Мойын мен иық ауруы жиі ма? Бұл сіздің трапеция бұлшықетіңізбен (трапеция бұлшықетінің созылуы) байланысты болуы мүмкін.

Көптеген адамдарда мойын, иық және белдің жоғарғы бөлігімен байланысты проблемалар жиі кездеседі. Кейбір адамдар мұны компьютерде ұзақ уақыт отырудан туындайтын созылу немесе шаршау деп ойлайды. Бірақ бұл ауырсынудың негізгі себебі денеміздегі арнайы бұлшықет - трапеция бұлшықетінің созылуы болуы мүмкін. Бүгін біз бұл туралы өте қарапайым түрде егжей-тегжейлі талқылаймыз.

Бұл трапеция тәрізді бұлшықет дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл мойынның артқы жағынан басталып, иығыңыз арқылы өтіп, арқаңыздың ортаңғы бөлігіне дейін созылатын үлкен, үшбұрышты бұлшықет. Ол арқаңызда орналасқанымен, біз оны арқа бұлшықетінен гөрі иық бұлшықеті деп санаймыз, себебі ол негізінен иық белдеуінің қозғалыстарын басқарады.

Трапеция бұлшықеті үш бөлікке бөлінеді, олардың әрқайсысының өзіндік қызметі бар.

• Жоғарғы трапеция: Бұл мойынның төменгі жағында және иығыңыздың жоғарғы жағында орналасқан. Бұл бөлік қолдарыңызды көтергенде, басыңызды бұрғанда және мойныңызды бүккенде көмектеседі. Ойлап көріңізші, иығымызды «білмеймін» деп қиқаңдағанда, бұл жұмыс істейтін жоғарғы бөлік.
• Ортаңғы трапеция: Бұл жоғарғы трапецияның астында, иықтың арғы жағында орналасқан. Оның негізгі қызметі - қолдарыңыз қозғалған кезде иықтарыңызды тұрақты ұстау. Біреуді құшақтау үшін қолдарыңызды артқа тартқанда осы әрекет орындалады.
• Төменгі трапеция: Бұл бөлік иық пышақтарынан арқаға дейін созылады. Ол бұрылып, алға иілген кезде омыртқаңызды тұрақты ұстауға көмектеседі. Сондай-ақ, иығыңыздың төмен түсуі үшін де маңызды.

Сондықтан, егер бұл бұлшықет қандай да бір жолмен зақымдалған немесе созылған болса, сіз жоғарғы арқаңызда, иығыңызда немесе мойныңызда қатты ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін.

Трапеция бұлшықетінің созылуы дегеніміз не?

Бұлшықеттің созылуы немесе ауызекі тілмен айтқанда «бұлшықеттің тартылуы» - бұлшықет талшықтарының ішінара немесе толық жыртылуы. Бұлшықетке төтеп бере алмайтын шамадан тыс күш түскенде жыртылу пайда болуы мүмкін.

Бұл созылудан өзгеше. Созылу – сүйектерді бір-бірімен байланыстыратын байламның үзілуі немесе тартылуы. Созылу – бұлшықеттің өзінің жарақаты.

Зақымдану дәрежесіне байланысты оны үш дәрежеге бөлуге болады.

Бұл жағдайдың себептері қандай?

Мұның екі негізгі себебі бар.

Жедел жарақат

Мұның бәрі бірден болады. Кенеттен ауыр газ баллонын көтеріп жатқаныңызды немесе крикет ойнап отырып допты дұрыс емес лақтырғаныңызды елестетіп көріңіз. Тіпті қатты құлау немесе соқтығысу сияқты апат та осындай зақым келтіруі мүмкін. Сіз бірден ауырсынуды сезіне бастайсыз.

Созылмалы/шамадан тыс пайдалану жарақаты

Бұл бір қимылды ұзақ уақыт бойы қайталаған кезде болады. Мысалы, күні бойы компьютер алдында дұрыс емес қалыпта отыру, күні бойы бір иыққа ауыр сөмке көтеру немесе жүзу сияқты спорт түрімен айналысу уақыт өте келе бұл бұлшықетті зақымдауы мүмкін.

Мұның белгілері қандай?

Трапеция бұлшықеті тартылған кезде келесі белгілер пайда болуы мүмкін:

• Бұлшықет ауруы, әсіресе бұлшықетті созатын немесе жиыратын нәрсе жасағаннан кейін.
• Бұлшықет қозғалғанда күшейетін және демалғанда азаятын ауырсыну.
• Терінің ісінуі немесе түсінің өзгеруі (көгеру сияқты).
• Бұлшықет спазмы.
• Бұлшықет күші мен функциясының төмендеуі.
• Жарақат алған кезде «поп» дыбысын есту.
• Бұлшықет орналасқан жерде тері астындағы түйін немесе төмпешік пайда болады.

Мұны қалай табасыз, дәрігер?

Дәрігеріңіз әдетте бұл жағдайды сіздің симптомдарыңызға, қойған сұрақтарыңызға және медициналық тексеруіңізге сүйене отырып диагноз қоя алады. Егер бұл III дәрежелі ауыр жыртылу болса, сіз бұлшықетті жай ғана сезіну арқылы сезіне аласыз. Сондай-ақ, сүйектің сынуы сияқты басқа зақымдарды тексеру үшін рентгенге түсіру қажет болуы мүмкін.

Дегенмен, рентген бұлшықеттің зақымдануын көрсете алмайды. Мұндай жағдайларда МРТ (магниттік-резонанстық томография) сканерлеуі пайдалы болуы мүмкін. Ол бұлшықеттің қай жерде жыртылғанын, жыртылу толық немесе жартылай екенін және жарақатқа байланысты қан жиналуының (гематоманың) бар-жоғын анық көрсете алады.

Ол қалай емделеді?

Емдеу жарақатыңыздың ауырлығына байланысты болады. Ауыр жағдайларда дәрігер сізді ортопедке жіберуі мүмкін.

• RICE әдісі: Бұл үйде емдеу әдісі жеңіл жарақаттар үшін өте тиімді.
• R - Демалу: Бірнеше күн бойы жақсы демалыңыз. Иілу, көтеру немесе иығыңыздың қисаюын қамтитын әрекеттерден аулақ болыңыз.
• I - Мұз: Жарақат алғаннан кейін бірден жарақат алған жерге мұз жинағын жағыңыз. Оны 15-20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін бір-екі сағат күтіп, қайта жағыңыз.
• C - Қысу: Мүмкін болса, қысуды қамтамасыз ету үшін аймақты бинтпен немесе пленкамен ораңыз.
• E - Көтеру: Зақымдалған бұлшықетті көтеріңіз. Бұл жағдайда отыру керек дегенді білдіреді.

• Дәрі-дәрмек: Дәрігер ауырсынуды басатын дәрілерді, әсіресе стероидты емес қабынуға қарсы препараттарды (ҚҚСП) , бұлшықет босаңсытқыштарын немесе басқа ауырсынуды басатын дәрілерді тағайындауы мүмкін.

• Кинезиологиялық таспа: Бұл жұқа, созылғыш таспа. Бұлшықет созылуын тікелей емдеу құралы болмаса да, көптеген спортшылар оның ауырсынуды азайтуға, ісінуді азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектесетініне сенеді.

• Массаж: Массаж тартылған бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі және оның ісінуді азайтуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар.

• Хирургиялық операция: Кейбір бұлшықеттердің қатты жыртылуыОлар өздігінен жазылмайды. Оларды хирургиялық жолмен қайта тігу керек. Әсіресе, III дәрежелі жараларға хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.

• Оңалту: Операциядан кейін қалпына келу бірнеше айға созылуы мүмкін. Осы уақыт ішінде дәрігер физиотерапевтпен жұмыс істеуді ұсынуы мүмкін.

Трапеция бұлшықетін созу үшін қандай жаттығулар жасауға болады?

• Жоғарғы қақпан бұлшықеттерін созу жаттығуы: Орындыққа тік отырыңыз, оң қолыңызды бөксеңіздің астына қойыңыз. Сол қолыңызбен басыңызды солға еңкейтіңіз, сол құлағыңыз иығыңызға қаратыңыз. 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін босаңсытыңыз. Тағы екі рет қайталаңыз, содан кейін екі жағыңызды ауыстырыңыз.
• Иық пышағын қысу: Иықтарыңызды босаңсытып, иық пышақтарыңызды біріктіріңіз. Иықтарыңызды көтермей жасаңыз. 10 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін босаңсытыңыз. 10 қайталаудан үш жиынтық жасаңыз.
• Мысық-Сиыр созылу жаттығуы: Қолдарыңыз бен тізелеріңізді еденге қойып, төрт аяғыңызбен тұрыңыз. Іш бұлшықеттеріңізді қатайтып, арқаңызды қорыққан мысық сияқты бүгіңіз. 10-15 секунд ұстап тұрыңыз. Содан кейін босаңсып, ішіңізді сиыр сияқты еденге түсіріңіз. 10-15 секунд ұстап тұрыңыз. Бірнеше рет қайталаңыз.

Емделуге қанша уақыт кетеді?

Бұл толығымен жарақатыңыздың ауырлығына байланысты. Әдетте, бұлшықеттің жеңіл (I дәрежелі) созылуы бірнеше апта ішінде жазылады. Ауыр (II дәрежелі) жағдайдың жазылуы бірнеше айға созылуы мүмкін. Толық жыртылу (III дәрежелі) хирургиялық араласусыз жазылмауы мүмкін.

Бұл жағдайдың қалай алдын алуға болады?

• Үнемі жаттығу жасаңыз: Жаттығу алдында жақсылап жылытыңыз, содан кейін созылуды ұмытпаңыз. «(Пилатес)» және «(Йога)» сияқты жаттығулар бұлшықеттерді күшті және икемді ұстау үшін өте пайдалы.
• Көтермес бұрын ойланыңыз: Ауыр затты көтермес бұрын, аяқтарыңызды ашып, тізелеріңіз бен жамбасыңызды бүгіп, арқаңызды түзу ұстаңыз.
• Бір қалыпта отырмаңыз: Әсіресе, компьютерде жұмыс істейтіндер үшін сағатына кемінде бір рет тұрыңыз, аздап жүріңіз және мойныңыз бен иығыңызды созыңыз.
• Дұрыс дене бітімін сақтаңыз:Тұрғанда немесе отырғанда арқаңызды тік, ал иығыңызды артқа ұстаңыз. Отырғанда арқаңыздың астына кішкентай жастық қойыңыз. Бұл трапеция бұлшықетіне түсетін қажетсіз қысымды азайтады.

Қашан дәрігерге міндетті түрде көріну керек?

Көп жағдайда бұл жағдайды үйде емдеуге болады. Дегенмен, егер сізде бұл белгілер болса, бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін. Сондықтан дереу дәрігерге қаралыңыз.

• Егер бұлшықеттеріңіз өте әлсіз болса.
• Егер иығыңызды қозғалта алмасаңыз.
• Қолыңызды көтере алмасаңыз.
• Егер басыңызды бұру қиын болса.
• Егер ауырсыну шыдауға болмайтын болса немесе бірнеше күн ішінде басылмаса.