តើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ហើយហាត់ប្រាណឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមែនទេ? ប៉ុន្តែតើអ្នកកណ្តាស់ រត់ ឬរមាស់ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកបោះជំហានចេញពីផ្ទះទេ? ច្រមុះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមហូរ ហើយភ្នែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឡើងក្រហម និងរមាស់? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកមិនឯកាទេ។ នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងរំខានសម្រាប់យើងជាច្រើនដែលមានអាឡែស៊ី។ ដូច្នេះ តើអ្នកគួរឈប់ហាត់ប្រាណទាំងស្រុងដោយសារតែអាឡែស៊ីនេះទេ? ពិតជាមិនគួរទេ។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំផែនការត្រឹមត្រូវ អ្នកអាច ហាត់ប្រាណបាន ល្អ ទោះបីជាមានអាឡែស៊ីនេះក៏ដោយ ដោយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលវាបង្កឡើង។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ។
១. ដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកមានអាឡែស៊ី។
«អាឡែស៊ី» មិនមែនជារឿងដូចគ្នាទេ។ មនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីនឹងធូលីដី អ្នកខ្លះទៀតមានអាឡែស៊ីនឹងអាហារ និងអ្នកខ្លះទៀតមានអាឡែស៊ីនឹងរោមសត្វ។ បញ្ហាចម្បងនៅពេលហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅគឺ លំអងផ្កា នៅលើអាកាស។ ទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីដើមឈើ ផ្កា និងស្មៅជាច្រើន។
សូមចងចាំថា មិនមែនដើមឈើទាំងអស់សុទ្ធតែបញ្ចេញលំអងផ្កាក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានអាឡែស៊ីនឹងលំអងផ្កាទាំងអស់នោះទេ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងថាអ្នកពិតជាមានអាឡែស៊ីនឹងលំអងផ្កាប្រភេទណា។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ធ្វើតេស្តអាឡែស៊ីប្រសិនបើចាំបាច់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
២. ជ្រើសរើសពេលវេលាល្អដើម្បីហាត់ប្រាណ។
នេះជាការពិតដែលមនុស្សជាច្រើនមិនដឹង ប៉ុន្តែវាសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ កម្រិត លំអងផ្កា នៅលើអាកាសមិនដូចគ្នាគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃនោះទេ។
កម្រិតលំអងផ្កានៅលើអាកាសជាធម្មតាខ្ពស់បំផុត រវាងម៉ោង ៥ ទៅ ១០ ព្រឹក និង ពេលល្ងាចនៅពេលថ្ងៃលិច ពីព្រោះទាំងនេះជាពេលវេលាដែលលំអងផ្កាពីដើមឈើត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងអាកាសច្រើនបំផុត។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន សូមជៀសវាងពេលវេលាទាំងនេះនៃថ្ងៃ ហើយគ្រោងនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅរបស់អ្នកនៅពេលវេលាផ្សេងទៀតនៃថ្ងៃ។ ថ្ងៃត្រង់គឺល្អបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែត្រូវ ហាត់ប្រាណ នៅពេលនេះ ការពាក់ម៉ាស់អាចកាត់បន្ថយបរិមាណលំអងផ្កានៅក្នុងខ្យល់ដែលចូលច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការហាត់ប្រាណ សូមសម្អាតផ្នែកខាងក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ ជាមួយនឹងថ្នាំបាញ់ច្រមុះដែលមានជាតិប្រៃ ដែល អ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន។ វានឹងយកលំអងផ្កាដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកចេញ។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរឿងនេះ។
៣. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាកាសធាតុផងដែរ។
វាក៏ជាទម្លាប់ល្អផងដែរក្នុងការមើលទៅក្រៅបង្អួចមុនពេលអ្នកចេញទៅហាត់ប្រាណ។
- ថ្ងៃស្ងួត ក្តៅ និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង៖ថ្ងៃបែបនេះពិបាកបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី។ ពីព្រោះខ្យល់បក់ខ្លាំងធ្វើឱ្យលំអងផ្ការាលដាលនៅលើអាកាសបានយ៉ាងងាយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃទាំងនេះ។
- ថ្ងៃដែលមានសំណើមខ្ពស់៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះ ការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើម នៅថ្ងៃដែលខ្យល់មានសំណើម។ ម្យ៉ាងទៀត សំណើមខ្ពស់បង្កើនហានិភ័យនៃការលូតលាស់ផ្សិត។ ផ្សិតនេះក៏ជាអាឡែហ្ស៊ីដ៏សំខាន់មួយផងដែរ។
- ថ្ងៃភ្លៀង៖ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី ភ្លៀងគឺជាអាកាសធាតុដ៏ល្អបំផុតមួយ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធខ្លាំងបន្ទាប់ពីភ្លៀងធ្លាក់។ ពីព្រោះធូលី និងលំអងផ្កាទាំងអស់នៅក្នុងខ្យល់ត្រូវបានលាងសម្អាតជាមួយនឹងដំណក់ទឹកភ្លៀង ហើយធ្លាក់មកដី។ ដូច្នេះវាជាគំនិតល្អក្នុងការចេញទៅដើរលេង ឬរត់លេងនៅខាងក្រៅភ្លាមៗនៅពេលដែលភ្លៀងឈប់។
៤. ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណប្រភេទខ្លះអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាងប្រភេទដទៃទៀត។
ឧទាហរណ៍ សកម្មភាព ចាប់ផ្តើមនិងបញ្ឈប់ ដូចជាការលេងកីឡាវាយកូនបាល់ អាចបង្កើនរោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺហឺត មួយចំនួន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហែលទឹក ច្រើនតែជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានអាឡែស៊ី និងជំងឺហឺត។ វាជួយពង្រឹងសួតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្លិនក្លរីននៅក្នុងអាងហែលទឹកក្នុងផ្ទះមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមិនស្រួល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ពិបាកដកដង្ហើម សូមចេញពីទីនោះ។ ការជិះកង់ក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អមួយផងដែរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែអាចលេងកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណណាមួយដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ។ បើមិនដូច្នោះទេ វាដល់ពេលដែលត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរខ្លះចំពោះផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកម្តងទៀតអំពីវា។
៥. ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
នេះជារឿងសាមញ្ញ ប៉ុន្តែសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដតាមវេជ្ជបញ្ជា របស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាងធម្មតា កណ្តាស់ ឬរមាស់ភ្នែកបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ កុំបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃនោះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ ការយល់ដឹងពីសញ្ញារបស់រាងកាយអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាសុខភាព។
៦. កុំរង់ចាំឱ្យកណ្តាស់មកដល់ ត្រូវលេបថ្នាំឱ្យបានឆាប់!
នេះជាកំហុសធំបំផុតដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើ។ ពួកគេចាប់ផ្ដើមលេបថ្នាំអាឡែហ្ស៊ីបន្ទាប់ពីអាឡែហ្ស៊ីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ បាត់ការកណ្តាស់ ស្ទះច្រមុះ ហើយវាពិតជាពិបាកណាស់។
ប៉ុន្តែ មានវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ អ្នកដឹងទេ ក្នុងរដូវខ្លះនៅប្រទេសស្រីលង្កា ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុស្ងួត និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំងកុំរង់ចាំរហូតដល់អាឡែស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំអាឡែស៊ីរបស់អ្នកតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ពីរបីសប្តាហ៍មុនពេលរដូវអាឡែស៊ីរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការមានប្រតិកម្មជាមុន" ជាជាង "ប្រតិកម្ម"។ ដោយការចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំរបស់អ្នកតាំងពីដំបូង អ្នកអាចការពាររោគសញ្ញាអាឡែស៊ីជាច្រើនរបស់អ្នក។
| រឿងល្អៗដែលត្រូវធ្វើ (Do's) | អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីភ្លៀង។ | ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅចន្លោះម៉ោង ៥-១០ ព្រឹក និងពេលល្ងាចពេលថ្ងៃលិច។ |
| ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដូចជាហែលទឹក និងជិះកង់។ | ហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅនៅថ្ងៃស្ងួត និងមានខ្យល់បក់ខ្លាំង។ |
| លេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យមុនពេលរដូវអាឡែស៊ីចាប់ផ្តើម។ | ហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ ទោះបីជាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក៏ដោយ។ |
| លាងច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយអំបិលភ្លាមៗនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការហាត់ប្រាណ។ | ការមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញា។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- កុំឈប់ហាត់ប្រាណដោយសារតែអ្នកមានអាឡែស៊ី។ វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកទេ។
- ស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកមានអាឡែស៊ី។ បើចាំបាច់ សូមធ្វើតេស្តអាឡែស៊ីក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ជ្រើសរើសពេលវេលាល្អនៃថ្ងៃ និងអាកាសធាតុល្អដើម្បីហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់ពីភ្លៀងធ្លាក់គឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ!
- ចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំអាឡែហ្ស៊ីដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់វាក្លាយជាការលំបាក។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក ទោះបីជាបានធ្វើរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។