ចូរយើងរៀនអំពីសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាឈាមធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបណ្តាញផ្លូវតូចៗ ដូចជាបំពង់ដែលដឹកឈាម។ យើងហៅទាំងនេះថា សរសៃឈាម ។ ទាំងនេះគឺជាសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមពីបេះដូងរបស់យើងទៅកាន់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើង ហើយត្រឡប់ទៅបេះដូងរបស់យើងវិញ។ សរសៃឈាមទាំងនេះគឺដូចជា អ្នកនាំសារ សំខាន់បំផុតដែលរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យនៅរស់។

តើសរសៃឈាមជាអ្វី? តើប្រភេទរបស់វាមានអ្វីខ្លះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃឈាមគឺជា ប្រព័ន្ធបំពង់តូចៗដែលដឹកឈាមពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកវាដូចជាបំពង់ដែលដឹកទឹក ប៉ុន្តែវាដឹកឈាមដែលផ្តល់ជីវិត។ ប្រព័ន្ធនេះគឺដូចជាសៀគ្វីបិទជិតមួយ។ វាចាប់ផ្តើមនៅបេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅបេះដូងរបស់អ្នកវិញ។ បេះដូង និងសរសៃឈាមទាំងនេះបង្កើតបានជា ប្រព័ន្ធឈាមរត់ របស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថា មានសរសៃឈាមប្រហែល 60,000 ម៉ាយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង! នោះជាប្រវែងដែលវាវែង មែនទេ?

មានសរសៃឈាមសំខាន់ៗបីប្រភេទ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើពួកវាជាអ្វី៖

• សរសៃឈាមអារទែរ ៖ ទាំងនេះគឺជាបំពង់ក្រាស់ និងរឹងមាំដែលដឹកឈាមស្អាត និង មានអុកស៊ីសែន ពីបេះដូងទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។ សរសៃឈាមអារទែរទាំងនេះគឺដូចជាផ្លូវហាយវេនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ពួកវារឹងមាំខ្លាំង និងមានជញ្ជាំងក្រាស់ព្រោះវាត្រូវការដឹកឈាមដែលបេះដូងបូមក្នុងល្បឿនលឿន។
• សរសៃឈាមវ៉ែន ៖ សរសៃឈាមទាំងនេះដឹកឈាមមិនបរិសុទ្ធ និងមិនបរិសុទ្ធ ដែលមានអុកស៊ីសែនតិច ពីផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។ សរសៃឈាមវ៉ែនគឺដូចជាសរសៃឈាមតូចៗ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានលក្ខណៈពិសេសនោះគឺថា ពួកវាមានប្រព័ន្ធវ៉ាល់តូចៗនៅខាងក្នុង ដើម្បីបញ្ឈប់ឈាមមិនឱ្យហូរថយក្រោយ។
• សរសៃឈាមតូចៗ ៖ ទាំងនេះគឺជាសរសៃឈាមតូចបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ជាពិសេស វាគឺជាសរសៃឈាមដែលភ្ជាប់សរសៃឈាមអារទែរ និងសរសៃវ៉ែន។ ពួកវាមានជញ្ជាំងស្តើងណាស់ ដូច្នេះវាងាយស្រួលណាស់សម្រាប់អុកស៊ីសែន សារធាតុចិញ្ចឹម កាបូនឌីអុកស៊ីត និងផលិតផលកាកសំណល់ចូល និងចេញពីឈាម។

បងប្អូនស្រីតូចៗនៃសរសៃឈាមអារទែរ៖ សរសៃឈាមអារទែរយ៉ូល

នៅពេលដែលសរសៃឈាមរីកធំឡើងពាសពេញរាងកាយ ពួកវារីកធំឡើងជាមែកតូចៗទៅៗ។ ដូចមែកឈើធំមួយដែរ ដែលរីកធំឡើង។ យើងហៅមែកតូចៗទាំងនោះថា សរសៃឈាមអារតេរីយ៉ូល។ ពួកវាមានភាពផុយស្រួយ និងអាចបត់បែនបាន។ ពួកវាអាចរីកធំឡើងៗ។ នោះហើយជារបៀបដែលពួកវាជួយគ្រប់គ្រង សម្ពាធឈាម ។

បំពង់ ទឹកនោម ដែលភ្ជាប់សរសៃឈាមវ៉ែន៖ សរសៃឈាមវ៉ែន

យើងហៅសរសៃឈាមវ៉ែនថាជាសរសៃឈាមវ៉ែនតូចៗដែលប្រមូលឈាមពីសរសៃឈាមតូចៗ ហើយដឹកវាទៅកាន់ សរសៃឈាមវ៉ែន ។ ទាំងនេះដំណើរការដូចជាប្រឡាយតូចៗដែលភ្ជាប់គ្នាដើម្បីបង្កើតជាទន្លេធំមួយ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសរសៃឈាម?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មុខងារ​ចម្បង​របស់​សរសៃឈាម​គឺ ​ផ្គត់ផ្គង់​ឈាម​ទៅ​គ្រប់​សរីរាង្គ និង​ជាលិកា​ទាំងអស់​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។ នេះ​ដោយសារ​តែ​ឈាម​នេះ​មាន​ផ្ទុក ​អុកស៊ីសែន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម ​ដែល​សរីរាង្គ​ទាំងនេះ​ត្រូវការ​ដើម្បី​ដំណើរការ។ ដូច​យើង​ត្រូវការ​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ដើម្បី​រស់នៅ​ដែរ របស់​ទាំងនេះ​ក៏​ចាំបាច់​សម្រាប់​ផ្នែក​រាងកាយ​របស់​យើង​ដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត មុខងារ​សំខាន់​មួយទៀត​របស់​សរសៃឈាម​គឺ​នាំ​យក ​ផលិតផល​កាកសំណល់ និង​កាបូនឌីអុកស៊ីត ​ដែល​ផលិត​នៅក្នុង​សរីរាង្គ និង​ជាលិកា​ទាំងនេះ​មកវិញ ហើយ​ជួយ​ឲ្យ​ពួកវា​ចេញពី​រាងកាយ។

តើសរសៃឈាមទាំងនេះស្ថិតនៅទីណា?

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាសរសៃឈាមទាំងនេះស្ថិតនៅទីណានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ចម្លើយគឺ នៅគ្រប់ទីកន្លែង! ចាប់ផ្តើមពីសរសៃឈាមធំៗ ពួកវាបែកមែកចេញជាមែកតូចៗ ហើយរាលដាលពាសពេញរាងកាយដូចជាសំណាញ់ពីងពាង។ នេះជារបៀបដែលសរីរាង្គ និងកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់ឈាម។ តើអ្នកដឹងទេថា មានសរសៃឈាមរាប់ពាន់លាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង! ភាគច្រើននៃពួកវាគឺជាសរសៃឈាមតូចៗដែលហៅថា « សរសៃឈាមតូចៗ » «សរសៃឈាមវ៉ែន» និង «សរសៃឈាមអាតេរីយ៉ូល» ដែលយើងបាននិយាយពីមុន។ សរសៃឈាមតូចៗទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសរសៃឈាមធំត្រឹមតែ 160 និងសរសៃឈាមវ៉ែនត្រឹមតែ 200 ប៉ុណ្ណោះ។

សរសៃឈាម​សំខាន់ និងធំបំផុត នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺ សរសៃឈាមអាអរតា ឬដែលយើងហៅវាថា «សរសៃឈាមអាអរតា»។ នេះគឺជាផ្លូវសំខាន់ដែលចែកចាយឈាមស្អាតពីបេះដូងទៅកាន់រាងកាយទាំងមូល។ សរសៃឈាមអាអរតានេះឆ្លងកាត់ទ្រូង ឆ្លងកាត់ដ្យាក្រាម ចុះតាមប្រហោងពោះ (ក្រពះ) ហើយបែងចែកជាពីរសាខានៅឆ្អឹងអាងត្រគាក («ឆ្អឹងអាងត្រគាក») ដោយផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ និងជើង។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សរសៃឈាមវ៉ែនសំខាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺ សរសៃឈាមវ៉ែន Vena Cava ឬ (Vena Cava)។ វាមានពីរផ្នែក។ សរសៃឈាមវ៉ែន Superior Vena Cava មានទីតាំងនៅផ្នែកខាងស្តាំខាងលើនៃទ្រូង។ វានាំឈាមកខ្វក់ពីក្បាល ក ដៃ និងទ្រូងទៅកាន់បេះដូង។ សរសៃឈាមវ៉ែន Inferior Vena Cava មានទីតាំងនៅជិត ដ្យាហ្វ្រាម នៅផ្នែកខាងស្តាំ។ វានាំឈាមពីជើង បាតជើង និងឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។

តើសរសៃឈាមត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? តើស្រទាប់របស់វាមានអ្វីខ្លះ?

តើអ្នកធ្លាប់បកសំបកខ្ទឹមបារាំងទេ? វាមានស្រទាប់ៗ មែនទេ? ស្រដៀងគ្នានេះដែរ សរសៃឈាមរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់ជាលិកាសំខាន់ៗចំនួនបី។ ស្រទាប់ទាំងនេះបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជាជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី៖

• ទុយនីកា អ៊ីនទីម៉ា ៖ នេះគឺជា ស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុត។ នៅពេលដែលឈាមធ្វើដំណើរ វាប៉ះនឹងស្រទាប់នេះ។ វារលោងណាស់។ អ្នកដឹងទេ? ឈាមត្រូវហូរយ៉ាងរលូន ដោយគ្មានការស្ទះ។ វាក៏ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ស្រទាប់​ខាងក្នុង​នៃ​សរសៃឈាម​ប្រភេទ "Tunica intima" នេះ​ក៏ជួយ​ការពារ​ការកកឈាម និង​ការពារ​ជាតិពុល​មិន​ឲ្យ​ចូលទៅក្នុង​ឈាម​ផងដែរ។

• មេឌៀ ៖ នេះគឺជា ស្រទាប់កណ្តាល។ វាមានសរសៃយឺត ដែលជាសរសៃលាតសន្ធឹង និងសរសៃសាច់ដុំ។ ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃឈាមពង្រីក និងកន្ត្រាក់។ មុខងារសំខាន់មួយទៀតរបស់ស្រទាប់នេះគឺដើម្បីជួយរក្សាចរន្តឈាមឱ្យហូរក្នុងទិសដៅមួយ។ វាលាតសន្ធឹង និងកន្ត្រាក់ដូចជាខ្សែកៅស៊ូនៅពេលចាំបាច់។

• អាដវ៉ាន់ទីសៀ ៖ នេះគឺជា ស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុត។ វាមាន សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាមតូចៗផ្សេងទៀត។ ស្រទាប់នេះគឺជាកន្លែងដែលសរសៃឈាមទទួលបានអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយក៏ជួយយកផលិតផលកាកសំណល់ចេញផងដែរ។ និយាយឱ្យចំទៅ ស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុត ហៅថា អាដវ៉ាន់ទីសៀ ផ្តល់កម្លាំង រចនាសម្ព័ន្ធ និងការការពារដល់សរសៃឈាម។

តើសរសៃឈាមមើលទៅដូចអ្វី?

តើសរសៃឈាមទាំងនេះមើលទៅដូចអ្វី? ជាធម្មតាវាមានរាងដូច "បំពង់"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនតែងតែរត់ជាបន្ទាត់ត្រង់នោះទេ ប៉ុន្តែជាលំនាំរមួល និងរមួលពាសពេញរាងកាយ។ សរសៃឈាមធំៗមួយចំនួន ជាពិសេសសរសៃឈាមវ៉ែន អាចមើលឃើញនៅក្រោមស្បែករបស់យើង។ តើអ្នកធ្លាប់បរិច្ចាគឈាមទេ? ឬបានយកឈាមរបស់អ្នកសម្រាប់ធ្វើតេស្ត? អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញសរសៃឈាមពណ៌ខៀវនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃដៃរបស់អ្នក មែនទេ? ទាំងនោះគឺជាសរសៃឈាមវ៉ែន។ តើវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេឬថា ទោះបីជាឈាមរបស់យើងមានពណ៌ក្រហមក៏ដោយ វាមើលទៅពណ៌ខៀវនៅក្រោមស្បែក?

