Жүктілік кезіндегі дәрумендер туралы білуіңіз керек нәрселер

Егер сіз бала күтіп жүрсеңіз немесе ана болуға дайындалып жатсаңыз, сіздің ойыңыздағы ең үлкен сұрақ - «Өзімнің және баламның денсаулығын қалай сақтай аламын?». Біз осы ерекше уақытқа қажетті қоректік заттарды күн сайын жейтін және ішетін заттарымызбен ғана толықтыра аламыз ба? Бұл сұрақтың жауабы, және «Пренатальды витаминдер» деп аталатын нәрсе біз үшін маңызды. Бүгін бұл туралы қарапайым және шынайы түрде сөйлесейік.

Бұл жүктілікке дейінгі дәрумендер дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жүкті әйелдерге немесе жүкті болуды жоспарлап отырған әйелдерге арналған арнайы жасалған дәрумендер мен минералдардың қоспасы. Олардың құрамында жүктіліктің сау өтуі үшін қажетті қоректік заттар бар. Дәрігер сізге бала сүюді ойлаған кезден бастап және жүктілік кезінде қабылдауды ұсынуы мүмкін.

Есіңізде болсын, салауатты тамақтану әрқашан ең жақсысы . Бұл дәрумендер біздің диетамызда жетіспейтін қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру үшін сол салауатты тамақтануға қосымша болып табылады. Сондықтан, кез келген дәруменді немесе қоспаны бастамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек.

Жүктілік кезіндегі жақсы дәруменнің құрамында болуы керек нәрселер

Бұл витаминдер сіздің және өсіп келе жатқан балаңыздың дұрыс қоректік заттарды алуын қамтамасыз етуге көмектеседі. Міне, жақсы пренатальды витаминнің құрамында болуы керек негізгі ингредиенттердің кестесі және олардың ұсынылатын тәуліктік мөлшері.

Витаминді таңдағанда, оның жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз. Сондай-ақ, егер сізде тағамға аллергия болса, олардың құрамы тізімде жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Кейбір витаминдердің құрамында жүгері және жұмыртқа сияқты ингредиенттер болуы мүмкін. Дәрігеріңізбен кеңесіп, ол ұсынатын брендті таңдаған дұрыс.

Бұл витаминдерді қабылдаудың маңыздылығы неде?

Жүктілік кезінде қажет болатын витаминнің құрамында кәдімгі мультивитаминге қарағанда көбірек қоректік заттар бар. Енді осы негізгі қоректік заттардың бірнешеуінің рөлін қарастырайық.

Фолий қышқылы: нәрестенің миы мен жүйке жүйесі үшін маңызды

Бұл ең маңызды нәрсе. Себебі фолий қышқылы нәрестенің миы мен жұлында пайда болуы мүмкін туа біткен ақаулардың алдын алады. Бұл туа біткен ақаулар, әсіресе жүйке түтігінің ақаулары, жүктілікті білмей тұрып, алғашқы бірнеше аптада пайда болады. Сондықтан дәрігерлер балалы болуды ойлай бастағанға дейін кем дегенде бір ай бұрын фолий қышқылын қабылдауға кеңес береді.

Егер сіз бұрын жүйке түтігінің ақауы бар бала туған ана болсаңыз, фолий қышқылы туралы дәрігеріңізбен арнайы кеңесуіңіз керек.

Фолий қышқылына бай тағамдар:

• Жасыл көкөністер мен шөптер (шпинат, қырыққабат)
• Жаңғақтар
• Бұршақ және бұршақ сияқты бұршақ тұқымдастар
• Цитрус жемістері (апельсиндер, мандариндер)
• Фолий қышқылы қосылған байытылған тағамдар

Темір: қан түзеді және нәрестеге оттегі береді

Жүктілік кезінде денеңіздегі қан мөлшері артады. Бұл эритроциттер баланың өсуіне қажетті оттегін тасымалдайды. Демек, темір сол эритроциттердің түзілуі үшін өте маңызды. Темірдің жетіспеушілігі анада анемияны тудыруы және баланың өсуіне әсер етуі мүмкін.

Кальций: ана мен баланың сүйектерін нығайтады

Құрсақтағы нәресте сүйектерін құру үшін қажетті кальцийді анасының денесінен алады. Сондықтан, егер ана жеткілікті кальций алмаса, ана сүйектерінің тығыздығы төмендеуі мүмкін. Сондықтан кальций ананың да, баланың да сүйек денсаулығы үшін өте маңызды.

Йод: Қалқанша безінің сау жұмысы үшін

Йод жүктілік кезінде ананың қалқанша безінің сау жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Йодтың жетіспеушілігі түсік тастау, өлі туылу және нәрестенің физикалық және ақыл-ой дамуының бұзылуы сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.

Осылардан басқа маңызды қоректік заттар бар ма?

Иә, басқа да бірнеше қоспа түрлері бар. Бұлар сізге қажет пе, жоқ па, соны шешу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

• Омега-3 май қышқылдары: Оларға «(DHA)» және «(EPA)» қосылыстары жатады. Бұлар нәрестенің миы мен көзінің дамуы үшін өте маңызды. Біздің денеміз оларды өндіре алмайды, сондықтан біз оларды рационымыздан алуымыз керек. Бұлар лосось, скумбрия және сардина сияқты майлы балықтарда көп. Бірақ құрамында сынап аз балықтарды таңдауға абай болыңыз. Егер сіз балықты жеткілікті мөлшерде жемесеңіз, омега-3 қоспасы қажет пе, жоқ па, дәрігеріңізден сұраңыз.
• Холин: Балаңыздың миының сау дамуы үшін тағы бір маңызды қоректік зат. Ол сиыр еті, тауық еті, балық және жұмыртқа сияқты тағамдарда кездеседі. Барлық жүктілікке дейінгі дәрумендердің құрамында холин жоқ, сондықтан жапсырманы тексеріңіз немесе дәрігеріңізден кеңес алыңыз.
• Ақуыз: Жүктілік кезінде сіздің денеңіз жаңа тіндерді құрастырады, плацентаны дамытады және нәрестені дамытады. Мұның бәрі ақуызды қажет етеді. Сондықтан сізге әдеттегіден көбірек ақуыз қажет.

Бұл витамин таблеткалары жанама әсерлер тудыруы мүмкін бе?

Кейбір адамдарда шағын қиындықтар болуы мүмкін. Бірақ шешімдер бар. Алаңдамаңыз.

Егер сіз осындай қиындықтарға тап болсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесуден тартынбаңыз. Ол сізге ең қолайлы шешімді ұсынады.