Денеміздегі осы үнсіз қорғаушы - лимфа жүйесі туралы көбірек білейік.

Денемізде құпия сияқты жұмыс істейтін таңғажайып жүйе бар ма екен деп ойлап көрдіңіз бе? Бүгін біз осы лимфа жүйесі туралы айтатын боламыз. Ол біздің денеміздегі супер күзетші сияқты, сонымен қатар шебер тазалаушы сияқты жұмыс істейді. Мұның шынымен не істейтінін және қаншалықты маңызды екенін көрейік?

Бұл лимфа жүйесі дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, лимфа жүйесі біздің иммундық жүйеміздің өте маңызды бөлігі. Білесіз бе, иммундық жүйе біздің денеміздегі сарбаздар сияқты, бізді аурулардан құтқару үшін күреседі. Сондықтан лимфа жүйесі бұл күресте көп көмектеседі.

Бұл жүйенің екі негізгі функциясы бар:

1. Денедегі сұйықтық деңгейін дұрыс бақылау және теңгерімдеу.

2. Денеге енетін микробтар мен инфекциялармен күресу арқылы өзімізді қорғау.

Елестетіп көріңізші, бұл бүкіл жүйе денемізге таралған ұсақ түтікшелер (каналдар) желісінен тұрады, олардың кейбір жерлерінде кішкентай түйіндер және басқа да бірнеше мамандандырылған органдар бар. Осылардың барлығы бірге «лимфа» деп аталатын су тәрізді сұйықтықты денеде «айнап», тасымалдайды, сондай-ақ оны тазартады (сүзеді).

Енді осы жүйенің негізгі ойыншылары кім екенін қарастырайық:

• Лимфа тамырлары: Бұлар денеде желі тәрізді созылып жатқан ұсақ түтікшелер. Олар біздің қан тамырларымыз сияқты, бірақ олар лимфа сұйықтығын тасымалдайды. Бұлар бір-бірімен қосылып, үлкенірек лимфа тамырларын құрайды, олар ақырында лимфа сұйықтығын қанға қайта ағызады.
• Лимфа түйіндері: Бұлар бұршақ тәрізді кішкентай түйіндер. Олар мойныңыздың екі жағында, қолтық астында және шап аймағында орналасқан. Олар микробтар мен зақымдалған жасушаларды ұстап қалатын сүзгілер қызметін атқарады. Суық тигенде немесе тұмау кезінде мойныңыз ісінген сияқты сезіледі, себебі лимфа түйіндері микробтармен күреседі.
• Көкбауыр: Бұл лимфа жүйесіндегі ең үлкен мүше. Ол іштің жоғарғы сол жағында орналасқан. Ол қанды тазартады, ескі эритроциттерді жояды және иммундық жасушаларды (әсіресе лимфоциттерді) сақтайды.
• Тимус безі: Бұл кеуде қуысының ортасында, төс сүйегінің (төс сүйегінің) артында орналасқан. Жас кезімізде ол үлкен болады, бірақ жасымыз ұлғайған сайын кішірейеді. Тимус безінде иммундық жасушалардың өте маңызды түрі болып табылатын Т-лимфоциттер жетіледі.
• Бадамша бездері мен аденоидтар: Бұлар тамақтың екі жағында (бадамша бездер) және мұрынның артында (аденоидтар) орналасқан лимфоидты тіндердің жинақтары. Олар ауыз бен мұрын арқылы денеге енетін микробтарды ұстау үшін күзетшілер сияқты әрекет етеді.

Лимфа жүйесі біздің ағзамызға қандай қызмет атқарады?

Енді бұл лимфа жүйесінің біздің денемізге қандай қызмет көрсететінін қарастырайық. Ол біздің қалалық қоқыс шығару қызметі сияқты жұмыс істейді, бірақ ол әлдеқайда күрделі және тіршілік үшін маңызды.

