1-2 жасар балаңыздың ұйқысы сізді алаңдата ма? (Бөбек ұйқысы) Осы туралы әңгімелесейік!

Қазір үйіңізде бір-екі жасар кішкентай бала жүгіріп жүр ме? Бұл жаста олар өте ойнақы және айналасына қызығушылық танытады. Сондықтан кейде оларды түнде ұйықтату қиын болуы мүмкін. Олардың кішкентай ойларында елестететін нәрселері кейде олардың ұйқысын бұзуы мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, бұл көптеген ата-аналарға тән.

Неліктен ұйқы бұл кішкентайлар үшін соншалықты маңызды?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жаста олардың миы мен денесі өте тез өседі. Бұл өсу үшін жақсы ұйқы өте маңызды. Дәл біз оларды жақсы тамақтандырғанымыз сияқты. Күні бойы үйренген нәрселері ұйқы арқылы миына ауысып, денелері жасарады. Баланың жақсы ұйықтағаннан кейін өте бақытты және сергек болатынын көрген боларсыз.

Неліктен тұрақты ұйықтау тәртібі соншалықты маңызды?

Қазір кішкентайыңыздың ұйықтап кетуіне көмектесудің ең жақсы жолы - қарапайым, тұрақты ұйқы режимін қалыптастыру. Мұны былай ойлаңыз: әр кеш сайын ұйықтар алдында тез шомылыңыз, ыңғайлы киім киіңіз және ертегі айтып беріңіз немесе бесік жырын айтыңыз. Біраз уақыттан кейін кішкентайыңыз ұйықтайтын уақыт келгенін біледі.

Мұндай тәртіп оған өзін қауіпсіз және тыныш сезінуге көмектеседі. Содан кейін ол оңай ұйықтап кетеді. Бұл сізге де үлкен көмек болады.

Бұл әдетті қалыптастырған кезде мыналарды ескеріңіз:

• Күн сайын бір уақытта бастаңыз: мүмкіндігінше уақытты біркелкі ұстауға тырысыңыз.
• Тыныш әрекеттерді таңдаңыз: жүгіріп, ойнауды емес, кітап оқу немесе әнұран тыңдау сияқты нәрселерді.
• Уақытты шектеңіз: 20-30 минут жеткілікті.
• Соңында, оны бесігіне жатқызыңыз: оны ұйқылы-ояу кезінде бесігіне жатқызсаңыз, ол сол жерде ұйықтауға үйреніп кетеді.

1-2 жастағы балам қанша ұйықтауы керек?

Бір жастан екі жасқа дейінгі бүлдіршін күніне 11-ден 14 сағатқа дейін ұйықтауы керек. Бұған күндіз бір немесе екі рет ұйықтау кіреді.

Көбінесе, шамамен 18 айлық немесе одан да ертерек, нәрестелер күндізгі ұйқысын бірге дейін қысқартады. Бұл дегеніміз, бұрын таңертең қысқа, ал түстен кейін қысқа ұйықтайтын нәрестелер енді тек күндіз ғана ұзағырақ ұйықтай бастайды. Егер кішкентайыңыз таңертең ұйықтатуға тырысқанда құлықсыз болса немесе жыласа, бұл оның күндіз бір рет ұйықтауға дайын екенін білдіреді.

Сондай-ақ мына ерекшеліктерді қарастырыңыз:

• Таңертең оны ұйықтатуға тырыссам, ол ойнайды, ұйықтамайды.
• Таңертең ұйықтасам да, өте қысқа уақытқа ғана ұйықтаймын.
• Таңертең ұйықтағанда, түн батып кетеді.

Егер сіз осындай нәрселерді байқасаңыз, таңертең біраз уақыт ұйықтамауға тырысыңыз. Сонда ол күндіз жақсы ұйықтайды. Бірақ егер бұл өзгерісті бірден жасау қиын болса, сіз оның таңертеңгі ұйқы уақытын біртіндеп азайтып, содан кейін бірнеше күн бойы таңертең ұйықтамауға тырыса аласыз. Ең бастысы, оның қажетті ұйқысын толық алып жатқанын көру.

Баламды ұйықтатудың ең жақсы жері қайда?

Кішкентайыңызды бір немесе екі жасқа толғанға дейін қауіпсіз, сенімді бесікте ұйықтатқан дұрыс. Есіңізде болсын, тұншығу қаупіне байланысты (SIDS - кенеттен нәресте өлімі синдромы деп аталатын жағдай) бір жасқа дейін бесік пайдалану ұсынылмайды. Бірақ бұл жаста, яғни шамамен бір жаста, жұқа, жеңіл бесікті пайдалануға болады.

Сондай-ақ, бұл жаста бесікте «lovies» деп аталатын қауіпсіздік затын , мысалы, кішкентай жұмсақ ойыншықты немесе кішкене матаның бір бөлігін алып жүру жақсы идея. Бұл заттар оларға көп жайлылық пен қауіпсіздік әкеледі. Бірақ есіңізде болсын, үлкен ойыншықтарды, мысалы, үлкен аюды бесікке салмаңыз. Олар тұншығу қаупін тудыруы мүмкін.

Балалар бесігінің қауіпсіздігіне сәл мұқият болайық.

Кішкентайыңыз енді бесікте тұрып, айналасына қарай алады, солай ма? Сондықтан сіз мына нәрселерге өте мұқият болуыңыз керек:

• Арқандар, баулар және жіптер: бесіктің жанындағы терезе перделері, жалюзиге арналған баулар және қабырғаға ілінген суреттердегі баулар сияқты заттар балаңыздың мойнына шатасып қалуы мүмкін. Оларды бесіктің қолы жетпейтін жерде сақтаңыз.
• Бесіктің бүйірлік қоршауларының биіктігі: Бесіктің кішкентай балаңыз секіріп түсе алатындай биік екенін тексеріңіз. Ол өскен сайын, бесік матрацын түсіру қажет болуы мүмкін.
• Өткір жиектер, ұсақ бөлшектер: Бесіктің үшкір жиектері немесе түсіп қалуы мүмкін ұсақ бөлшектері бар-жоғын тексеріңіз. Оларды аузына салып, жарақаттауы мүмкін.
• Бесіктің орналасуы: Бесіктің терезеге, жылытқышқа немесе бала қолы жете алатын сөреге жақын орналасуына жол бермеңіз.

«Қарапайым тілмен айтқанда, нәрестенің бесігі тек ұйықтайтын және ойыншықтарды үйіп қоятын орын ғана емес. Ол қауіпсіз орын болуы керек».

Ұйқының бұзылуына әкелетін жиі кездесетін жағдайлар қандай?

Бұл жаста нәрестелер қызығушылыққа толы. Олар бәрін зерттеп, үйренгенді жақсы көреді. Сондықтан кейде тіпті кішкентай шу немесе жарық олардың ұйқысын бұзуы мүмкін.

• Қоршаған ортадағы өзгерістер: Үйге қонақтар келгенде, ерекше дыбыстар естілгенде.
• Аурулар: суық тию, қызба немесе тіс шығу кезіндегі ыңғайсыздық сияқты жағдайлар.
• Бөліну мазасыздығы: Кейбір нәрестелер жалғыз қалудан қорқып, түнде жылап, оянуы мүмкін.
• Көңіл-күй мен түстер: Қиялдары дамыған сайын, олар қорқынышты түстермен оянуы мүмкін.

Мұндай сәттерде оларды тыныштандыруға тырысыңыз, олармен сүйіспеншілікпен сөйлесіңіз және қайтадан ұйықтатыңыз. Олар үшін сіздің қасыңызда екенін сезіну өте маңызды.

Жақсы ұйықтау үшін тағы не істей аламын?

• Күндіз жақсы ойнауға мүмкіндік беріңіз: бұл олардың шаршағанын сезініп, түнде жақсы ұйықтауына көмектеседі. Бірақ ұйықтар алдында тым қатты ойнамаңыз.
• Жатын бөлмеңізді жайлы ұстаңыз: ол қараңғы және тыныш болуы керек, тым ыстық немесе тым суық болмауы керек.
• Кофеиннен аулақ болыңыз: Кешкі астан кейін шоколад сияқты тағамдарды беруден аулақ болыңыз.
• Тыныштық сақтаңыз: егер сіз қобалжып тұрсаңыз, оны аздап болса да сезінесіз. Бұл әрекеттерді шыдамдылықпен және сүйіспеншілікпен жасаңыз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Сонымен, аналар мен әкелер, бір немесе екі жасар балаңыздың ұйқысы оның дамуы үшін өте маңызды.

• Ұйықтар алдындағы тұрақты тәртіпті жасаңыз және оны күн сайын орындаңыз.
• Оларға күніне 11-14 сағат ұйқы қажет, оның ішінде күндізгі ұйқы да бар.
• Балаңыздың қауіпсіз бесікте ұйықтайтынына көз жеткізіңіз және бесіктің жанында қауіпті заттарды қалдырмаңыз.
• Бір жылдан кейін сіз жеңіл көрпе мен жайлылық беретін кішкентай ойыншық қоя аласыз.
• Ұйқыны бұзатын нәрселерден сақ болыңыз және сол кезде оларды шыдамдылық пен сүйіспеншілікпен тыныштандырыңыз.

Бұл нәрселер кейде қиын болуы мүмкін, бірақ сіз мұны істей аласыз. Әрбір нәресте әртүрлі, сондықтан кішкентайыңызға ең жақсысын табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Егер сізде күрделі мәселе болса, дәрігерге қаралудан ешқашан тартынбаңыз .

Балалардың ұйқысы, бүлдіршіндер, ұйқы әдеттері, бесік қауіпсіздігі, ата-аналарға арналған кеңестер, ЖЖБИ, баланың дамуы