Өмірімізде қайғы, бақыт және ашу сияқты әртүрлі эмоцияларды бастан кешіру өте қалыпты жағдай. Кейде біз өзімізді жай ғана қайғылы немесе жалғыз сезінуіміз мүмкін. Бірақ бұл сезім бір-екі күнде жоғалып кетеді. Бірақ кейде біз сезінетін бұл қайғы, бостық және жалғыздық апталап кетпесе ше? Бұрын ұнататын ештеңеге қызығушылық танытпай, бәрінен зерігіп кетсек ше? Мүмкін, бұл қалыпты қайғыдан гөрі тереңірек нәрсе шығар. Бүгін біз осы туралы айтып отырмыз. Бұл депрессия немесе «клиникалық депрессия» деп аталатын жағдай.
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессия дегеніміз не?
Көптеген адамдар депрессияны әлсіздіктің, жалқаулықтың немесе жай ғана жалғыздық сезімінің белгісі деп ойлайды. Бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Депрессия - бұл сіздің ақыл-ойыңызға да, денеңізге де әсер ететін нақты медициналық жағдай. Қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты, ол да тиісті медициналық емдеуді қажет етеді.
Ойлап көріңізші, біздің миымызда бақыт, ұйқы және тәбет сияқты нәрселерді басқаратын химиялық заттар (нейротрансмиттерлер) бар. Бұл химиялық заттар қандай да бір себептермен теңгерімсіз болған кезде, депрессия сияқты жағдайлар пайда болуы мүмкін. Бұл сіздің кінәңіз емес дегенді білдіреді. Сондықтан бұл туралы көмек сұраудан ұялмаңыз немесе қорықпаңыз.
Сізде де осы қасиеттер бар ма? Сәл абай болайық.
Депрессия барлығына бірдей әсер етпейді. Бірақ кейбір жалпы белгілері бар. Ең бастысы, бұл белгілер бір-екі күнге ғана созылмайды. Егер бұл белгілер кем дегенде екі аптаға , күннің көп бөлігіне созылса, біз күдіктенуіміз керек.
Төмендегі кестеге қараңыз. Бұл сізге өзіңізді түсінуге көмектеседі.
| Симптом | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Күні бойы жалғасатын мұңды, бос көңіл-күй | Тек қайғы ғана емес, іштен шығатын терең қайғы, жалғыздық немесе бостық. Кейде тіпті себепсіз жылауыңыз мүмкін. |
| Бұрын ұнататын нәрселерге қызығушылықты жоғалту | Достарыңызбен сөйлесіп, теледидар көріп, музыка тыңдап, тіпті бұрын жақсы көрген нәрселеріңізді жасап жатсаңыз да, енді ешқандай қуаныш немесе қызығушылық сезінбейсіз. |
| Дене салмағының айтарлықтай өзгеруі | Әсіресе диета ұстамаған кезде кенеттен салмақ жоғалту немесе қосу (мысалы, бір ай ішінде салмақтың 5%-ға өзгеруі) |
| Тәбеттің өзгеруі | Бұрынғыдан әлдеқайда аз тамақтану (тәбеттің болмауы) немесе бұрынғыдан көп тамақтану. |
| Ұйқы проблемалары | Ұйқысыздық, таңертең ерте ояну немесе күндіз тым көп ұйықтау (гиперсомния). |
| Күні бойы қатты шаршау | Таңертең жақсы ұйықтағаннан кейін де тұра алмайтындай шаршау, күні бойы өзіңді әлсіретіп сезіну және шағын жұмысты орындағаннан кейін де шаршау. |
| Өзіне қатысты кінә немесе пайдасыздық сезімі | Өзін қажетсіз кінәлау, мысалы, «Мен пайдасызбын», «Бәрі менің кінәм». |
| Шоғырлану және шешім қабылдау қиындықтары | Зейін қоя алмау, газет оқып немесе теледидар көріп отырғанда да ойыңызды шоғырландыра алмау, тіпті ең кішкентай шешімдер қабылдай алмау және өзіңізді шаршаңқы сезіну. |
| Өлім немесе суицид туралы ойлар | «Өлгенді қалаймын» деген сезім және өзіңізге зиян келтіру туралы ойлар – бұл шешілуі тиіс күрделі белгілер. |
Депрессияны қалай тануға болады?
Енді сіз, бәлкім, «Уау, менде де осындай бірнешеу бар, менде де депрессия бар ма?» деп ойлап отырған шығарсыз. Дәрігерлер бұл ауруды диагностикалау үшін белгілі бір критерийлерді қолданады.
Қарапайым тілмен айтқанда, депрессияға ұшырағаныңызға күдіктену үшін келесі шарттарды орындау қажет:
1. Кестедегі алғашқы екі сипаттаманың кем дегенде біреуі, атап айтқанда «қайғылы көңіл-күй» немесе «қызығушылықтың/бақыттың жоғалуы», болуы керек.
2. Сонымен қатар, кестедегі басқа сипаттамалардың төрт немесе одан да көбі болуы керек.
3. Мұның бәрі екі аптадан астам уақытқа созылуы керек.
Ең бастысы, мұны өзіңіз шешуіңіз керек емес. Осы белгілерге қарап өзіңізді бағаламаңыз. Дәл диагноз қою үшін міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз керек.
Көмек сұраудан қорықпаңыз! Емдеу бар.
Депрессияның жақсы жаңалығы - бұл толықтай емделіп, жазылып кетуге болатын жағдай . Көмек сұрау - әлсіздіктің емес, күштің белгісі. Дәрігер сізбен сөйлесіп, сізге ең қолайлы емдеуді таңдайды. Емдеудің екі негізгі түрі бар:
- Дәрі-дәрмек: Мидағы теңгерімсіз химиялық заттарды қалпына келтіруге көмектесетін қауіпсіз дәрі-дәрмектер бар.
- Кеңес беру және психотерапия: Сіздің сезімдеріңіз, ойларыңыз және мәселелеріңіз туралы оқытылған адаммен сөйлесу және оларды қалай басқару керектігін үйрену.
Көбінесе, осы екі әдісті бірге қолдану өте жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?
Егер бұл белгілер сіздің күнделікті әрекеттеріңізге (жұмыс, оқу), отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңызға кедергі келтірсе, кешіктірмеңіз. Бүгін дәрігерге көріну үшін кездесуге жазылыңыз.
Атап айтқанда, егер өзіңізге зиян келтіру немесе суицид жасау туралы ең кішкентай ойларыңыз болса, кешіктірмеңіз. Дереу сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Мұны жалғыз бастан кешірудің қажеті жоқ, сізге көмектесуді күтіп тұрған көптеген адамдар бар.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия жүректің әлсіздігі емес, бұл емделуді қажет ететін нағыз ауру.
- Екі аптадан астам уақытқа созылатын қайғы-қасіретке, кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуына және басқа да физикалық және психикалық белгілерге назар аударыңыз.
- Егер сізде осы белгілер бар деп ойласаңыз, шешімді жалғыз қабылдамаңыз. Білікті дәрігерге көрінуді ұмытпаңыз.
- Депрессияны емдеудің өте тиімді әдістері бар. Көмек сұраудан қорықпаңыз.
- Егер өзіңізге зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖББ) барыңыз. Сіз жалғыз емессіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз