តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាហួសចិត្ត ឬថប់បារម្ភដោយគ្រាន់តែគិតអំពីការចូលទៅក្នុងផ្ទះបាយដើម្បីរៀបចំអាហារដែរឬទេ? តើការមើលអ្នកផ្សេងចម្អិនអាហារធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ភ័យស្លន់ស្លោ ឬមិនស្រួលខ្លួនយ៉ាងខ្លាំងដែរឬទេ? សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនចូលចិត្តការងារផ្ទះធម្មតានោះទេ។ វាអាចជាការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង និងធ្វើឱ្យខ្វិន។ ថ្ងៃនេះ នៅ Nirogi Lanka យើងកំពុងស្វែងយល់ពីស្ថានភាពជាក់លាក់នេះ៖ ការភ័យខ្លាចនៃការចម្អិនអាហារ (Mageirocophobia) ។
តើ Mageirocophobia ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ Mageirocophobia គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង មិនសមហេតុផល និងជារឿយៗមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះការចម្អិនអាហារ។ នៅក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ យើងចាត់ថ្នាក់រឿងនេះថាជា ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ មួយ។ នេះមានន័យថា អ្នកជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភយ៉ាងជ្រៅដែលបង្កឡើងដោយការរំញោច ជាក់លាក់ មួយ - ក្នុងករណីនេះ គឺសកម្មភាពនៃការចម្អិនអាហារ។
ជំងឺ Mageirocophobia ជួនកាលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា៖
- ជំងឺវង្វេងស្មារតី (OCD)៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគិតដដែលៗច្រើន ដូចជាបារម្ភថាអ្នកមិនបានធ្វើតាមជំហាននីមួយៗឲ្យបានល្អឥតខ្ចោះ ឬថាអ្នកអាចបំពុលអាហារដោយមេរោគ ដែលធ្វើឲ្យអ្នកថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំង។
- ភាពល្អឥតខ្ចោះ៖ ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវស្តង់ដារខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿ សូម្បីតែកំហុសតូចតាចនៅក្នុងផ្ទះបាយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការរិះគន់ខ្លួនឯងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះដំណើរការខ្លួនឯង។
ការភ័យខ្លាចនេះក៏អាចមានឫសគល់នៅក្នុងការថប់បារម្ភជុំវិញហានិភ័យដែលអាចកើតមានទាក់ទងនឹងការចម្អិនអាហារ ដូចជា៖
- គ្រោះថ្នាក់អគ្គីភ័យ៖ ឧបករណ៍ផ្ទះបាយដូចជាចង្រ្កាន ឡ និងម៉ាស៊ីនអាំង មានហានិភ័យពិតប្រាកដនៃ គ្រោះថ្នាក់អគ្គីភ័យ ។ ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីគ្រោះមហន្តរាយដែលអាចកើតមាន ជាពិសេសការឆេះប្រេងរំអិល អាចបង្កើតការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។
- ការពុលអាហារ ៖ មានការភ័យខ្លាចជាទូទៅអំពី ការចម្លងរោគ ឬការបង្កជំងឺតាមរយៈការរៀបចំអាហារ ដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ។ គំនិតនៃនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ថានឹងឈឺដោយសារតែការចម្អិនអាហាររបស់អ្នកអាចជាបន្ទុកធ្ងន់មួយ។
- ការបរាជ័យក្នុងការធ្វើម្ហូប៖ ការភ័យខ្លាចថាអាហាររបស់អ្នកនឹងមិនអាចឆ្ងាញ់ ចម្អិនពេក ឬឆេះ ហើយការភ័យខ្លាចជាបន្តបន្ទាប់នៃការត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ អាចជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
- របួសរាងកាយ ៖ ហានិភ័យនៃការកាត់ពីកាំបិតមុតស្រួច ឬរលាកពីផ្ទៃក្តៅអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មភ័យខ្លាច។
- ភាពតានតឹង ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងរបៀបរស់នៅដែលមានសម្ពាធខ្ពស់រួចហើយ តម្រូវការយល់ដឹងបន្ថែមនៃការចម្អិនអាហារអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាបន្ទុកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
តើជំងឺភ័យខ្លាចជាអ្វី?
វាជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុងក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ននៅជុំវិញភ្លើង ឬវត្ថុមុតស្រួច។ នោះគឺជាសភាវគតិដែលមានសុខភាពល្អដែលរក្សាយើងឱ្យមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺភ័យខ្លាច គឺជាអ្វីមួយដែលខ្លាំងក្លា និងរំខានជាង។ វានាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាជៀសវាងជាប់លាប់ និងគំនិតជ្រៀតជ្រែកដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ការយល់ដឹងបន្ថែមអំពី Mageirocophobia…
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចនៅពេលសាកល្បងធ្វើម្ហូបថ្មី អ្នកដែលមានជំងឺ Mageirocophobia ជួបប្រទះនឹង ការថប់បារម្ភ យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលគិតដល់ការចម្អិនអាហារ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ នេះអាចបង្ហាញថាជា ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ដែលអ្នកអាចជួបប្រទះការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងខ្លាំង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងពិបាកដកដង្ហើម។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក សូមដឹងថាគ្មានហេតុផលណាមួយដែលត្រូវមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬរងទុក្ខដោយស្ងៀមស្ងាត់នោះទេ។ នេះមិនមែនជាការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួនទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ជំនួយមាន ហើយមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការគ្រប់គ្រងឡើងវិញ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះទៅលើជីវិតរបស់អ្នក។ ការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការស្វែងរកការធូរស្បើយ។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ? (មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចម៉ាហ្គេរ៉ូកូហ្វូប៊ី)
កត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺ Mageirocophobia៖
- ហ្សែន៖ ប្រសិនបើក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានប្រវត្តិនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ជំងឺអារម្មណ៍ ផ្សេងទៀត អ្នកអាចមានទំនោរហ្សែនខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។
- កត្តាបរិស្ថាន និងបទពិសោធន៍កន្លងមក៖ ឧប្បត្តិហេតុដ៏រន្ធត់មួយកាលពីអតីតកាលទាក់ទងនឹងផ្ទះបាយអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។ ឧទាហរណ៍ ការឃើញភ្លើងឆេះផ្ទះបាយកាលពីនៅក្មេង ឬការជួបប្រទះនឹងការរិះគន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងមើលងាយអំពីជំនាញចម្អិនអាហាររបស់អ្នកកាលពីអតីតកាល អាចបង្ហាញថាជាការថប់បារម្ភយ៉ាងជ្រៅនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ Mageirocophobia មានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញទាំងឥរិយាបថ និងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា
- ការជៀសវាង៖ ខិតខំយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីជៀសវាងផ្ទះបាយ ឬសូម្បីតែចូលទៅក្នុងផ្ទះដែលមាននរណាម្នាក់កំពុងចម្អិនអាហារ។
- ជម្រើសអាជីព៖ ការជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈដែលធានាថាអ្នកមិនដែលនៅជិតផ្ទះបាយ ឬបរិយាកាសរៀបចំម្ហូបអាហារឡើយ។
- ការជៀសវាងពីសង្គម៖ ការជៀសវាងភោជនីយដ្ឋានដែលអាចមើលឃើញផ្ទះបាយ ឬការបដិសេធមិនបរិភោគអាហារដែលរៀបចំដោយអ្នកដទៃដោយសារការភ័យខ្លាចចំពោះបរិយាកាសចម្អិនអាហារ។
- ការដកខ្លួនចេញទាំងស្រុង៖ ពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើអាហារដែលទិញពីហាង ឬរង់ចាំអ្នកផ្សេងធ្វើម្ហូបឱ្យអ្នក ពីព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការនេះដោយខ្លួនឯងបាន។
រោគសញ្ញារាងកាយ
- ការថប់បារម្ភ លើសលប់។
- មាត់ស្ងួត និងបំពង់កស្ងួត ។
- បែកញើស ច្រើនពេក។
- ឈឺក្បាល រ៉ាំរ៉ៃ។
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំ ។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬបេះដូងលោតញាប់។
- បញ្ហារំលាយអាហារ ដូចជាចង្អោរ ឬបញ្ហារំលាយអាហារ។
- អារម្មណ៍ ស្ត្រេស រ៉ាំរ៉ៃ។
តើរឿងនេះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយរបៀបណា?
មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនជាក់លាក់ណាមួយដែលតម្រូវឱ្យធ្វើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ Mageirocophobia នោះទេ។ គ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់អ្នកនឹងវាយតម្លៃស្ថានភាពនេះដោយពិភាក្សាអំពីរោគសញ្ញា ទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយា និងប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយអ្នក។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួនដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក ដូចជា៖
- «តើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ឬស្ថានភាពដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដែរឬទេ?»
- «តើអ្នកគិតអំពីការធ្វើម្ហូបញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលគំនិតទាំងនោះកើតឡើង?»
- «តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកគិតអំពីការចម្អិនអាហារ ឬនៅពេលដែលអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងវា? តើអារម្មណ៍ជាក់លាក់អ្វីខ្លះកើតឡើង?»
- «តើអ្វីទៅជាការចម្អិនអាហារដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ័យខ្លាចបំផុត? តើវាជាការខ្លាចភ្លើង ការខ្លាចថាអាហារនឹងមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ឬក៏អ្វីផ្សេងទៀត?»
- «តើការភ័យខ្លាចនៃការចម្អិនអាហារនេះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ ឬការរំខានណាមួយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬទម្លាប់របស់អ្នកដែរឬទេ?»
- «ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ តើអ្នកឥឡូវនេះកំពុងជៀសវាងសកម្មភាព ឬទីកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ ដូចជាការជួបជុំសង្គម ឬពិធីជប់លៀងនៅផ្ទះមិត្តភក្តិមែនទេ?»
ចម្លើយដោយស្មោះត្រង់របស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនេះនឹងជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកំណត់បានត្រឹមត្រូវថាតើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងជំងឺ Mageirocophobia ឬជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? (ការព្យាបាលជំងឺម៉ាហ្គេអ៊ីរ៉ូកូហ្វូប៊ី)
ការព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យ និងប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតសម្រាប់ជំងឺ Mageirocophobia គឺ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។ ខណៈពេលដែលវាអាចស្តាប់ទៅសាមញ្ញ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងផ្អែកលើភស្តុតាង។
នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពនឹងបង្ហាញអ្នកដោយថ្នមៗ និងបន្តិចម្តងៗអំពីអ្វីដែលអ្នកខ្លាច - ក្នុងករណីនេះ ការចម្អិនអាហារ និងសកម្មភាពពាក់ព័ន្ធ - នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងសុវត្ថិភាព។ តាមផ្លូវ ពួកគេនឹងបង្រៀនអ្នកពីវិធីសាស្រ្តស៊ូទ្រាំដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលជាធម្មតាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកិច្ចការដែលមានហានិភ័យទាប ដែលមិនបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍៖
- កំពុងមើលរូបភាពមនុស្សកំពុងចម្អិនអាហារ។
- កំពុងមើលវីដេអូអំពីរបៀបចំអិន។
- ប៉ះឧបករណ៍ផ្ទះបាយដោយមិនបានចម្អិនអាហារពិតប្រាកដ។
នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមថយចុះ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកតាមរយៈជំហានបន្ទាប់ ដែលអាចរួមមាន៖
- កំពុងមើលអ្នកផ្សេងធ្វើម្ហូប។
- ជួយរៀបចំរបស់របរសាមញ្ញមួយ ដូចជានំសាំងវិច។
- នៅទីបំផុត ការព្យាយាមចម្អិនម្ហូបតូចមួយដោយខ្លួនឯង។
នៅពេលអនុវត្តជាប់លាប់ ការព្យាបាលនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យការចម្អិនអាហារ និងការនៅក្នុងផ្ទះបាយមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្នែកធម្មតា និងអាចគ្រប់គ្រងបាននៃថ្ងៃរបស់អ្នក។
តើមានការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍ទេ?
មែនហើយ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ មានវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនទៀត៖
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់មួយ។ CBT ជួយអ្នកស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភខ្លាំងបែបនេះទាក់ទងនឹងការចម្អិនអាហារ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងប្រកួតប្រជែងនឹងគំនិតមិនសមហេតុផល (ឧទាហរណ៍ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំចម្អិនគឺជាគ្រោះមហន្តរាយ" ឬ "ប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាមចម្អិនអាហារ មានរឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនឹងកើតឡើង") ហើយជំនួសវាដោយទស្សនៈវិជ្ជមាន និងប្រាកដនិយមជាងមុន។ អ្នកនឹងរៀនប្រឈមមុខនឹងគំនិតអវិជ្ជមានទាំងនេះដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេគ្របសង្កត់អ្នកឡើយ។
- ថ្នាំ៖ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា ថ្នាំតែមួយមុខមិនអាច "ព្យាបាល" ជំងឺ Mageirocophobia បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបាន។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចជួយកែលម្អអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីមូលហេតុ។ ក្នុងករណីមានការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ និងស្រួច ស្រាវ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លី។ តែងតែលេបថ្នាំទាំងនេះយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដោយអនុវត្តតាមកម្រិតថ្នាំ និងរយៈពេលដែលបានកំណត់។
- បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ការអនុវត្តដូចជា យូហ្គា សមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភទូទៅ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពធន់ផ្លូវចិត្ត និងទំនុកចិត្តដើម្បីយកឈ្នះលើភាពភ័យខ្លាចនេះ។
តើយើងអាចការពារការភ័យខ្លាចនេះពីការវិវត្តបានទេ?
បុគ្គលមួយចំនួនងាយនឹងកើតបញ្ហាទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកងាយនឹងកើតការថប់បារម្ភ ការចាត់វិធានការជាមុនជារឿយៗអាចការពារវាពីការរីករាលដាលទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចទាំងស្រុង។
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចដូចជា Mageirocophobia សូមពិចារណាដូចខាងក្រោម៖
- កំណត់ ឬជៀសវាងទាំងស្រុងនូវគ្រឿងស្រវឹង និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។
- គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក ដោយបញ្ចូលការសម្រាក និងការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។
- ជៀសវាងការជក់បារី និងផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងៗទៀត។
- ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដែលគាំទ្រ និងយល់ពីអ្នក ហើយនិយាយជាមួយពួកគេអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ចូរចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីមួយ ដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក។ វាអាចជួយបង្វែរអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញពីគំនិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។
តើអាចយកឈ្នះលើរឿងនេះបានទេ? តើអនាគតនឹងទៅជាយ៉ាងណា?
