Қысқа мерзімді жад дегеніміз не? Қарапайым тілмен түсіндірейік!

Біз бәріміз біраз уақытқа ұсақ-түйек нәрселерді ұмытып кетеміз, солай ма? Ойлап көріңізші, біреу бізге телефон нөмірін айтқанда, біз оны қағазға жазып алғанша есте сақтауға тырысамыз. Немесе кейде сатып алу тізімімізден бір немесе екі затты ұмытып кетеміз. Осындай кездерде біздің қысқа мерзімді жадымыз ақпаратты біраз уақыт есте сақтауға көмектеседі. Сонымен, бүгін біз оның не екенін, қалай жұмыс істейтінін және неге кейде әлсірейтінін талқылаймыз.

Қысқа мерзімді есте сақтау дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, қысқа мерзімді жад - бұл бір нәрсені үйренген кезде ақпаратты уақытша сақтайтын орын . Бұл компьютерге бір нәрсені теріп, сақтамаумен бірдей. Біз бұл ақпаратты бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін қысқа уақытқа оңай есте сақтай аламыз. Бірақ оның сақтай алатын ақпарат көлемі шектеулі, дәл қолымызда ұстай алатын заттар сияқты.

Сонымен, осы қысқа мерзімді есте сақтау қабілетінен алатын негізгі пайдамыз қандай?

• Назар аударыңыз: Бұл бізге айналамыздағы нәрсеге немесе орындап жатқан тапсырмаға назар аударуға көмектеседі. Елестетіп көріңізші, сіз жолмен келе жатырсыз, кенеттен көлік келеді, сол кезде сіздің назарыңыз осы естеліктердің көмегімен сол бағытқа аударылады.
• Тану: Жаңа ақпаратты миымызда бұрыннан сақталған ескі ақпаратпен сәйкестендіру бізге оны тануға көмектеседі, «О, бұл сондай нәрсе» немесе «Мен бұл адамды бұрын көргенмін» деп айтады.

Қысқа мерзімді жадыңыз жалғыз жұмыс істемейді. Ол біздің сенсорлық жадымызбен және ұзақ мерзімді жадымызбен тығыз байланысты. Елестетіп көріңізші, сіз әдемі гүлді көресіз. Ол алдымен миыңызға көзіңіз арқылы жетеді («сезім жады»). Содан кейін бұл ақпарат сіздің қысқа мерзімді жадыңызға келеді, сіз «Бұл әдемі гүл» екенін түсінесіз. Қаласаңыз, бұл қысқа мерзімді жад сол гүл туралы мәліметтерді (мысалы, түсі, иісі) ұзақ мерзімді жадыңызға жібере алады, осылайша сіз оны қайта еске түсіре аласыз.

Кейде дәрігерлер мұны негізгі жад немесе белсенді жад деп атайды. Бұл екі атау да бірдей мағынаны білдіреді, сондықтан шатастырмаңыз, жарай ма?

Қысқа мерзімді есте сақтау қабілеті қанша уақытқа созылады?

Жарайды, сонымен, бұл қысқа мерзімді жадта ақпаратты қанша уақыт сақтай аламыз? Әдетте, біз бір уақытта бес немесе жеті нәрсені ғана сақтай аламыз. Мысалы, телефон нөміріндегі бірнеше сан немесе көлік нөміріндегі бірнеше сан. Бірақ бұл жад өте қысқа уақытқа ғана сақталады. Ең көбі 15-30 секунд . Сондықтан біз оны «қысқа мерзімді» деп атаймыз. Бұл қолыңызда аздап су ұстап тұруға тырысқандай, біраз уақыттан кейін ол жоғалып кетеді.

Бірақ жақсы жағы да бар. Бұл қысқа мерзімді жад бізге мүмкіндік бередіҰзақ мерзімді жадты ауыстыруға болады. Ұзақ мерзімді жад - миымыздағы тұрақты сақтау орны. Бұл ақпаратты ұзақ уақыт, тіпті өмір бойы сақтауға болатын үлкен кітапхана сияқты. Сонымен, осы қысқа мерзімді жадта сақталатын ақпарат көлемін көбейтудің немесе оны ұзақ мерзімді жадқа ауыстырудың бірнеше жолы бар:

• Бөлшектеу: Қарапайым тілмен айтқанда, бұл ақпаратты кішігірім бөліктерге немесе топтарға бөліп, есте сақтау әрекеті. Есте сақтау керек ұзын телефон нөміріңіз бар екенін елестетіп көріңіз. Оны үш, төрт немесе бес таңбалы бөліктерге бөліп есте сақтау он таңбалы санның барлығын бірден есте сақтаудан оңайырақ, солай ма? Міне, солай.
• Жаттығу: Біз мұны үнемі жасайтын нәрсе. Бір нәрсені есте сақтағымыз келгенде, оны ойша немесе ауызша қайта-қайта оқимыз. Біз бұл әдісті оқу кезінде қолданамыз, солай ма? «Ой, мен мұны есте сақтауым керек» деп ойлап оқыған кезде, қысқа мерзімді жадтан ұзақ мерзімді жадқа ауысу ықтималдығы жоғары.

Мидың қай бөлігі қысқа мерзімді есте сақтауды басқарады?

Енді сіз: «Бұл қысқа мерзімді жад миымыздың қай жерінде орналасқан?» деп ойлап отырған боларсыз . Миымыздың маңдай бөлігінде, маңдайдың астында, префронтальды кортекс деп аталатын арнайы аймақ бар. Бұл қысқа мерзімді естеліктер уақытша сақталатын жер. Бұл кеңсенің «қабылдамасы» сияқты, онда келіп түскен ақпарат біраз уақыт сақталады, содан кейін келесі әрекетті шешеді.

Сонымен қатар, миымыздың гиппокамп деп аталатын тағы бір кішкентай, бірақ өте маңызды бөлігі бар. Бұл гиппокамп қысқа мерзімді естеліктерді алып, оларды ұзақ мерзімді естеліктерге айналдырады және олардың мидың басқа бөлігінде , ми қыртысында, тұрақты сақталуына көмектеседі. Гиппокамп хат жазып, оны дұрыс жерге жіберетін пошта бөлімшесі сияқты жұмыс істейді.

Жұмыс жады мен қысқа мерзімді жадтың айырмашылығы неде?

Сіз жұмыс жады деген нәрсені естіген боларсыз. Шын мәнінде, жұмыс жады мен қысқа мерзімді жад арасында көптеген ұқсастықтар бар. Көбінесе бұл екі термин бір-бірінің орнына қолданылады. Кейбір зерттеушілер екеуін біріктіріп, оларды қысқа мерзімді жұмыс жады деп атайды. Дегенмен, екеуінің арасында аздап айырмашылық бар.

• Қысқа мерзімді жад - бұл ақпарат уақытша сақталатын орын. Яғни, біз ондағы ақпаратты өзгерте немесе басқара алмаймыз. Бұл кітаптағы сөйлем сияқты, оны оқуға болады, бірақ бірден өзгерте алмайсыз.
• Жұмыс жады - бұл ақпарат уақытша сақталатын орын, бірақ оның ерекшелігі - біз ақпаратты өзгерте, өңдей және тапсырманы орындау үшін пайдалана аламыз.Болу. Ойыңызда есептеу жүргізіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз кейбір сандарды есте сақтайсыз, оларды қосып, азайтасыз және жауабын аласыз, солай ма? Міне, сол кезде сіздің жұмыс жадыңыз жұмыс істейді. Бұл бізге ойлауға, жаңа нәрселерді үйренуге және түсінуге көмектеседі. Бұл ас үйде жұмыс істеп жатқанда, сіз көкөністерді тақтаға қойып, кесіп, араластырып, пісіргеніңіз сияқты.

Дегенмен, қысқа мерзімді жад та, жұмыс жады да бізге жаңа ақпарат жинауға, оны ұзақ мерзімді жадта сақтауға және қажет болған кезде сол ақпаратты кейінірек еске түсіруге көмектеседі.

Қысқа мерзімді есте сақтау қабілетінің бұзылуы дегеніміз не?

Жарайды, қысқа мерзімді есте сақтау қабілетінің бұзылуы дегеніміз не? Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің қысқа мерзімді есте сақтау қабілетіңізге әсер ететін жағдай. Мұндай жағдайда сіз жақында білген ақпарат пен оқиғаларды есте сақтауда қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін . Сіз бүгін таңертең не істегеніңізді немесе біреудің біраз уақыт бұрын айтқанын тез ұмытып кетуіңіз мүмкін. Сіз өзіңізді: «Мен мұны біраз уақыт бұрын естідім/істедім, бірақ есімде жоқ» деп ойлауыңыз мүмкін.

Мұның бірқатар себептері болуы мүмкін. Негізгі себептердің кейбірі:

• Мидағы қан тамырындағы қалыптан тыс ісіну (ми аневризмасы)
• Ми ісіктері
• Қатерлі ісіктерді емдеу, әсіресе сәулелік және химиотерапиялық емдеу
• Бастың қатты соққысы немесе шок («Ми шайқалуы» - бұл мидың жеңіл соққысына ұқсайды)
• Әртүрлі инфекциялар («Инфекциялар»)
• Кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері . Мысалы:
• Ұстамаға қарсы дәрі-дәрмектер
• Тыныштандыратын және ұйқыны басатын дәрілер (бензодиазепиндер)
• Кейбір күшті ауырсынуды басатын дәрілер («Опиоидтар»)
• Депрессияға қарсы кейбір ескі дәрі-дәрмектер (трициклді антидепрессанттар)
• Нейродегенеративті жағдайлар - мысалы, Альцгеймер ауруы.
• Депрессия немесе жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) сияқты психикалық денсаулық мәселелері.
• Инсульт
• Заттарды қолданудың бұзылуы
• Бас миының жарақаты (БМЖ)

Егер сіз қысқа мерзімді есте сақтау қабілетіңіз осындай себептерге байланысты нашарлады деп ойласаңыз, дәрігерге көрініп, кеңес алған дұрыс.

Қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін тексеруге бола ма?

Егер сіз қысқа мерзімді есте сақтау қабілетіңіздің әлсіз екеніне күмәндансаңыз немесе дәрігеріңіз оған күдіктенсе, олар сізге қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін қалпына келтіру сынағын тағайындауы мүмкін. Бұл өте қарапайым тест және алаңдайтын ештеңе жоқ.

Әдетте осылай болады:

• Дәрігер сізге бірнеше суреттерді көрсетеді немесе сандарды немесе сөздерді айтады.
• Содан кейін , бірнеше секундтан немесе бірнеше минуттан кейін,
• Сізден көрсетілген суреттерді, сандарды немесе аталған сөздерді қайталау сұралады. Кейде сізден оларды сол ретпен қайталау сұралуы мүмкін.

Содан кейін дәрігер сіздің айтқаныңыздың қаншалықты дұрыс екенін тексереді. Егер сіз бәрін дұрыс немесе көбінесе дұрыс есте сақтасаңыз, бұл сіздің қысқа мерзімді есте сақтау қабілетіңіздің жақсы екенін білдіреді. Дегенмен, егер сіз сол нәрселерді есте сақтауда қиындықтарға тап болсаңыз, бұл сіздің есте сақтау қабілетіңізде әлсіздік болуы мүмкін екенін білдіреді. Егер солай болса, дәрігер сізге әрі қарай не істеу керектігін және қосымша тексерулер қажет пе екенін айтады.

Бұдан үйренуіміз керек ең маңызды нәрсе –

Сонымен, сіз қысқа мерзімді жадтың миымыздың күнделікті қызметі, яғни когнитивтік қызметі үшін қаншалықты маңызды екенін түсінген шығарсыз. Ол ақпаратты өте қысқа уақытқа сақтағанымен, үлкен рөл атқарады. Елестетіп көріңізші, осы сөйлемді оқып болғанша, сіздің қысқа мерзімді жадыңыз бұрын оқылған сөйлемді уақытша сақтау орнынан алып тастап, осы жаңа сөйлемге орын босатып қойған болады!

Қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін сақтау үшін жалпы денсаулығымызға қамқорлық жасау өте маңызды.

Қысқа мерзімді жадымыздың қаншалықты жақсы жұмыс істейтініне әсер ететін көптеген факторлар бар. Бірақ жалпы денсаулығыңызға жақсы күтім жасау және қажет болған жағдайда дәрігердің көмегіне жүгіну миыңыздың саулығын сақтауға көп көмектесе алады. Бұл жеткілікті ұйықтау, пайдалы тамақтану, жаттығу жасау және стрессті азайту дегенді білдіреді. Дұрыс жасалған кезде, біз тек қысқа мерзімді жадымызды ғана емес, сонымен қатар бүкіл миымызды сау сақтай аламыз.

Қысқа мерзімді жад, есте сақтау, ми, есте сақтау күші, ұмыту, жұмыс істейтін жад