តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាការឆក់ចរន្តអគ្គិសនីរត់ចុះមកខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឱនចុះដើម្បីលើករបស់ធ្ងន់ៗដែរឬទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅករបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យមិនអាចងាកក្បាលរបស់អ្នក ឬមានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗរត់ចុះមកដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដែរឬទេ? យើងភាគច្រើនធ្លាប់មានបទពិសោធន៍នេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ភាគច្រើនយើងហៅវាថា "ការរមួលឆ្អឹងខ្នង" ឬ "ឌីសរអិល"។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដែលតាមវេជ្ជសាស្ត្រហៅថា "ឌីស Herniated"។ កុំបារម្ភ វាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចអ្នកគិតនោះទេ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា ដោយសាមញ្ញ និងត្រឹមត្រូវ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើឌីសដែលមានក្លនជាអ្វី?
សូមគិតអំពីឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដូចជាចង្កោមឆ្អឹងតូចៗ (យើងហៅវាថា «ឆ្អឹងកង») ដែលដាក់ជង់គ្នាពីលើគ្នា។ ដើម្បីការពារឆ្អឹងទាំងនេះពីការកកិតគ្នា ដូចជា «ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់» នៅក្នុងឡាន មានខ្នើយរាងមូលដូចពូកនៅចន្លោះឆ្អឹង។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា «ឌីស»។ ឌីសទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ទៅមុខ ថយក្រោយ និងរមួលបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ឌីសនេះប្រៀបដូចជានំដូណាត់ដែលមានយៈសាពូនមីនៅលើវា។ វាមានសំបកខាងក្រៅរឹង និងផ្នែកខាងក្នុងទន់ដូចចាហួយ។ យូរៗទៅ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ដោយសារតែឥរិយាបថមិនល្អម្តងហើយម្តងទៀត ឬគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ ផ្នែកខាងក្រៅរឹងនៃឌីសនេះអាចចុះខ្សោយ ហើយប្រេះតូចមួយអាចកើតឡើង។ បន្ទាប់មក ផ្នែកដែលដូចចាហួយនៅខាងក្នុងអាចរអិលចេញតាមប្រេះនោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅវាថា «(ឌីស Herniated Disk)» ឬ «(ឌីសដាច់)»។ ក្នុងចំណោមពួកយើង នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា «ឌីសរអិល» ឬ «ឌីសរអិល»។
ផ្នែកនៃឌីសដែលលយចេញដូចនេះសង្កត់លើខួរឆ្អឹងខ្នងដែលនៅក្បែរនោះ និងសរសៃប្រសាទដែលចេញពីវា។ នោះជាពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺចាប់ ស្ពឹក និងពេលខ្លះខ្សោយនៅអវយវៈរបស់យើង។
ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើននិយាយថា "ថាសរអិល" ក៏ដោយ អ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដគឺថាថាសមិនរអិលទៅមកទេ។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថាសម្ភារៈនៅខាងក្នុងវារអិលចេញ។
ទោះបីជាស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងក៏ដោយ វាត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង (ឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ) និងក (ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន)។ វាកម្រមានណាស់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងទ្រូង។
តើខ្ញុំមានឌីសក្លនលូនទេ? តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាអាស្រ័យលើកន្លែងដែលឌីសឆ្អឹងខ្នងហើម។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅកន្លែងសំខាន់ពីរ។
| ទីតាំងរបស់ឌីស | រោគសញ្ញាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ |
|---|---|
| ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម (ឌីសចង្កេះ Herniated Lumbar Disk) |
|
| កញ្ចឹងក (ឌីសកញ្ចឹងកលៀន) |
|
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? មូលហេតុ និងកត្តាហានិភ័យ
ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក មូលហេតុចម្បងគឺថា សំបកខាងក្រៅនៃឌីសបានចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យសារធាតុដូចចាហួយនៅខាងក្នុងលេចធ្លាយចេញ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។
មូលហេតុចម្បងៗ៖
- ភាពចាស់ជរា៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ កម្រិតទឹកនៅក្នុងឌីសរបស់យើងថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាស្ងួតបន្តិច និងមិនសូវបត់បែន។ នេះធ្វើឱ្យវាទំនងជាដាច់សូម្បីតែពីការប៉ះទង្គិចតិចតួចបំផុត។
- គ្រោះថ្នាក់៖ ការប៉ះទង្គិចខ្លាំងៗទៅលើឆ្អឹងខ្នង ដូចជាការដួលភ្លាមៗ ឬគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ អាចធ្វើឱ្យខូចឌីស។
- ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ការធ្វើការដោយកោងខ្នងក្នុងរយៈពេលយូរ ការលើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ ជាដើម អាចបង្កើនសម្ពាធលើឌីសបន្តិចម្តងៗ និងបណ្តាលឱ្យខូចខាត។ សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យរាប់ម៉ោងជាប់ៗគ្នាដោយកោងខ្នង។ មនុស្សដូចនោះមានហានិភ័យខ្ពស់។
- លើករបស់ធ្ងន់ៗ៖ ការលើករបស់ធ្ងន់ភ្លាមៗដោយមិនមានទម្រង់រាងកាយត្រឹមត្រូវ គឺជាមូលហេតុភ្លាមៗនៃបញ្ហានេះសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកពត់ខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីលើករបស់មួយចំនួនដូចជាធុងហ្គាស ឬធុងទឹក។
