យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានការភ័យខ្លាចខ្លះ មែនទេ? ប្រហែលជាវាជាសត្វពីងពាង កម្ពស់ ឬសូម្បីតែការមើលឃើញម្ជុល។ នោះជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែសូមស្រមៃមើលថាតើការភ័យខ្លាចនោះលូតលាស់ហួសពីព្រំដែនធម្មតា ដល់ចំណុចដែលវារំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា «ការភ័យខ្លាច»។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចប្លន់យកសុភមង្គល និងសេរីភាពរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។
តើជំងឺភ័យខ្លាចជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជា ការភ័យខ្លាចខ្លាំងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបង្កឡើងដោយវត្ថុ សត្វ ស្ថានភាព ឬទីកន្លែងជាក់លាក់មួយ។ ការភ័យខ្លាចនេះគឺលើសលប់ខ្លាំងណាស់ដែលវារំខានជាប់រហូតដល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ជំងឺភ័យខ្លាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាជំងឺថប់បារម្ភ។
ភាគច្រើននៃជំងឺទាំងនេះត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាជា ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានប្រភេទមួយដែលមានស្លាករោគវិនិច្ឆ័យដាច់ដោយឡែកពីគ្នាគឺ ជំងឺភ័យខ្លាច Agoraphobia ។ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីរឿងនោះផងដែរ។
នៅពេលដែលអ្នកមិនប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាច អ្នកប្រហែលជាដឹងថា "ខ្ញុំដឹងថាការភ័យខ្លាចនេះមិនសមហេតុផលទេ។ ពិតជាគ្មានអ្វីត្រូវខ្លាចនោះទេ"។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាដឹងរឿងនេះក៏ដោយ អារម្មណ៍ខ្លាំង និងការភ័យស្លន់ស្លោដែលអ្នកជួបប្រទះនៅពេលនោះមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងកត្តាជំរុញរបស់អ្នកភ្លាមៗ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ និងការជំរុញឱ្យរត់គេចខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នក វាជារឿយៗតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង និងឆន្ទៈយ៉ាងខ្លាំង។
តើមានប្រភេទនៃជំងឺភ័យខ្លាចប៉ុន្មានប្រភេទ?
ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជាជំងឺផ្ទាល់ខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលវាបង្កឡើងគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ដោយសារតែអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សម្នាក់អាចមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ទៀត វាពិបាកក្នុងការផ្តល់បញ្ជីពេញលេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកឯកទេសជាទូទៅចាត់ថ្នាក់ការភ័យខ្លាចទាំងនេះជាប្រាំប្រភេទសំខាន់ៗ។
ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោដែលសង្កេតឃើញជាទូទៅ
ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទទាំងនោះ និងជំងឺភ័យខ្លាចទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងពួកវា៖
១. ទាក់ទងនឹងសត្វ៖
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះសត្វពីងពាង (អារ៉ាចណូហ្វូប៊ី)
- ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសត្វឆ្កែ (Cynophobia)
- ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសត្វល្អិត (Entomophobia)
- ការភ័យខ្លាចពស់ខ្លាំង (អូហ្វីឌីអូហ្វីបប៊ី)
២. ទាក់ទងនឹងបរិស្ថានធម្មជាតិ៖
- ការភ័យខ្លាចកម្ពស់ខ្លាំង (អាក្រូហ្វូប៊ី)
- ការភ័យខ្លាចចំពោះកន្លែងបើកចំហរ ឬទីសាធារណៈ ហ្វូងមនុស្ស ឬជួនកាលការភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង (ជំងឺ Agoraphobia) (នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យច្បាស់លាស់)
- ការភ័យខ្លាចទឹកខ្លាំង (Aquaphobia)
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃផ្គរលាន់ និងផ្លេកបន្ទោរ (អាស្ត្រាហ្វូប៊ីយ៉ា)
៣. ឈាម នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ ឬរបួស៖
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះការឈឺចាប់ (អាល់ហ្គោហ្វូប៊ី)
- ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពេទ្យធ្មេញ ឬនីតិវិធីព្យាបាលធ្មេញ (Dentophobia)
- ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការមើលឃើញឈាម (ហេម៉ូហ្វូប៊ី)
- ការភ័យខ្លាច ម្ជុល ខ្លាំង (ទ្រីប៉ាណូហ្វីបយ)
៤. ទាក់ទងនឹងស្ថានភាព៖
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃការហោះហើរលើយន្តហោះ (Aerophobia)
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃការបើកបរ (អាម៉ាហ្សូហ្វូប៊ី)
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះកន្លែងតូចៗដែលបិទជិត (ឧទាហរណ៍ ជណ្តើរយន្ត បន្ទប់តូចៗ) (ការភ័យខ្លាចកន្លែងចង្អៀត)
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះភាពងងឹត (នីតូហ្វូប៊ី)
៥. ផ្សេងៗ៖
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះត្លុក (Coulrophobia)
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃ ការក្អួត ឬឃើញអ្នកដទៃក្អួត (Emetophobia)
- ការភ័យខ្លាចភ្លើងខ្លាំង (Pyrophobia)
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះចង្កោមរន្ធតូចៗ ឬលំនាំ (Trypophobia)
កំណត់ចំណាំអំពី Agoraphobia
ជំងឺភ័យខ្លាច Agoraphobia ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដាច់ដោយឡែកមួយ ពីព្រោះវាអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយកាលៈទេសៈជាច្រើន។ ដើម្បីត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺភ័យខ្លាច Agoraphobia ជាធម្មតាអ្នកជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថានភាពសាធារណៈ ឬទីកន្លែងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
តើជំងឺភ័យខ្លាច (phobia) កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ខណៈពេលដែលយើងអាចនិយាយដោយធម្មតាថា "ខ្ញុំខ្លាចពស់" ឬ "កម្ពស់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍វិលមុខ" នេះមិនតែងតែបង្កើតជាជំងឺភ័យខ្លាចនោះទេ។ តាមពិតទៅ ជំងឺភ័យខ្លាចដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យតាមគ្លីនិកប៉ះពាល់ដល់ភាគរយតូចមួយនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក។
ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់៖
អត្រារីករាលដាលប្រែប្រួលទៅតាមអាយុ។ ជាពិសេស ជំងឺភាគច្រើនទាំងនេះចាប់ផ្តើមមុនអាយុ 10 ឆ្នាំ។
- ជារួម៖ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក គេប៉ាន់ប្រមាណថា 8% ទៅ 12% នៃចំនួនប្រជាជនរស់នៅជាមួយជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ (Specific Phobia)។ នៅតំបន់ផ្សេងទៀតនៃពិភពលោក តួលេខនេះមានចន្លោះពី 2% ទៅ 6%។
- កុមារ៖ នៅទូទាំងពិភពលោក កុមារពី ៣% ទៅ ៩% បំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ប្រហែល ១៦% នៃ ក្មេងជំទង់ (អាយុ ១៣-១៧ ឆ្នាំ) រងផលប៉ះពាល់។
- មនុស្សចាស់ (អាយុ 65 ឆ្នាំឡើងទៅ)៖ អត្រារីករាលដាលនៃជំងឺ Phobia ជាក់លាក់មានទំនោរថយចុះតាមអាយុ ដោយមានការប៉ាន់ស្មានចន្លោះពី 3% ទៅ 5% សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាបង្ហាញជាប់លាប់ថា ស្ត្រីមានឱកាសវិវត្តទៅជាជំងឺ Phobia ជាក់លាក់ប្រហែលពីរដងច្រើនជាងបុរស។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺភ័យខ្លាចមួយ?
រោគសញ្ញានៃជំងឺ Specific Phobia និង Agoraphobia ភាគច្រើនស្រដៀងគ្នា ទោះបីជាកត្តាជំរុញ និងស្ថានភាពខុសគ្នាក៏ដោយ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់របស់អ្នក ឬពេលខ្លះគ្រាន់តែគិតអំពីវា អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញារាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម។
រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត (របៀបដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍)៖
- មានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាចខ្លាំង មិនអាចទ្រាំទ្របាន ។
- ជួបប្រទះនឹងការភ័យស្លន់ស្លោ និងការជំរុញឱ្យរត់គេចខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង។
- អារម្មណ៍នៃគ្រោះថ្នាក់ ឬ វិនាសដែលជិតមកដល់។
- អារម្មណ៍នៃការផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក (depersonalization) ឬមានអារម្មណ៍ថាបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនអ្នកមិនពិត (derealization)។
រោគសញ្ញារាងកាយ (ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក):
- ចង្វាក់បេះដូង កើនឡើង ឬចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
- បែកញើស មានអារម្មណ៍ក្តៅ ឬត្រជាក់ ឬមានអារម្មណ៍ញាក់។
- ញ័រ ឬ ញ័រខ្លួន។
- ចង្អោរ , រមួលក្រពើ ឬ ឈឺពោះ ។
- ឈឺទ្រូង ឬ តឹងទ្រូង។
- ពិបាកដកដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។
- វិលមុខ ស្រាលខ្លួន ឬមានអារម្មណ៍ខ្សោយកម្លាំង។
- ដួលសន្លប់ម្តងម្កាល។
- ភាពស្លេកស្លាំង។
- ចក្ខុវិស័យផ្លូវរូងក្រោមដី។
រោគសញ្ញានៃអាកប្បកិរិយា (ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ឬទម្លាប់របស់អ្នក)៖
- អ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងដោយចេតនាដើម្បីជៀសវាងកត្តាជំរុញ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ trypanophobia (ខ្លាចម្ជុល) អ្នកប្រហែលជាចេតនារំលងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ឬជៀសវាងការទៅជួបពេទ្យធ្មេញ។
- អ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតយ៉ាងសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងកត្តាជំរុញ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចព្យុះ អ្នកប្រហែលជាផ្លាស់ចេញពីតំបន់ឆ្នេរសមុទ្រទៅរស់នៅកន្លែងផ្សេង។
- អ្នកថែមទាំងជៀសវាងឱកាសវិជ្ជមានក្នុងជីវិតទៀតផង ពីព្រោះវាអាចបង្ខំអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចទឹក (aquaphobia) អ្នកអាចនឹងជៀសវាងការទទួលយកការងារក្នុងក្តីស្រមៃ ឬផ្លាស់ទៅរស់នៅផ្ទះដែលមានទីតាំងនៅជិតទន្លេ បឹង ឬសមុទ្រ។
សញ្ញានៃជំងឺ Phobias ចំពោះកុមារ
កុមារក៏អាចជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផងដែរ ទោះបីជាពួកគេអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាខុសពីមនុស្សពេញវ័យក៏ដោយ។ សញ្ញាទូទៅរួមមាន៖
- ការយំហួសហេតុ។
- កំហឹងឬអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។
- កកនៅនឹងកន្លែង។
- ការនៅជាប់នឹងអ្នកថែទាំ ឬការបដិសេធមិនព្រមបែកពីនរណាម្នាក់ដែលពួកគេយល់ឃើញថាជាប្រភពនៃសុវត្ថិភាព។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ Phobias?
ជំងឺភ័យខ្លាចកើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធម្មតានៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដល់កម្រិតខ្លាំង មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាការការពារ។ ពួកវាគឺជាមធ្យោបាយរបស់ខួរក្បាលអ្នកក្នុងការព្រមានអ្នកថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី ឬអ្នកអាចនឹងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញនៅតែកំពុងធ្វើការដើម្បីយល់ឱ្យបានពេញលេញអំពីមូលហេតុដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះជួនកាលវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច កត្តា និងដំណើរការជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តរបស់វា៖
- បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត៖ ទាំងនេះអាចជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងដោយផ្ទាល់ចំពោះអ្នក ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកបានឃើញផ្ទាល់ភ្នែក។ ឧទាហរណ៍ ការខាំឆ្កែក្នុងវ័យកុមារភាពអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាចឆ្កែយូរអង្វែង។
- ហ្សែន៖ ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារណាម្នាក់ទទួលរងពីប្រភេទជាក់លាក់នៃការភ័យខ្លាច អ្នកអាចមានទំនោរហ្សែនខ្ពស់ជាងក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចនេះផងដែរ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងសត្វ ឈាម/នីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ ឬបរិស្ថានជាក់លាក់។
- ការបញ្ជូនព័ត៌មាន៖ អ្នកអាចវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចដោយការរៀនអំពីអ្វីមួយតាមរយៈការប៉ះពាល់ជាប្រចាំចំពោះព័ត៌មានគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ឧទាហរណ៍ ការឮរបាយការណ៍ព័ត៌មានអំពីការធ្លាក់យន្តហោះជាញឹកញាប់អាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចក្នុងការហោះហើរ។
- ការភ័យខ្លាចដែលបានរៀន៖ ការសង្កេតមើលការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដទៃអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកកើតជំងឺភ័យខ្លាចដូចគ្នា។ ការចិញ្ចឹមកូនដោយការពារហួសហេតុក៏អាចជាកត្តារួមចំណែកមួយផងដែរ ព្រោះវាអាចរារាំងកុមារពីការអភិវឌ្ឍភាពធន់ដែលត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចធម្មតា។
តើអ្វីទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ Phobias?