Негізгі функция: артық сұйықтықты кетіру

Бұл лимфа жүйесінің негізгі және ең маңызды қызметі. Дәл осы жерде біздің денеміздің тіндерінде жиналатын лимфа сұйықтығы қанға қайтарылады.

Бұл лимфа сұйықтығы «(Лимфа)» жай су емес. Ол мөлдір, кейде сарғыш сұйықтық. Оның құрамында:

• Лимфоциттер: Бұл лейкоциттердің бір түрі. Олар біздің денеміздегі жаттыққан сарбаздар сияқты. Олар микробтар мен қатерлі ісік жасушалары сияқты жаулармен күреседі.
• Халил: Бұл ерекше зат. Ол ішектерімізден (әсіресе аш ішекте) сіңірілетін майлар мен майда еритін витаминдерден тұрады. Оның түсі сүттей ақ. Бұл хилил лимфа жүйесі арқылы қанға да енеді.
• Сонымен қатар, бұл лимфа сұйықтығында ақуыздар, қалдық өнімдер және кейде тіндерден бөлінетін бактериялар мен вирустар болуы мүмкін.

Сонымен, бұл жүйе лимфа сұйықтығын дұрыс жинайды, оны лимфа түйіндерінен тазартады және қайтадан қанға қайтарады.

Неліктен бұл сұйықтықты кетіру соншалықты маңызды?

Сіз: «Неге бұл сұйықтықты шығару соншалықты маңызды?» деп ойлап отырған боларсыз. Мұны былай ойлап көріңіз... Біздің денемізде капиллярлар деп аталатын ұсақ қан тамырлары бар. Бұл капиллярлардың қабырғалары өте жұқа. Сондықтан су, оттегі және қоректік заттар сияқты заттар олардан үнемі айналасындағы тіндерге ағып тұрады. Бұл жақсы, себебі тіндердің тіршілік етуі үшін оларға мұқтаж. Сонымен қатар, тіндерден бөлінетін қалдықтар мен көмірқышқыл газы осы капиллярларға қайта оралады.

Дегенмен, ағып жатқан сұйықтықтың аз бөлігі тікелей капиллярларға қайтып бармайды, ол тіндердің арасында қалады.

Лимфа жүйесі дұрыс жұмыс істемеген кезде, бұл артық сұйықтық тіндерімізде жиналып, олардың ісінуіне әкеледі. Бұл судың ағып кете алмайтын кеңістікті толтыруы сияқты. Біз бұл жағдайды лимфедема деп атаймыз.

Сондықтан лимфа жүйесі дренаж жүйесі сияқты жұмыс істейді, артық су мен ақуыздарды кетіреді, оларды тазартады және қанға қайтарады. Осылайша біздің денеміз қажетсіз ісінуді тудырмай, сұйықтық тепе-теңдігін сақтайды.

Лимфа жүйесінің басқа да маңызды функциялары бар ма?

Иә, әрине! Артық сұйықтықты шығарумен қатар, лимфа жүйесі басқа да бірнеше өте маңызды функцияларды орындайды.

• Микробтармен күресу:

Мен бұрын лимфа сұйықтығында лимфоциттер деп аталатын лейкоциттердің ерекше түрі бар екенін айтқанмын. Бұл біздің денемізге енетін бактериялар, вирустар және саңырауқұлақтар сияқты микробтармен тікелей күресетін жасушалар. Лимфа түйіндері полиция бөлімшелері сияқты. Лимфа сұйықтығы осы түйіндерден өткен кезде, ондағы лимфа жасушалары бұл микробтарды ұстап алып, жояды. Сонымен қатар, бұл лимфа түйіндері кейбір қатерлі ісік жасушаларының таралуын тоқтатуға да көмектеседі.

• Майлардың сіңірілуі және тасымалдануы:

Біз жейтін тағамның құрамындағы май, әсіресе аш ішекте сіңгеннен кейін, тікелей қанға түспейді. Бұл май алдымен лимфа жүйесіне түседі. «Лактеальдар» деп аталатын арнайы лимфа тамырлары бар. Бұл майды сіңіріп, оны «хиле» деп аталатын сүт тәрізді затқа айналдыратын, содан кейін оны қан жүйесіне баяу қосатын тамырлар. Бұл біздің денеміздің энергиясы және майда еритін дәрумендерді (майда еритін А, D, E, K дәрумендері) сіңіру үшін өте маңызды процесс.

Лимфа жүйесі әлсіреген немесе бітеліп қалған жағдайда не болады?

Үйіміздегі су құбыры бітеліп қалса не болатынын елестетіп көріңізші. Су бір жерге толып, тіпті ағып кетуі мүмкін, солай ма? Лимфа жүйесінде бірдеңе дұрыс болмаған кезде осылай болады.

• Лимфедема: Бұл негізгі мәселе. Егер лимфа арналары бітеліп қалса немесе дұрыс жұмыс істемесе, бұрын айтқанымдай, тіндерде артық сұйықтық жиналып, аяқ-қолдардың, әсіресе аяқтардың ісінуіне әкеледі. Кейде бұл ісіну әдеттен тыс үлкен болуы мүмкін. Мұның бірқатар себептері болуы мүмкін. Кейбір адамдар бұл мәселемен туа бітеді, ал басқаларында бұл операциядан кейін (әсіресе қатерлі ісікке арналған операция кезінде лимфа түйіндері алынып тасталған кезде), қатерлі ісікке арналған сәулелік терапиядан кейін немесе ауыр инфекцияларға байланысты дамиды. Мысалы, филяриаз кезінде паразит лимфа арналарын бітейтін жерде осылай болады.

• Инфекцияларға оңай бейім:

Лимфа жүйесі дұрыс жұмыс істемеген кезде, микробтармен күресетін лимфа жасушалары (лимфоциттер) өз жұмысын дұрыс атқара алмайды. Лимфа түйіндері микробтарды сүзіп шығара алмайды. Сонда дененің иммунитеті төмендейді, жиі ауырып, инфекция жұқтыру мүмкіндігі жоғары болады. Терідегі кішкентай жараның өзі ауыр инфекцияға айналуы мүмкін.

• Басқа мәселелер:

Кейде лимфа жүйесінің қатерлі ісігі, лимфома сияқты одан да ауыр аурулар дамуы мүмкін. Сондықтан бұл жүйеге қамқорлық жасау маңызды. Егер сізде тұрақты ісіну немесе түсініксіз лимфа түйіндерінің ісінуі сияқты белгілер болса, медициналық көмекке жүгінген дұрыс.

Сонымен, лимфа жүйесінің денсаулығын сақтау үшін не істеуіміз керек?

Бұл өте маңызды сұрақ. Денеміздегі бұл үнсіз жұмысшының денсаулығын сақтау үшін біз жасай алатын бірнеше қарапайым нәрсе бар. Оларды орындау арқылы біз лимфа жүйесінің тиімділігін арттыра аламыз.

• Дұрыс тамақтану, салауатты тамақтану:

Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді (әсіресе жасыл көкөністерді) жеу, таза суды көп ішу және майлы, қантты, қантты және өңделген тағамдарды азайту тек лимфа жүйесі үшін ғана емес, сонымен қатар бүкіл дене үшін де пайдалы. Антиоксиданттарға бай тағамдар (әсіресе көкжидек, құлпынай, шпинат, брокколи және қызанақ сияқты жидектер) лимфа жүйесі жасушаларының зақымдануын азайтуға және оның денсаулығын сақтауға көмектеседі.

• Үнемі жаттығу жасау:

Жаттығу жасаған кезде бұлшықеттеріміз белсендіріледі. Бұл бұлшықеттер жиырылып, босаңсыған кезде, олар лимфа арналарын созуға және лимфа сұйықтығын жылжытуға көмектеседі. Бұл су сорғысы сияқты. Күніне кем дегенде 30 минут жаяу жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты нәрселермен айналысқан дұрыс. Сондай-ақ, йога жаттығуларындағы кейбір қалыптар лимфа қозғалысы үшін пайдалы.

• Жеткілікті мөлшерде су ішу:

Лимфа шамамен 90% судан тұрады. Сондықтан денеңіздегі су деңгейі төмендесе, лимфа қалыңдап, қозғалуы қиындауы мүмкін. Сондықтан күніне кемінде 2-3 литр (8-12 стакан) су ішуді ұмытпаңыз.

• Инфекциялардан қорғау:

Жарақаттар мен сызаттардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз, себебі кейбір инфекциялар лимфа жүйесіне зақым келтіруі мүмкін. Жарақат кішкентай болса да, оны тез сабынмен жуып, тазалаңыз, қажет болса, антисептик жағыңыз.

• Тар киімнен аулақ болыңыз:

Тар іш киім, шалбар және шұлық кию, әсіресе серпімді белдіктері барлар, ыңғайсыздық тудырып, қозғалысқа кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан ыңғайлы, кең киім киюге тырысыңыз.

• Терең тыныс алу:

Терең тыныс алғанда, кеудедегі және іштегі қысым өзгереді (диафрагма жоғары және төмен қозғалған сайын). Бұл лимфа сұйықтығының іштен кеудеге өтуін ынталандырады. Күніне бірнеше рет бірнеше минут бойы терең тыныс алуды жаттықтырған жөн.

• Массаж:

Лимфа дренажының арнайы әдістері бар (қолмен лимфа дренажы - MLD). Оларды білікті маман орындауы керек. Дегенмен, тіпті қарапайым жұмсақ массаж да белгілі бір дәрежеде лимфа дренажына көмектесе алады.

Есіңізде болсын, бұл әрекеттерді жасау тек лимфа жүйеңізге ғана емес, сонымен қатар жалпы денсаулығыңызға да көмектеседі. Оларды өмір салтыңыздың бір бөлігіне айналдыра алсаңыз, ең жақсысы.

Үйге апаратын хабарлама: есте сақтау керек ең маңызды нәрселер

Жарайды, енді бүгін біз талқылаған лимфа жүйесі туралы жақсы түсінік алдыңыз деп үміттенемін. Бұл біздің денеміздегі үнсіз, бірақ өте қуатты жүйе. Қарапайым тілмен айтқанда:

• Лимфа жүйесі - біздің иммундық жүйеміздің өте маңызды және ажырамас бөлігі және ағзадағы сұйықтық тепе-теңдігін сақтау .
• Бұл денеміздің тіндерінде жиналатын артық сұйықтық пен қалдықтарды кетіреді , ісінудің алдын алады және тіндерді таза ұстауға көмектеседі.
• Микробтармен күресу, бізді инфекциялардан қорғауда жетекшілік етеді.
• Бұл жүйе біз жейтін тағамдағы май мен майда еритін дәрумендерді сіңіру және оларды қанға қосу үшін де өте маңызды.
• Біз күнделікті өмірімізде бұл жүйені сау ұстау үшін дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу жасау, жеткілікті су ішу және инфекциялардың алдын алу сияқты қарапайым нәрселерді жасай аламыз.

Сондықтан, біздің міндетіміз - денемізде үнсіз және көрінбейтін жұмыс істейтін осы таңғажайып жүйені білу және оны сау ұстауға тырысу. Егер сізде бұл туралы қосымша сұрақтар туындаса немесе денеңізде лимфа түйіндерінің тұрақты ісінуі сияқты ерекше ісінулер болса, кеңес алу үшін дәрігерге көрінуден тартынбаңыз.

Лимфа жүйесі, иммунитет, лимфа түйіндері, лимфа сұйықтығы, ісіну, лимфоциттер, физикалық денсаулық