Кейде қайғырып, депрессияға түсу қалыпты жағдай. Өмір өткен сайын мұндай сезімдерді бастан кешіру табиғи нәрсе. Бірақ бұл қайғы, жүрегіңіздегі ауырлық, ештеңе істегіңіз келмеу сезімі апталар немесе айлар бойы бүкіл өміріңізді жаулап алған сияқты ма? Бұрын ұнататын нәрселеріңізді енді істегіңіз келмей ме? Күн сайын зерігу мен жалғыздық сезімімен бастайсыз ба? Бұл сіз болуыңыз мүмкін. Депрессия деген осы жағдай туралы ашық сөйлесейік.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Депрессия дегеніміз не, нақты не?
Біріншіден, депрессия психикалық ауру немесе ойдан шығарылған жағдай емес екенін түсіну керек. Бұл қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты емделуді қажет ететін нақты медициналық жағдай. Бұл миымыздағы көңіл-күйді, ойларды және мінез-құлықты басқаратын химиялық заттардың (нейротрансмиттерлердің) өзгеруімен байланысты.
Көптеген адамдар бұл туралы айтуға ұялады, «адамдар не ойлайды» деп қорқады. Кейбіреулер «күшті болу керек» деп жалғыз зардап шегеді. Басқалары жүректеріндегі ауырсынудан құтылу үшін алкоголь мен есірткіге жүгінеді. Дегенмен, бұлардың ешқайсысы дұрыс шешім емес. Ең бастысы - ауруды дәл анықтап, дұрыс емдеуді іздеу.
Бұл депрессия екенін қалай нақты білуге болады?
Егер сіз депрессия белгілерін сезініп жүрсіз деп ойласаңыз, білікті медицина қызметкеріне қаралыңыз. Көп жағдайда сіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңіз бұл жағдайды анықтап, емдеуді бастай алады.
Дәрігер сізден симптомдарыңыз туралы және отбасыңызда осы аурулар болған-болмағаны туралы сұрайды. Олар сондай-ақ сізден сауалнаманы толтыруды сұрауы мүмкін. Сондай-ақ, олар сіздің симптомдарыңызды тудыруы мүмкін басқа физикалық аурулардың бар-жоғын білу үшін бірнеше тексерулер жүргізуі мүмкін. Мысалы:
- Қалқанша безінің белсенділігінің төмендеуі
- Кейбір дәрумендер мен қоректік заттардың жетіспеушілігі
- Басқа дәрі-дәрмектерге немесе есірткілерге/алкогольге реакциялар
Маңызды: Егер сіздің симптомдарыңыз өте ауыр болса немесе өміріңізді аяқтау немесе өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіру туралы ойларыңыз болса, тартынбастан дереу психиатрға қаралыңыз.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Депрессияны емдеудің тиімді әдістері қандай?
Жақсы жаңалық - депрессия өте емделетін жағдай. Бірнеше емдеу нұсқалары бар. Ең жақсы нәтижелерге әдетте бір немесе бірнеше емдеу әдістері бірге қолданылған кезде қол жеткізіледі. Емдеудің екі негізгі нұсқасы:
1. Дәрі-дәрмек
2. Психотерапия немесе сөйлесу терапиясы
Осы екеуін бөлек қарастырайық.
Дәрі-дәрмек
Депрессияны емдеу үшін қолданылатын дәрі-дәрмектер, ең алдымен, көңіл-күйді басқаратын мидағы химиялық заттардың тепе-теңдігін қалпына келтіру арқылы жұмыс істейді. Бұл дәрі-дәрмектердің бірнеше түрі бар. Дәрігер сізге ең қолайлы дәрі мен дозаны анықтайды.
| Дәрілік зат санаты | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| SSRI және SNRI | Бұл жанама әсерлері аз ең көп қолданылатын дәрілер. Олар мидағы серотонин және норадреналин деп аталатын химиялық хабаршылардың белсенділігін реттейді. Мысалы: Флуоксетин, Сертралин, Венлафаксин. |
| Үшциклді антидепрессанттар (TCAs) | Бұл дәрілердің ескі класы. Олардың SSRI-лерге қарағанда жанама әсерлері көбірек. Бірақ олар кейбір адамдар үшін тиімдірек болуы мүмкін. Мысалы: Амитриптилин. |
| МАО ингибиторлары | Бұлар да тиімді дәрі-дәрмектер. Дегенмен, олар енді кеңінен қолданылмайды, себебі оларды қабылдаған кезде белгілі бір тағамдарды (мысалы, ашытылған ірімшік) және басқа да дәрі-дәрмектерді тұтынудан бас тарту керек. |
| Басқа дәрі-дәрмектер | Кейде антидепрессанттардан басқа, атиптік антипсихотиктер сияқты басқа дәрі-дәрмектер қосылуы мүмкін. Кетамин сияқты жаңа емдеу әдістері де бар. |
Дәрі-дәрмек туралы мынаны есте сақтаңыз:
* Дәрі-дәрмектің толық әсерін сезіну үшін бірнеше апта (мүмкін 4-8) қажет болуы мүмкін. Сондықтан алғашқы бірнеше аптада ешқандай айырмашылық жоқ деп дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.
* Сізге дұрыс дәріні табу үшін біраз уақыт кетуі мүмкін. Егер бір дәрі көмектеспесе, басқасына ауысу туралы дәрігеріңізбен кеңесе аласыз.
* Дәрігердің кеңесінсіз дәрі-дәрмекті қабылдауды ешқашан кенеттен тоқтатпаңыз. Бұл жағымсыз симптомдардың қайта пайда болуына әкелуі мүмкін.
* Ата-аналар мен дәрігерлердің мұны білуі өте маңызды, себебі теріс ойлар, әсіресе балалар мен жасөспірімдерде дәрі-дәрмекті бастаған алғашқы апталарда көбеюі мүмкін.
Психотерапия
Бұл психотерапияға ұқсайды. Ол білікті кеңесші немесе терапевтпен сөйлесуді, сіздің ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды түсінуді және оларды басқаруды үйренуді қамтиды.
- Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Теріс, иррационалды ойларды анықтауға және оларды шынайы және оң ойлармен ауыстыруға көмектеседі.
- Тұлғааралық терапия: Отбасыңызбен және достарыңызбен қарым-қатынасыңыздың көңіл-күйіңізге қалай әсер ететінін түсінеді және сол мәселелерді шешуге көмектеседі.
Ойыңыздағыны қорқынышсыз немесе тартынбай айта алу үшін өзіңізге ыңғайлы адамды табу маңызды. Бұл емдеу бірнеше аптадан бірнеше айға дейін созылуы мүмкін.
Өмір салтын өзгерту үлкен жеңілдік әкеледі!
Дәрі-дәрмекпен және психотерапиямен қатар, күнделікті өміріңізге қоса алатын қарапайым нәрселер депрессия белгілерінен айтарлықтай жеңілдік бере алады.
- Жаттығу: Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығу жасау, мысалы, жаяу жүру, жүгіру немесе жүзу миға қан ағымын арттырады және көңіл-күйді жақсартады. Кейбір зерттеулерге сәйкес, тұрақты жаттығулар кейбір дәрі-дәрмектер сияқты тиімді болуы мүмкін.
- Ұйқы: Жақсы ұйқы психикалық денсаулық үшін өте маңызды. Күн сайын бір уақытта ұйықтап, бір уақытта оянуды әдетке айналдырыңыз. Ұйықтар алдында телефонды пайдаланудан немесе теледидар көруден аулақ болыңыз және кітап оқу сияқты босаңсытатын нәрсемен айналысыңыз.
- Диета: Теңгерімді тамақтану. Тәттілер мен фастфудтарды мүмкіндігінше азайтыңыз. Диетаңызға жемістерді, көкөністерді және көкөністерді көбірек қосыңыз.
- Әлеуметтік байланыстар: Өзіңізді оқшауламаңыз, ойыңыздағы нәрселер туралы сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшеңізбен сөйлесіңіз.
- Хобби: Бұрын ұнатқан нәрсеңізбен айналысыңыз. Сурет салу, музыка тыңдау, бақша өсіру. Тіпті кішкентай нәрсе де сізге қуаныш сыйлай алады.
- Табиғат және күн сәулесі: Күн сайын аздап күн сәулесін алу тек D дәруменін ғана емес, сонымен қатар көңіл-күйді де жақсартады.
Басқа емдеу әдістері
Дәрі-дәрмектер мен психотерапияға жақсы әсер етпейтін ауыр депрессияны емдеудің басқа да нақты әдістері бар.
- ЭКТ (электроқұрысу терапиясы):Бұл анестезиямен жасалатын өте қауіпсіз және тиімді емдеу әдісі. Ол ауыр депрессиясы және суицидтік ойлары бар адамдарға тез арада жеңілдік беру үшін қолданылады.
- rTMS (қайталанатын транскраниальды магниттік стимуляция): Бұл магниттік толқындарды пайдаланып мидың белгілі бір аймақтарын ынталандыруды қамтиды.
- VNS және DBS: Бұл әлі зерттеу сатысында тұрған хирургиялық емдеу әдістері.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия сіздің кінәңіз немесе әлсіздігіңіз емес. Бұл емдеуді қажет ететін нағыз ауру.
- Жалғыз қиналудың қажеті жоқ. Көмек сұраңыз. Алғашқы қадам ретінде сенімді дәрігерге қаралыңыз.
- Тиімді емдеу әдістері бар. Дәрі-дәрмектер, психотерапия және өмір салтын өзгерту сізге қалпына келуге көмектеседі.
- Дәрігердің кеңесінсіз антидепрессанттарды қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
- Сізді жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамдар бар. Олармен сөйлесіңіз. Бұл сапарда жалғыз емес екеніңізді ұмытпаңыз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.