តើសរសៃឈាមក៏វិវត្តទៅជាជំងឺដែរឬ? តើវាជាអ្វី?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ដូចផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់យើងដែរ សរសៃឈាមអាចទទួលរងពី ជំងឺ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលស្ថានភាពទូទៅបំផុតមួយចំនួន៖

• ជំងឺសរសៃឈាមโป่ง ៖ នេះជាពេលដែលជញ្ជាំងសរសៃឈាមចុះខ្សោយ ឬខូចខាត ដែលបណ្តាលឱ្យវាហើមចេញក្រៅ បង្កើតបានជាដុំប៉ោងដូចប៉េងប៉ោង។ នេះអាចកើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងរាងកាយ។ រឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើជំងឺសរសៃឈាមโป่งបែក វាអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាមធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងខ្លួន។ វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។

• ជំងឺសរសៃឈាម ៖ ប្រភេទនេះរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ជំងឺ សរសៃឈាមបេះដូង (CAD) ជំងឺសរសៃឈាម carotid (CAD) និងជំងឺសរសៃឈាមគ្រឿងកុំផ្លិច (PAD)។ ជំងឺទាំងអស់នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរួមតូចបន្តិចម្តងៗនៃសរសៃឈាម។ នេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីស្ថានភាពមួយហៅថា atherosclerosis។

• ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលជាតិខ្លាញ់ កូឡេស្តេរ៉ុល និងសារធាតុផ្សេងៗទៀតកកកុញនៅខាងក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដូចជាធូលីដីស្ទះបំពង់ ដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងរឹង។ យើងហៅប្រាក់បញ្ញើទាំងនេះ ថា បន្ទះ។នេះបង្កើនហានិភ័យ នៃការគាំងបេះដូង ឬ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។

• កំណកឈាម ៖ ជួនកាលកំណកឈាមអាចកកើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមអារទែរ ឬសរសៃឈាមវ៉ែន។ កំណកឈាមទាំងនេះអាចរារាំងលំហូរឈាមទាំងស្រុង ឬដោយផ្នែក។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ (DVT) ការស្ទះសរសៃឈាមសួត ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬការស្ទះសរសៃឈាមទាំងស្រុង។

• ជំងឺលើសឈាម ('ជំងឺលើសឈាម') : មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីរឿងនេះ។ នេះជាពេលដែលសម្ពាធដែលបញ្ចេញដោយឈាមនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមលើសពីកម្រិតធម្មតា។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងរយៈពេលយូរទេ វាអាចបំផ្លាញបេះដូង តម្រងនោម ភ្នែក និងសូម្បីតែខួរក្បាល។

• រោគសញ្ញា Raynaud ៖ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមតូចៗនៅលើស្បែករួមតូចភ្លាមៗ។ រឿងនេះកើតឡើងជាពិសេសនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ ឬនៅពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង។ ចុងម្រាមដៃអាចប្រែជាស្លេក ខៀវ និងស្ពឹក។

• សរសៃឈាមវ៉ែន ៖ នេះក៏ជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនឃើញដែរ។ ជាពិសេសនៅលើជើង សរសៃឈាមហាក់ដូចជារមួល ហើម និងជួនកាលជាប់គ្នា។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងជើង។

• ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាម ៖ ទាំងនេះគឺជាការជាប់គាំងមិនធម្មតា ឬការភ្ជាប់គ្នាមិនត្រឹមត្រូវនៃសរសៃឈាម។ ឧទាហរណ៍មួយគឺស្ថានភាពមួយហៅថា ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាមអារទែរ និងសរសៃវ៉ែន។ ទាំងនេះច្រើនតែ មានពីកំណើត ។

• រលាកសរសៃឈាម ៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជា ការរលាក នៃសរសៃឈាម។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្រាស់ និងរួមតូច ដែលអាចរឹតត្បិតលំហូរឈាម។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី? តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ វាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ជួនកាល ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមโป่งโป่งដែលយើងបាននិយាយ ឬភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃឈាម វាអាចនឹងមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់ រហូតដល់វាក្លាយជាបញ្ហាធំមួយ។

ប៉ុន្តែ ជាទូទៅ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន៖

• ពណ៌ស្បែកផ្លាស់ប្តូរ ឧទាហរណ៍ប្រែជាពណ៌ខៀវ។
• ត្រជាក់ ឬស្ពឹកនៅជើង ដៃ បាតជើង ឬបាតដៃ។
• ការលំបាកក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយធម្មតា។
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល ("អស់កម្លាំង")។
• ឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ក្រពះ ដៃ ឬជើង។
• ពិបាកដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល (ដង្ហើមខ្លី)។

សំខាន់៖ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់! ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។

• មានអារម្មណ៍វិលមុខភ្លាមៗ ពិបាកនិយាយ ឬយល់អ្វីដែលកំពុងនិយាយ។
• ស្ពឹក និងខ្សោយភ្លាមៗនៅម្ខាងនៃរាងកាយ។
• ការបាត់បង់ភ្លាមៗ ឬភាពមិនច្បាស់លាស់នៃការមើលឃើញ។
• ពិបាកដើរ បាត់បង់តុល្យភាព។
• វិលមុខ ឬដួលសន្លប់។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់ ('ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់')។
• ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងទ្រូង ខ្នងផ្នែកខាងលើ ដៃ ឬជើង។
• ការកើនឡើងភ្លាមៗ ឬការចាប់ផ្តើមដង្ហើមខ្លីថ្មី។
• ហើមដៃ ឬជើង ('Edema')។

ដូច្នេះ តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃឈាមដ៏មានតម្លៃទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿងសាមញ្ញៗជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសរសៃឈាមរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើយើងធ្វើឱ្យទម្លាប់ទាំងនេះក្លាយជាទម្លាប់ យើងអាចមើលឃើញភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

• ធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូម (អំបិល) កូឡេស្តេរ៉ុល និងខ្លាញ់ឆ្អែតទាប។ រួមបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងត្រីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ត្រូវ​មាន​សកម្មភាព​រាងកាយ៖ ព្យាយាម​ហាត់ប្រាណ​យ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទី​ក្នុង​មួយសប្តាហ៍។ អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​សកម្មភាព​ដូចជា​ដើរ​លឿនៗ រត់ ហែលទឹក ឬ​ជិះកង់។
• គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតទាំងនេះឱ្យនៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ បើចាំបាច់ សូមលេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
• ជៀសវាងផលិតផលថ្នាំជក់ទាំងស្រុង៖ ការជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏ធំបំផុតមួយរបស់សរសៃឈាម។
• កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ កាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬប្រសើរជាងនេះទៅទៀត គឺបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង។

ដូច្នេះ តើ​មាន​ចំណុច​អ្វីខ្លះ​ដែល​យើង​ត្រូវ​ចងចាំ​ពី​អ្វី​ដែល​យើង​បាន​និយាយ​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

សរសៃឈាមដែលដឹកឈាមពាសពេញរាងកាយរបស់យើង គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។ ពួកវាផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដល់សរីរាង្គ និងជាលិការបស់យើង ហើយវាក៏ជួយយកកាកសំណល់ចេញផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សរសៃឈាមទាំងនេះក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺមួយចំនួនដូចជា ការស្ទះសរសៃឈាម (blockages) ឬការរីកធំ (enlargement) ថែមទាំងអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតទៀតផង។

ដូច្នេះ អ្នកអាចរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អដោយធ្វើតាមទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ រឿងសាមញ្ញៗដូចជារបបអាហារមានតុល្យភាព ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការជៀសវាងការជក់បារី និងការកំណត់គ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ពីព្រោះសុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុត!

សរសៃឈាម , បេះដូង, សរសៃឈាមអាកទែរ, សរសៃវ៉ែន, សរសៃឈាមតូចៗ, ចរន្តឈាម, សម្ពាធឈាម