រឿងពិតនៃសាច់ដុំពោះ៖ ច្រើនជាងសាច់ដុំពោះប្រាំមួយកង់ទៅទៀត!

នៅពេលដែលយើងភាគច្រើនឮពាក្យថា "សាច់ដុំពោះ" ឬ "សាច់ដុំពោះ" យើងគិតអំពី "សាច់ដុំពោះប្រាំមួយកង់" ដ៏ល្អមួយដែលយើងអាចទទួលបាននៅក្លឹបហាត់ប្រាណ មែនទេ? ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាដឹងទេថាសាច់ដុំទាំងនេះមានតម្លៃប៉ុន្មានចំពោះរាងកាយរបស់យើងជាងសាច់ដុំប្រាំមួយកង់? ពួកវាដូចជាវីរបុរសនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ពួកវាជួយយើងឱ្យរក្សារាងកាយរបស់យើងឱ្យត្រង់ ការពារសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង ធ្វើចលនាយើង និងនិយាយឱ្យខ្លី ជួយយើងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវីរបុរសទាំងនេះ អ្វីដែលពួកគេធ្វើ បញ្ហាដែលពួកគេប្រឈមមុខ និងរបៀបរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។

តើសាច់ដុំពោះទាំងនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកគឺជាក្រុមសាច់ដុំដ៏រឹងមាំដែលតម្រង់ជួរជញ្ជាំងពោះរបស់អ្នក។ ឱ្យច្បាស់លាស់ ពួកវាមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយរបស់អ្នក ពីកន្លែងដែលឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកបញ្ចប់ទៅឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកខាងក្រោម។

សាច់ដុំទាំងនេះមិនដំណើរការតែម្នាក់ឯងទេ។ រួមគ្នាជាមួយសាច់ដុំនៅខ្នងរបស់អ្នក ពួកវាបង្កើតបានជា "ស្នូល" នៃរាងកាយរបស់យើង។ សូមគិតថាវាដូចជាដើម ដើមឈើ ។ មានតែដើមរឹងមាំមួយប៉ុណ្ណោះដែលអាចរក្សាដើមឈើឱ្យត្រង់បាន។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ស្នូលរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំ ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងកាន់តែត្រូវបានការពារ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែរក្សាតុល្យភាព ហើយរាងកាយរបស់យើងកាន់តែមានស្ថេរភាព។

តើ​មាន​អ្វី​ខុស​គ្នា​អំពី​សាច់ដុំ​ទាំងនេះ​ពី​សាច់ដុំ​ប្រាំមួយ​កង់?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើសាច់ដុំទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់យើង។

• ការធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្ថេរភាព៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយរក្សាដងខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព និងសម្ពាធខាងក្នុងពោះរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតដូចគ្នា។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលអ្នកដកដង្ហើម ក្អក បន្ទោរបង់ ក្អួត ឬសម្រាលកូន អ្នកត្រូវបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងនេះគ្រប់គ្រងសម្ពាធនោះ។
• ជួយសម្រួលចលនា៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយអ្នកពត់ និងបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកទៅមករវាងទ្រូង និងឆ្អឹងអាងត្រគាក។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលអ្នកដើរ ក្រោកពីកៅអី អង្គុយលើឥដ្ឋ ងាកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ... ទាំងអស់នេះត្រូវការជំនួយពីសាច់ដុំទាំងនេះ។
• ការការពារសរីរាង្គខាងក្នុង៖ មានសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងពោះរបស់យើង ដូចជាក្រពះ ពោះវៀន លំពែង ថ្លើម និងថង់ទឹកប្រមាត់។ សាច់ដុំទាំងនេះដើរតួជាខែលដែលរក្សាសរីរាង្គទាំងនេះឱ្យនៅនឹងកន្លែង និងការពារពួកវាពីគ្រោះថ្នាក់ខាងក្រៅ។
• ការរក្សាឥរិយាបថល្អ៖ សាច់ដុំស្នូលទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងរក្សាឥរិយាបថល្អ។ ហេតុផលមួយដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងគឺដោយសារតែសាច់ដុំស្នូលទាំងនេះខ្សោយ។

តើសាច់ដុំសំខាន់ៗនៅក្នុងក្រពះរបស់យើងមានអ្វីខ្លះ?

មានសាច់ដុំសំខាន់ៗចំនួន ៥ ប្រភេទនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។ ពួកវាមានទីតាំងនៅជាគូ។ ខ្លះរត់ពីលើចុះក្រោម (បញ្ឈរ) ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតមានទីតាំងនៅចំហៀង ឆ្លងកាត់ (រាបស្មើ)។ ពួកវាមានទីតាំងនៅមួយនៅពីលើគ្នា ដូចជាស្រទាប់ៗ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។

តើសាច់ដុំទាំងនេះអាចបង្កបញ្ហាអ្វីខ្លះ?

ដូចសាច់ដុំដទៃទៀតដែរ សាច់ដុំពោះទាំងនេះអាចទទួលរងពីជំងឺ និងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលជំងឺ និងស្ថានភាពទូទៅបំផុតមួយចំនួន។

ដុំសាច់ពោះ

នេះ​ជា​ស្ថានភាព​ទូទៅ​បំផុត។ យើង​ហៅ​វា​ថា "អស់កម្លាំង​សាច់ដុំ"។ មាន​ហេតុផល​ជាច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រឿង​នេះ​អាច​កើតឡើង៖

• លាតសន្ធឹងសាច់ដុំហួសប្រមាណ។
• ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំច្រើនពេកឥតឈប់ឈរ។
• បង្វិលរាងកាយភ្លាមៗ និងយ៉ាងលឿនតាមរបៀបដែលបំពាន។ សូមគិតអំពីវាដូចជាពេលដែលអ្នកងាកទៅបោះបាល់លឿនភ្លាមៗ ខណៈពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត។

ភាពតានតឹងនេះអាចមានចាប់ពីការរហែកសរសៃសាច់ដុំបន្តិចបន្តួចរហូតដល់ការដាច់សាច់ដុំទាំងស្រុង។ ស្ថានភាពនេះជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ បាល់ទាត់ និងបេស្បល។

ក្លនលូន

ក្លនលូនគឺជាស្ថានភាពមួយដែលសរីរាង្គ ឬជាលិកានៅក្នុងខ្លួនរុញច្រានឆ្លងកាត់ចំណុចខ្សោយនៅក្នុងជញ្ជាំងសាច់ដុំដែលវាស្ថិតនៅ។ ឧទាហរណ៍ ពោះវៀនតូចរបស់អ្នកអាចរុញច្រានឆ្លងកាត់ចំណុចខ្សោយនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះចូលទៅក្នុងតំបន់ក្រលៀនរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ក្លនលូនក្រលៀន។

រោគសញ្ញាពោះ Prune

នេះគឺជាស្ថានភាពកម្រមួយ ដែលមានវត្តមាននៅពេលកើត។ ទារកដែលមានស្ថានភាពនេះមានសាច់ដុំពោះខ្សោយ ឬមិនពេញលេញនៅពេលកើត។ នេះបណ្តាលឱ្យពោះរបស់ទារកមើលទៅជ្រួញ និងជ្រួញដូចផ្លែឈើស្ងួត។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធទឹកនោម និងពងស្វាសផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា និង​វិធី​ព្យាបាល​សម្រាប់​ស្ថានភាព​ទាំងនេះ?

រោគសញ្ញា និងការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺនីមួយៗគឺខុសគ្នា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងនេះដើម្បីងាយស្រួលយល់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ?

មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាប្រភេទនេះ និងរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។

• ជៀសវាង​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ភ្លាមៗ៖ ជៀសវាង​ការ​បែរ​ខ្លួន​ទៅ​មុខ​យ៉ាង​លឿន។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗ៖ ពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗដូចជាធុងហ្គាស ឬធុងទឹក កុំពត់ខ្នងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយលើកដោយជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានទេ សូមសុំជំនួយពីនរណាម្នាក់។
• ប្រើ​ទម្រង់​រាងកាយ​ត្រឹមត្រូវ៖ ប្រើ​ទម្រង់​រាងកាយ​ត្រឹមត្រូវ​ពេល​លេង​កីឡា លើក​ទម្ងន់ និង​ហាត់ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។
• ស្តាប់ស្បែក៖កុំធ្វើវាច្រើនពេក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួន សូមសម្រាក។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ វានឹងការពារការទល់លាមក។ ការប្រឹងដោយសារការទល់លាមកគឺជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺក្លនលូន។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការរក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដែលសាកសមនឹងអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
• ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីលំហាត់ប្រាណដែលអាចពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក។
• លាតសន្ធឹង៖ លាតសន្ធឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
• ពេលក្អក ឬកណ្តាស់៖ រឹតសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកបន្តិចនៅពេលនោះ។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសាច់ដុំ។

តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជាពិសេស សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម៖

• ពិបាកដកដង្ហើម។
• ពិបាកធ្វើចលនា ដើរ អង្គុយ ឬគេង។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ដុំពក ឬហើមនៅត្រង់ពោះ ឬក្រលៀនរបស់អ្នក ដែលអាចមើលឃើញ ឬអាចស្ទាបបាន (នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺក្លនលូន)។