Шұңқырға сүрініп кеттіңіз бе, жолда құлап қалдыңыз ба немесе баспалдақпен түсіп бара жатып кенеттен аударылып қалдыңыз ба? «Ах...» деп айқайлағандай қатты ауырсынуды сезініп, тобығыңыз ісініп, көгеріп кеттіңіз бе? Мұны бәріміз «тобықтың созылуы» деп атаймыз. Бұл өте кең таралған болса да, дұрыс емделмесе, ұзақ мерзімді мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан қорықпаңыз, бәрін қарапайым тілмен талқылайық.
Тобықты созу деген нені білдіреді?
Қарапайым тілмен айтқанда, тобықтарымызда сүйектерді (аяқ сүйектерін) байланыстыратын және буынды тұрақты ұстауға көмектесетін берік тіндер бар. Бұлар байламдар деп аталады. Аяғыңыз кенеттен ішке немесе сыртқа қарай иілгенде немесе домалап кеткенде, бұл байламдар өз шегінен тыс созылуы немесе кейде жыртылуы мүмкін. Біз мұны тобықтың созылуы деп атаймыз.
Оны резеңке таспа сияқты елестетіп көріңіз. Оны әдеттегідей тарта аласыз. Бірақ кенеттен тым қатты тартсаңыз не болады? Ол не тым созылады, не үзіледі. Дәл солай біздің байланыстарымызбен де болады.
Сынық пен созылу бірдей ме?
Иә, бұл көптеген адамдар шатастыратын нәрсе. Бұл екі мүлдем басқа жағдай.
Тобықтың созылуы - байламдардың зақымдануы. Тобықтың сынуы - тобықтағы сүйектің сынуы немесе жарылуы.
Бірақ екеуінің де белгілері өте ұқсас болғандықтан — қатты ауырсыну, ісіну және көгеру — бір қарағанда айырмашылықты ажырату қиын болуы мүмкін. Сондықтан не болып жатқанын нақты анықтау үшін дәрігерге көріну маңызды.
| Мәртебесі | Қарапайым тілмен айтқанда... | Емделу уақыты |
|---|---|---|
| Тобықтың созылуы | Сүйектерді біріктіріп тұратын байламдардың созылуы немесе жыртылуы. | Әдетте тез жазылады (2-12 апта). |
| Тобық сүйегінің сынуы | Тобықтағы сүйектің сынуы немесе созылуы. | Емдеу ұзақ уақытты алады (6 апта немесе одан да көп). |
Улюктің үш негізгі кезеңі бар.
Дәрігерлер бұл жағдайды байламдардың зақымдану дәрежесіне байланысты үш негізгі кезеңге (дәрежеге) бөледі. Мұны білу де маңызды.
| Бағасы | Бандханиге не болды? | Өзіңді қалай сезінесің |
|---|---|---|
| 1-дәреже (жеңіл) | Байланыстырушы жері әрең созылған немесе өте аз жыртылған. | Тобығымда аздап ісінген. Ұстаған кезде аздап ауырады. |
| 2-сынып (орташа) | Байланыс үзілген, бірақ толық үзілген емес. | Аяғым қатты ісіп кеткен және қозғалтқан кезде қатты ауырады. Жүру аздап қиын. |
| 3-ші дәреже (ауыр) | Байланыс толығымен үзілген (үзілген). | Қатты ісіну және ауырсыну бар. Тіпті аяғымды да түсіре алмаймын. |
Аяқ буынының созылуының белгілері қандай?
- Ауырсыну: Әсіресе аяққа салмақ түсіргенде қатты ауырсыну сезіледі.
- Қол тигізгенде ауырады: Тобықтың айналасына қол тигізгенде ауырады.
- Ісіну: Тобық ісінген.
- Көгеру/көгеру: Кейде ол көгерген жол сияқты көк түске айналады.
- Жүру қиындығы:Аяғыңызбен жерге тиіп жүру қиын немесе мүмкін емес болады.
Аяғыңызды созған кезде үйде жасай алатын ең жақсы нәрсе: PRICE әдісі
Тобық буыны созылғаннан кейін алғашқы 24-48 сағат ішінде қолдануға болатын өте маңызды алғашқы көмек әдісі бар. Бұл PRICE әдісі деп аталады. Дұрыс жасалса, ол ауырсыну мен ісінуді айтарлықтай азайтып, тезірек жазылуға көмектеседі. PRICE деген бес әріптің нені білдіретінін қарастырайық.
| Хат | Мағынасы | Не істеу керек |
|---|---|---|
| P - Қорғаныс | Зақымдалған аймақты одан әрі зақымданудан қорғау. | Аяғыңызға салмақ түсіруді тоқтатыңыз. Қажет болса, балдақ пайдаланыңыз. Егер дәрігер ұсынса, шиналар немесе корсет киіңіз. |
| R - демалыс | Аяқты демалдыру. | Жүруді, жүгіруді, секіруді т.б. толығымен тоқтатыңыз. Аяқтарыңызды мүмкіндігінше көп пайдаланбаңыз. |
| I - Мұз (Мұз) | Ісінуді және ауырсынуды азайту үшін суық жағу. | Бірнеше мұз текшелерін полиэтилен пакетке салып, жұқа сүлгімен орап, ісінген тобыққа 15-20 минутқа қойыңыз. Мұны әр 2-3 сағат сайын жасаңыз. Мұзды ешқашан теріге тікелей қоймаңыз. |
| C - Қысу | Ісінуді бақылау үшін таңғыш жағу. | Ісінген тобыққа тым қатты таңғышты ақырын орап, оның тым қатты емес екеніне көз жеткізіңіз. Оны қан айналымын тоқтатып, аяқтың ұйып қалуына әкелетіндей етіп қатты таңып қоймаңыз. |
| E - Биіктік | Ісінуді азайту үшін аяқты көтеріңіз. | Отырған немесе жатқан кезде аяқтарыңызды бірнеше жастықпен тіреп, жүрек деңгейінен жоғары ұстаңыз. Бұл ісінуді азайтуға көмектеседі. |
Қашан міндетті түрде дәрігерге көрінуіміз керек?
Көптеген кішігірім созылулар PRICE әдісімен жазылады. Дегенмен, кейбір жағдайларда медициналық кеңес қажет.
Егер аяғыңызды жерге қойып жүре алмасаңыз, ауырсыну мен ісіну 24-48 сағаттан кейін күшейе түссе немесе сүйегіңіз сынғанына күдік болса, міндетті түрде дәрігерге көрінуіңіз немесе жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) баруыңыз керек.
Дәрігер аяғыңызды тексереді және қажет болған жағдайда сүйектің сынғанын немесе созылғанын анықтау үшін рентгенге түсіреді. Осыған сүйене отырып, ол сізге ең қолайлы емді тағайындайды.
Емдеу ретінде тағы не істейсіз?
- Ауырсынуды басатын дәрілер: Дәрігер ауырсынуды және ісінуді азайту үшін ибупрофен сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) тағайындауы мүмкін. Дәрі-дәрмекті әрқашан дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз.
- Физикалық терапия: Созылу жазылып кеткеннен кейін, дәрігер тобығыңыздың күшін, икемділігін және тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектесу үшін физиотерапевтке көрінуді ұсынуы мүмкін. Бұл әсіресе спортшылар үшін маңызды. Егер сіз бұл жаттығуларды дұрыс жасамасаңыз, болашақта тобығыңыздың жиі созылуы ықтимал.
- Хирургиялық араласу: Тобық буынының созылуы кезінде хирургиялық араласу сирек қажет. Ол тек байламдардың қатты зақымдануы, созылмалы тұрақсыздық немесе басқа емдеу әдістері сәтсіз болған жағдайларда ғана қажет.
Жазылуы қанша уақытты алады? Созылу қайталанбауы үшін қалай алдын алуға болады?
Емдеу уақыты созылуыңыздың ауырлығына (дәрежесіне) байланысты.
- 1-ші дәреже (жеңіл): шамамен 1-2 апта ішінде жазылуы мүмкін.
- 2-дәреже (орташа):Бұл шамамен 3-6 аптаға созылуы мүмкін.
- 3-ші дәреже (ауыр): Толық жазылу үшін 6-дан 12 аптаға дейін немесе одан да көп уақыт кетуі мүмкін.
Ең бастысы, ауырсыну басылғандықтан кенеттен қалыпты әрекеттерге (әсіресе спортқа) оралудың орнына, тобық байламдарына толық жазылу үшін қажетті уақыт беру керек.
Тізе буынының созылуының қайталануын болдырмау үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Дұрыс жаттығу: Жаттығуларды дәрігеріңіз немесе физиотерапевт ұсынғандай дәл орындаңыз. Бұл жаттығулар тобық айналасындағы бұлшықеттерді күшейтеді.
- Жақсы аяқ киім: Белсенділігіңізге сәйкес келетін және тобықтарды жақсы қолдайтын аяқ киім киіңіз.
- Абай болыңыз: Жаяу немесе жүгірген кезде жолдағы шұңқырлар мен тастар сияқты тегіс емес жерлерге абай болыңыз.
- Жылыну: Кез келген жаттығу немесе спортпен айналыспас бұрын мұқият жылытыңыз.
- Демалу: Шаршаған кезде үзіліс жасаңыз. Шаршау апат қаупін арттырады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Тобықтың созылуы – сүйектерді байланыстыратын байламдардың созылуы немесе жыртылуы. Бұл сынықтан өзгеше.
- Жарақат алғаннан кейін алғашқы 24-48 сағат ішінде PRICE әдісін (қорғаныс, демалыс, мұз, қысу, көтеру) сақтау өте маңызды.
- Егер ауырсыну аяғыңызды түсіре алмайтындай қатты болса және ісіну мен ауырсыну күшейе берсе, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз .
- Байламдарға толық жазылуға уақыт беріңіз. Ауырсыну басылғаннан кейін бірден қалыпты әрекеттерге оралмаңыз.
- Емделгеннен кейін, тобық айналасындағы бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасау болашақта созылулардың алдын алуға көмектеседі.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз