Жүктісіз бе? Мүмкін бұл жағдай сізге де әсер ететін шығар: Жүктілік кезіндегі депрессия туралы әңгімелесейік!

Білесіз бе, жүктілік көптеген аналар үшін өте бақытты және үміт сыйлайтын кезең болғанымен, кейде бұл кезең өте стрессті, қайғылы және мазасыз болуы мүмкін. Бұл тек көңіл-күйдің өзгеруі ғана емес, тереңірек нәрсе болуы мүмкін. Біз бүгін осы жағдай туралы айтатын боламыз, ол пренатальды депрессия немесе «перинатальды депрессия» деп аталады. Қорықпаңыз, мұны білу өте маңызды.

Пренатальды депрессия дегеніміз не? Оны өте қарапайым түрде түсінейік.

Қарапайым тілмен айтқанда, пренатальды депрессия - жүктілік кезінде пайда болатын депрессия күйі. Бұл жағдайда сіз тұрақты немесе шыдауға болмайтын қайғы-қасіретті сезінуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, сіз шамадан тыс мазасыздықты, шаршауды және ұйықтаудың қиындауын сезінуіңіз мүмкін. Егер сізде осындай көңіл-күй бұзылысы болса, сіз отбасыңыз бен достарыңыздан алшақтап кетуіңіз мүмкін. Сондай-ақ, бұрын ұнатқан нәрселеріңізге қызығушылығыңызды жоғалтуыңыз мүмкін.

Елестетіп көріңізші, сіздің ең жақын досыңыз Нимали жүкті. Ол әрқашан мұңды болып көрінеді, бұрынғыдай күлімсіремейді және сөйлемейді. Отбасы мүшелері не десе де, ол ашуланады. Түнде ұйықтай алмайды. Міне, солай.

Бұл «(босанғаннан кейінгі депрессия)» жағдайы жүктіліктің кез келген уақытында сізге әсер етуі мүмкін. Біз нәресте туылғаннан кейін пайда болатын депрессияны «(босанғаннан кейінгі депрессия - PPD)» деп атаймыз. Дегенмен, бұл екеуі де «(Бэби Блюз)» жағдайынан мүлдем өзгеше. «(Бэби Блюз)» - бұл нәресте туылғаннан кейін бірнеше күн бойы сезінетін қайғы, мазасыздық немесе депрессия сезімі. Әдетте ол екі-үш апта ішінде өздігінен жақсарады. Дегенмен, «(босанғаннан кейінгі депрессия)» және «(босанғаннан кейінгі депрессия)» жағдайлары емделусіз жақсармайды.

Кейде депрессияның бұл белгілерін өмір салтын шағын өзгерту арқылы азайтуға болады. Бірақ егер бұл көмектеспесе, дәрігерлер бұл жағдайды кеңес беру және қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектермен емдейді. Егер сізде «босанғаннан кейінгі депрессия» болса, сіз жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз. Депрессия - өте кең таралған медициналық жағдай, және оны емдеудің тиімді әдістері бар.

Бұл ауру кімде жиі кездеседі? Қауіп факторлары қандай?

«Пренаталдық депрессия» деп аталатын бұл жағдайды кез келген адам дамыта алады. Дегенмен, егер сізде немесе отбасыңыздағы біреуде бұрын осындай жағдайлар болған болса, оның даму ықтималдығы жоғары:

• Егер сізде бұрын мазасыздық бұзылыстары болған болса.
• Егер сізде дүрбелең бұзылысы болса.
• Басқа психикалық аурулар, мысалы, обсессивті-компульсивті бұзылыс (OCD) сияқты жағдайлар.
• Депрессия немесе босанғаннан кейінгі депрессия сияқты көңіл-күйдің бұзылуыЕгер болған болса.