កត្តាហានិភ័យ៖
- អាយុ៖ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៥០ ឆ្នាំ។
- ភេទ៖ បុរសមានឱកាសកើតជំងឺនេះច្រើនជាងស្ត្រីប្រហែលពីរដង។
- ការជក់បារី៖ការជក់បារីកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ឌីស ដែលអាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយ និងបំផ្លាញពួកវាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ទម្ងន់លើស៖ នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង សម្ពាធលើឌីស ជាពិសេសនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងក៏កើនឡើង។
- តំណពូជ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងកើតជំងឺនេះជាង។
- មុខរបរ៖ អ្នកដែលធ្វើការខ្លាំងខាងរាងកាយ លើករបស់ធ្ងន់ៗ បើកបរជាបន្តបន្ទាប់ ឬអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលៗ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់។
តើអ្នករកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានរោគសញ្ញាដូចនេះ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺសួរអ្នកនូវសំណួរ និងពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នក។
- ការពិនិត្យរាងកាយ៖ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យមើលចំណុចឈឺចាប់ កម្លាំងសាច់ដុំ ប្រតិកម្មប្រតិកម្ម និងអារម្មណ៍ស្បែករបស់អ្នក។
- ការធ្វើតេស្តលើកជើងត្រង់៖ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តនេះ អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យដេកលើគ្រែ ហើយជើងនៅផ្នែកដែលឈឺចាប់ត្រូវបានលើកត្រង់ឡើងដោយមិនពត់ជង្គង់។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់រាលដាលចុះមកជើងនៅពេលធ្វើបែបនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃឌីសក្លនលូន។
បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តទាំងនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំការធ្វើតេស្តជាច្រើនទៀត ដើម្បីបញ្ជាក់ពីស្ថានភាព និងវាយតម្លៃពីវិសាលភាពនៃការខូចខាត។
- ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់ពីស្ថានភាពនៃឌីស និងថាតើមានការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទដែរឬទេ។
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចមិនអាចបង្ហាញឌីសបានទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយពិនិត្យមើលបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងឆ្អឹង ដូចជាឌីសដែលលៀនចេញ។
- ការស្កេន CT (ការថតកាំរស្មីអ៊ិចដោយប្រើកុំព្យូទ័រ)៖ វាក៏អាចបង្កើតរូបភាពលម្អិតនៃឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាជុំវិញផងដែរ។
- ការសិក្សាអំពី EMG និងចរន្តសរសៃប្រសាទ៖ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះជួយវាស់វិសាលភាពនៃការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទ និងរបៀបដែលសញ្ញាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ពួកវា។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ? តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដែរឬទេ?
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ មនុស្ស ៩ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់ដែលមានឌីសក្លនលូនអាចជាសះស្បើយដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ជាមួយនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ។ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះនៅដំណាក់កាលដំបូង៖
- សម្រាកខ្លះ៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ខ្លាំង សូមសម្រាកមួយថ្ងៃ ឬបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ កុំដេកលើគ្រែយូរពេក។ ការធ្វើដូច្នេះអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃតូចៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា ibuprofen ឬ acetaminophen។
- ការចៀនត្រជាក់ ឬក្តៅ៖ការស្អំទឹកកកលើសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលពីរថ្ងៃដំបូងនៃការឈឺចាប់អាចជួយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីពីរឬបីថ្ងៃ ការស្អំដបទឹកក្តៅ ឬថង់ទឹកក្តៅលើសាច់ដុំនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំធូរស្រាល និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ៖
ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលនៅផ្ទះពីរបីសប្តាហ៍ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលប្រភេទនេះ។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់បំផុត។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងពិសេសៗ ដែលនឹងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។
- ការចាក់ថ្នាំចូលឆ្អឹងខ្នង៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ការចាក់ថ្នាំដែលមានផ្ទុកស្តេរ៉ូអ៊ីតហៅថា «អេពីឌូរ៉ាល់» ឬ «ប្លុកសរសៃប្រសាទ» ត្រូវបានចាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងកន្លែងដែលឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តើការវះកាត់ចាំបាច់នៅពេលណា?
