Денеңізде мырыш жетіспейді ме? Мырыш жетіспеушілігі туралы білейік!

Сіз үнемі шаршағандай сезінесіз бе? Немесе бұрынғыдан да жиі ауырып бара жатқандай сезінесіз бе? Кейде біз мұның себептерін іздеп, уайымдаймыз. Бірақ сіз бұл нәрселердің себебі денеңізде мырыш деп аталатын қоректік заттың жетіспеушілігі болуы мүмкін екенін білесіз бе? Шын мәнінде, бұл мырыш біздің денемізде өте маңызды рөл атқаратын нәрсе. Сонымен, бүгін біз мырыш жетіспеушілігі, мырыш тапшылығы дегеніміз не, оның себептері және одан қалай құтылу керектігі туралы сөйлесеміз.

Мырыш дегеніміз не? Неліктен ол біз үшін соншалықты маңызды?

Қарапайым тілмен айтқанда, мырыш - біздің денеміз үшін маңызды минерал . Ол денеміздің кішкентай жұмысшылары сияқты. Бұл мырыш біздің денемізде қандай қызмет атқарады?

• Ауру тудыратын микробтармен күресуге көмектеседі.
• Жарақат алған кезде тез жазылуға көмектеседі.
• Мырыш жүктілік кезінде дені сау баланың дүниеге келуі үшін өте маңызды.

Бірақ мынаны ескеру қажет. Біздің ағзамыз мырышты өздігінен өндіре алмайды . Бұл дегеніміз, біз оны жейтін және ішетін тағамдардан алуымыз керек. Кейде дәрігерлердің нұсқауы бойынша қоспаларды қабылдауға тура келеді.

Енді мырыштың аздаған жетіспеушілігі мен проблемалар тудыруы мүмкін ауыр жетіспеушіліктің арасында айырмашылық бар. Аздаған жетіспеушілік мырыштың жетіспеушілігі деп аталады. Бірақ мырыштың жетіспеушілігі - бұл денедегі мырыш деңгейінің соншалықты төмен болуы, бұл біздің денеміздің жұмысына және күні бойы сезінуімізге әсер етуі. Бірақ алаңдамаңыз, мұны емдеу әдісі бар. Емдеу арқылы мырыш деңгейіңіз қалпына келеді және сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.

Мырыш жетіспеушілігінің белгілері қандай?

Мырыш жетіспеушілігінің белгілері жасыңызға және мырыш жетіспеушілігінің мөлшеріне байланысты өзгеруі мүмкін. Ойлап көріңізші, кішкентай баланың белгілері ересек адамның белгілерімен бірдей болмауы мүмкін. Енді осы белгілердің не екенін қарастырайық:

• Жиі ішек қозғалысы: Бұл әсіресе жас нәрестелерде жиі кездеседі.
• Жиі кездесетін аурулар: Бұл дененің иммунитетінің төмендеуінен болады.
• Өсудің тежелуі: Бұл сондай-ақ жас балалардың, өсіп келе жатқан балалардың және жасөспірімдердің бойы мен денесінің дамуы күтілгендей тез болмаған кездегі симптом болып табылады.
• Шаштың түсуі немесе сиреуі: Егер сіз тұрған кезде шашыңыздың көп түсіп жатқанын сезсеңіз , мұны ескеру қажет.
• Тырнақтардағы өзгерістер: Егер тырнақтарыңыздың түсі өзгеріп, сынғыш болып кетсе, мұны да ескеріңіз.
• Өзін әлсіз және ашушаң сезіну: шаршау, ештеңеге қызығушылық танытпау және ұсақ-түйекке ашулану.
• Анорексия: тамақтанғысы келмеу сезімі.
• Дәм мен иістің жоғалуы: тағамның дәмін және иісін дұрыс сезу қабілетінің жоғалуы.
• Ерлердегі сперматозоидтардың аз саны.
• Терінің зақымдануы немесе жаралары.
• Жаралардың жазылуы ұзақ уақытты алады: Егер тіпті кішкентай жараның жазылуы ұзақ уақытты алса, бұл да симптом болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, осы белгілердің біреуі немесе екеуі бар деп мырыш жетіспеушілігі бар деп ойламаңыз. Бұл басқа аурулардың белгілері де болуы мүмкін. Сондықтан, егер күмәніңіз болса, дәрігерге көрінгеніңіз жөн.

Неліктен біздің денемізде мырыш жетіспейді? Себептері қандай?

Мырыш жетіспеушілігінің пайда болуының үш негізгі себебі бар:

1. Біз жейтін тағамдардан мырышты жеткілікті мөлшерде алмау (тағамдық себептер).

2. Сізде денеңіздің мырышты сіңіруіне немесе пайдалануына кедергі келтіретін медициналық жағдай болуы мүмкін.

3. Егер сіз кез келген дәрі-дәрмек қабылдап жүрсеңіз, ол сіздің денеңіздегі мырыш деңгейіне әсер етуі мүмкін.

Осылардың әрқайсысы туралы толығырақ тоқталайық.

1. Тағамда мырыштың жетіспеушілігі (тағамдық себептер)

Мырышқа бай кейбір тағамдар бар, мысалы, ет, балық және жұмыртқа. Сондықтан, егер сіз бұл тағамдарды жеткілікті мөлшерде жемесеңіз, денеңіз қажетті мөлшерде мырыш ала алмауы мүмкін.

Әсіресе, егер сіз вегетариандық немесе вегандық диетаны ұстанатын болсаңыз, мырышқа бай жануарлардан алынатын тағамдарды жемегендіктен, сізде мырыш жетіспеушілігі болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз бұршақ, бұршақ және жасымық сияқты дәнді дақылдар мен жаңғақтарды көп жейтін шығарсыз. Бұл тағамдардың құрамында фитаттар деп аталатын зат бар. Бұл фитаттар мырыштың біздің ағзамызға сіңуін шектейді. Сондықтан, сіз өсімдік тағамдарынан мырыш алсаңыз да, ол ағзаға дұрыс сіңбеуі мүмкін.

Сонымен қатар, анорексия сияқты тамақтану бұзылыстары мырыш жетіспеушілігін қоса алғанда, басқа да тағамдық кемшіліктерді тудыруы мүмкін.

2. Ауруға байланысты мырыш жетіспеушілігі

Мырыш жетіспеушілігін тудыруы мүмкін кейбір медициналық жағдайлар бар. Мысал ретінде:

• Алкогольді тұтынудың бұзылуы
• Терінің күйіктері
• Целиакия ауруы
• Крон ауруы
• АИТВ
• Бүйрек ауруы
• Бауыр ауруы
• Ұйқы безінің бұзылулары
• Жүктілік (осы уақытта ағзаға көбірек мырыш қажет)
• Ойық жаралы колит
• Қысқа ішек синдромы
• Сепсис - ауыр инфекция
• 2 типті қант диабеті

Мұндай аурулардың салдарынан не болады?

• Біздің ас қорыту жүйеміз мырышты дұрыс сіңіре алмауы мүмкін.
• Біздің ағзамыздың мырышқа деген қажеттілігі артуы мүмкін.
• Біздің денемізден тым көп мырыш шығарылуы мүмкін.

3. Емдеуге байланысты мырыш жетіспеушілігі

Кейде мырыш жетіспеушілігі біз қабылдайтын ауруларды емдеуден де туындауы мүмкін. Міне, бірнеше мысалдар:

• Салмақ жоғалту операциясы (бариатриялық хирургия)
• Хелатотерапия (ағзадан ауыр металдарды шығаруға бағытталған емдеу)
• Диуретиктер
• Бүйрек науқастарына арналған гемодиализ
• Парентеральды тамақтану (шприц арқылы тікелей көктамырға енгізілетін қоректік заттар)
• Кейбір антибиотиктер

Мырыш жетіспеушілігі генетикалық болуы мүмкін бе?

Иә, бірақ бұл өте сирек кездеседі . Энтеропатикалық акродерматит деп аталатын генетикалық ауру бар. Ол мырыш жетіспеушілігін тудырады. Шамамен 500 000 баланың біреуіне осы ауру диагнозы қойылады.

Дәрігерлер мұны қалай анықтайды?

Дәрігерлер мырыш жетіспеушілігін келесі жолдармен анықтайды:

• Сіз тексерістен өтесіз (физикалық тексеру).
• Біз сіздің бұрынғы медициналық тарихыңыз туралы сұраймыз.
• Сіз жейтін және ішетін тағамдарыңыз туралы айтып отырсыз.
• Сізден қандай да бір тағамдық қоспалар қабылдайсыз ба деп сұрап отырмын.

Сонымен қатар, симптомдардың басқа себептерін тексеру үшін қан мен зәр анализдерін жасауға болады. Қан анализі қандағы мырыш деңгейін көрсете алады. Дегенмен, мырыш жетіспеушілігін растау үшін бұл жеткіліксіз. Себебі ол әрқашан денеңіздегі мырыштың нақты мөлшерін дәл көрсете бермейді.

Дәрігеріңіз денеңіздің қалай әрекет ететінін көру үшін сізге мырыш қоспаларын да беруі мүмкін. Егер қоспалар симптомдарды азайтуға көмектессе, дәрігеріңіз мырыш жетіспеушілігін растай алады.

Мұның емі бар ма? Қалай жақсаруға болады?

Жақсы жаңалық - мырыш жетіспеушілігін емдеуге болады! Дәрігерлер мұны сізге мырыш қоспаларын беру арқылы емдейді. Олар сіз ішке қабылдайтын таблеткалар немесе сироптар түрінде болады. Дәрігер сізге қай қоспа сізге сәйкес келетінін, қанша мөлшерде және қанша уақыт қабылдау керектігін айтады. Дәрігермен кеңеспей, ешқашан қоспаларды өзіңіз қабылдамаңыз.

Дәрігер сізге жейтін тағамдарыңыздан мырышты қалай көбірек алу керектігі туралы да кеңес береді. Олар сізді қажеттіліктеріңізге бейімделген тамақтану бойынша кеңес бере алатын диетологқа да жіберуі мүмкін.

Табиғи түрде тағамнан мырышты қалай көбірек алуға болады?

Диетаңызға қандай да бір өзгеріс енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңескеніңіз жөн. Жалпы, бұл тағамдар сізге мырыш алуға көмектеседі:

• Пісірілген бұршақ
• Жаңғақтар (мысалы, бадам, кешью жаңғағы)
• Бұршақ
• Құс еті және қызыл ет (тауық еті және сиыр еті)
• Асқабақ тұқымдары және күнбағыс тұқымдары сияқты тұқымдар
• Бидай ұрығы
• Жабайы күріш

Дәрігерге қашан көрінуім керек?

Егер сізде мырыш жетіспеушілігінің белгілері бар деп ойласаңыз, дәрігерге көрініңіз. Себебі бұрын талқылаған белгілердің көпшілігі тек мырыш жетіспеушілігіне ғана емес, басқа да көптеген ауруларға тән болуы мүмкін. Дәрігер - нақты себебін тауып, сізге қандай емдеу қажет екенін айта алатын адам.

Егер менде осындай жағдай болса, не күтуім керек?

Мырыш жетіспеушілігі әдетте емдеу арқылы толығымен емделеді . Егер сіз қоспаларды дәрігер ұсынғандай қабылдасаңыз, симптомдарыңыз бір-екі апта ішінде жақсара бастауы керек. Дәрігер сізге мырыш деңгейін қайта тексеру қажет пе немесе мұны тудыруы мүмкін басқа жағдайларды іздеу керек пе, жоқ па, соны айтады.

Мырыштың жетіспеушілігі тырнақтарыма әсер ете ме?

Иә, әрине. Мырыштың жетіспеушілігі тырнақтарыңыздың өзгеруіне әкелуі мүмкін. Дәрігерлер мұны тырнақ дистрофиясы деп атайды. Тырнақтарыңыз сынғыш болуы мүмкін немесе тырнақ бойында жолақтар пайда болуы мүмкін - бұл Бо сызықтары деп те аталады. Сондай-ақ, тырнақтарыңыздың өсу жылдамдығы баяулауы мүмкін.

Дегенмен, мырыш жетіспеушілігінен басқа да көптеген факторлар тырнақтарыңыздың сыртқы түрі мен құрылымына әсер етуі мүмкін. Сондықтан, тырнақтарыңызда кенеттен өзгеріс байқасаңыз, дәрігерге көрінгеніңіз жөн.

Мырыштың жетіспеушілігі жасқа байланысты макулярлық дегенерацияны тудыруы мүмкін бе?

Кейбір зерттеулер мырыш жетіспеушілігі жасқа байланысты макулярлық дегенерацияға, яғни жас ұлғайған сайын пайда болатын көру қабілетінің бұзылуына әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Дегенмен, бұл байланысты толық түсіну үшін көбірек зерттеулер қажет.

Вейпинг мырыш жетіспеушілігін тудыра ма?

Жоқ. Вейпинг мырыш жетіспеушілігін тудырмайды, керісінше . Вейпинг кезінде денеңіз мырыш пен басқа да ауыр металдардың әсеріне ұшырайды. Бұлар денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін. Денедегі мырыштың тым көп болуы да проблемалар тудыруы мүмкін. Бұл антиоксиданттар мен бос радикалдар арасындағы теңгерімсіздікті тудыруы мүмкін, бұл тотығу стрессі деп аталатын жағдай. Бұл теңгерімсіздік жасушалар мен тіндерге зақым келтіріп, әртүрлі денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.

Соңында, үйге жеткізу туралы хабарлама:

Мырыш жетіспеушілігінің белгілері болса да немесе жақында диагноз қойылған болса да, үрейленуге ешқандай себеп жоқ . Бұл емделетін ауру. Дұрыс емдеу арқылы сіз өзіңізді тез арада жақсы сезінесіз.

Сонымен қатар, егер сізде денеңіздегі мырыш деңгейінің төмендеуіне ықпал ететін басқа медициналық жағдайлар болса, дәрігеріңіз оларды басқаруға көмектеседі.Ең бастысы, егер сізде симптомдар пайда болса, тек қалағаныңызды істеудің орнына медициналық көмекке жүгіну керек. Денсаулықты сақтау үшін теңгерімді тамақтану және денеңіздің қажетті тамақтануды алатынына көз жеткізу өте маңызды.

Мырыш жетіспеушілігі, Мырыш, Тамақтану, Белгілері, Мырыш жетіспеушілігі, Мырышпен емдеу, Мырыш диетасы, Мырыш жетіспеушілігі