មែនហើយ ពិតណាស់។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ការ ព្យាបាលដោយចលនា (CBT) និងថ្នាំពេទ្យ អ្នកអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះការចម្អិនអាហារបន្តិចម្តងៗ។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងមួយយប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងពេលវេលា និងការតស៊ូ អ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលជោគជ័យ។
បន្ទាប់ពីការព្យាបាល ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបន្តិចបន្តួចពេលកំពុងចម្អិនអាហារ ហើយនោះជារឿងធម្មតា។ ដោយសារតែអ្នកបានរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះ អ្នកនឹងមានឧបករណ៍ដើម្បីការពារអារម្មណ៍ទាំងនោះពីការកើនឡើង ឬប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
ជំហានបន្ថែមដើម្បីជួយអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះ
ការរៀនបន្ថែមអំពីការចម្អិនអាហារ និងសុវត្ថិភាពចំណីអាហារក៏អាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនផងដែរ៖
- ស្រាវជ្រាវគោលការណ៍ណែនាំសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ។ ឧទាហរណ៍ រៀនពីរបៀបប្រើប្រាស់ទែម៉ូម៉ែត្រអាហារឌីជីថល ដើម្បីធានាថាអាហារត្រូវបានចម្អិនឱ្យមានសីតុណ្ហភាពសុវត្ថិភាព។ ការដឹងពីការពិតទាំងនេះអាចជួយបំបាត់ការភ័យខ្លាចនៃ "ការពុលអាហារ"។
- រៀនចម្អិនអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តពីមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ការចម្អិនអាហារជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអត់ធ្មត់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសួរសំណួរ និងរៀនក្នុងបរិយាកាសដែលគាំទ្រ និងគ្មានភាពតានតឹង។
- ចូលរួមថ្នាក់រៀនធ្វើម្ហូប ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ជ្រើសរើសថ្នាក់ដែលមានបរិយាកាសរួសរាយរាក់ទាក់ និងស្វាគមន៍។ ជារឿយៗ ការងាររៀបចំត្រូវបានធ្វើសម្រាប់អ្នក ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើការចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯង។ ការនៅជុំវិញអ្នកដទៃក៏អាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ និងសង្គមផងដែរ។
- សូមប្រើប្រាស់សេវាកម្មដឹកជញ្ជូនគ្រឿងទេស នៅដំណាក់កាលដំបូង។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងភាពតានតឹងនៃការដើរទិញឥវ៉ាន់ ប្រសិនបើវាដើរតួជាកត្តាជំរុញ។ សេវាកម្មជាច្រើនឥឡូវនេះផ្តល់ជូននូវ ឧបករណ៍សម្រាប់រៀបចំអាហារ ឬ អាហារដែលផលិតរួចជាស្រេច ដែលធ្វើឱ្យដំណើរការនេះមានភាពសាមញ្ញគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
កំណត់ចំណាំចុងក្រោយពី Nirogi Lanka
សរុបមក សូមចងចាំថា ជំងឺ Mageirocophobia គឺជាស្ថានភាពពិតប្រាកដមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។ ជារឿយៗ ការភ័យខ្លាចនេះផ្តោតលើលទ្ធផលនៃការចម្អិនអាហារ៖ "តើអ្នកដទៃនឹងគិតយ៉ាងណាប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើខុស?" ឬ "តើនរណាម្នាក់នឹងឈឺ?" ការព្រួយបារម្ភទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការជៀសវាងការចម្អិនអាហារទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជៀសវាងគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យការភ័យខ្លាចនេះនូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើជីវិតរបស់អ្នក។ នៅ Nirogi Lanka យើងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យចាត់វិធានការដំបូងឆ្ពោះទៅរកការទាមទារទំនុកចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅបែបនេះជារៀងរហូតនោះទេ។ អ្នកអាចយកឈ្នះលើបញ្ហានេះបាន។ ដោយមានការគាំទ្រពី អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានសមត្ថភាព ជាពិសេសតាមរយៈវិធីសាស្រ្តដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងដូចជា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ និងការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) អ្នកអាចគ្រប់គ្រង និងយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ ការរៀនបន្ថែមបន្តិចម្តងៗអំពីការចម្អិនអាហារ និងសុវត្ថិភាពអាហារអាចកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន និងកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។ ចងចាំជានិច្ចថា ការស្វែងរកជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ - វាគឺជាសញ្ញានៃកម្លាំងពិតប្រាកដនៅ Nirogi Lanka។
ពាក្យគន្លឹះ៖ ម៉ាហ្គេរ៉ូកូហ្វូប៊ី, ការភ័យខ្លាចនៃការចម្អិនអាហារ, ការភ័យខ្លាច, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់, ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ
