Сіз үнемі шаршап, ештеңе істей алмайтындай сезінесіз бе? Бірнеше баспалдақпен көтерілгенде де басыңыз айнала ма? Мүмкін, отбасы мүшелеріңіз сізге қан қысымыңыз төмен және аздап бозарып кеткеніңізді айтқан шығар. Біз көбінесе бұл нәрселерді қалыпты жағдай деп ойлап, елемейміз. Бірақ бұл сіздің денеңізден келетін маңызды сигнал болуы мүмкін. Яғни, бұл сіздің денеңізде «темір» жетіспейтінін білдіреді.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл «темір» деген не?
«Темір» - біздің денеміз үшін маңызды минерал . Көлікке май қажет болғаны сияқты, темір де біздің денеміздегі көптеген маңызды функциялар үшін өте маңызды. Оның негізгі қызметі - эритроциттердің түзілуіне көмектесу. Бұл эритроциттер біздің денемізде оттегіні тасымалдайды. Ойлап көріңізші, біздің денеміздегі әрбір жасуша тіршілік ету үшін оттегіге мұқтаж. Сонымен, егер бізге темір жетіспесе, не болады? Эритроциттердің өндірісі азаяды, сондықтан денеге өтетін оттегі мөлшері де азаяды. Медициналық терминологияда біз бұл жағдайды темір тапшылығы анемиясы деп атаймыз. Біз оны әдетте «анемия» деп атаймыз.
Біз бұл темірді екі негізгі жолмен ала аламыз. Біріншісі - жейтін тағамдарымыздан , екіншісі - темір қоспаларынан . Көптеген адамдар қажетті темір мөлшерін жейтін тағамдарынан алады. Дегенмен, егер дәрігеріңіз қан анализі арқылы темір деңгейіңіздің төмен екенін анықтаса, ол темір қоспаларын тағайындауы мүмкін.
Қандай тағамдар темірді табиғи түрде бере алады?
Темірге бай тағамдар көп. Оларды екі негізгі санатқа бөлуге болады.
1. Жануарлардан алынатын тағамдар (Гемдік темір): Бұлардан алынатын темір организмге өте оңай сіңеді.
2. Өсімдік тағамдары (гемсіз темір): Бұлардан темірдің сіңуі аздап төмен, бірақ сіз оны аздап айла-шарғымен арттыра аласыз.
Міне, темірге бай тағамдардың тізімі.
| Тағам түрі | Мысалдар |
|---|---|
| Жануарларға арналған тағамдар (Гем темірі) (Ағзаға оңай сіңеді) | Ет, балық (әсіресе ұсақ балық), тауық еті, бауыр |
| Өсімдік тағамдары (гемсіз темір) (С дәруменімен бірге қабылдағанда жақсы сіңеді) | Шпинат, қырыққабат және жаңғақ сияқты қою жасыл жапырақты көкөністер Жасымық, ноқат, жасыл бұршақ және соя сияқты бұршақ тұқымдастар Мейіз және құрма сияқты кептірілген жемістер Асқабақ тұқымдары мен кешью жаңғағы сияқты жаңғақтар Тұтас дәнді дақылдар Тофу |
Маңызды кеңес: Егер сіз вегетариан болсаңыз немесе өсімдік тағамдарынан темір алуға тырыссаңыз, тағамыңызға С дәруменіне бай тағамдарды қосыңыз. Мысалы, апельсин, грейпфрут, гуава кесегі немесе тамақтан кейін бір стақан лимон ішу өсімдік тағамдарынан темірдің сіңуін айтарлықтай арттыра алады.
Темір қоспалары кімге ерекше қажет?
Кейбір адамдар қажетті мөлшердегі темірді тек тамақтану арқылы ала алмайды. Мұндай жағдайларда дәрігердің кеңесі бойынша темір таблеткаларын қабылдау қажет. Әсіресе келесі топтар қауіп тобына жатады:
- Жүкті аналар: Баланың дамуы және ананың денесі көбірек темірді қажет етеді.
- Етеккірі көп келетін әйелдер: Себебі ай сайын қанмен бірге денеден көп мөлшерде темір жоғалады.
- Бала емізетін аналар.
- Вегандар/вегетариандықтар: Себебі өсімдік тағамдарынан темірдің сіңуі төмен.
- Созылмалы бүйрек ауруы бар адамдар.
- Қатерлі ісікке қарсы химиотерапия алатындар.
- Ішек аурулары бар адамдар (мысалы, ойық жаралы колит ), себебі олардың денесінің тағамнан темірді сіңіру қабілеті төмендейді.
