Түнде ұйықтар алдында бірдеңе істейсің, бірдеңе істейсің, бірақ ұйықтай алмайсың ба? Басың зуылдап, уақыт өтіп жатыр... Бұл көптеген адамдардың басынан өткеретін мәселе. Сондықтан қазіргі уақытта кейбір адамдар: «Дәріханадан ұйықтататын дәрі сатып алып, ішіп ұйықтап кетсем ғой» деп ойлайды. Бірақ сіз солай ойласаңыз да, ұйықтататын дәрілерді қалауыңыз бойынша қолдана алмайсыз. Бүгін осы ұйықтататын дәрілер, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері және оларды қолданар алдында білуіңіз керек нәрселер туралы әңгімелесейік.

Бұл ұйықтататын дәрілер не?

Атауынан көрініп тұрғандай, ұйықтататын дәрілер - ұйықтап кетуге көмектесетін дәрі түрі. Егер сізде ұйқысыздық проблемасы болса, ұйықтап кетуге көмектесу үшін осы дәрілерді қолдануға болады. Олар сондай-ақ түн ортасында жиі оянатын адамға ұйықтап қалуға көмектеседі. Оларды седативті немесе гипнозды дәрілер деп те атайды.

Қарапайым тілмен айтқанда, бұлар миыңыздың белсенділігін аздап басқарады және сізді ұйқышыл күйге келтіреді.

Ұйықтататын дәрілердің негізгі түрлері қандай?

Ұйықтататын дәрілерді үш негізгі санатқа бөлуге болады. Осы түрлердің кез келгенін қолданар алдында дәрігермен кеңесу маңызды.

Ұйықтататын дәрілердің жанама әсерлері туралы да білейік.

Ұйықтататын дәрілер кейде күтпеген жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Оларды білу маңызды.

Жиі кездесетін жанама әсерлер

Көптеген адамдар ұйықтататын дәрі қабылдағаннан кейін келесі күні «пахмель» сезінеді. Бұл сіздің келесі күні де ұйқышылдық, бас айналу, басының айналуы және әлсіздік сезінуіңіз мүмкін дегенді білдіреді. Бұл сізге көлік жүргізуді, жұмыс істеуді немесе басқа күнделікті жұмыстарды орындауды қиындатуы мүмкін.

Басқа жанама әсерлер:

• Ауыздың құрғауы
• Бас ауруы
• Іш қату немесе диарея
• Газ , кебулер және жүрек айну
• Бұлшықет әлсіздігі
• Қорыл мен ұйқы апноэсының күшеюі

Ұзақ мерзімді пайдалану тәуекелдері

Егер сіз әр түні ұйықтататын дәрілерді қабылдай берсеңіз, денеңіз оларға тәуелді бола бастайды. Содан кейін, дәрілерді қабылдауды тоқтатқан кезде, бұрынғыдан да нашар ұйқысыздық пайда болуы мүмкін. Бұл «қайталанатын ұйқысыздық» деп аталады.

Кейбір күшті ұйықтататын дәрілер парасомния деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін. Бұл дегеніміз, сіз ұйықтап жатқанда байқамай бірдеңе жасайсыз. Мысалы, сіз ұйықтап жүресіз, тамақтанасыз, сөйлесесіз және кейде тіпті көлік жүргізесіз. Оянғанда, мұның ешқайсысын есіңізде сақтамайсыз. Бұл өте қауіпті жағдай.

Кімге ерекше сақ болу керек?

Ұйықтататын дәрілерді қолдану кейбір адамдар үшін басқаларға қарағанда қауіптірек болуы мүмкін.

• Егде жастағы адамдар (қарт адамдар): Ұйықтататын дәрілер әсіресе 65 жастан асқан адамдар үшін қауіпті. Дәрілер олардың денесінде ұзақ сақталатындықтан, олар шатасуға, есте сақтау қабілетінің бұзылуына және денені бақылауды жоғалтуға әкелуі мүмкін, бұл құлауға әкелуі мүмкін. Сондықтан алдымен дәрілік емес әдістерді қолданып көрген дұрыс.
• Жүкті және бала емізетін аналар: Сіз қабылдайтын кез келген дәрі балаңызға әсер етуі мүмкін. Сондықтан дәрігермен кеңеспей ұйықтататын дәрілерді қабылдамаңыз.
• Кішкентай балалар: Кейбір ата-аналар балаларына ұйықтауға көмектесу үшін рецептсіз берілетін антигистаминдік препараттарды береді. Бұл өте қауіпті және дұрыс емес. Бұл дәрі-дәрмектерді балаларға қолдануға рұқсат етілмеген. Сондай-ақ, балаларда артық дозалану қаупі жоғары. Егер балаңызда ұйқысы бұзылса, педиатрға қаралыңыз.
• Басқа медициналық жағдайлары бар адамдар: Жүрек ауруы, қатерлі ісік немесе бүйрек ауруы сияқты басқа медициналық жағдайлары бар адамдар ұйықтататын дәрілерді қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесуі керек.

Ұйықтататын дәрілерсіз жақсы ұйықтаудың жолдары

Шын мәнінде, зерттеулер ұйықтататын дәрілердің ұйқы уақытын ұзартуы ойлағандай көп емес екенін көрсетті. Көптеген адамдар шамамен 8-20 минут ерте ұйықтап кетеді және ең көбі жарты сағат қосымша ұйықтайды. Сондықтан, өмір салтын өзгерту дәрі-дәрмектерге жүгінгеннен әлдеқайда тиімді.

• Ұйықтауға және оянуға уақыт белгілеңіз: Демалыс күндері де бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз.
• Ұйқыға жайлы орта жасаңыз: жатын бөлмеңізді қараңғы, тыныш және салқын етіп жасаңыз.
• Ұйықтар алдында кем дегенде жарты сағат бұрын телефоныңызға, планшетіңізге немесе теледидарыңызға қарауды тоқтатыңыз: бұл құрылғылардан шығатын көк жарық ұйқыңызды бұзады.
• Күндіз белсенді болыңыз: Жаттығу жақсы ұйықтауға көмектеседі, бірақ ұйықтар алдында тым жақын жаттығу жасамаңыз.
• Кофеин мен алкогольді шектеңіз: Түстен кейін кофе, шай, шоколад және кола ішуден аулақ болыңыз. Ұйықтар алдында алкогольден аулақ болыңыз.
• Ұйықтар алдында тоқ қарынға тамақтанбаңыз: Жеңіл тамақ ішкен дұрыс.
• Тыныштандыратын нәрсе жасаңыз: Ұйықтар алдында кітап оқу, тыныштандыратын ән тыңдау немесе медитация жасау сияқты бірдеңе жасаңыз.
• КБТ емі: Ұйқысыздықты емдеудің ең жақсы дәрілік емес әдісі - когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) . Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сіз ұйықтататын дәрілерді қолдансаңыз және келесі белгілер байқалса, дереу дәрігерге қаралыңыз:

• Тұрақты және шамадан тыс шаршау.
• Шатасу немесе есте сақтау проблемалары.
• Ұйқымен жүру (Парасомния) сияқты қалыптан тыс мінез-құлық.
• Көлік жүргізу сияқты нәрселерге назар аудару қиын.
• Іштің қатты ауыруы.

Соңында, егер сіз ұйықтататын дәріні немесе алкоголь сияқты нәрсені артық дозалап қабылдасаңыз, дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖББ) барыңыз. Қажет болса, кеңес алу үшін Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына да қоңырау шала аласыз.