ប្រសិនបើមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជំងឺភ័យខ្លាចអាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកតែងតែប៉ះពាល់នឹងកត្តាបង្កឲ្យមានជំងឺនេះ ឬប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ។ ខណៈពេលដែលវាពិបាកនិយាយថា ជំងឺភ័យខ្លាចបង្កឲ្យមានជំងឺផ្សេងៗដោយផ្ទាល់ វាច្រើនតែរួមរស់ជាមួយគ្នា ហើយជំងឺភ័យខ្លាចអាចធ្វើឲ្យបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលជាទូទៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺភ័យខ្លាចរួមមាន:
- ជំងឺថប់បារម្ភ
- ជំងឺបាយប៉ូឡា
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ (ជាពិសេសជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលពឹងផ្អែក)
- ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
- ជំងឺរោគសញ្ញាសូម៉ាទិច
ស្ថានភាពសុខភាពរាងកាយដែលអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយសារតែភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាច៖
- ជំងឺបេះដូង
- ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)
- ជំងឺផាកឃីនសុន
- បញ្ហាតុល្យភាព និងវិលមុខ (ដែលអាចនាំឱ្យដួល និងរបួសពាក់ព័ន្ធ)
- រោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង
តើគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺផូប៊ីយ៉ាដោយរបៀបណា?
អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ឬជំងឺភ័យខ្លាចអាហ្គោរ៉ាផូប៊ីយ៉ាតាមរយៈការសម្ភាសន៍គ្លីនិក។ មិនមានការធ្វើតេស្តឈាម ការស្កេនរូបភាព ឬការធ្វើតេស្តមន្ទីរពិសោធន៍រោគវិនិច្ឆ័យជាក់លាក់ណាមួយដែលត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពទាំងនេះទេ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងប្រើកម្រងសំណួរឯកទេសដើម្បីណែនាំការសន្ទនា។ ពួកគេអាចសួរអ្នកថា៖
- តើអ្វីទៅជាកត្តាជំរុញជាក់លាក់របស់អ្នក?
- តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ ហើយវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា?
- តើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកប៉ះពាល់យ៉ាងដូចម្តេចដោយការភ័យខ្លាចទាំងនេះ?
- តើរោគសញ្ញាទាំងនេះចាប់ផ្តើមដំបូងនៅពេលណា?
- តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ណាមួយពីមុន ឬកត្តាជីវិតផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកដល់ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកដែរឬទេ?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសួរសំណួរទាំងនេះ ដើម្បីកំណត់ថាតើរោគសញ្ញារបស់អ្នកបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យគ្លីនិកសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬអត់។
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់
- អ្នកជួបប្រទះ ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង អំពីវត្ថុ ឬស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ។
- កត្តាជំរុញនេះបណ្តាលឲ្យមានការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ឬទាំងពីរ ភ្លាមៗ ។
- អ្នក ជៀសវាងការបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងសកម្ម ឬអ្នកស៊ូទ្រាំវាដោយទុក្ខព្រួយខ្លាំង។
- ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភរបស់អ្នកគឺ មិនសមាមាត្រ ទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់ជាក់ស្តែងដែលបង្កឡើងដោយកត្តាជំរុញនោះទេ។
- ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភនៅតែបន្តកើតមានយ៉ាងហោចណាស់ ប្រាំមួយខែ ។
- រោគសញ្ញារបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យមានផល ប៉ះពាល់ យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ការងារ ជីវិតសង្គម ឬការអប់រំ)។
- រោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនអាចពន្យល់បានល្អជាងដោយស្ថានភាពផ្សេងទៀតទេ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ)។
តើជំងឺភ័យខ្លាចត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា? តើវាអាចព្យាបាលបានទេ?
ការព្យាបាលជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ថ្នាំ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ វិធីសាស្រ្តដែលបានជ្រើសរើសអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក របៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកឯកទេស Nirogi Lanka អាចពិភាក្សាអំពីជម្រើសព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងណាដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពពិសេសរបស់អ្នក។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖
មធ្យោបាយមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ័យខ្លាចគឺការដោះស្រាយគំរូនៃការគិត និងអាកប្បកិរិយាជុំវិញការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) គឺជាវិធីសាស្រ្តដែលប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ ដែលជួយអ្នកឱ្យរៀនគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពតាមពេលវេលា។
ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖
វិធីសាស្រ្តព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតគឺការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។ ជាទូទៅវាអាចត្រូវបានអនុវត្តតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង៖
- ការបន្សាបភាពរសើបជាប្រព័ន្ធ (ការប៉ះពាល់តាមកម្រិត): វិធីសាស្រ្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗ និងជាប្រព័ន្ធចំពោះអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងធាតុដែលមិនសូវរំខាន និងធ្វើការរហូតដល់បញ្ហាប្រឈមបំផុត។ ដំណើរការនេះក៏ជួយអ្នកអភិវឌ្ឍគំនិត និងអាកប្បកិរិយាថ្មីៗ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។
- ការជន់លិច៖ គោលដៅស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការបន្សាបភាពរសើបជាប្រព័ន្ធ វិធីសាស្ត្រនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញអ្នកទៅកាន់ប្រភពនៃភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ជាជាងបន្តិចម្តងៗ។ វាជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងកត្តាជំរុញដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលមិនត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅ វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុគ្គលមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យភាគច្រើនណែនាំថា បច្ចេកទេសនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។
ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមពីរវិធីសំខាន់ៗ៖
- ក្នុងខ្លួន (In vivo): ពាក្យឡាតាំងដែលមានន័យថា "ក្នុងជីវិតពិត"។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិបទពិភពពិត ដែលជាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការគាបសង្កត់របស់វា។
- ការស្រមើស្រមៃ៖ នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ តាមរយៈដំណើរការគំនិត និងរូបភាពទាំងនេះនៅក្នុងបរិយាកាសដែលគ្រប់គ្រងបាន អ្នករៀនកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលបង្កឡើងដោយពួកវា។ ចំពោះជំងឺភ័យខ្លាចមួយចំនួន ជាពិសេសជំងឺដែលការប៉ះពាល់នឹងជីវិតពិតអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខាងរាងកាយ នេះអាចជាជម្រើសតែមួយគត់ដែលមានសុវត្ថិភាព និងអាចអនុវត្តបាន។
ថ្នាំ
ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺភ័យខ្លាច។ ទាំងនេះអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ ដោយសារតែមានជម្រើសផ្សេងៗគ្នា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពន្យល់ពីការព្យាបាលណាដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក និងដើម្បីពិភាក្សាអំពីផលប៉ះពាល់ អត្ថប្រយោជន៍ និងព័ត៌មានផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមានព័ត៌មាន។
តើអាចការពារជំងឺ phobias បានទេ?
ជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនតែវិវត្តដោយមិននឹកស្មានដល់ ហើយវាបង្ហាញរាងខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ដោយសារតែបទពិសោធន៍នៃការភ័យខ្លាចគឺមានលក្ខណៈបុគ្គលខ្ពស់ គ្មានវិធីណាមួយដែលធានាថានឹងការពារការវិវត្តនៃជំងឺភ័យខ្លាចនោះទេ ហើយក៏មិនមានវិធីសាស្រ្តណាមួយដែលគេស្គាល់ដើម្បីបន្ថយហានិភ័យនៃការចាប់ផ្តើមរបស់វាដែរ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ?
ជំងឺភ័យខ្លាចអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើវាទាក់ទងនឹងកត្តាជំរុញទូទៅ។ គេប៉ាន់ប្រមាណថា ប្រហែល 75% នៃមនុស្សដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយមានជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនជាងមួយ ដែលអាចធ្វើឱ្យការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមានការលំបាកខ្លាំង។
បើគ្មានការព្យាបាលទេ មនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងឃើញថាខ្លួនឯងកាន់តែរឹតត្បិតជីវិតរបស់ពួកគេកាន់តែខ្លាំងឡើងៗតាមពេលវេលា។ ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមជៀសវាងសកម្មភាពដ៏មានតម្លៃ អន្តរកម្មសង្គម និងបទពិសោធន៍ថ្មីៗ ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។
តើជំងឺ phobias មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ជួនកាលជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់អាចប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងនេះដោយគ្មានអន្តរាគមន៍គឺទាប។ ខណៈពេលដែលជំងឺភ័យខ្លាចកុមារភាពជួនកាលបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជំងឺដែលនៅតែបន្តរហូតដល់ពេញវ័យអាចមានរយៈពេលច្រើនឆ្នាំ ឬសូម្បីតែរាប់ទសវត្សរ៍។
តើទស្សនវិស័យសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចជាអ្វី?
ទស្សនវិស័យដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់គឺតាមរយៈការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ជាពិសេសនៅពេលដែលចាប់ផ្តើមតាំងពីដំបូង។ បើគ្មានការព្យាបាលទេ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយូរអង្វែងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
ការស្វែងរក ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់បំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចក៏ដោយ។ នេះនៅតែជាការពិតដោយមិនគិតពីអាយុរបស់អ្នក ឬលក្ខណៈជាក់លាក់នៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកឡើយ។
តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា ប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ?
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាច (phobia) ទាំងនេះគឺជាជំហានសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- ស្វែងរកជំនួយ។ ដរាបណាអ្នកសម្គាល់ឃើញថារោគសញ្ញាកំពុងរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក សូមទាក់ទងសុំជំនួយ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ដំបូងគឺជាគន្លឹះក្នុងការជាសះស្បើយដោយជោគជ័យ។
- អនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ មិនថាវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ឬណែនាំវគ្គព្យាបាលទេ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
- ផ្តល់អាទិភាពដល់ទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរក្សាភាពសកម្ម ការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ការធានាការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុដែលមិនមែនជាវេជ្ជបញ្ជា នឹងជួយអ្នកយ៉ាងច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកខិតខំយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ED) នៅពេលណា?
ជំងឺភ័យខ្លាចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ក្នុងករណីខ្លះ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានគំនិតធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬធ្វើអត្តឃាត។
ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់។ នៅប្រទេសស្រីលង្កា អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិតាមលេខ 1926។ ជាជម្រើសមួយ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាមានហានិភ័យភ្លាមៗនៃគ្រោះថ្នាក់ ឬការធ្វើអត្តឃាត សូមទូរស័ព្ទទៅលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់ប៉ូលីសតាមលេខ 119។
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាការមានជំងឺភ័យខ្លាចគឺជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។ ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ ដោយមិនគិតពីអាយុ ឬសាវតារឡើយ។ ដូចជាការស្វេងរកការព្យាបាលសម្រាប់ឆ្អឹងបាក់ ឬការឆ្លងមេរោគត្រចៀកមិនមែនជារឿងអាម៉ាស់នោះទេ ក៏មិនមែនជារឿងអាម៉ាស់ទាល់តែសោះក្នុងការទាក់ទង អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត សម្រាប់ការគាំទ្រ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាច សូមពិភាក្សាជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដោយមានការថែទាំត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រង ឬយកឈ្នះទាំងស្រុងលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកលែងចាំបាច់រស់នៅក្នុងការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃទៀតហើយ។
គំនិតចុងក្រោយពី Nirogi Lanka
ដូចដែលយើងបានពិភាក្សារួចមកហើយ ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ជំងឺភ័យខ្លាចអាចព្យាបាលបាន។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ដូចគ្នានេះ។
- កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយឡើយ វាជាសញ្ញានៃកម្លាំងដ៏ធំធេង។
- ជាមួយនឹងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា និងត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចឆ្លងផុតការភ័យខ្លាចដ៏ខ្លាំងក្លានេះ និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ ដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងសេរីភាព។
- ចូរចងចាំថា សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានតម្លៃដូចគ្នានឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ ហើយការការពារវាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែទាំខ្លួនឯង។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាព ឬ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។អ្នកមិនចាំបាច់ដើរលើដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។
