• Егер балаңыздың өсуіне немесе тамақтану әдеттеріне қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, дәрігерден кеңес алудан тартынбаңыз .
• Балаңыз жейтін тағамның мөлшеріне емес, сапасына көбірек көңіл бөліңіз. Аздаған қоректік нәрсе жеткілікті.
• Балаңыздың аш және тоқ екенін анықтауына мүмкіндік беріңіз.

Кішкентай балаңыздың бақытты және салауатты тамақтанатын күні келетініне сеніңіз. Сіз оған қажетті шыдамдылықты, сүйіспеншілікті және дұрыс басшылықты бере аласыз!

Тамақтануды талғампаздықпен таңдау , тамақтану бұзылыстары, бүлдіршіндер, баланың тамақтануы, тамақтану проблемалары, тамақтану кезіндегі стресс, ата-аналарға кеңес беру, сингал тілі