Сонымен қатар, әйелдер:

• Сіз туылмаған балаңыздың денсаулық мәселесі немесе ерекше қажеттіліктері бар екенін білген кезде.
• Егер сіз ажырасу, отбасы мүшесінің ауруы, қаржылық қиындықтар немесе жұмыстағы мәселелер сияқты өмірлік стресстік оқиғаны бастан кешірген болсаңыз, күйеуіңізбен болған мәселеге байланысты қатты депрессияда жүргенде жүкті болып қалсаңыз, қаншалықты қиын болатынын елестетіп көріңіз.
• Егер сіз егіз немесе үшем күтіп жүрсеңіз.
• Егер бұл жоспарланбаған жүктілік болса.
• Егер жүктілік кезінде сізді қолдайтын күйеуіңіз, отбасыңыз немесе достарыңыз болмаса.
• Егер сіз бедеулікке байланысты жүкті болуда қиындықтарға тап болсаңыз және емделгеннен кейін ұзақ уақыт бойы жүкті болуға тырысып жүрсеңіз (мүмкін, тәжірибемен бірге жүретін стресске байланысты).

Бұл жағдай қаншалықты жиі кездеседі?

Бұл жағдай шын мәнінде өте кең таралған. Зерттеушілердің пікірінше, бұл депрессия жүкті әйелдердің ең көп кездесетін мәселелерінің бірі. Америка Құрама Штаттарындағы ересектердің шамамен 5%-ы тұрақты депрессиядан зардап шегеді делінген. Бұл жағдайды Шри-Ланкада да байқауға болады.

Неліктен бұлай болып жатыр? Себептері қандай?

Жүктілік кезінде депрессияның пайда болуының көптеген себептері бар. Негізгі себеп - бұрын көңіл-күйдің бұзылуы немесе оның отбасылық тарихының болуы. Жүктілік кезінде біздің денеміздегі гормондар деңгейі күрт өзгереді . Бұл гормондық өзгерістер көңіл-күйімізге әсер етуі мүмкін. Депрессия мидағы белгілі бір химиялық заттардың теңгерімсіздігінен де туындауы мүмкін.

Көптеген әйелдер денелеріндегі өзгерістер мен жүктіліктің жайсыздықтары (мысалы, жүрек айнуы, дененің ауыруы) туралы алаңдайды және мазасызданады. Олар сондай-ақ жаңа міндеттер мен қаржылық мәселелер туралы да алаңдауы мүмкін. Сондықтан, депрессия қаупі жоғары адам үшін бұл өзгерістер өте ауыр болуы мүмкін.

Мұның белгілері қандай? Сізде де осындай белгілер болса, тексеріңіз...

Кейде қайғырып, мазасызданып, уайымдап жүруіміз қалыпты жағдай. Бұл әсіресе жүктілік кезінде жиі кездеседі. Дегенмен, депрессия белгілері бірнеше күнде кетпейді. Олар апталарға немесе айларға созылуы мүмкін және уақыт өте келе күшейе түсуі мүмкін. Жүктілік кезіндегі депрессияның кейбір белгілері:

• Шамадан тыс мазасыздық, қажетсіз нәрселер туралы үнемі алаңдау, ақылға сыймайтын ойлар.
• Тәбеттің өзгеруі (жүктілікке байланысты салмақ қосу/жоғалтудан басқа), түсініксіз салмақ жоғалту немесе салмақ қосу.
• Бұрын ұнататын нәрселерге қызығушылықтың жоғалуы. Достарыңыздан, отбасыңыздан және әлеуметтік қарым-қатынастарыңыздан алшақтау.
• Шамадан тыс шаршау , әдеттегіден көп ұйықтау немесе ұйықтай алмау немесе ұйқыдан оянбау (Ұйқысыздық).
• Үнемі қайғыру, үмітсіздік, сезімсіздік, "бос" сезім, кінә сезімі.
• Тітіркену, жиі жылау және көңіл-күйдің басқа да өзгерістері.
• Жыныстық қатынасқа деген қызығушылықтың жоғалуы, күйеуімен қарым-қатынасты сақтаудағы қиындықтар.
• Басқа ауру немесе себепсіз пайда болатын физикалық белгілер. Мысалы, бас ауруы, бұлшықет ауруы және асқазан-ішек жолдарының (АІЖ) проблемалары.
• Зейін қоюда қиындықтар, заттарды есте сақтауда қиындықтар, логикалық ойлауда немесе шешім қабылдауда қиындықтар.

Төтенше жағдайларда, осы аурумен ауыратын әйелдер өздеріне немесе туылмаған баласына зиян келтіру туралы ойларға келуі мүмкін. Егер сізде өзіңізге зиян келтіру немесе суицид жасау туралы ойлар болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз немесе сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Сондай-ақ, сіз осы уақытта Sumitra Sri Lanka (телефон нөмірі 0112692909) сияқты ұйымдардан көмек ала аласыз.

Мұны қалай танисыз?

Егер сізде «босанғаннан кейінгі депрессия» белгілері болса, дереу дәрігерге көрініп, ол туралы айту маңызды. Дәрігер сізден белгілеріңіз туралы сұрайды. Олар олардың қашан басталғанын және қаншалықты жиі кездесетінін білгісі келеді.

Сізді психиатр, психолог, терапевт немесе кеңесші сияқты психикалық денсаулық сақтау маманына да жіберуі мүмкін. Бұл маман сізді мұқият тексеріп, қандай емдеу қажет екенін анықтай алады. Егер сізде бұрын депрессия немесе басқа көңіл-күй бұзылыстары болған болса немесе отбасыңызда біреуде олар болған болса, дәрігерге хабарлаңыз.

Қандай емдеу әдістері бар? Біз емделе аламыз ба?

Иә, бұл жағдайдың емі бар. Дәрігерлер пренатальды депрессияны емдеудің келесі әдістерін қолданады:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Бұл мазасыздық тудыратын ойлар мен мінез-құлықтар туралы басқаша ойлауға көмектесетін психотерапия түрі. Уақыт өте келе сіз жаңаша ойлауды және белгілі бір жағдайларға оң әсер етуді үйрене аласыз.
• Тұлғааралық терапия (IPT): Бұл сізге басқалармен өзара әрекеттесу тәсіліңізді жақсартуға, жаңа қарым-қатынастар орнатуға және әлеуметтік топтардан қолдау алуға көмектеседі.
• Депрессияны емдеуге арналған дәрі-дәрмектер: Жүктілік және бала емізу кезінде қандай дәрі-дәрмектерді қолдану қауіпсіз екенін дәрігеріңізден сұраңыз.
• Психотерапия немесе әңгімелесу терапиясы:Бұл сізге өз сезімдеріңіз туралы ашық сөйлесуге және олармен күресу жолдарын табуға мүмкіндік береді. Тәжірибелі терапевт көңіл-күйіңіздің өзгеруін басқаруға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесе алады.

Бұл жағдайды қалай басқаруға болады? Өзім не істей аламын?

Көңіл-күйіңізді және көзқарасыңызды жақсарту үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз. Міне, олардың кейбіреулері:

• Қолдау тобын табыңыз: Басқа болашақ аналармен сөйлесу сізге өз алаңдаушылықтарыңызбен бөлісуге көмектеседі. Сіз бастан кешіріп жатқан жағдайды білетін адамдардан көп нәрсе үйрене аласыз. Жергілікті ауруханадан қолдау топтары немесе басқа ресурстар туралы сұрай аласыз.
• Денсаулықты басты орынға қойыңыз: Жүктілік кезінде үнемі жаттығу жасаңыз. Дұрыс тамақтаныңыз, жүктілікке дейінгі дәрумендерді қабылдаңыз және жеткілікті ұйықтаңыз. Темекі шегуді тоқтатыңыз және алкогольден мүлдем бас тартыңыз. Бұлар сіз және балаңыз үшін өте қауіпті. Жүктілік кезінде алкогольді ішімдіктерді тұтыну ұрықтың алкоголь синдромы сияқты ауруларға әкелуі мүмкін. Жақсы физикалық денсаулық - жақсы психикалық денсаулықтың міндетті шарты екенін ұмытпаңыз.
• Балаға дайындалыңыз: Босануға дейінгі күтімге үнемі қатысып тұрыңыз. Балаңыздың дамуы мен маңызды кезеңдері туралы біліп алыңыз. Балаңыздың дүниеге келуіне дайындалуға уақыт бөліңіз. Босануға және босануға дайын болған кезде сіз үлкен жеңілдік сезінесіз.
• Белсенді болыңыз: достарыңызбен уақыт өткізіңіз, жұбайыңызбен бірге серуендеңіз және т.б. Басқа адамдармен сөйлесіп, үйден шығу көңіл-күйіңізге үлкен әсер етуі мүмкін.
• Медитациямен айналысыңыз: Егер сіз өзіңізді стрессті немесе мазасыз сезінсеңіз, йогамен, медитациямен немесе тыныс алу жаттығуларымен айналысып көріңіз. Стрессті басқару мен эмоционалдық денсаулық арасында тығыз байланыс бар. Ақыл-ойыңызды тыныштандырудың кейбір жолдарын үйрену сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Бұл қауіпті азайту үшін мен не істей аламын?

Жүктілік кезінде немесе одан кейінгі депрессияның (босанғаннан кейінгі депрессия) толық алдын алу мүмкін болмауы мүмкін. Егер сізде бұрын депрессия немесе мазасыздық болған болса немесе отбасыңызда көңіл-күйдің бұзылуы болса, сіз жоғары қауіп тобындасыз. Сондықтан дәрігеріңізбен абай болу керек белгілер туралы сөйлесіңіз. Сонда сіз ерте көмек ала аласыз.

Егер менде пренатальды депрессия болса, не күтуім керек?

Көптеген әйелдер үшін пренатальды депрессия белгілері емдеу арқылы жақсарады. Кеңес беру, дәрі-дәрмектерді қабылдау және өмір салтын өзгерту көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсарта алады. Бірақ кейде симптомдарыңызды жақсарту үшін дәрі-дәрмектер мен кеңес беру қажет болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондай-ақ, сізге әртүрлі кеңес беру немесе дәрі-дәрмектерді қолданып көру қажет болуы мүмкін.

Бұл жағдай баланың дамуына әсер ете ме?

Егер емделмесе, депрессия туылмаған нәрестеңіз үшін қауіпті болуы мүмкін. Жүктілік кезіндегі депрессия жүктілік кезінде өзіңізге күтім жасауды қиындатуы мүмкін. Сіз алкогольді ішімдіктерді ішу, темекі шегу және жаттығу жасамау сияқты зиянды әдеттерге бейім болуыңыз мүмкін. Мұның бәрі балаңыздың денсаулығына әсер етуі мүмкін.

Ауыр жағдайларда, пренатальды депрессиямен ауыратын әйелдер өздеріне немесе туылмаған баласына зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан бұл жағдайды жеңіл қабылдамаңыз.

Қашан медициналық кеңес алуым керек?

Егер жүктілік кезінде немесе босанғаннан кейін депрессия белгілерін байқасаңыз, дереу көмекке жүгініңіз. Қауіпсіз және тиімді емдеу әдістері бар. Егер өзіңізге немесе туылмаған балаңызға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дереу жедел медициналық көмекке жүгініңіз.

Егер сіз жүкті болсаңыз, анда-санда мазасыздық, уайым және эмоционалдылық сезіну қалыпты жағдай. Дегенмен, егер қайғы немесе мазасыздық күнделікті өміріңізге әсер етсе, дәрігерге қаралыңыз. Симптомдарыңыз, сезімдеріңіз және алаңдаушылықтарыңыз туралы ашық және шынайы сөйлесіңіз. Сізге көмектесетін пренатальды депрессияны емдеу әдістері бар және олар сіз және балаңыз үшін қауіпсіз. Өзіңізді жақсы сезіну үшін кеңес беру, дәрі-дәрмектер және өмір салтын өзгерту қажет болуы мүмкін.

Үйге алып кету туралы хабарлама

Жарайды, біз талқылағаннан кейін есте сақтауыңыз керек кейбір нәрселер:

• Жүктілік кезінде пайда болуы мүмкін пренатальды депрессия - бұл кең таралған жағдай.
• Бұл жай ғана «қайғы сезімі» емес, емдеуді қажет ететін медициналық жағдай.
• Егер сізде осындай белгілер болса , қорықпаңыз және жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.
• Дереу медициналық кеңес алу өте маңызды.
• Бұл үшін қауіпсіз және тиімді емдеу әдістері бар.
• Сіз және балаңыз бұл жағдайды жеңіп, салауатты, бақытты өмір сүре аласыз. Сондықтан көмек сұраудан тартынбаңыз.

Бұл ақпарат сізге пайдалы болды деп үміттенеміз. Сізге денсаулық пен бақытты жүктілік тілейміз!

` босануға дейінгі депрессия, жүктілік, психикалық денсаулық, депрессия белгілері, депрессияны емдеу, көңіл-күйдің бұзылуы, жүктілік, депрессия, психикалық денсаулық, жүкті ана, босануға дейінгі депрессия