- Ауыр операциядан немесе апатқа ұшырап, көп мөлшерде қан жоғалтқан адамдар.
- Сиыр сүтінің ұсынылған мөлшерінен артық (тәулігіне 24 унциядан астам) ішетін жас балалар.
- Қанды жиі тапсыратын адамдар.
Ең бастысы: Темір тапшылығының белгілері байқалса да, ешқашан дәріханадан темір таблеткаларын өзіңіз сатып алмаңыз. Дәрігерге көрініп, қан анализін тапсырып, темір тапшылығының нақты себебін анықтап, дәрі-дәрмектерді тек дәрігер тағайындағандай қабылдаңыз.
Темір жетіспеген кезде дене қалай сезінеді?
Темір тапшылығының белгілері әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Сізде осылардың бірі немесе бірнешеуі болуы мүмкін.
- Тұрақты шаршау және летаргия сезімі.
- Терінің, еріннің және көздің астының бозаруы .
- Қысқа қашықтыққа жүргенде де тыныс алудың қиындауы және ысқырықты тыныс алу.
- Жүрек соғу жиілігі артады.
- Бас ауруы және бас айналуы.
- Қолдар мен аяқтар үнемі суық болады.
- Жиі аурулар (иммунитеттің төмендеуі).
- Мұз, топырақ және бор таяқшалары сияқты жеуге жарамсыз нәрселерге құмарлық (Пика).
- Тынымсыз аяқтар .
Бірақ есіңізде болсын, кейбір адамдарда темір деңгейі ешқандай симптомсыз өте төмен болуы мүмкін.
Темір таблеткаларының жанама әсерлері мен қауіптері
Кез келген дәрі сияқты, темір таблеткалары кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Бірақ алаңдамаңыз, оларды әдетте басқаруға болады.
| Жанама әсері | Не істеуге болады? |
|---|---|
| Іш қату | Бұл ең көп таралған жанама әсер. Күні бойы көп су ішіңіз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. |
| Асқазанның жайсыздығы | Асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және асқазанның түйілуі пайда болуы мүмкін. Темір таблеткалары әдетте аш қарынға қабылданған кезде жақсы сіңеді, бірақ бұл жанама әсерлер күшеюі мүмкін. Бұл жағдайда таблетканы тамақтан кейін қабылдаңыз. Бірақ бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіп, кеңес алыңыз. |
| Қара нәжіс | Бұл темір таблеткаларын қабылдаған кезде жиі кездесетін жағдай . Бұл туралы алаңдамаңыз. |
Темір таблеткаларын қабылдаған кезде оларды келесі заттармен бірге қабылдамаңыз:
Темір таблеткаларын қабылдаудан бір-екі сағат бұрын немесе кейін қабылдаудан аулақ болыңыз, себебі олар темірдің сіңуіне кедергі келтіреді.
- Сүт немесе сүт өнімдері
- Кофе, шай (кофеин)
- Антацидтер
- Кальций қоспалары
Темірдің артық дозалануы - өте қауіпті!
Ескерту:Темір таблеткалары, әсіресе жас балалар үшін өте қауіпті. Тым көп темір таблеткаларын қабылдау темірмен улануға әкелуі мүмкін. Ол бауырды зақымдауы және тіпті өлімге әкелуі мүмкін.
Темірмен уланудың алғашқы белгілері:
- Қатты құсу
- Диарея (іштің ауыруы)
- Іштің қатты ауыруы
Егер балаңыз тым көп темір таблеткаларын қабылдады деп күдіктенсеңіз, оны жедел медициналық көмек ретінде қарастырыңыз. Оны дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) апарыңыз. Сонымен қатар, кеңес алу үшін Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына қоңырау шалыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Темір біздің денеміздің күші мен денсаулығы үшін өте маңызды. Шаршау және бозару темір жетіспеушілігінің белгілері болуы мүмкін.
- Алдымен, қажетті мөлшерде темірді теңдестірілген тамақтанудан (ет, балық, көкөністер, жасымық және т.б.) алуға тырысыңыз.
- Дәрігердің кеңесінсіз темір таблеткаларын ешқашан өз бетіңізше қолданбаңыз. Тек дәрігер ғана сізде темір жетіспейтінін және егер жетіспесе, қанша мөлшерде қажет екенін қан анализінен кейін анықтай алады.
- Егер сіз темір таблеткаларын қабылдап жүрсеңіз, оларды кішкентай балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз . Темірдің артық дозалануы өте қауіпті.
- Егер сіз темірдің артық дозалануына күдіктенсеңіз, дереу жедел жәрдем бөліміне (ЖЕБ) барыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз