តើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង (Ankylosing Spondylitis) ដែរឬទេ? ការគាំទ្រនេះគឺសម្រាប់អ្នក។

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួនច្រើននៅខ្នងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមើលមិនឃើញដោយនរណាម្នាក់ដែលមើលពីខាងក្រៅ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅទេ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់និយាយថា "អ្នកមិនមានអ្វីខុសទេ អ្នកសុខសប្បាយជាទេ"? ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង ដែលយើងហៅកាត់ថា AS គឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ វាជាជំងឺមួយដែលមើលមិនឃើញពីខាងក្រៅ ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើងចង់រក្សាសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងជំងឺនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការយល់ដឹងអំពីប្រភេទផ្សេងៗនៃការគាំទ្រ និងដំបូន្មាន។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ឆ្អឹងខ្នង (AS) ជា​អ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ AS គឺជាប្រភេទនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ វាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ យូរៗទៅ ឆ្អឹងកងខ្នងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងនឹងបញ្ចូលគ្នា ដែលកាត់បន្ថយភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង។ នេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺខ្នង និងរឹង។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយពេញមួយជីវិត។

ពេលខ្លះមានស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀតហៅថា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអ័ក្សដែលមិនមែនជារូបភាពកាំរស្មីអ៊ិច (nr-axSpA) ។ នេះជាពេលដែលមានរោគសញ្ញា ប៉ុន្តែការខូចខាតដល់សន្លាក់មិនអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើការធ្វើតេស្តដូចជាកាំរស្មីអ៊ិច។ ដូច្នេះ វាអាចកាន់តែពិបាកក្នុងការពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃ។

ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ និងយឺតៗ។

ទោះបីជាវាយូរមកហើយចាប់តាំងពីអ្នកបានដឹងថាអ្នកមានជំងឺ AS ក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជានៅតែមើលទៅដដែលនៅផ្នែកខាងក្រៅ។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ ការថែទាំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងថ្នមៗជាច្រើន ឥឡូវនេះ។

មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះ៖

• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលមានចំណេះដឹងក្នុងវិស័យនេះ និងអ្នកដែលផ្តល់ការព្យាបាលដោយថ្នមៗ។
• ការម៉ាស្សាស្រាលៗ៖ ការម៉ាស្សាស្រាលៗអាចជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់រាងកាយ។
• ត្រាំខ្លួនក្នុងទឹកក្តៅ៖ ការត្រាំខ្លួនក្នុងអាងទឹកក្តៅ ឬត្រាំខ្លួនក្នុងទឹកក្តៅអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បាន។
• ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ៖ មនុស្សមួយចំនួនក៏រកឃើញការធូរស្រាលពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះដែរ។

ជ្រើសរើសពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាល

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយចលនា អ្នកគួរតែធ្វើវា នៅពេលដែលការឈឺចាប់ និងការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នកស្ថិតក្នុងកម្រិតទាបបំផុត។នៅពេលដែលជំងឺនេះវិវត្តទៅមុខ ហើយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ វាពិបាកក្នុងការទទួលបានការធូរស្បើយច្រើនពីការព្យាបាលបែបនេះ។

មានការព្យាបាលដោយចលនាពិសេសមួយប្រភេទ ដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយចលនាដោយដៃសម្រាប់ឆ្អឹង។ ជំនួសឲ្យការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អ្នកព្យាបាលនឹងរំកិលតំបន់ដែលអាចតឹងណែនដោយសារតែ AS ដោយថ្នមៗ ដូចជាឆ្អឹងជំនីរ និងឆ្អឹងខ្នងទ្រូងដែលពាក់ព័ន្ធ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថាតើការព្យាបាលប្រភេទនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។

ចូរយើងថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភផងដែរ។

របបអាហារល្អមិនអាចព្យាបាលជំងឺ AS បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជួយ អ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសមត្ថភាព។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី (RD) គឺជាអ្នកជំនាញដែលមានការបណ្តុះបណ្តាល និងវិញ្ញាបនបត្រពិសេស។ ពួកគេអាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនដែលត្រូវបានរៀបចំតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលបង្កឱ្យកើតមានរោគសញ្ញារបស់អ្នកផងដែរ។ ពួកគេអាចបង្រៀនអ្នកពីវិធីសាស្រ្តដូចជារបបអាហារកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការកាត់បន្ថយអាហារមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលមួយ និងការរក្សា កំណត់ហេតុអាហារ ដើម្បីតាមដានពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ស្គាល់ដែនកំណត់របស់អ្នក

ការរស់នៅជាមួយ AS មានន័យថាស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងយល់ពីដែនកំណត់របស់វា។

ស្រមៃមើល នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់មួយ អ្នកគិតថា "អូ! ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន"។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកដឹងថាអ្នកបានធ្វើវាលើសកម្រិត។ ឲ្យច្បាស់លាស់ថា "ទោះបីជាអ្នកហាក់ដូចជាធ្វើបានល្អក៏ដោយ វាអាចក្លាយជាការលំបាកភ្លាមៗ"។

រឿងនេះអាចពិបាកយល់សម្រាប់អ្នកដទៃ។ ពួកគេប្រហែលជាគិតថា "អ្នកទើបតែយកកាបូបមកខាងក្នុង ឬអ្នកទើបតែដើរពីរគីឡូម៉ែត្រ ដូច្នេះតើអ្នកអាចនិយាយបានយ៉ាងដូចម្តេចថាអ្នកមិនអាចជូតផ្ទះបានឥឡូវនេះ?"

កុំឈប់ធ្វើចលនា!

នៅពេលនិយាយអំពី AS និងចលនា ពាក្យស្លោកដ៏ល្អបំផុតគឺ "ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាទេ វានឹងបាត់ទៅហើយ"។

គ្រូពេទ្យណែនាំថា «ត្រូវសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន»។ «ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើខ្នងរបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើចលនាករបស់អ្នកទេ អ្នកនឹងបាត់បង់ចលនានោះបន្តិចម្តងៗ»។

ប៉ុន្តែមាន តុល្យភាពដ៏ល្អមួយ ដែលត្រូវរក្សានៅទីនេះ។ នោះមានន័យថា ការយល់ដឹងអំពីពេលណាត្រូវសកម្ម និងពេលណាត្រូវសម្រាក។

• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងជាសះស្បើយ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេលកំពុងធ្វើអ្វីមួយ សូមបញ្ឈប់វាភ្លាមៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលក្រោយ សូមដឹងថាសកម្មភាពនោះមិនសមស្របសម្រាប់អ្នកទេ។

ស្រមៃថាក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកកំពុងត្រៀមខ្លួនចេញដំណើរកម្សាន្តដ៏រីករាយមួយ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចទុកឲ្យជំងឺនេះបំផ្លាញជីវិតរបស់ខ្ញុំបានទេ"។ ត្រូវហើយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងសកម្មភាពដ៏លំបាកដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកហត់នឿយពេក។ នោះមិនមែនជាការបរាជ័យទេ វាគឺជាការបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

ហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលយល់ពីអ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺដែលមើលមិនឃើញដូចជាជំងឺ AS វាជារឿងសំខាន់ ក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកា ។ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលយល់ពីអ្នក និងមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។

វាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការស្វែងរកក្រុមគាំទ្រជាពិសេសសម្រាប់បញ្ហានេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ អ្នកក៏អាចស្វែងរកក្រុមនៅលើបណ្តាញសង្គម ឬអ៊ីនធឺណិតដែលមនុស្សដែលមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាជួបជុំគ្នា។ ការចែករំលែកបទពិសោធន៍តាមរយៈពួកគេនឹងក្លាយជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។