Жүктілік көптеген аналар үшін керемет тәжірибе, бірақ кейде ол аздап ыңғайсыз және ауыр болуы мүмкін. Сіз ішіңіздің төменгі бөлігінде, әсіресе екі жамбас сүйегінің түйісетін жерінде ауырсынуды сезінесіз бе? Бұл ауырсыну жүріп бара жатқанда, баспалдақпен көтерілгенде немесе төсектен тұрғанда күшейе ме? Егер солай болса, сізде «Симфиздік шап дисфункциясы» немесе қысқаша «(SPD)» деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдарда болатын нәрсе және әдетте бала туылғаннан кейін жоғалады. Бұл туралы толығырақ тоқталайық.
Бұл симфиздік шап дисфункциясы (СПД) дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, «Симфиздік шап дисфункциясы» немесе «(SPD)» іштің төменгі бөлігіндегі, әсіресе екі шап сүйегінің алдыңғы жағында түйісетін буындағы ауырсыну мен жайсыздықты білдіреді. Біз бұл буынды «(Шап симфизі)» деп атаймыз. Бұл екі сүйекті байланыстыратын шеміршектің кішкентай бөлігі. Оның негізгі қызметі - бүкіл жамбасыңызды тұрақты ұстау. Сондай-ақ, ол жүгіру және секіру сияқты әрекеттер кезінде соққыларды сіңіруге көмектеседі. Бұл буынның айналасындағы байламдар екі жамбас сүйегін орнында ұстайды.
Бірақ жүктілік кезінде денемізде қанша өзгерістер болады, солай ма? Балаңыз құрсақ ішінде өскен сайын, бұл жамбас буыны да қатты қысымға ұшырайды. Сонымен қатар, жүктілік кезінде біздің денеміз «Релаксин» деп аталатын гормон шығарады. Бұл гормон буындарыңыздың айналасындағы байламдардың аздап босап, икемді болуына әкеледі. Бұл шын мәнінде жақсы нәрсе, себебі бұл босаңсу бала тууға жақындаған сайын жамбас буынының дұрыс кеңеюіне көмектеседі.
Дегенмен, егер бұл байлам тым босаңсыса, жамбас буыны аздап тұрақсыз болып қалады. Бұл жамбас сүйектері қалыптыдан сәл көбірек қозғала бастайды дегенді білдіреді. Біз мұны «жұлын дискісінің ауруы (ЖДА)» деп атаймыз. Мұның тағы бір себебі - денеңіздің баламен бірге алатын артық салмағы. Мұның бәрі бірге келгенде, ауырсыну пайда болады.
Кейде дәрігерлер бұл жағдайды «жамбас белдеуінің ауырсынуы» (ЖБА) деп атайды. Бұл жамбас белдеуіндегі ауырсынуды білдіреді. Себебі бұл ауырсыну тек алдыңғы буынмен шектелмейді, сонымен қатар бүкіл жамбас аймағында сезіледі.
SPD қаншалықты жиі кездеседі?
«(SPD)» деп аталатын бұл жағдай жүкті әйелдер арасында сіз ойлағаннан да жиі кездеседі. Жүкті әйелдердің төрттен бірі осындай жайсыздықты бастан кешіреді деп айтылады. Сондықтан, егер сіз осындай нәрсені сезінсеңіз, жалғыз емес екеніңізді біліңіз.
SPD белгілері қандай?
Сіз сезінетін ауырсыну әр адамда әртүрлі болуы мүмкін. Ол сондай-ақ нәрестенің салмағына және жамбасыңызға түсетін қысымға байланысты өзгереді. Көбінесе, босану жақындаған сайын нәрестенің салмағы артады, сондықтан ауырсыну күшеюі мүмкін.
Ауырсыну қандай?
Сіз осындай нәрселерді сезінуіңіз мүмкін:
- Іштің төменгі бөлігінің алдыңғы жағында аздап ыңғайсыздық немесе ауырсыну .
- ЖамбасыңызОл босаңсыған, шайқалып тұрғандай сезіледі.
- Жамбастың алдыңғы немесе артқы жағында найзағай соққандай кенеттен пайда болатын қатты ауырсыну .
- Жамбас аймағындағы ұйып қалу, күйдіру, шаншу немесе сыздаған ауырсыну.
- Іштің төменгі бөлігіне, арқаға, шапқа, арақашықтыққа және сандарға таралатын тұрақты ауырсыну .
Ауырсынуды күшейтетін нәрселер
Бұл ауырсынуды күнделікті белгілі бір әрекеттер күшейтуі мүмкін. Кейбір нәрселерден аулақ бола алмаймыз.
- Жүріп бара жатқанда
- Алға еңкейгенде немесе тік отырғанда
- Баспалдақпен жоғары немесе төмен түскенде
- Төсекте аударылып-төңкеріліп жатқанда
- Төсектен тұрғанда
- Көлікке отырғанда немесе түскенде
- Бір аяқта тұрғанда немесе бір аяқты көтергенде
- Орындықтан тұрғанда
- Сандарыңызды немесе аяқтарыңызды бір-бірінен алшақтатқан кезде (мысалы, көліктен түскенде)
Ауырсынудан басқа басқа белгілер
Ауырсынудан басқа, басқа белгілер де пайда болуы мүмкін.
- Зәр шығару немесе нәжіс шығару қиындықтары болуы мүмкін.
- Сіз ешқандай себепсіз өте шаршаған сезінуіңіз мүмкін .
- Жамбасыңыздан «сырт» немесе «сүт» дыбысы естілуі мүмкін.
Психикалық денсаулыққа әсері
Бұл ауырсыну мен жайсыздық сіздің психикалық денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін. Күнделікті істеріңізді жасай алмаған кезде немесе қалыпты өмір сүру қиын болған кезде қайғы мен мазасыздық сезіну қалыпты жағдай. Бұл кейде босанғаннан кейінгі депрессияға ықпал етуі мүмкін. Сондықтан жүктілік кезінде немесе бала туғаннан кейін депрессия белгілері пайда болса, дәрігермен кеңесу маңызды .
Жаяу жүру SPD үшін пайдалы емес пе?
Жаяу жүрудің пайдасы әдетте қауіптен басым болады. Дегенмен, SPD-мен ауыратын адам үшін жаяу жүру қиын болуы мүмкін. Егер сіз жүру кезінде шыдауға болмайтын ауырсынуды сезінсеңіз немесе симптомдарыңыз күшейсе, қаншалықты жиі жүретініңізге, қайда жүретініңізге немесе аяқ киім киетініңізге мұқият болуыңыз керек. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңескен жөн.
СПД себептері қандай?
Бұрын айтқанымыздай, жүктілік кезінде сіздің денеңіз «Релаксин» деп аталатын гормон шығарады. Бұл сол және оң жамбас сүйектерін байланыстыратын буын байламдарының босаңсуына әкеледі. Бұл гормон жүктіліктің 10-шы аптасынан бастап өндіріле бастауы мүмкін.
Байламдар босаңсыған кезде, буынның сәл көбірек қозғалуына мүмкіндік беріледі. Бұл қосымша қозғалыс нәресте босануға жақындаған кезде жамбас сүйектерінің ажырауына мүмкіндік береді, бұл нәрестенің шығуына жол ашады.
Бұл өзгерістер қынап арқылы босануға мүмкіндік береді. Бірақ кейде бұл буын тым тұрақсыз болып кетуі немесе қозғалмауы керек жолдармен қозғалуы мүмкін. Сонымен қатар, жамбасыңызға салатын қосымша салмақ буындарға көбірек қысым жасайды. Мұның бәрі бірге SPD тудырады.
СПД даму қаупі кімде жоғары?
Егер сіз жүкті болсаңыз, шап симфизінде ауырсынуды сезінуіңіз ықтимал. Бұл ауырсыну жүктілік кезінде, босану кезінде және тіпті бала туылғаннан кейін де пайда болуы мүмкін.
Бірақ бұл ауырсынуды сезіну үшін жүкті болу міндетті емес.
- Спорттық жарақаттар жамбастың сынуына немесе шығып кетуіне әкелуі мүмкін.
- Уақыт өте келе бұл буынның шеміршегі тозуы мүмкін (бұл «остеоартрит» деп аталады), бұл жамбас сүйектеріне берілетін тіректің төмендеуіне әкеледі.
- Бұл буын инфекциялар мен қабыну жағдайларынан да зақымдалуы мүмкін (мысалы, жамбас остеиті).
Егер сізде бұрыннан бар арқа проблемасы болса немесе жамбас жарақаты болса , сізде SPD даму қаупі жоғары.
SPD-нің қандай асқынулары болуы мүмкін?
Әдетте, SPD ауыр асқынулар тудырмайды. Дегенмен, ол өте ауыр болуы мүмкін, әсіресе жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі апталарда. Бұл сіздің өмір сүру сапасына әсер етуі және сізге ұнайтын нәрселермен айналысуға кедергі келтіруі мүмкін. SPD кезінде пайда болуы мүмкін кейбір асқынуларға мыналар жатады:
- Тұру, жүру немесе басқа физикалық әрекеттерді орындау қиын .
- Жыныстық қатынас кезінде ауырсыну .
- Шап симфизінің артриті .
- SPD тудырған шектеулерге байланысты қайғылы, мазасыз немесе депрессиялық сезім.
Сізде SPD бар-жоғын қалай нақты білуге болады? (Диагноз)
Дәрігер сізде «(Symphiz Pubis Disfunction)» бар-жоғын анықтаудың бірнеше жолы бар.
- Жүкті екеніңізді немесе жамбас симфизіне зақым келтіруі мүмкін апатқа ұшырағаныңызды анықтау үшін медициналық тарихыңыз тексеріледі .
- Ауырсыну мен ісінуді тексеру үшін медициналық тексеру жүргізіледі . Дәрігер сонымен қатар жамбас пен омыртқаны қаншалықты оңай қозғалта алатыныңызды тексеруі мүмкін.
- Жамбас буынын ультрадыбыстық, компьютерлік томография немесе рентген сияқты бейнелеу сынақтарымен қосымша тексеруге болады. Егер сіз жүкті болсаңыз, дәрігеріңіз сіз және балаңыз үшін қауіпсіз бейнелеу сынақтарын тағайындайды.
Жүктілік кезінде СПД қалай емделеді?
Сіз сезініп отырған жамбас ауруы бала туылғаннан кейін бірнеше ай ішінде толығымен жоғалып кетуі мүмкін.Денеңіз «(Релаксин)» гормонын өндіруді тоқтатқан кезде, байламдар қайтадан тартылып, буынның қозғалыс ауқымын азайтады. Оған дейін дәрігер сізге ауырсынуды басқаруға және «(Жамбас симфизі)» буынына түсетін қысымды азайтуға көмектесе алады. Міне, бірнеше нұсқалар:
- Ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП - стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) қабылдау (тек дәрігердің кеңесі бойынша, әсіресе жүкті әйелдер үшін).
- Ыңғайлы, жақсы жұмсақ аяқ киім кию.
- Тұрып және отырып, дұрыс дене бітімін сақтау . Бұл иығыңыздың артқа және арқаңыздың түзу болуын білдіреді.
- Ұзақ уақыт отырудан аулақ болыңыз .
- Жамбас аймағына мұз пакеттерін жағу .
- Тізеңіздің арасына жастық қойып ұйықтау .
- Жамбасты тұрақтандыруға көмектесетін жүктілік кезіндегі тірек белдігін тағу .
- Көліктен түскенде , аяқтарыңызды бір-біріне басыңыз .
- Ауырсынуды азайту және қозғалғыштығын жақсарту үшін акупунктура, массаж терапиясы, хиропрактикалық күтім немесе физиотерапия сияқты нәрселерді қолданып көріңіз.
Дәрігеріңіз жамбасыңызды қорғауға және тұрақтандыруға көмектесетін жаттығулар мен созылуларды ұсынуы мүмкін. Бұған жамбас түбі жаттығулары кіруі мүмкін. Жүктілік кезіндегі жаттығулар дәрігер жүктіліктен кейін ұсынатын жаттығулардан өзгеше болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Буындарға аз күш түсіретін жаттығулар, мысалы, жүзу, велосипед тебу немесе салмақ көтеру жаттығуларына қарағанда жақсырақ.
Сондай-ақ қауіпсіз қозғалуды үйрену маңызды. Ауырсынуды сезінгенде, оны жеңілдету үшін басқаша қозғалғыңыз келуі қалыпты жағдай. Бірақ ауырсынған кезде, сіз басқа буындарға қажетсіз күш түсіріп жатқаныңызды байқамай қалуыңыз мүмкін. Мысалы, еденнен ауыр сөмкені қалай көтеруді, кішкентай баланы қалай көтеруді немесе еңкеюді үйренуіңіз керек. Денеңізді тым тез бұру және бұру сияқты нәрселер жағдайды нашарлатуы мүмкін. Дәрігеріңіз сізге басқа буындарға зақым келтірмей ауырсынуды азайту жолдарын көрсете алады.
SPD бар адам үшін ең жақсы ұйықтау қалпы қандай?
Егер сізде SPD болса, тізеңіз бен аяқтарыңыздың арасына жастық қойып, бүйіріңізбен ұйықтаған дұрыс .
SPD төсек демалысын қажет етеді ме?
Жоқ, SPD үшін әдетте төсек демалысы қажет емес. Көптеген адамдар ауырсынуын төсек демалысы қажет болмайтын деңгейге дейін басқара алады.
СПД алдын алуға бола ма?
Жүктілік кезінде жамбас ауырсынуын толығымен болдырмау мүмкін болмауы мүмкін. Бірақ сіз жамбас аймағыңызды жарақаттан қорғай аласыз. Бұл кеңестер SPD қаупін азайтуға көмектеседі:
- Аяғыңызды жақсы қолдайтын ыңғайлы аяқ киім киіңіз .Тірексіз аяқ киім киюден, мысалы, шлепка киюден аулақ болыңыз.
- Жүктілік кезінде салмақты дұрыс ұстаңыз . Егер сіз салмақтың дұрыс екеніне сенімді болмасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Денеңізді тыңдаңыз . Егер бірдеңе ауырса, оны жасауды тоқтатыңыз. Өзіңізді тым қатты күштемеңіз.
- Дене бітіміңіз бен қимылдарыңызға назар аударыңыз . Кенеттен бұралу немесе жамбасыңызға қысым түсіретін қозғалыстардан, мысалы, отырудан аулақ болыңыз.
Егер сізде SPD болса, не күтуге болады?
SPD ауырсынуы әр адамда әртүрлі болады. Жүктілік кезінде өте жағымсыз болуы мүмкін болса да, көптеген адамдар ауырсыну босанғаннан кейін бірнеше ай ішінде басылатынын айтады . Егер ауырсыну босанғаннан кейін де жалғаса берсе, ыңғайсыздық тудыратын басқа себептер бар-жоғын білу үшін дәрігерге қаралыңыз. Сонымен қатар, күнделікті өміріңізге кедергі келтірмейтіндей етіп ауырсынуды басқару жолдарын табу үшін босануға дейінгі күтім көрсетушіңізбен жұмыс істеңіз.
SPD босанудың жақындап қалғанын білдіре ме?
Жоқ. «(SPD)» немесе «Жамбас белдеуінің ауыруы» «(PGP)» толғақ жақындап келе жатқанын немесе толғақ күшейіп келе жатқанын білдірмейді. Толғақ жақындап келе жатқанының нақты белгілеріне назар аударыңыз .
Дәрігерге қашан көріну керек?
Егер жамбасыңыздағы ауырсыну күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтірсе, дәрігеріңізге хабарлаңыз . Егер сізде жүру, баспалдақпен көтерілу немесе көлікке міну және түсу сияқты қалыпты қозғалыстарда қиындықтар туындаса, себеп сіздің жамбас симфизіңіз болуы мүмкін. Бірақ бұл ауырсынуды басқарудың жолдары бар. Дәрігеріңіз сізбен жүктіліктің қалған кезеңінде жақсы қозғалу үшін бұл ыңғайсыздықты басқарудың ең жақсы жолдары туралы сөйлеседі.
Жүктілік кезінде жамбас ауырсынуы жиі кездесетін жағдай. Бірақ егер ол соншалықты қатты болса, сіз жүру сияқты ауырлық көтеретін қозғалыстар жасай алмасаңыз, бұл Симфиздік шап дисфункциясының (SPD) белгісі болуы мүмкін. Жақсы жаңалық - бұл әдетте босанғаннан кейін бірнеше апта ішінде жоғалады. Бірақ бұл сіздің қазіргі жағдайыңызды жеңілдетпейді. Егер сіздің жамбас ауруыңыз қалыпты қозғалуға кедергі келтірсе немесе сізге қатты қолайсыздық тудырса, босануға дейінгі медициналық көмек көрсетушіңізбен сөйлесіңіз. Жүктілік кезінде жамбас ауырсынуын басқару үшін жасай алатын нәрселер бар.
Соңында, мынаны есте сақтаңыз (Үйге алып кету туралы хабарлама)
Жарайды, енді сіз біз не туралы айтып отырғанымызды жақсы түсіндіңіз (Symphis Pubis Disfunction - SPD). Есте сақтау керек бірнеше маңызды жайттар:
- SPD – көптеген адамдар жүктілік кезінде бастан кешіретін жағдай . Сіз жалғыз емессіз.
- Мұның басты себебі - жүктілік гормондары мен нәрестенің салмағына байланысты жамбас буынының тұрақсыздануы ..
- Егер ауырсыну қатты болса, жаяу жүру және баспалдақпен көтерілу сияқты әрекеттер қиынға соғуы мүмкін .
- Бұл ауырсыну көбінесе бала туылғаннан кейін басылады .
- Ауырсынуды бақылаудың әртүрлі жолдары бар (дене бітімін түзету, жаттығулар, тірек белдіктері, дәрігер тағайындаған ауырсынуды басатын дәрілер).
- Егер сіз шыдамайтын ауырсынуды сезінсеңіз немесе күнделікті әрекеттерді орындауда қиындықтарға тап болсаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз . Қорықпаңыз немесе ұялмаңыз.
Бұл ақпарат сізге жүктілікті мүмкіндігінше жайлы етуге көмектеседі деп үміттенеміз!
SPD , жүктілік, жамбас ауруы, шап буынының дисфункциясы, жамбас белдеуінің ауруы, жүктілік денсаулығы, босану
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз