ខណៈពេលដែលយើងកំពុងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដូចជាដើរ រត់ ឬលោត ពេលខ្លះកជើងរបស់យើងស្រាប់តែរមៀលចុះឡើង មែនទេ? ការឈឺចាប់ដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលវាកើតឡើងគឺមិនអាចពិពណ៌នាបាន។ នៅពេលនោះ ផ្នែកដែលឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់នៃកជើងរបស់យើងអាចរងការខូចខាត។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីផ្នែកពិសេសមួយនៃផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែយើងប្រហែលជាមិនធ្លាប់បានឮច្រើនអំពីវាទេ។ នោះគឺជា សរសៃចង Deltoid ឬ Medial Ligament ។
តើសរសៃចង Deltoid នេះជាអ្វី? តើវាស្ថិតនៅទីណា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃចងសាច់ដុំដេលតូអ៊ីត គឺជា សរសៃចងដ៏រឹងមាំមួយនៃជាលិកាភ្ជាប់ នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយដែលជួយរក្សាសន្លាក់កជើងរបស់អ្នកឲ្យមានស្ថេរភាព។ សូមគិតវាដូចជាដង្កៀបដ៏រឹងមាំមួយនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក។
តាមពិតទៅ សរសៃចងសាច់ដុំដេលតូអ៊ីដនេះមិនមែនជាខ្សែតែមួយទេ។ វាគឺជា ការប្រមូលផ្តុំនៃសរសៃចងចំនួនបួន ។ សរសៃចងទាំងបួននេះមកជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏រឹងមាំនេះ។ ពាក្យថា "មេឌីល" មានន័យថា "ខាងក្នុង"។ "ដេលតូអ៊ីដ" មានន័យថា "រាងត្រីកោណ"។ ដូច្នេះរូបរាងនៃសរសៃចងនេះក៏ដូចជាត្រីកោណដែរ។
តើសរសៃចងជាអ្វី? ចូរយើងពន្យល់បន្តិច!
មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ហើយថា "សរសៃចង" នេះជាប្រភេទសរសៃចងប្រភេទណា។ សរសៃចងគឺជា សរសៃដ៏រឹងមាំមួយប្រភេទដែលបង្កើតជា ខ្សែពួរនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា សរសៃចងទាំងនេះភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរជាមួយគ្នានៅសន្លាក់មួយ។ សូមគិតអំពីកែងដៃ ជង្គង់ ឬកជើងដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី។ នៅសន្លាក់ទាំងនេះ សរសៃចងគឺដូចជាសំណាញ់មួយ ដែលចងឆ្អឹងជាមួយគ្នា និងជួយរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព។ នោះគឺពួកវាការពារសន្លាក់ពីការរំកិល ឬរអិលដោយមិនចាំបាច់។
ប៉ុន្តែសរសៃចងមិនតែងតែភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ សរសៃចងមួយចំនួននៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់យើងក៏ដើរតួជាជំនួយសម្រាប់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងផងដែរ។ តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ?
តើសរសៃចងសាច់ដុំដេលតូអ៊ីដមានតួនាទីអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម្ល៉េះ?
សរសៃចងដេលតូអ៊ីដគឺជា ផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុត នៃរចនាសម្ព័ន្ធកជើងរបស់យើង។ វាគឺជាអ្វីដែលភ្ជាប់ និងចងឆ្អឹងជាច្រើននៅក្នុងជើង និងកជើងរបស់យើងជាមួយគ្នា។
មុខងារចម្បងមួយនៃសរសៃចងនេះគឺដើម្បីការពារ ជើងរបស់អ្នកពីការបង្វិលហួសប្រមាណចូលទៅខាងក្នុង ឬពីការរមៀលកជើងរបស់អ្នកចូលទៅខាងក្នុង។ ស្រមៃមើលប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរ ហើយជើងរបស់អ្នកស្រាប់តែរមៀលចូលខាងក្នុង? ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សរសៃចង deltoid គឺជាអ្វីដែលជួយការពារកជើងរបស់អ្នកពីការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរ។ វាដើរតួជាតុល្យភាពទៅនឹង សរសៃចងចំហៀង នៅខាងក្រៅកជើង។
តើសរសៃចង deltoid នេះស្ថិតនៅយ៉ាងដូចម្តេច?
សរសៃចងដេលតូអ៊ីត គឺជាសរសៃចងសំខាន់នៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក។ វាភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងជាច្រើននៅក្នុងជើង ប្រអប់ជើង និងកជើងរបស់អ្នក។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី៖
- ឆ្អឹងកែងជើងផ្នែកកណ្តាល៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងតូចមួយនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកប៉ះវា មែនទេ? ប៉ុណ្ណឹងហើយ។
- ឆ្អឹងទីប៊ីយ៉ា (Tibia) : ឆ្អឹងក្រាស់នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ដែលរត់ពីជង្គង់ដល់កជើង។
- ឆ្អឹងនៅផ្នែកខាងលើ ផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង (ឆ្អឹងក្បាលជង្គង់) ។
- ឆ្អឹងកាល់កានៀស ៖ ឆ្អឹងដែលមានទីតាំងនៅក្នុងអ្វីដែលយើងហៅថាជាញឹកញយកែងជើង។
- ឆ្អឹងដែលនៅចន្លោះឆ្អឹងតាលូស និងឆ្អឹងកែងជើង (ឆ្អឹងតាលូស) ។
តាមពិតទៅ សរសៃចងនេះ ផ្សំឡើង ពីស្រទាប់ពីរ ។
១. មួយគឺ ស្រទាប់ជ្រៅ ដែលមានទីតាំងនៅជ្រៅ នៅខាងក្នុងកជើង។
2. មួយទៀតគឺ ស្រឡះជាងបន្តិច ពោលគឺស្រទាប់ស្រឡះដែលនៅជិតស្បែកបំផុត ។
ស្រទាប់ទាំងពីរនេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីផ្តល់កម្លាំង និងស្ថេរភាពចាំបាច់ដល់សន្លាក់កជើង ដូចជាកំពុងកាន់វាជាមួយគ្នាពីភាគីទាំងសងខាង។
តើការរមួលកជើងជាអ្វី?
«ការរមួលកជើង» គឺជាអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮ ហើយប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះ មែនទេ? ការរមួលកជើងគឺជា របួសដែលកើតមានជាទូទៅ ។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងដែលទ្រទ្រង់សន្លាក់កជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសហេតុ រហែក ឬជួនកាល រហែក ។
ការរមួលកជើងភាគច្រើនបណ្តាល មកពីការដេកផ្ងារ ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលអ្នកដើរលើផ្ទៃមិនស្មើគ្នា ឬបាត់បង់តុល្យភាព អ្នកពត់ជើងរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ។ នេះជាពេលដែលសរសៃចងខាងក្រៅនៃកជើងខូចខាត។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទនៃការរមួលកជើងទូទៅបំផុត។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការរមួលសរសៃចង deltoid?
ការរមួលសរសៃចង deltoid គឺជា ស្ថានភាពដែលមិនសូវកើតមានញឹកញាប់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការរមួលកជើងផ្សេងទៀត ពីព្រោះដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក សរសៃចង deltoid មានភាពរឹងមាំ ជាងសរសៃចងដទៃទៀត។
ដើម្បីឱ្យសរសៃចងនេះរមួល ឬរហែក កជើងរបស់អ្នកត្រូវតែរមៀលចូល (pronate) ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងរត់ ចុះជណ្តើរ ឬលេងកីឡា ហើយភ្លាមៗនោះជើងរបស់អ្នកបត់ចូល។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាគួរតែមាន។
សរសៃចង deltoid ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងប្រហែល 15% នៃការរមួលកជើង ដែលមានន័យថាវាមិនសូវរងរបួសជាងសរសៃចងដទៃទៀតទេ។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ សរសៃចង deltoid នេះត្រូវបានខូចខាត ដោយការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅលើកជើង ឬ ការបាក់កជើង។នោះមានន័យថា ពេលខ្លះនៅពេលដែលឆ្អឹងនៅខាងក្រៅកជើងបាក់ ផលប៉ះពាល់ក៏អាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃចង deltoid នេះផងដែរ។
តើអ្នកណាងាយនឹងកើតជំងឺសរសៃពួរ deltoid?
ប្រភេទនៃសរសៃពួរ deltoid សរសៃពួរប្រភេទនេះ ភាគច្រើនកើតមានចំពោះអត្តពលិកមួយចំនួន ជាពិសេស៖
- កីឡាករបាល់ទាត់
- កីឡាករបាល់ទាត់
- អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ
នៅក្នុងកីឡាទាំងនេះ មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលកជើងស្រាប់តែស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំង ហើយផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងលឿន មែនទេ? នោះហើយជាពេលដែលរបួសប្រភេទនេះទំនងជាកើតឡើង។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃចង deltoid នេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?
មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាសរសៃចង deltoid របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ ពោលគឺដើម្បីការពារការខូចខាតដែលអាចកើតមានចំពោះវា។
១. ពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញកជើង៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ នៅពេលដែលសាច់ដុំជុំវិញកជើងត្រូវបានពង្រឹង សម្ពាធលើសរសៃចងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
- លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹងគឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ ស្រមៃថាអ្នកលើកជើងម្ខាង ហើយរក្សាលំនឹង លើជើងម្ខាងទៀតរយៈពេល 30 វិនាទីទៅមួយនាទី។ ដំបូងឡើយ វាអាចពិបាក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្ត ស្ថេរភាពកជើងរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ បន្ទាប់មកជើងរបស់អ្នកនឹងមិនរមៀលចុះងាយស្រួលនោះទេ។
- ម្យ៉ាងទៀត លំហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គាមានឥរិយាបថបែបនេះដែលបង្កើនតុល្យភាព និងពង្រឹងកជើង។
២. ស្បែកជើង និងសម្ភារៈការពារត្រឹមត្រូវ៖ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា ជាពិសេសបាល់ទាត់ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡារបស់អ្នក និងមានការគាំទ្រល្អ ។ អ្នកក៏អាចប្រើរបស់របរដូចជា ដង្កៀបកជើងបានដែរ ប្រសិនបើចាំបាច់។
៣. ការកម្តៅសាច់ដុំ និង ការបន្ធូរសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ ការកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណណាមួយ និងការបន្ធូរសាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរបួសសាច់ដុំ និងសរសៃចង។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាកាន់តែច្រើននៅពេលក្រោយ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅកជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវារមៀលចូលខាងក្នុង។
- ប្រសិនបើមានការហើម ឬស្នាមជាំនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើង។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ សូមដាក់ទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួស រួចក្រោកឈរ។
រោគសញ្ញាដូចនេះអាចមានន័យថាអ្នកមានសរសៃចង deltoid រហែក ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃកជើងរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចពិនិត្យអ្នកដើម្បីកំណត់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលខុស និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
សារយកទៅផ្ទះ
មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីសរសៃចង deltoid ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី។
សរសៃចងដេលតូអ៊ីដ គឺជាជាលិកាដ៏រឹងមាំមួយនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងជាច្រើនជាមួយគ្នា។ វាជួយរក្សាកជើងរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព និងការពារវាពីការរមៀលចូលខាងក្នុង។
ទោះបីជាសរសៃចងនេះអាចរមួលបានក៏ដោយ វា ទំនងជាមិនសូវ រមួលដូចសរសៃចងនៅខាងក្រៅកជើងទេ ពីព្រោះវារឹងមាំខ្លាំង។
របួសទាំងនេះអាចត្រូវបានការពារយ៉ាងទូលំទូលាយដោយការពង្រឹងសាច់ដុំកជើងរបស់អ្នក និងអនុវត្តតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវពេលកំពុងលេងកីឡា។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ ឬហើមនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃកជើងរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យដោយមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ។ យ៉ាងណាមិញ គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើងសុទ្ធតែមានតម្លៃសម្រាប់យើង មែនទេ?
ក ជើង, សរសៃចង Deltoid, សរសៃចង Medial, សរសៃពួរកជើង, ជំងឺសន្លាក់, របួសកីឡា, សុខភាពឆ្អឹង
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។