ចូរចងចាំថា ការវះកាត់ច្រើនតែជាជម្រើសចុងក្រោយ។ មនុស្សប្រាំបួននាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់នឹងមិនត្រូវការការវះកាត់ទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីការព្យាបាលផ្សេងទៀតអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យមិនអាចអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបាន ឬប្រសិនបើភាពទន់ខ្សោយនៅអវយវៈកំពុងកើនឡើង គ្រូពេទ្យអាចពិចារណាវះកាត់។
កម្រណាស់ដែលឌីសលៀនធំអាចសង្កត់សរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងការនោម និងការបន្ទោរបង់។ ប្រសិនបើរឿងនេះបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ឬពោះវៀន វាគឺជាអាសន្ន។ អ្នកគួរតែទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU) ជាបន្ទាន់។ នេះអាចត្រូវការការវះកាត់បន្ទាន់។
ការវះកាត់ទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានអនុវត្តនាពេលបច្ចុប្បន្នគឺការវះកាត់តូចតាចមួយហៅថា "មីក្រូឌីសកែកតូមី"។ ក្នុងការវះតូចមួយត្រូវបានធ្វើឡើង ហើយដោយប្រើមីក្រូទស្សន៍ និងឧបករណ៍តូចៗ មានតែបំណែកឌីសដែលលេចចេញប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានយកចេញ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីស្ថានភាពនេះ? ការបង្ការគឺល្អបំផុត!
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពឈឺចាប់នេះ។
| វិធីសាស្ត្របង្ការ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺសាមញ្ញ។ |
|---|---|
| ការលើកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ | កុំពត់ខ្លួននៅចង្កេះ។ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយបន្ទាបខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកកំពុងអង្គុយលើឥដ្ឋ។ ប្រើកម្លាំងជើងរបស់អ្នកដើម្បីលើកទម្ងន់។ |
| ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ | ទម្ងន់លើស ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ ដាក់សម្ពាធខ្លាំងទៅលើខ្នង។ គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។ |
| ការរក្សាឥរិយាបថល្អ | រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេលឈរ អង្គុយ និងដើរ។ ប្រើកៅអីដែលទ្រខ្នងរបស់អ្នកពេលអង្គុយ។ |
| ការលាតសន្ធឹងជាប្រចាំ | ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយធ្វើការរយៈពេលយូរ សូមក្រោកឈរ ហើយដើរយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោង ដោយលាតសន្ធឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ |
| ការហាត់ប្រាណ | ធ្វើលំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំស្នូលដែលពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះរបស់អ្នក។ វាផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ |
| ការជៀសវាងការជក់បារី | ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមព្យាយាមឈប់ជក់បារី។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពឌីសរបស់អ្នក។ |
តើពេលវេលាណាដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
ទោះបីជាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលនៅផ្ទះក៏ដោយ ក្នុងករណីដូចនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ទៅធ្វើការ) ដោយសារតែការឈឺចាប់។
- ប្រសិនបើមិនមានការប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញាបន្ទាប់ពី 4 ឬ 6 សប្តាហ៍។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន អារម្មណ៍ស្ពឹក ស្ពឹក ឬខ្សោយ កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅដៃ ជើង បាតដៃ ឬបាតជើងរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកឈរ ឬដើរ។
- ពេលណាត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់៖ អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោម ឬលាមក។ នេះជាអាសន្ន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺក្លនលូនឌីសគឺជាជំងឺទូទៅមួយ។ កុំខ្លាចវាដោយមិនចាំបាច់។
- មនុស្សភាគច្រើន (៩ នាក់ក្នុងចំណោម ១០ នាក់) អាចជាសះស្បើយទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ជាមួយនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញៗ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
- កុំនៅលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃដោយសារតែអ្នកឈឺចាប់។ ចលនាស្រាលៗ និងសាមញ្ញៗ និងលំហាត់ប្រាណនឹងជួយដល់ដំណើរការព្យាបាល។
- ការបង្ការគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ការលើកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងច្រើន។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ មិនប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម/ពោះវៀន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.